Dagens træning var rigtig kort, så det blev ikke til så meget.

Bænkpres:

1x5 af 90 kg. - !PR! =D>
1x87.5 kg.
3x85 kg.

Dødløft:

5x5 af 110 kg.

Lateral Side Raise:

4x6 af 10 kg.

Sitting db curls:

5x5 af 17 kg.

Triceps pushdowns:

4x6 af 70 pund.

UTROLIG kort Men har en stil for, som skal sendes til min lærer inden kl 20, og jeg er stortset ikke begyndt

J.L.N. skrev:

Friche skrev:Synes ikke det er meget du spiser

Selvom aftensmaden mangler så synes jeg det er lige i underkanten med kalorier i de forskellige måltider. Står du op kl 4?

Det er det heller ikke. Hehe. Men som sagt, jeg er jo på cut
Nej, det gør jeg ikke. Spiser morgenmad kl 7 ca.
Men, jeg troede kalorierne skulle være næsten i bund?

Tjo, kan da godt være det er nok, hvor meget vejer du? Du kan jo prøve at ligge deromkring i en periode og så se hvor meget du smider

Friche skrev:

J.L.N. skrev:

Friche skrev:Synes ikke det er meget du spiser

Selvom aftensmaden mangler så synes jeg det er lige i underkanten med kalorier i de forskellige måltider. Står du op kl 4?

Det er det heller ikke. Hehe. Men som sagt, jeg er jo på cut
Nej, det gør jeg ikke. Spiser morgenmad kl 7 ca.
Men, jeg troede kalorierne skulle være næsten i bund?

Tjo, kan da godt være det er nok, hvor meget vejer du? Du kan jo prøve at ligge deromkring i en periode og så se hvor meget du smider

Jeg vejer 82 kg. pt. Og der har min vægt sat sig fast.

J.L.N. skrev:

Friche skrev:

J.L.N. skrev:

Friche skrev:Synes ikke det er meget du spiser

Selvom aftensmaden mangler så synes jeg det er lige i underkanten med kalorier i de forskellige måltider. Står du op kl 4?

Det er det heller ikke. Hehe. Men som sagt, jeg er jo på cut
Nej, det gør jeg ikke. Spiser morgenmad kl 7 ca.
Men, jeg troede kalorierne skulle være næsten i bund?

Tjo, kan da godt være det er nok, hvor meget vejer du? Du kan jo prøve at ligge deromkring i en periode og så se hvor meget du smider

Jeg vejer 82 kg. pt. Og der har min vægt sat sig fast.

Hm, okay, vi må da håbe det her cut hjælper så

Friche skrev:

J.L.N. skrev:

Friche skrev:

J.L.N. skrev:

Friche skrev:Synes ikke det er meget du spiser

Selvom aftensmaden mangler så synes jeg det er lige i underkanten med kalorier i de forskellige måltider. Står du op kl 4?

Det er det heller ikke. Hehe. Men som sagt, jeg er jo på cut
Nej, det gør jeg ikke. Spiser morgenmad kl 7 ca.
Men, jeg troede kalorierne skulle være næsten i bund?

Tjo, kan da godt være det er nok, hvor meget vejer du? Du kan jo prøve at ligge deromkring i en periode og så se hvor meget du smider

Jeg vejer 82 kg. pt. Og der har min vægt sat sig fast.

Hm, okay, vi må da håbe det her cut hjælper så

Hehe, jep. Men, det har hjulpet lidt da. Har tabt 6 kilo so far.

Har du en god måde at beregne ens ligevægtsindtag på?

Det kan som sådan ikke beregnes, da det er meget forskelligt fra person til person.

En af mine træningsvenner, lasseeb herindefra, spiser næsten lige så meget som mig, selvom han vejer 20kg mindre, så det er svært at stille en præcis formel op for det, dels også da, når du på den der måde har sultet dig selv vil lavne din forbrænding, så den vil være noget lavere, end hvis du f.eks tog en ædedag eller to.

Bnaz skrev:Det kan som sådan ikke beregnes, da det er meget forskelligt fra person til person.

En af mine træningsvenner, lasseeb herindefra, spiser næsten lige så meget som mig, selvom han vejer 20kg mindre, så det er svært at stille en præcis formel op for det, dels også da, når du på den der måde har sultet dig selv vil lavne din forbrænding, så den vil være noget lavere, end hvis du f.eks tog en ædedag eller to.

Har slet ikke sultet mig? Har ikke været sulten på nogen måde i dag overhovedet. Ens krop vender sig til, at den ikke får særlig meget mad, så den til sidst ikke brokker sig så meget mere. Og det punkt nåede jeg for en uges tid siden
Er næsten aldrig rigtig sulten mere.

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:Det kan som sådan ikke beregnes, da det er meget forskelligt fra person til person.

En af mine træningsvenner, lasseeb herindefra, spiser næsten lige så meget som mig, selvom han vejer 20kg mindre, så det er svært at stille en præcis formel op for det, dels også da, når du på den der måde har sultet dig selv vil lavne din forbrænding, så den vil være noget lavere, end hvis du f.eks tog en ædedag eller to.

Har slet ikke sultet mig? Har ikke været sulten på nogen måde i dag overhovedet. Ens krop vender sig til, at den ikke får særlig meget mad, så den til sidst ikke brokker sig så meget mere. Og det punkt nåede jeg for en uges tid siden
Er næsten aldrig rigtig sulten mere.

Præcis, du har sultet dig selv på den måde, at kroppen har været nødsaget til at sætte forbrændingen urimelig langt ned, i så fald, at du kun får en 8-900Kcal + aftensmad og ikke taber dig.

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:Det kan som sådan ikke beregnes, da det er meget forskelligt fra person til person.

En af mine træningsvenner, lasseeb herindefra, spiser næsten lige så meget som mig, selvom han vejer 20kg mindre, så det er svært at stille en præcis formel op for det, dels også da, når du på den der måde har sultet dig selv vil lavne din forbrænding, så den vil være noget lavere, end hvis du f.eks tog en ædedag eller to.

Har slet ikke sultet mig? Har ikke været sulten på nogen måde i dag overhovedet. Ens krop vender sig til, at den ikke får særlig meget mad, så den til sidst ikke brokker sig så meget mere. Og det punkt nåede jeg for en uges tid siden
Er næsten aldrig rigtig sulten mere.

Præcis, du har sultet dig selv på den måde, at kroppen har været nødsaget til at sætte forbrændingen urimelig langt ned, i så fald, at du kun får en 8-900Kcal + aftensmad og ikke taber dig.

I don't get that. Men whatever

Her er lige et pic af resultatet indtil videre. Godt nok er der ikke noget billede at sammenligne med, men jeg kan tydeligt se der er sket noget !

(Ingen flex og helt kold, taget om morgenen)

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:Det kan som sådan ikke beregnes, da det er meget forskelligt fra person til person.

En af mine træningsvenner, lasseeb herindefra, spiser næsten lige så meget som mig, selvom han vejer 20kg mindre, så det er svært at stille en præcis formel op for det, dels også da, når du på den der måde har sultet dig selv vil lavne din forbrænding, så den vil være noget lavere, end hvis du f.eks tog en ædedag eller to.

Har slet ikke sultet mig? Har ikke været sulten på nogen måde i dag overhovedet. Ens krop vender sig til, at den ikke får særlig meget mad, så den til sidst ikke brokker sig så meget mere. Og det punkt nåede jeg for en uges tid siden
Er næsten aldrig rigtig sulten mere.

Præcis, du har sultet dig selv på den måde, at kroppen har været nødsaget til at sætte forbrændingen urimelig langt ned, i så fald, at du kun får en 8-900Kcal + aftensmad og ikke taber dig.

I don't get that. Men whatever

Alt for lave kcal = din forbrænding falder.

Dvs. du kan tabe dig ved at gå en smule op i kcal indtaget.

Aaaaah, okay

Nu er kostplanen færdig.
Tjek den ud, og kom gerne med ris/ros!

J.L.N. skrev:Nu er kostplanen færdig.
Tjek den ud, og kom gerne med ris/ros!

Alt for få kalorier.

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Nu er kostplanen færdig.
Tjek den ud, og kom gerne med ris/ros!

Alt for få kalorier.

Tja, men jeg får dårlig samvittighed hvis jeg spiser flere

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Nu er kostplanen færdig.
Tjek den ud, og kom gerne med ris/ros!

Alt for få kalorier.

Tja, men jeg får dårlig samvittighed hvis jeg spiser flere

At du rent subjektivt har den indbildning, at mere end 1100kcal er roden til ondt på cut gør det ikke bedre.

Langt de fleste herinde der cutter spiser mindst dobbelt så meget som dig.

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Nu er kostplanen færdig.
Tjek den ud, og kom gerne med ris/ros!

Alt for få kalorier.

Tja, men jeg får dårlig samvittighed hvis jeg spiser flere

At du rent subjektivt har den indbildning, at mere end 1100kcal er roden til ondt på cut gør det ikke bedre.

Langt de fleste herinde der cutter spiser mindst dobbelt så meget som dig.

Hmm, okay..

Morgenvægten i morges, ovenpå en smule alkoholisk bytur, sagde 80.8, wut?

Dagens træning stod på ben, og genoptræning af min lyske.
Det så således ud:

Genoptræning af lyske:

Leg press:

3x15 af 100 kg. - Stille og roligt tempo, mærkede intet til min lyske

Ben træning:

Leg extensions: (ét ben af gangen)

4x6 af 35 kilo

Leg curls:

4x6 af 95 kilo

Standing calve raise:

1x6 af 80 kilo. - Way too easy. Men hele lortet var på, hvad gør man så? Ja, det vil jeg besvare så godt som jeg nu kan. Man finder splitten fra pulldown maskinen, sætter den ind i calve raise maskinen, og sætter en 20 kg's vægtskive på den.
SÅ er der pludselig 100 kilo, og det var meget bedre
5x6 af 100 kilo.

That was it. Sidder nu og drikker min prot. shake.

J.L.N. skrev:Morgenvægten i morges, ovenpå en smule alkoholisk bytur, sagde 80.8, wut?

Alkohol dehydrerer kroppen.

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Morgenvægten i morges, ovenpå en smule alkoholisk bytur, sagde 80.8, wut?

Alkohol dehydrerer kroppen.

I know. Men bare sygt - 1,2 kilo fra fredag til lørdag

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Morgenvægten i morges, ovenpå en smule alkoholisk bytur, sagde 80.8, wut?

Alkohol dehydrerer kroppen.

I know. Men bare sygt - 1,2 kilo fra fredag til lørdag

Jeg har selv oplevet 5kg sving i vægten, sådan fra dag til dag, hvor druk har været involveret, der kan kroppen godt komme meget langt ud af balance.

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Morgenvægten i morges, ovenpå en smule alkoholisk bytur, sagde 80.8, wut?

Alkohol dehydrerer kroppen.

I know. Men bare sygt - 1,2 kilo fra fredag til lørdag

Jeg har selv oplevet 5kg sving i vægten, sådan fra dag til dag, hvor druk har været involveret, der kan kroppen godt komme meget langt ud af balance.

Haha, nice Har prøvet det før, men godt nok ikke med de 1,2 som skete fra i går til i dag

Du Buff nok

AndreasKristensen skrev:Du Buff nok

Og du' lækker nok

J.L.N. skrev:

AndreasKristensen skrev:Du Buff nok

Og du' lækker nok

Årrrh
tak babs, ILM :*

AndreasKristensen skrev:

J.L.N. skrev:

AndreasKristensen skrev:Du Buff nok

Og du' lækker nok

Årrrh
tak babs, ILM :*

No more gayness

Dagens træning:

Bænkpres:

1x5 af 90 kg.
1x5 af 87.5 kg.
1x5 af 85 kg.
2x5 af 80 kg. - GOD DAMN WEAK!?

Cable crossovers:

5x5 af 25 pund.

BOR:

5x5 af 65 kg.

CG pulldowns til front:

5x5 af 70 kg.

Leg press: (genoptræning af lyske)

3x15 af 100 kg. - Mærkede intet til lysken.

Leg extensions:

4x6 af 70 kg.

Leg curls:

4x6 af niveau 14.

BB shrugs:

4x6 af 65 kg. - SUPER fed øvelse! Har aldrig trænet den før, men den er sgu god!

Ez-curls smalt greb:

2x5 af 42,5 kg. - !PR!
3x5 af 40 kg. - !PR! Virkelig nice pump!

Triceps pushdowns:

4x6 af 70 pund.

Crunches: (maskine)

4x6 af niveau 7.

Cross-crunches:

3x12

Det var det. Okay træning, bortset fra bænkpres.
Og ja, dødløft blev droppet i dag, grundet lidt bøvl med lænden.

J.L.N. skrev:Dagens træning:

Bænkpres:

1x5 af 90 kg.
1x5 af 87.5 kg.
1x5 af 85 kg.
2x5 af 80 kg. - GOD DAMN WEAK!?

Cable crossovers:

5x5 af 25 pund.

BOR:

5x5 af 65 kg.

CG pulldowns til front:

5x5 af 70 kg.

Leg press: (genoptræning af lyske)

3x15 af 100 kg. - Mærkede intet til lysken.

Leg extensions:

4x6 af 70 kg.

Leg curls:

4x6 af niveau 14.

BB shrugs:

4x6 af 65 kg. - SUPER fed øvelse! Har aldrig trænet den før, men den er sgu god!

Ez-curls smalt greb:

2x5 af 42,5 kg. - !PR!
3x5 af 40 kg. - !PR! Virkelig nice pump!

Triceps pushdowns:

4x6 af 70 pund.

Crunches: (maskine)

4x6 af niveau 7.

Cross-crunches:

3x12

Det var det. Okay træning, bortset fra bænkpres.
Og ja, dødløft blev droppet i dag, grundet lidt bøvl med lænden.

God træning

Ked af at jeg skulle forlade dig

God træning

Ked af at jeg skulle forlade dig

Hehe, det må du nok sige