J.L.N. - Cut forår '12 startet

J.L.N. skrev:Ja, kom jeg også i tanke om efter jeg havde skrevet det
Det er selvfølgelig rigtigt. - Det kunne være jeg skulle spise noget at morgenmaden på hotellerne så - Scrambled egg's 'n' bacon

Ja, det kunne være.

Det skulle også være godt med sådanne uger i et længerevarende cut, er der nogle, der siger.
Jeg har aldrig gjort noget i at cutte, så om det passer, det skal jeg ikke kunne sige.

Bnaz skrev:
J.L.N. skrev:Ja, kom jeg også i tanke om efter jeg havde skrevet det
Det er selvfølgelig rigtigt. - Det kunne være jeg skulle spise noget at morgenmaden på hotellerne så - Scrambled egg's 'n' bacon

Ja, det kunne være.
Det skulle også være godt med sådanne uger i et længerevarende cut, er der nogle, der siger.
Jeg har aldrig gjort noget i at cutte, så om det passer, det skal jeg ikke kunne sige.

Hmm, jeg tog en uge hvor jeg spiste normalt, fordi vægten satte sig fast, og derefter faldt vægten igen

Så jo, der er nok noget om det

Men der bliver god mulighed for noget løb deroppe!

Desuden er træning med din kropsvægt også en mulighed når du er afsted. Det er bare med at være kreativ

Neoc skrev:Desuden er træning med din kropsvægt også en mulighed når du er afsted. Det er bare med at være kreativ

Yeesh.

what about 'dem pictures? Nogen kommentarer? :lol:

I det hele taget, NOGEN KOMMENTARER TIL BILLEDERNE?

I går gik turen til Viborg Badeland sammen med et par venner

Fin tur.

Hjemme ventede løbeskoene på mig, og det blev til en tur på ca. 3 km.!

I dag er der nok ikke noget cardio, da vi holder fødselsdag for min bror og min far. Håber dog, at jeg måske kan komme ud at løbe en tur i aften!

Skal du ikke med ud på en killer rute i aften ? :twisted:

Domus skrev:Skal du ikke med ud på en killer rute i aften ?

No thanks

Omfg, jeg hader fødselsdagsmad... Kartofler og sovs, efterfulgt at kage os tis og bæ.. Sætter sig lige i håndtagene!

Morgenvægt: 79,4 kg. What!? :mrgreen:

Den er faldet ovenpå al den fødselsdagsmad i går :shock:

Well, jeg klager ikke!

Senere i dag står den på en omgang BB og måske en bette gåtur med hunden!

Træningen kommer ind senere!

Dagens træning:

Bænkpres:

1x3 @ 95 kg.
1x3 @ 92,5 kg.
1x3 @ 90 kg.
4x3 @ 87,5 kg.

Db Inc. Flyes:

4x6 @ 20 kg.

Leg extensions:
4x6 @ 70 kg.

Leg Curls:

4x6 @ Niveau 13

Toe Raise:

4x6 @ 174 kg.

BOR:

4x6 @ 75 kg. - Nice and smooth.

Barbell shrugs:

4x6 @ 105 kg.

Wide grib pulldowns:

4x6 @ 65 kg.

Seated DB Shoulderpress:

4x6 @ 20 kg.

Det var dagens træning. Dødløft blev udeladt, da min lænd sagde knæk i sidste sæt Shrugs da jeg skulle sætte stangen ned

Lige et par morgenbilleder. Synes det begynder at hjælpe på det nu!! :mrgreen:

Billederne er taget om morgenen, helt kold og en BW på 79,4.

Godmorgen

I dag stod jeg tidligt op, pga. min bror's/neoc's fødselsdag! Smut forbi hans log og ønsk ham tillykke :lol:

I dag skal jeg til Århus med min mor, min bror og hans kæreste

Når jeg kommer hjem, skal jeg ud at løbe en tur! Basta..

Btw, jeg har DOOOOOMZZZ i pecs og ryg i dag :twisted:

Dagens cardio bestod af 4 timers gå'en i Århus by med familien :lol:

Jeg er lige kommet hjem fra en løbetur på 3,2 km, det tog 19 minutter!

Damn, det er jo lige før, at jeg er tyk ved siden af dig nu. Flot cut mester.

Bnaz skrev:Damn, det er jo lige før, at jeg er tyk ved siden af dig nu. Flot cut mester.

Hehe, mange tak

Ja, det går den rigtige vej nu!

J.L.N. skrev:
Bnaz skrev:Damn, det er jo lige før, at jeg er tyk ved siden af dig nu. Flot cut mester.

Hehe, mange tak Ja, det går den rigtige vej nu!

Det er sådan, det skal lyde.

Bnaz skrev:
J.L.N. skrev:
Bnaz skrev:Damn, det er jo lige før, at jeg er tyk ved siden af dig nu. Flot cut mester.

Hehe, mange tak Ja, det går den rigtige vej nu!

Det er sådan, det skal lyde.

Yeah

Hvad med dig, hvordan går det med styrketræningen?

J.L.N. skrev:
Bnaz skrev:
J.L.N. skrev:
Bnaz skrev:Damn, det er jo lige før, at jeg er tyk ved siden af dig nu. Flot cut mester.

Hehe, mange tak Ja, det går den rigtige vej nu!

Det er sådan, det skal lyde.

Yeah Hvad med dig, hvordan går det med styrketræningen?

Jo tak, glimrende.

Jeg mangler 2 træningspas, så er min sheiko færdig.

Så håber jeg på at lave 175-180 i squat og 120-130 i bænk efter lidt deload. Det går faktisk rigtig godt.

Bnaz skrev:
J.L.N. skrev:
Bnaz skrev:
J.L.N. skrev:
Bnaz skrev:Damn, det er jo lige før, at jeg er tyk ved siden af dig nu. Flot cut mester.

Hehe, mange tak Ja, det går den rigtige vej nu!

Det er sådan, det skal lyde.

Yeah Hvad med dig, hvordan går det med styrketræningen?

Jo tak, glimrende.

Jeg mangler 2 træningspas, så er min sheiko færdig.

Så håber jeg på at lave 175-180 i squat og 120-130 i bænk efter lidt deload. Det går faktisk rigtig godt.

Nice

Held og lykke så, når du når dertil

Tak.

Bnaz skrev:Tak.

Så lidt

Nice løb

Regner self med at det var trekanten du fik taget :lol:

Tog selv lige 7,60 km her for 1 time siden :lol:

Domus skrev:Nice løb
Regner self med at det var trekanten du fik taget

Tog selv lige 7,60 km her for 1 time siden

Tak, og ja, det var trekanten :wink:

Dagens træning:

Bænkpres:

1x12 @ 60 kg.
4x5 @ 85 kg.
1x5 @ 82,5 kg.

Db decline flyes:

4x6 @ 20 kg.

Dødløft:

1x8 @ 100 kg.
5x5 @ 115 kg.
1x1 @ 160 kg. :lol:

BOR:

4x6 @ 75 kg. - God i dag!

Barbell shrugs:

4x6 @ 105 kg.

Leg extensions:

4x6 @ 70 kg.

Leg curls:

4x6 @ niveau 13.

Toe Raise:

4x6 @ 172 kg.

Lateral raise:

4x6 @ 10 kg.

Concentration curls:

5x5 @ 15 kg.

Dagens træning var helt okay. Var dernede med ham den buff'e Domus. Han er nice. Big lååååååååve to him :wub:

Lige et billede fra dagens træning også:

Rigtig fin bredde på ryggen =D>
Du kan godt arbejde lidt mere med massen på din upper back.

Men alt i alt ser det godt ud

Bay skrev:Rigtig fin bredde på ryggen =D>
Du kan godt arbejde lidt mere med massen på din upper back.

Men alt i alt ser det godt ud

Mange tak

Ja, jeg ved det godt, og arbejder på sagen

Bare svært at smide masse på, når jeg cutter

Men efter sommerferien får den gas :twisted:

DAY OF THE DOMS!

I dag har jeg så vilde DOMS, at jeg ikke ved om jeg kan holde til at løbe i dag :lol:

Det drejer sig om:

Hamstrings
Lænd (Erector)
Skulder
Upper back
Triceps
Læg

Det er da overhovedet ikke mange steder at have DOMS.

lol

Cardio:

Vejret er perfekt, så jeg smuttede i shortsne og drog ud på min færd :lol:

Det blev til en tur på 3490 m., dog var den første km powerwalk, da jeg lige skulle varme mine hamstrings op, da de er fuldstændig doms ramte :lol:

Det tog 26 minutter. Ellers en meget god tur, kan kun opfordre alle andre til at tage en god løbetur, hvis vejret er til det

Overvejer at låne fatters cykel og cykle en tur også, bare for hyggens skyld. Lad os nu se

Som Bay siger, så er der god bredde på ryggen. Du skal nok få en flot form til sommer.

J.L.N. - Cut forår '12 startet

Brugere online