Gaxe skrev:

J.L.N. skrev:JEG SKAL FRONTSQUATTE MIG SELV IHJEL I DAG

my kind of guy

Velkommen i loggen

DAY OF THE PR'S - DAGSFORM 2/3

I dag ville jeg front squatte. Jeg gik efter 1x100, og 10x80. Men men men, se her hvad det blev til:

Front squat:
8 x 60
6 x 70
5 x 90 - PR!
1 x 110 - PR! +20 kg.
5 x 100 - PR!
WHAAAAT Fucking fedt! Meget overskud på de 110 endda!

Benchpress:
10 x 80
10 x 80
10 x 80 - PR!

Incline db flyers:
10 x 20
10 x 20
Lol

Pulldowns: (WG OH)
10 x 75
10 x 75
10 x 75
10 x 75
10 x 75

Ez-curls:
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

French press:
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Hammer rope curls:
8 x 55
8 x 55
8 x 55
8 x 55

Jeg tror jeg trænede mere, men det kan jeg ikke huske.
Jeg vil faktisk sige, at min teknik aldrig har været bedre i front squat, end den var i dag. Jeg har video af de 110 og de 100, men jeg har ikke noget kabel til at overføre med, og bluetooth virker ikke på den her lorte mobil. Det var egentlig heller ikke meningen videoerne skulle op, det var mere for at se om jeg kom til paralel - og det gjorde jeg, endda en del under! Ville gerne have smidt dem op, for teknikken var virkelig god!

Derudover har jeg valgt at dedikerer mine front squats til Bnaz aka. Jonatan.

JEG GLÆDER MIG TIL AT BEGYNDE PÅ GT 10x10!!!

Habile fronts

Fede front squats! Men lortemobil? Nu må jeg lige træde i karaktér! Det er trods alt min telefon du snakker om, du låner den bare!

Nick_91 skrev:Habile fronts

Thanks champ

NicolaiN skrev:Fede front squats! Men lortemobil? Nu må jeg lige træde i karaktér! Det er trods alt min telefon du snakker om, du låner den bare!

Thanks! Haha, undskyld. Men er rimelig pissed over jeg ikke kan få videoerne op

Jeg skal have ny mobil.

Nogen der har nogle forslag? Meget gerne uden abonnement, og ikke over 1500, da jeg ikke er rig.

1, 2, 3 - GO!!

http://www.elgiganten.dk/product/tele-g ... 3650-corby

Den ville jeg købe, hvis jeg var i dine sko.

iJaxe skrev:http://www.elgiganten.dk/product/tele-gps/mobiltelefon-uden-abonnement/S3650WHITE/samsung-s3650-corby

Den ville jeg købe, hvis jeg var i dine sko.

Er det uden abonnement? Den ser spændende ud - dog er der kun 2 MP kamera, men hvad fanden..

Jeg har DOMS i triceps, biceps og SPECIELT QUADZ <3 <3

Jeg har stadig alvorlige doms i quads, og triceps. Man kan ikke løfte lige så meget med doms, som uden, right? Jeg har nemlig planlagt 5x105 FSQ i dag.

J.L.N. skrev:Jeg har stadig alvorlige doms i quads, og triceps. Man kan ikke løfte lige så meget med doms, som uden, right? Jeg har nemlig planlagt 5x105 FSQ i dag.

Bare sig til dig selv, at uden doms kunne du lave 6. I think u can do it

krang skrev:

J.L.N. skrev:Jeg har stadig alvorlige doms i quads, og triceps. Man kan ikke løfte lige så meget med doms, som uden, right? Jeg har nemlig planlagt 5x105 FSQ i dag.

Bare sig til dig selv, at uden doms kunne du lave 6. I think u can do it

I'll fuckin' do it !

Du kan løfte lige så meget med DOMS, som uden DOMS - du skal bare bide smerten i dig, og råbe HARDCOOOREE inden i hovedet mens at du presser de sidste reps ud.

Moqensen skrev:Du kan løfte lige så meget med DOMS, som uden DOMS - du skal bare bide smerten i dig, og råbe HARDCOOOREE inden i hovedet mens at du presser de sidste reps ud.

Hvorfor inde i hovedet? Jeg er ikke bange for at skrige det ud i hele mit LORTE CENTER!

Hva er der galt med dit center?

TheToxMan skrev:Hva er der galt med dit center?

Come on - LFT er det rene lort

God FSQ!

Madsen123 skrev:God FSQ!

Sankz

DAGSFORM 3/3 - DISCOOOO

Lollet træning i dag. Jeg kunne ikke squatte. Øv. Så derfor gik jeg i disco mode.

Benchpress:
15 x 70 kg
15 x 70 kg
12 x 70 kg

Seated DB shoulderpress:
10 x 16 kg
10 x 20 kg
10 x 22,5 kg
10 x 25 kg
Lol @ kg.

Dips:
22 x BW - PR!
16 x BW

Det var det. LOL. På mandag påbegyndes GT 10x10 - FUCK jeg glæder mig! Programmet bliver kørt som det her på siden.

J.L.N. skrev:

TheToxMan skrev:Hva er der galt med dit center?

Come on - LFT er det rene lort

Så tror jeg ikk du kender standarden på landets træningscentre lille jonas.
Men du skal da ha lov til at mene det du vil

Diæt-update:

9/8: 75,0
16/8: 74,6
23/8: 75,0
31/8: 76,0
06/9: 75,4
13/9: 76,0
27/9: 77,4
04/10: 78,0
21/11: 79,6 +1,6 kg.

Jeg huske tydeligt denne vægt, fra dengang jeg cuttede. Jeg havde højere fedtprocent på det tidspunkt end jeg har nu, så det går den rette vej! Jeg begynder at cutte når jeg er færdig med de 8 ugers GT 10x10 (:

GEORGE TURNER'S 10x10 - UGE 1/DAG1

- bryst og ryg.

Benchpress:
10 x 80
10 x 80
10 x 75
10 x 75
10 x 70
10 x 70
10 x 65
10 x 65
10 x 60
10 x 60
Habilt pump i pecs, jeg kunne nu tydeligt se at mine pecs er vokset. Jeg stod og dansede i omklædningsrummet af bare glæde. Dette er en dejlig ting at vide!

Bent-over rows:
10 x 80
10 x 80
10 x 75
10 x 75
10 x 70
10 x 70
10 x 65
10 x 65
10 x 60
10 x 60
Yay.

Første kommentar på programmet er; FUCKING FEDT!

Forbered dig på seriøse DOMS - især i pecs.

Nick_91 skrev:Forbered dig på seriøse DOMS - især i pecs.

No serious doms. Jeg er lidt ramt i pecs, men ellers ikke. Jeg er meget skuffet

Dagens træning varede 15 minutter, og blev herefter stoppet.

Mit knæ. Mit store stærke knæ gad ikke. Efter 5. sæt squat sagde mit venstre knæ knæk, og jeg fik smerter i det. Jeg valgte derfor at stoppe hele træningen, da jeg ikke vil have det skal udvikle sig til noget større.

Håber fandme ikke det er noget vedvarende! FED start på GT's 10x10!

Det kan altså også lige være hårdt nok at lægge ud med 10 x 10 hvis at du ikke er primed til det. Hvis jeg var dig tog jeg en - to uger hvor at jeg primede mig med progression. Fx:

Uge 1 - 4 x 10
Uge 2 - 6 x 10
Uge 3 - start på GT.

Moqensen skrev:Det kan altså også lige være hårdt nok at lægge ud med 10 x 10 hvis at du ikke er primed til det. Hvis jeg var dig tog jeg en - to uger hvor at jeg primede mig med progression. Fx:

Uge 1 - 4 x 10
Uge 2 - 6 x 10
Uge 3 - start på GT.

De sidste 2-3 træninger op til GT har jeg taget 3-4x10 (:
Havde nemlig tænk på det, nu når jeg kom fra max 6 reps

3 x 10 er jo en helt standard volume. Der er langt fra det og op til 10 x 10.

Moqensen skrev:3 x 10 er jo en helt standard volume. Der er langt fra det og op til 10 x 10.

Det er korrekt. Men så har jeg vænnet mig til høje reps, volumen skal nok gå

Det lyder jo ikke til at dine knæ er primed Men fortsæt du bare med at gør som du gør. Det må du jo selv om hvis at du ikke gider høre på råd.