J.L.N. skrev:

træbenet skrev:10 kg er skisme meget =D>

hvor langt vil du dog ned?

Hehe, ja. Det er da en del i hvert fald

Jeg vil gerne ned på 75 indtil videre. Så må vi se når jeg når det, om jeg skal længere ned endnu. Har altid været en dreng med lidt ekstra fedt på kroppen, så det her er sgu lidt vildt Aldrig har mine abs været så "tydelige" som de er nu

Vildt! er du ikk meget stolt så?

du mangler jo kun 3 kg... hvor mange tøj str er du gået ned

træbenet skrev:

J.L.N. skrev:

træbenet skrev:10 kg er skisme meget =D>

hvor langt vil du dog ned?

Hehe, ja. Det er da en del i hvert fald

Jeg vil gerne ned på 75 indtil videre. Så må vi se når jeg når det, om jeg skal længere ned endnu. Har altid været en dreng med lidt ekstra fedt på kroppen, så det her er sgu lidt vildt Aldrig har mine abs været så "tydelige" som de er nu

Vildt! er du ikk meget stolt så?

du mangler jo kun 3 kg... hvor mange tøj str er du gået ned

Hehe, jo. Det er jeg i hvert fald.

Hmm, fra en størrelse 34 til 32 der sidder lidt løst.

Dagens cardio:

Løbetur:
4,05 km.
~25 minutter.

I aften står den muligvis på en god omgang fodbold med drengene

J.L.N. skrev:

Corbin skrev:Hey Jonas'
Tillykke med de 10kg i cut, det må have krævet meget vilje!
Jeg synes du holder godt på styrken trods cuttet. Mht. din deadlift video. Hvorfor sænker du ikke stangen ned til jorden? Du laver nærmest rackpulls, uden noget rack

Nu er det jo stifflegged dødløft, og har fået at vide, at den kun skal til lige under knæet (?) Er det helt forkert, oder?

For mig at se ligner det mere rumænsk dødløft da det ser ud som om du bøjer lidt i benene. Omkring det, at man kun skal lige under knæet har jeg aldrig hørt før, men jeg vil da ikke afvise det. Jeg vil bare mene at det ville være mere optimalt at pille nogle af de kilo af og så få en større ROM.

Corbin skrev:

J.L.N. skrev:

Corbin skrev:Hey Jonas'
Tillykke med de 10kg i cut, det må have krævet meget vilje!
Jeg synes du holder godt på styrken trods cuttet. Mht. din deadlift video. Hvorfor sænker du ikke stangen ned til jorden? Du laver nærmest rackpulls, uden noget rack

Nu er det jo stifflegged dødløft, og har fået at vide, at den kun skal til lige under knæet (?) Er det helt forkert, oder?

For mig at se ligner det mere rumænsk dødløft da det ser ud som om du bøjer lidt i benene. Omkring det, at man kun skal lige under knæet har jeg aldrig hørt før, men jeg vil da ikke afvise det. Jeg vil bare mene at det ville være mere optimalt at pille nogle af de kilo af og så få en større ROM.

Rumænsk? Hold da op. Det har jeg ikke fået at vide før. Så meget synes jeg slet, slet, slet ikke jeg bøjer i benene. Jeg skal da ikke afvise jeg gør det i nogle reps, men synes slet ikke det er så meget.

Jeg kan sgu ikke komme længere ned, når jeg skal have strakte ben stadigvæk. Så jeg bliver (desværre?) nødt til at lave det sådan som på videoen - det er sådan jeg altid har lavet det.

Xiva skrev:http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStraightLegDeadlift.html

Well, tak for linket, men som jeg skrev i tidligere post, kan jeg ikke komme helt ned, så. Ja..

Dagens cardio:

1½ times fodbold med fuld power. Mit hold tabte desværre 19-20

I dag har jeg også været til fødselsdag, hvor der blev indtaget kartofler og kage... me don't laik.

Dagens træning:

STIFF LEGGED deadlift (stangen HELT ned at røre jorden!):

1x4 @ 90 kg.
1x4 @ 90 kg.
1x4 @ 100 kg.
1x4 @ 100 kg.
1x4 @ 105 kg.
1x4 @ 105 kg.

Leg extensions:

1x6 @ Niveau 14
1x6 @ Niveau 14
1x6 @ Niveau 14
1x6 @ Niveau 14 - PR!

Benchpress:

1x4 @ 85 kg.
1x4 @ 82,5 kg.
1x4 @ 82,5 kg.
1x4 @ 82,5 kg.
1x4 @ 82,5 kg.
1x4 @ 82,5 kg.

-SS-

Bent over rows:

1x4 @ 75 kg.
1x4 @ 75 kg.
1x4 @ 75 kg.
1x4 @ 72,5 kg.
1x4 @ 72,5 kg.
1x4 @ 72,5 kg.

Inc. Benchpress:

1x6 @ 65 kg.
1x6 @ 65 kg.
1x6 @ 65 kg.
1x6 @ 65 kg.

-SS-

Pullups:

1x4 @ Bw
1x4 @ Bw
1x4 @ Bw
1x4 @ Bw
1x4 @ Bw - ekstra sæt.

DB Shoulderpress:

1x6 @ 22,5 kg.
1x6 @ 22,5 kg.
1x6 @ 22,5 kg.
1x6 @ 22,5 kg.

-SS-

EZ-curls:

1x6 @ 42,5 kg.
1x6 @ 42,5 kg.
1x6 @ 40 kg.
1x6 @ 40 kg.

Triceps pushdowns:

1x6 @ 65 pund
1x6 @ 65 pund
1x6 @ 65 pund
1x6 @ 65 pund

-SS-

Decline crunches:

1x6 @ BW
1x6 @ BW
1x6 @ BW
1x6 @ BW

Done deal. Arbejde kalder!

God træning Jonas (:

(stangen HELT ned at røre jorden!):

Desuden er dette også godt at se, så fik du jo også modsagt din påstående om ikke at kunne komme så langt ned :) =D>

ser godt ud jons

med hensyn til stifflegged så kan du jo bare sprede dine ben noget mere?
Det gør jeg da, og synes det virker helt naturligt for mine lange lemmer

Hvorfor fik du ikke forlår med i stedet for to hamz øvelser?

Corbin skrev:God træning Jonas (:

(stangen HELT ned at røre jorden!):

Desuden er dette også godt at se, så fik du jo også modsagt din påstående om ikke at kunne komme så langt ned :) =D>

Hehe, tja. Men jeg går tilbage til det andet, kan ikke lide at dødløfte med så få kg.

Edit: tak

TheToxMan skrev:ser godt ud jons

med hensyn til stifflegged så kan du jo bare sprede dine ben noget mere?
Det gør jeg da, og synes det virker helt naturligt for mine lange lemmer

Thanks

Ja, det kunne jeg selvfølgelig Vi får se hvordan det går.

Moqensen skrev:Hvorfor fik du ikke forlår med i stedet for to hamz øvelser?

I did. Men skrev det i en hulens fart da der var 10 min til jeg skulle møde på arbejdet. Det er hermed rettet

I wanna (be) buff buff, (like) some of the Dutch (men)stuff!

Edit: I don't look buff on front biceps..... fail.

Aftenen har stået på work. For meget work. Jeg er træt nu. Jeg orker intet. Tanken om, at jeg skal arbejde i morgen også, gør at jeg får endnu mindre lyst. Jeg giiiiiiider ikke.

JEG VIL MEGET HELLERE TRÆNE SÅ JEG KAN BLIVE SWOOOOOOOOOOOOOOOOLE.

Men nu skal jeg af med mine 5 kg ekstra deller først, MEN SÅ BLIVER JEG SWOLE, kan jeg godt sige.

hold kæft jeg keder mig

Dagens cardio:

Løbetur:

Kilometer: 4.11 km.
Tid: ~22 minutter. !PR!

Notater: Dette var muligvis den bedste tur i hele min "karriere!" Jeg har ikke løbet så langt uden at holde pause, som jeg gjorde i dag. Det ses også på tiden! Virkelig dejligt vejr, og kanon god tur!

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

I dag skal jeg på arbejde, det orker jeg ikke! I morgen står den på en rigtig god omgang smedning - jeg kan godt lide mit nye program!!!11111111oneone

Du er blevet en del mere slim. Det er helt sikkert en kæmpe forandring fra da du startede dit cut.
Fortsæt du med at give den gas. Skal du nok blive glad for til slut!

Moqensen skrev:Du er blevet en del mere slim. Det er helt sikkert en kæmpe forandring fra da du startede dit cut.
Fortsæt du med at give den gas. Skal du nok blive glad for til slut!

I will Planen lige nu er, at ramme i hvert fald 75 inden min første eksamen, som er om en månede ca, og derefter fortsætte hvis der er behov for mere

Dagens cardio:

Løbetur:

Længde: 7,00 km.
Tid: ~52 minutter.

Notater: Rigtig dejlig tur! Perfekt vejr, og rigtig godt tempo hele vejen igennem, løb mere end jeg plejer, så det er super!

_____________________________________________________________________________________

I aften klokken 19:30 står den på en omgang smedning, glæder mig!

Dagens træning:

Stifflegged deadlift (stangen HELT ned til jorden):

1x10 @ 90 kg. - Warmup
1x4 @ 110 kg.
1x4 @ 110 kg.
1x4 @ 110 kg.
1x4 @ 110 kg.
1x4 @ 110 kg.
1x4 @ 110 kg. - PR! Alle sæt.

Leg Extensions:

1x6 @ Niveau 14
1x6 @ Niveau 14
1x6 @ Niveau 14
1x6 @ Niveau 14

Barbell benchpress:

1x4 @ 85 kg.
1x4 @ 85 kg.
1x4 @ 85 kg.
1x4 @ 85 kg.
1x4 @ 85 kg.
1x4 @ 85 kg.

-SS-

Bent over rows:

1x4 @ 75 kg.
1x4 @ 75 kg.
1x4 @ 75 kg.
1x4 @ 75 kg.
1x4 @ 75 kg.
1x4 @ 75 kg. - Alle kørt strict.

Incline benchpress:

1x6 @ 65 kg.
1x6 @ 65 kg.
1x6 @ 65 kg.
1x6 @ 65 kg.

-SS-

Pullups:

1x4 @ BW
1x4 @ BW
1x4 @ BW
1x4 @ BW

1x4 @ BW - Ekstra sæt.

Dumbbell shoulderpress:

1x6 @ 22,5 kg.
1x6 @ 22,5 kg.
1x6 @ 22,5 kg.
1x6 @ 22,5 kg.

-SS-

Ez-Curls:

1x6 @ 45 kg.
1x6 @ 45 kg.
1x6 @ 42,5 kg.
1x6 @ 42,5 kg.

Triceps pushdowns:

1x6 @ 65 kg.
1x6 @ 65 kg.
1x6 @ 65 kg.
1x6 @ 65 kg.

-SS-

Decline crunches:

1x6 @ BW + 5 kg.
1x6 @ BW + 5 kg.
1x6 @ BW + 5 kg.
1x6 @ BW + 5 kg. - PR! Alle sæt.

_____________________________________________________________________________________

Dagens træning var rigtig god. Bænken kørte også rigtig godt! Havde ikke regnet med jeg havde så meget energi efter dagens løbetur, men det gik over alle forventninger! I morgen står den på en times spinning med instruktør..

Lidt billeder efter dagens træning:

Dårlige poseringer, men det var med "selvudløser", så..

Rigtig god dybde i ryggen! =D> Og kanon med dit løb, det har jeg jo ikke rigtig fuldt med i på det sidste

Jeg skal da love for at man kan se en forskel, flot med de 10kg (og nu sikkert lidt mere) der er røget

Neoc skrev:Rigtig god dybde i ryggen! =D> Og kanon med dit løb, det har jeg jo ikke rigtig fuldt med i på det sidste

Mange tak (:

Ja, løbet er rigtig godt for tiden!

the answer skrev:Jeg skal da love for at man kan se en forskel, flot med de 10kg (og nu sikkert lidt mere) der er røget

Hehe, mange tak (:
Argh, den ligger stadig på omkring 78 vægten, ved ikke lige hvorfor

Dagen i dag blev ikke til spinning alligevel, da jeg har lidt bøvl med maven.
Regner dog med, at jeg tager ned og laver lidt let cardio her om snart Kan ligeså godt prøve, må bare holde hvis det bliver for slemt!

Dagens cardio:

Det blev til en let omgang i dag.

Crosstrainer:

15 minutter
Worklevel 16
252 kcal.

Powerwalk på løbebånd:

20 minutter
2.26 km.
7 km/t.
196 kcal.

Kcal i alt = 448!

Der er dælme sket noget, ja. God fremgang må man sige.