Cykelmyggen Egon skrev:

J.L.N. skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Det ser ikke tosset ud J.L.N. det er da alligevel en habil omgang tæsk du uddeler til kroppen på sådan en træning

BTW rimelige fornuftige front squats, jeg kan ikke engang udfører 1 med stagen

Hehe, tak Egon

Haha. Mine front squats stinker.. Men de sad godt i dag!

1 med stangen? Mon ikke Det er en dejlig øvelse!

jeg har forsøgt mig med den, og strække ud og det ene og det andet, men jeg duer ikke til det, jeg er alt for stiv

iJaxe skrev:Du er buff.

J.L.N. skrev:Jeg har DOMS i mine quads, hams og glutes. DOMS siger jeg jer!

J.L.N. skrev:I dag skal jeg til fødselsdag i det kære Aalborg. Når jeg kommer hjem skal jeg lave det første ud af to deload-pas. Det bliver ikke sjovt.

Som jeg har forstået det skal jeg køre:

3x3 @ 80% af 1RM? Er det korrekt? Hvilke øvelser skal jeg køre? Please help

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:I dag skal jeg til fødselsdag i det kære Aalborg. Når jeg kommer hjem skal jeg lave det første ud af to deload-pas. Det bliver ikke sjovt.

Som jeg har forstået det skal jeg køre:

3x3 @ 80% af 1RM? Er det korrekt? Hvilke øvelser skal jeg køre? Please help

Jeg fik et godt råd af selveste essensen:

Gå ikke ned i kg, men kraftigt ned i volumen(reps og sæt). Hvis vi tager bænk:

I stedet for 4 sæt á 90kg(som er den sidste/tungeste vægt du har kørt, hvis jeg ikke tager fejl), tager du 2 sæt á 2-3 reps med 90 kg. Men du går ikke ned i kg, hvilket skulle hjælpe med at holde på styrken.

Dvs. samme øvelser, men færre sæt og reps.

Jeg skal også selv deloade næste uge og har tænkt mig at benytte ovenstående approach.

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

Dvs. samme øvelser, men færre sæt og reps.

Men hvad med de andre øvelser? Skal jeg køre samme øvelser, eller helt andre øvelser?

Men tak for det (:

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

Dvs. samme øvelser, men færre sæt og reps.

Men hvad med de andre øvelser? Skal jeg køre samme øvelser, eller helt andre øvelser?

Men tak for det (:

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

Dvs. samme øvelser, men færre sæt og reps.

Men hvad med de andre øvelser? Skal jeg køre samme øvelser, eller helt andre øvelser?

Men tak for det (:

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

Dvs. samme øvelser, men færre sæt og reps.

Men hvad med de andre øvelser? Skal jeg køre samme øvelser, eller helt andre øvelser?

Men tak for det (:

Selv tak

SandyFrink skrev:J.L.N.!!!

J.L.N. skrev:

SandyFrink skrev:J.L.N.!!!

SIMONFLINK!?

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:

SandyFrink skrev:J.L.N.!!!

SIMONFLINK!?

He loves pink

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:

SandyFrink skrev:J.L.N.!!!

SIMONFLINK!?

He loves pink

Ja, det ahr jeg fundet ud af (: Hvordan er han egentlig at træne med, sådan, 4-real?

Okay (:

Han spotter vha. sin skosål og har derudover en tendens til at afspritte sine medmennesker. Ellers er han vel flink, deraf hans brugernavn

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:

SandyFrink skrev:J.L.N.!!!

SIMONFLINK!?

He loves pink

Ja, det ahr jeg fundet ud af (: Hvordan er han egentlig at træne med, sådan, 4-real?

Okay (:

Han spotter vha. sin skosål og har derudover en tendens til at afspritte sine medmennesker. Ellers er han vel flink, deraf hans brugernavn

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:

SandyFrink skrev:J.L.N.!!!

SIMONFLINK!?

He loves pink

Ja, det ahr jeg fundet ud af (: Hvordan er han egentlig at træne med, sådan, 4-real?

Okay (:

Han spotter vha. sin skosål og har derudover en tendens til at afspritte sine medmennesker. Ellers er han vel flink, deraf hans brugernavn

Haha, det nægter jeg simpelthen at tro på!!

J.L.N. skrev:Det med spot'ningen og det

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:Det med spot'ningen og det

I swear it's true. Spørg mine med-The-Gym'er

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:Det med spot'ningen og det

I swear it's true. Spørg mine med-The-Gym'er

Det må sgu da være pisse nederen at træne med ham så?

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:Det med spot'ningen og det

I swear it's true. Spørg mine med-The-Gym'er

Det må sgu da være pisse nederen at træne med ham så?

Det var faktisk god griner

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:Det med spot'ningen og det

I swear it's true. Spørg mine med-The-Gym'er

Det må sgu da være pisse nederen at træne med ham så?

Det var faktisk god griner

Haha, nå okay

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:Det med spot'ningen og det

I swear it's true. Spørg mine med-The-Gym'er

Det må sgu da være pisse nederen at træne med ham så?

Det var faktisk god griner

Haha, nå okay

Man skulle nok have været der

NicolaiN skrev:Styg form bro! Ville fandeme ønske det var mig, som havde overskud til at træne for tiden!