Moqensen skrev:Det lyder jo ikke til at dine knæ er primed Men fortsæt du bare med at gør som du gør. Det må du jo selv om hvis at du ikke gider høre på råd.

Mit knæ er ikke engang ømt længere, og har ikke været det i en halv times tid nu

Jeg hører skam hvad du siger Thomas, men det kommer til at gå udover den planlægning jeg har lagt nu, hvis jeg skal til at tage to ugers "opvarmning" til GT. (:

Jeg har først nu fået alvorlige DOMS i pecs.

J.L.N. skrev:Jeg har først nu fået alvorlige DOMS i pecs.

Hvad sagde jeg?

Ja og så da heller fortsætte med noget der sandsynligvis ikke fungerer, end lave din planlægning om. Du er nødt til hele tiden at adaptere efter din nuværende tilstand. Langsigtede planer skal man være beredt på at ændre på. Ellers holder man ikke lang tid i den her sport.

GEORGE TURNER'S 10x10

- shoulderZ and armZ

Seated DB shoulderpress:
10 x 25
10 x 25
10 x 22,5
10 x 22,5
10 x 22,5
10 x 22,5
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

A1) Seated bilateral incline db curls:
8 x 16 - FAIL
10 x 13,5
10 x 13,5
10 x 13,5
10 x 13,5
10 x 13,5
10 x 13,5
10 x 13,5
10 x 13,5
10 x 13,5
Jeg er så fucking svag i biceps. Eller, i hvert fald i den her øvelse. Men habilt pump.

A2) French press:
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Better.

Det var det. Jeg satser på doms i tricepZ og bicepZ i morgen. Godnat.

Jeg må sige, at jeg er helt med Mogensen på den her. Fucker du dine knæ op kan der gå længe, inden du squatter igen.

Bnaz skrev:Jeg må sige, at jeg er helt med Mogensen på den her. Fucker du dine knæ op kan der gå længe, inden du squatter igen.

I know. Så stopper jeg da bare det her program, og begynder at træne med 2 reps og 1 sæt. EVIL...!

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:Jeg må sige, at jeg er helt med Mogensen på den her. Fucker du dine knæ op kan der gå længe, inden du squatter igen.

I know. Så stopper jeg da bare det her program, og begynder at træne med 2 reps og 1 sæt. EVIL...!

Ellers, så gør som Mogensen siger at byg lige så stille op til den volumen, du gerne vil køre ned.
Og køb dig nogle knævarmere.

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:Jeg må sige, at jeg er helt med Mogensen på den her. Fucker du dine knæ op kan der gå længe, inden du squatter igen.

I know. Så stopper jeg da bare det her program, og begynder at træne med 2 reps og 1 sæt. EVIL...!

Ellers, så gør som Mogensen siger at byg lige så stille op til den volumen, du gerne vil køre ned.
Og køb dig nogle knævarmere.

Sådan nogen neopren knævarmere? Er de gode? Altså også selvom man ikke har problemer med knæ?

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:Jeg må sige, at jeg er helt med Mogensen på den her. Fucker du dine knæ op kan der gå længe, inden du squatter igen.

I know. Så stopper jeg da bare det her program, og begynder at træne med 2 reps og 1 sæt. EVIL...!

Ellers, så gør som Mogensen siger at byg lige så stille op til den volumen, du gerne vil køre ned.
Og køb dig nogle knævarmere.

Nu har jeg lige kigget med her, og med knævarmere, bnaz, mener du så bare almindelige knæbind(altså dem du kan købe i alle sportsbutikker, og ikke wraps)?

Jeg har et knæbind, som jeg sætter på engang i mellem. Jeg har ingen problemer med mine knæ nu, og tog nogle squats i går også, for at se hvordan status var. Nothing to feel in them knees. Tror det skyldes, at jeg ikke varmede op inden sidste squat-session.

J.L.N. skrev:Jeg har et knæbind, som jeg sætter på engang i mellem. Jeg har ingen problemer med mine knæ nu, og tog nogle squats i går også, for at se hvordan status var. Nothing to feel in them knees. Tror det skyldes, at jeg ikke varmede op inden sidste squat-session.

Det kan godt være, jeg ved det ikke. Men kommer det igen næste gang, så ville jeg bestemt ikke bare fotsætte i dit sted.

Sørensen - ja, jeg mener ganske almindelige knævarmere/knækogere/whatever, og ikke SL knæbind. Dem kan du dog også bruge til at sætte udenpå dine knævarmere, har jeg før hørt, men jeg har aldrig selv prøvet det.

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Jeg har et knæbind, som jeg sætter på engang i mellem. Jeg har ingen problemer med mine knæ nu, og tog nogle squats i går også, for at se hvordan status var. Nothing to feel in them knees. Tror det skyldes, at jeg ikke varmede op inden sidste squat-session.

Det kan godt være, jeg ved det ikke. Men kommer det igen næste gang, så ville jeg bestemt ikke bare fotsætte i dit sted.

Sørensen - ja, jeg mener ganske almindelige knævarmere/knækogere/whatever, og ikke SL knæbind. Dem kan du dog også bruge til at sætte udenpå dine knævarmere, har jeg før hørt, men jeg har aldrig selv prøvet det.

Det har jeg heller ikke tænkt mig - don't worry guys. Jeg er ikke dum.

GEORGE TURNER'S 10x10

- chezt and back

Benchpress:
10 x 80
10 x 80
10 x 75
10 x 75
10 x 70
10 x 70
10 x 65
10 x 65
10 x 60
10 x 60

Bent-over rows:
10 x 80
10 x 80
10 x 75
10 x 75
10 x 70
10 x 70
10 x 65
10 x 65
10 x 60
10 x 60
Hej.

Jeg er så pisse træt af alle de folk, der træner i det lille lorte center jeg træner i. Folk kan ikke finde ud af at rydde op. Da jeg kom ned i centeret, var bænken sat til incline, og endda med vægt på. Så skulle jeg til at sætte bænken nogle hakker ned, tage stangen af, sætter de der "kroge" længere ned, sætte stangen op på krogene, tage de skiver af, der allerede sad derpå, og derefter mine egne skiver.
Så kom jeg til rows. Der var minsandten også vægte på dén stang. Her kunne jeg så bare nøjes med at sætte en 10'er mere på hver side. Derudover flyder der dumme plastik krus over det hele. I am mad.

Nu sidder jeg og trøster mig selv med min PWO shake. Jeg har også taget 3 ryg billeder. Skal bare lige finde ud af at få dem lagt over på min computer, ok.

PIC-UPDATE

Morgenvægt: 79,8 kg.

Jeg står skævt på double back biceps-posen, så jeg har ikke fået bredden ordentligt ud. Ellers synes jeg det er okay efterhånden.

I have DOMS in them pecs.

God bredde.
Men vi kunne godt få lidt mere dybde i erectors.

Bnaz skrev:God bredde.
Men vi kunne godt få lidt mere dybde i erectors.

Jeg har altid synes min dybde var god, tror bare det er fordi jeg er bulket lige nu

Men tak

God bredde på ryggen

the answer skrev:God bredde på ryggen

Thankies Min ryg er klart min force - også derfor der ikke er nogle billeder af fronten

Jeg skulle have trænet i går, men det fik jeg ikke gjort. Jeg var på arbejde fra 9-13 og til 50 års fødselsdag lige da jeg kom hjem - og var først hjemme klokken 22.

I dag, i morgen og onsdag skal jeg skrive opgave om finanskrisen effekt på den danske økonomi - vha. de samfundsøkonomiske mål. Yay! Dette betyder også, at jeg nok ikke får trænet de tre dage. Damn me.. Eller, damn school.

Hvis nogen har noget de kan byde ind med på dette område, er de faktisk meget velkomne!

J.L.N. skrev:Hvis nogen har noget de kan byde ind med på dette område, er de faktisk meget velkomne!

Der har i et stykke tid været finanskrise..

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:Hvis nogen har noget de kan byde ind med på dette område, er de faktisk meget velkomne!

Der har i et stykke tid været finanskrise..

Haha Dén har jeg alligevel skrevet ned Du er ikke klog på samfundsfag, eller hvordan?

Swole you are, young padawan.

Fatboy skrev:Swole you are, young padawan.

Thanks Robin to the Hood.

J.L.N. skrev:Haha Dén har jeg alligevel skrevet ned Du er ikke klog på samfundsfag, eller hvordan?

Jeg havde samfundsfag på c-niveau

Hvad har du samf. på?

Du kan jo se på de risikable boligslåns indflydelse på det økonomiske kredsløb - så får du forholdsvis hurtigt skrevet en del. Og så kan du jo diskutere skattestoppet set i det lys.

Nick: Det er også det jeg har

Lærling skrev:Hvad har du samf. på?

Du kan jo se på de risikable boligslåns indflydelse på det økonomiske kredsløb - så får du forholdsvis hurtigt skrevet en del. Og så kan du jo diskutere skattestoppet set i det lys.

Har det på C-niveau

Jeg har et område jeg skal skrive indenfor, så jeg tror de ting du nævner er udenfor min afgrænsning.

Jeg skal finde ud af, hvad regeringen har gjort for at få Danmark ud af krisen (den har jeg stort set besvaret)
Jeg skal også finde ud af, om det så virker, og om hvordan fremtiden ser ud for Danmark.

I morgen vil jeg træne. Basta. Men dette sker nok kun, hvis jeg får skrevet nok. Hm.

Find nogle tal på danmarks statistik og kommenter på, om det ser ud til at have virket/har haft en afjælpende effekt. Lav nogen grafer. = Instant fylde = træning