J.L.N. - Cut forår '12 startet

Skal have bestilt tid ved lægen.. Venstre knæ + højre skinneben er fucked.

Tror godt man kan erklære loggen lukket nu... Magter ikke at opdatere, troede jeg gad - men næ nej.

Jeg går igang med intensiv cut nu her, målet er abs til næste sommer, gerne en fedt% på omkring 10 %. Lets see if that happens.

De huggeligste her inde fra har jeg på Facebook, så jeg vil nok stadig blive informeret om hvad der sker herinde.

God vind fremover :wink:

J.L.N. skrev:De huggeligste her inde fra har jeg på Facebook, så jeg vil nok stadig blive informeret om hvad der sker herinde.

J.L.N. skrev:Tror godt man kan erklære loggen lukket nu... Magter ikke at opdatere, troede jeg gad - men næ nej.

Jeg går igang med intensiv cut nu her, målet er abs til næste sommer, gerne en fedt% på omkring 10 %. Lets see if that happens.

De huggeligste her inde fra har jeg på Facebook, så jeg vil nok stadig blive informeret om hvad der sker herinde.

You will be back :wink:

Kære venner, tak skal I have.

Nicolai, I don't really think so..

OH MY GOD, JONAS!

...det er jo din beslutning..men øv :verysad:

Efter flere opfordringer fra forskellige brugere, er jeg begyndt at logge igen. Det er ikke så meget for min egen skyld, så der vil ikke blive gjort særlig meget ud af det.

Træningen fra I GÅR:

MTS high row:
8 x 90
8 x 90
8 x 90

MTS low row:
8 x 90
8 x 90
8 x 90

Rear lat. raises:
10 x 10
10 x 8
10 x 8
10 x 8

Benchpress:
10 x 70
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
hej jeg er faldet i styrke

Cable flies:
10 x 15
10 x 17,5
10 x 17,5

Decline benchpress:
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Seated DB shoulderpress:
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Cardio: 30 minutter.

DAGENS TRÆNING:

Cardio: 30 minutter.

I mens jeg har været væk har jeg været til Zumba og BodyPump.

Pullups:
8
8
8
8

MTS high row:
8 x 95
8 x 95
8 x 95

MTS low row:
8 x 95
8 x 95
8 x 95

Unilateral leg ext.:
10 x 25
10 x 25
10 x 25
21 x 25 - begge ben

Unilateral leg curls:
10 x 25
10 x 25
10 x 25

Benchress:
8 x 85
6 x 90
5 x 90
8 x 85

Cable flies: træk nedefra
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Lateral raises:
10 x 8
10 x 8
10 x 8
10 x 8

Frenchpress:
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Cardio: 20 minutter.

Fedt at du har startet loggen igen, Jonas

Mzg skrev:Fedt at du har startet loggen igen, Jonas

Fedt er noget der sidder meget af på min mave.

J.L.N. skrev:
Mzg skrev:Fedt at du har startet loggen igen, Jonas

Fedt er noget der sidder meget af på min mave.

Haha.

Mzg skrev:
J.L.N. skrev:
Mzg skrev:Fedt at du har startet loggen igen, Jonas

Fedt er noget der sidder meget af på min mave.

Haha.

Synes du det er sjovt?

J.L.N. skrev:
Mzg skrev:
J.L.N. skrev:
Mzg skrev:Fedt at du har startet loggen igen, Jonas

Fedt er noget der sidder meget af på min mave.

Haha.

Synes du det er sjovt?

Hold nu kæft, Jonas.
Jeg skrev bare for at støtte op om at du havde genstartet loggen.

For helvede da.

J.L.N. skrev:
Mzg skrev:
J.L.N. skrev:
Mzg skrev:Fedt at du har startet loggen igen, Jonas

Fedt er noget der sidder meget af på min mave.

Haha.

Synes du det er sjovt?

Jeg finder det ganske morsomt! :lol:

Det ved jeg godt Mette

Marc, hold din kæft! Det er bl.a. pga. dig jeg har startet loggen igen, så opfør dig ordentligt!

Ingen træning før onsdag. God damnit!

Hvorfor det?

Mzg skrev:Hvorfor det?

Arbejde og sent fri fra skole

NicolaiN skrev:
J.L.N. skrev:Tror godt man kan erklære loggen lukket nu... Magter ikke at opdatere, troede jeg gad - men næ nej.

Jeg går igang med intensiv cut nu her, målet er abs til næste sommer, gerne en fedt% på omkring 10 %. Lets see if that happens.

De huggeligste her inde fra har jeg på Facebook, så jeg vil nok stadig blive informeret om hvad der sker herinde.

You will be back

NicolaiN skrev:
NicolaiN skrev:
J.L.N. skrev:Tror godt man kan erklære loggen lukket nu... Magter ikke at opdatere, troede jeg gad - men næ nej.

Jeg går igang med intensiv cut nu her, målet er abs til næste sommer, gerne en fedt% på omkring 10 %. Lets see if that happens.

De huggeligste her inde fra har jeg på Facebook, så jeg vil nok stadig blive informeret om hvad der sker herinde.

You will be back

Ja, men jeg er her ikke for min egen skyld.

Jeg har ekstra plads i bilen til DM hvis det er

J.L.N. skrev:
NicolaiN skrev:
NicolaiN skrev:
J.L.N. skrev:Tror godt man kan erklære loggen lukket nu... Magter ikke at opdatere, troede jeg gad - men næ nej.

Jeg går igang med intensiv cut nu her, målet er abs til næste sommer, gerne en fedt% på omkring 10 %. Lets see if that happens.

De huggeligste her inde fra har jeg på Facebook, så jeg vil nok stadig blive informeret om hvad der sker herinde.

You will be back

Ja, men jeg er her ikke for min egen skyld.

lol hold nu jones

JB skrev:Jeg har ekstra plads i bilen til DM hvis det er

SHOTGUN

Moqensen skrev:
J.L.N. skrev:
NicolaiN skrev:
NicolaiN skrev:
J.L.N. skrev:Tror godt man kan erklære loggen lukket nu... Magter ikke at opdatere, troede jeg gad - men næ nej.

Jeg går igang med intensiv cut nu her, målet er abs til næste sommer, gerne en fedt% på omkring 10 %. Lets see if that happens.

De huggeligste her inde fra har jeg på Facebook, så jeg vil nok stadig blive informeret om hvad der sker herinde.

You will be back

Ja, men jeg er her ikke for min egen skyld.

lol hold nu jones

Det er sgu rigtigt.

Nød du også dit måltid på Cocobello i går? :hihi:

J.L.N. skrev:
Moqensen skrev:
J.L.N. skrev:
NicolaiN skrev:
NicolaiN skrev:
J.L.N. skrev:Tror godt man kan erklære loggen lukket nu... Magter ikke at opdatere, troede jeg gad - men næ nej.

Jeg går igang med intensiv cut nu her, målet er abs til næste sommer, gerne en fedt% på omkring 10 %. Lets see if that happens.

De huggeligste her inde fra har jeg på Facebook, så jeg vil nok stadig blive informeret om hvad der sker herinde.

You will be back

Ja, men jeg er her ikke for min egen skyld.

lol hold nu jones

Det er sgu rigtigt.

Nød du også dit måltid på Cocobello i går?

Vidste ikke du var så meget en celeb at du var nødt til at give din fans en træningslog :hihi:

Ja det var sgu ikke en dårlig pasta ret. Men kunne ikke engang spise op

Diæten har fucked min appetit op med alle dens miniature portioner.

Haha, jeg førte log i et exceldokument, så kan ligeså godt gøre det her. Der er alligevel et par personer der har efterspurgt det.

Oh, bad.. Deres pasta er ellers excellent <3

Gårsdagens træning, under tidspres:

Inden træning havde jeg idræt, 40 minutters step + 40 minutters "stram-op" i FitnessDK. Så energien var ikke så høj.

Benchpress:

8 x 80
8 x 80
8 x 80

Incline MTS press:

8 x 90
8 x 90
8 x 85

Cable flies:

12 x 15
12 x 17,5
10 x 21
10 x 17,5

Pushpress:

10 x 60
10 x 50
6 x 50

Barbell front raises:

10 x 20
10 x 25
10 x 25
10 x 30

Frenchpress:

10 x 30
10 x 30
10 x 30

Cable "front double biceps" curls:
10 x 15
10 x 15
10 x 15

J.L.N. - Cut forår '12 startet

Brugere online