Stadig syg.. Ingen træning, nu på 8. dagen..

JEG SKAL TRÆNE I DAG!

J.L.N. skrev:JEG SKAL TRÆNE I DAG!

Finally!

the answer skrev:

J.L.N. skrev:JEG SKAL TRÆNE I DAG!

Finally!

YEAH BUDDY! Og jeg har lige fået 12 for en matematik aflevering!!! OMFG!

Dagens træning:

Jeg er stadig snottet, og styrken/energien var slet ikke om tidligere. Jeg droppede ben og rackpulls i dag. Born to be disco.. you know.

Seated cable rows:
10 x 87
10 x 87
10 x 97
10 x 87
10 x 87

Pulldowns: (WG OH)
10 x 87
10 x 77
8 x 77

Benchpress:
10 x 60
5 x 80
5 x 100
7 x 90
9 x 85
Lol

Incline DB press:
10 x 26
10 x 30
10 x 30

Cable flies:
8 x 15
8 x 17,5
8 x 15
8 x 15

Cable "front double biceps" curls:
10 x 15
10 x 17,5
10 x 15

Seated DB shoulderpress:
10 x 20
10 x 24
10 x 24
10 x 24
Weak.

Lateral raises:
10 x 12
10 x 12
15 x 10

Dips:
10 x BW + 12 kg
10 x BW + 16 kg
10 x BW + 16 kg
Håndvægt mellem benene, fungerede OK.

Dejligt at få trænet igen!

Jeg har DOMS alle steder.

Jeg åd alt for meget lort i går.

Jeg er ved at lave novelleanalyse. Hvis nogen har nogle gode analysemodeller, please give!

Jeg overvejer at stoppe cuttet... Der er gået 1½ månede, og har tabt 6-800 gram.. Vejret har sat en stopper for mig, nu er sneen væk, men jeg er syg, og hvis jeg bevæger mig mere end 5 km/t får jeg hosteanfald. Hvis jeg spiser mindre dør jeg af sult.. Jeg er afhængig af cardio når jeg cutter.

Fuck this, I'll be fat the rest of my life.

Jeg har lige skrevet den mest elendige novelleanalyse/fortolkning/perspektivering nogensinde.

Dagens træning, med min bror og iJaxe i FitnessOne.

Rackpulls:
10 x 60
8 x 100 - UDEN STRAPS
5 x 150
5 x 170
5 x 170
5 x 170
5 x 160
Ok

FSQ:
10 x 60
2 x 100
Av i min lyske.. PIS LORT

Bent-over rows:
8 x 70 - UDEN STRAPS
8 x 90

Pulldowns: (WG OH)
12 x 77
10 x 67
10 x 73

Benchpress:
10 x 60
5 x 80
5 x 100
12 x 80
12 x 80

Seated DB shoulderpress:
15 x 20
15 x 20
15 x 20

Lateral raises:
10 x 12
10 x 12
10 x 12

Ez-Curls:
6 x 50
5 x 50
5 x 50
3 x 70 - meget cheat og meget grimme, lol
5 x 50

Rope pushdowns:
10 x 35
10 x 38,5
10 x 38,5

Crosstrainer: 5 min - lol. Enormt hosteanfald bagefter.

PWO: Chicken Junior fra Mc'en.

Det var da ellers nogle tunge ez curls

Hvad med din lyske, er den fjong igen?

the answer skrev:Det var da ellers nogle tunge ez curls

Hvad med din lyske, er den fjong igen?

Tak skal du have. Diskoerne kiggede også da jeg curlede med en 20'er på hver side.

Ja, der er intet at mærke i dag. Tror bare jeg skal varme bedre op. Og så sidder jeg stadig og venter på en PB fra Lonnie om udstrækning etc.

Dagen træning, FUCK jeg elsker at træne om aftenen på en fredag! Der er den fedeste stemning!
Jeg har fået væske i mellemøret i højre side. Det får jeg altid når jeg er syg. Det sætter lidt en stopper for kg'ene, men det blev hæderligt i dag alligevel!

Chins:
10 x BW
8 x BW
8 x BW
6 x BW - udsolgt.

Pulldowns: (WG OH)
12 x 72
12 x 72
12 x 69,5

Seated cable rows:
10 x 87
10 x 87
10 x 87

Standing facepulls:
8 x 21
8 x 24
8 x 28,5
Eller sådan noget.

Lateral raises:
10 x 12
15 x 12 - PR!
8 x 14 - PR!
8 x 14 drop 8 x 12 drop 8 x 10

Uni-lateral hammer-grip front raises:
10 x 14
8 x 16
10 x 16
Monster nice!

Close-grip benchpress:
10 x 70
10 x 70
Ikke min kop te..

Standing overhead DB extensions:
15 x 14
12 x 20
10 x 24
10 x 30
BOOM! Føltes godt!

Smith barbell shrugs:
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Ingen straps, derfor de lave kg.

Barbell curls:
8 x 45
8 x 45
8 x 45

Uni-lateral cable curls:
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5

Cardio
Crosstrainer:
1 min normal
1 x 1 min sprint
4 x 30 sek sprint
I alt 5 minutter
Max gaaaaZ!

BRUTAL WORKOUT



I dag fik vi fri klokken 10. Jeg trænede med Jakob. Vi kunne kun træne til klokken 11. Det blev en 45 minute workout. Jeg er hjemme nu, og skal tilbage til Randers til ørelæge klokken 13.40.
Senere skal jeg på arbejde. Vi trænede bryst i dag. 1 øvelse. Og lidt skulder. Meget BB.

Jakob trænede med sin "I <3 Barcelona"-t-shirt.

Db press:
10 x 20

10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30 > 10 pushups.

Hammer-grip front raises:
8 x 16
8 x 16
8 x 16

Lateral raises:
6 x 14 > 6 x 12 > 6 x 10 > 6 x 8 > 6 x 6

I dag var der en meget fed mand med mange tatoveringer, bl.a. et hundehovede på læggen og "HVAD!!" tatoveret henover hans fede mave.

Mit cut går af helveds til.

Born to be diszco

iJaxe skrev:Born to be diszco

Jeg har netop været ved ørelæge. Inflamation på trommehinden. Boom. Fik en recept på noget claritromycin.

Gimme some motivation for da cut!!

Keep it coming, Bork and others! Jeg har nu en baggrund på computeren hvor der står "Do what's best for you - not what you think is best for you"

Jeg har erhvervet mig bivirkninger af medicinen, som 1 ud af 1000 får. Great.

Forslag til baggrund:

It's carbs - not love

Moqensen skrev:Forslag til baggrund:

It's carbs - not love

Haha, nice nice Jeg vil lave en baggrund med alle mulige ting nu

Vægten sagde 80,6 i morges. Lol. As if..

Dagens træning:

Bryst, skulder og triceps.

Benchpress:
10 x 60
5 x 80
10 x 80
5 x 100
1 x 115 - lol
2 x 110
3 x 100
10 x 80

Incline DB flies:
8 x 24
8 x 24
8 x 24

Bent-over cable flies:
10 x 17,5
10 x 17,5
8 x 15

Pushpress:
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Lateral raises:
12 x 12
10 x 12
15 x 10

Dips:
10 x +14
10 x +14
10 x +14

Rope pushdowns: non-lockout
10 x 32,5
10 x 35
10 x 35
Fungerede rigtig godt, og mærkedes også rigtig godt i triceps!

Hey champ. Du skal bare sørge for at den fucking vægt makker ret. Det er jo ikke "Rocket Surgery" (som Homer ville have sagt det)

SNart træning i Aalborg igen?

Critter skrev:Hey champ. Du skal bare sørge for at den fucking vægt makker ret. Det er jo ikke "Rocket Surgery" (som Homer ville have sagt det)

SNart træning i Aalborg igen?

Hahahah!

Jaa, måske Kontoen siger 2,5,- lige pt., så det bliver ikke foreløbig

BACK-SQUAT TRIBUTE

YEAH MOTHERFUCKER! Back-squat er på programmet! Jeg prøvede i dag, og FUCK - jeg kunne!

KVDL:
10 x 60
5 x 100
3 x 120
Har aldrig set noget så grimt, så droppede den, lol

BACK-SQUAT!!!!:
20 x stangen
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 80
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 100
BOOM! Allesammen meget lette, men ville ikke smide teknikken væk, da øvelsen er ny! Men fungerede SUPER! Tror der er til 5 x 120 allerede nu! Alle sæt var btw MEGET ATG!

Pulldowns: (WG OH)
8 x 77
8 x 77
8 x 77

Rear lateral raises:
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Db curls:
8 x 18
8 x 18
8 x 18

Done. Få øvelser, men squatten holdt mig høj hele træningen igennem!

Vægtoversigt:

8/2: 83,6
15/2: 82,8.
22/2: 82,8
1/2: 83,4
23/3: 82,6
(25/3: 80,6 fail)
26/3: 81,6

- thats more like it. -2 kg, men godt nok på (alt) for lang tid. Det går fremad nu! Ved dog ikke hvad der sker med vejningerne for tiden.