Puha du gi'r den gas med kosten, hvis ikke snart jeg atger mig gevaldigt sammen så tror jeg sgu du vinder vores lille battle. Dog savner jeg her nogle træningspas

- det har jeg tilgengæld styr på

Matt skrev:Puha du gi'r den gas med kosten, hvis ikke snart jeg atger mig gevaldigt sammen så tror jeg sgu du vinder vores lille battle. Dog savner jeg her nogle træningspas

- det har jeg tilgengæld styr på

Kosten har fungeret udmærket det sidste korte stykke tid, men jeg skal have mere cardio på programmet! Jeg håber jeg får tiden til det under den næste strenge eksamenstid, men der bliver perioder som er presset, meget presset! Jeg træner fullbody tre gange om ugen, så der kommer selvfølgelig flere opdateringer om kostplanen end træningen: næste kommer engang i dag

DAMN Nogle stænger !!!!
Og nice battle I har gang i

Hypertrophy Specific Training
Uge 6, dag 1 med 85 % af 1RM

Orange betragtes som værende utrolig let!
Blå betragtes som værende middelhårdt!
Rød betrages som værende utrolig hårdt!

Jeg startede igen med lettere ømhed i højre læg! Jeg kunne godt mærke det under squat, men håber det forsvinder, nu hvor mit løb er fjernet fra programmet!

Squat
5 x 51 kg
5 x 91 kg
5 x 126 kg
5 x 126 kg
7 x 126 kg

Jeg benyttede mig for første gang af bælte! Jeg brugte det både under opvarmningssæt og workset, og jeg må indrømmer det gjorde det lidt lettere at snuppe de tunge sæt! Læggen dukkede irriterende op under andet sæt Jeg havde overskud på første sæt, men nøjedes med 5 reps, for at klare de næste to sæt

PS: Jeg ville give den ekstra gas under sidste sæt, så gav lige mig selv nogle flade lussinger! Det så naboen selvfølgelig igennem mit vindue (hvad mon han tænkte?) Derudover fløj musikken også ud af vinduet med følgende i technoform: "Want some pussy, never lick it!"

Bænkpres
5 x 51 kg
7 x 83,5 kg
7 x 83,5 kg
7 x 83,5 kg

Så for satan, jeg troede sku ikke jeg skulle få 3x7 med 83,5 kg op

Chinups
8 x BW + 7,5 kg
8 x BW + 7,5 kg
8 x BW + 7,5 kg

Yates Rows
5 x 96 kg
5 x 101 kg
5 x 106 kg

Jeg anvendte bælte

Military presses
5 x 53 kg
5 x 56 kg
5 x 56 kg

Dips
12 x BW + 7,5 kg
10 x BW + 10 kg
8 x BW + 15 kg

Jeg valgte at fyre lidt op for vægten: de passer jo slet ikke med min HST cyklus! De er på vej op, vægtmæssigt

Evil wheel, knæ
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Jeg kører efterhånden det tungeste ever:
KAN DU FØLGE MED, LILLE MATT?

Det er sku nogle vilde træninger du fyrer af jens! :twisted: =D>

archie skrev:Det er sku nogle vilde træninger du fyrer af jens! :twisted: =D>

Ja, der er sku ved at være godt gang i kroppen igen! Det bliver vildt at prøve med reps under fem: jeg har valgt at fortsætte denne cyklus til og med uge 8 af stratetiske årsager: så passer det med at jeg har dekonditionering i den uge, hvor jeg har fire skriftlige årsprøver. Jeg kan ikke lige overskue træning og de fire årsprøver på samme tid... Det betyder måske at jeg kommer til at ligge på samme procentsats i to uger, men hvad fanden gør det

PS: Mange, mange tak

J-S-O skrev:Jeg kører efterhånden det tungeste ever:
KAN DU FØLGE MED, LILLE MATT?

Jeg må indrømme det er nogle heftige kg du kører med . Men jeg er kun lige startet på uge 2, bare vent Jens....

Matt skrev:

J-S-O skrev:Jeg kører efterhånden det tungeste ever:
KAN DU FØLGE MED, LILLE MATT?

Jeg må indrømme det er nogle heftige kg du kører med . Men jeg er kun lige startet på uge 2, bare vent Jens....

Heheh, det ved jeg godt, så det er derfor jeg kan føle mig lidt overlegen nu Jeg frygter meget din dødløft og bænkpres

J-S-O skrev:

Matt skrev:

J-S-O skrev:Jeg kører efterhånden det tungeste ever:
KAN DU FØLGE MED, LILLE MATT?

Jeg må indrømme det er nogle heftige kg du kører med . Men jeg er kun lige startet på uge 2, bare vent Jens....

Heheh, det ved jeg godt, så det er derfor jeg kan føle mig lidt overlegen nu Jeg frygter meget din dødløft og bænkpres

Ja i dødløft har jeg jo også den fordel at skive diameteren på eleiko skiverne er større end på technogym/finolo eller hva de nu hedder dem du har . Men jo bænken kan du ikke komme udenom

lavede 10x77,5kg i går

Matt skrev:

J-S-O skrev:

Matt skrev:

J-S-O skrev:Jeg kører efterhånden det tungeste ever:
KAN DU FØLGE MED, LILLE MATT?

Jeg må indrømme det er nogle heftige kg du kører med . Men jeg er kun lige startet på uge 2, bare vent Jens....

Heheh, det ved jeg godt, så det er derfor jeg kan føle mig lidt overlegen nu Jeg frygter meget din dødløft og bænkpres

Ja i dødløft har jeg jo også den fordel at skive diameteren på eleiko skiverne er større end på technogym/finolo eller hva de nu hedder dem du har . Men jo bænken kan du ikke komme udenom

lavede 10x77,5kg i går

Jeg synes nu også at diameteren på mine 20 kg skiver er rimelig stor: helt præcist hvor stor, tør jeg ikke svare på! Men jeg tror desværre kun der er en lille forskel? Ja, det ser sku sort ud med bænken, men så må jeg jo bare ty til forsvaret om at det er min svage side (= KYLLING!)

Super træning i dag J-S-O

Jeg bliver simpelthen nødt til at tage på kasernen og smide rundt med nogle vægte nu. Jeg sidder og får abstinenser, efter en god omgang træning og en shake.

Måske ikke så smart når jeg skal ud og løbe en time kl. 1830 Og svømning kl. 21

What the fuck.....Jeg gør det sgu.

Fed overskuelig log i øvrigt. God detalje med farverne.

Kæmperen skrev:Super træning i dag J-S-O

Jeg bliver simpelthen nødt til at tage på kasernen og smide rundt med nogle vægte nu. Jeg sidder og får abstinenser, efter en god omgang træning og en shake.

Måske ikke så smart når jeg skal ud og løbe en time kl. 1830 Og svømning kl. 21

What the fuck.....Jeg gør det sgu.

Fed overskuelig log i øvrigt. God detalje med farverne.

Mange tak, Kæmperen! Jeg er da glad for at jeg kan inspirere dig til at give træningen en tand ekstra: jeg håber bare ikke det har indflydelse på din cardio i dag

Jeg prøver at gøre min log overskuelig, sådan jeg selv kan holde styr på det hele, men selvfølgelig også lidt for jeres skyld! Hvad angår farverne, så kan jeg desværre ikke tage æren for det: jeg har lånt idéen fra Mi eller MO (kan ikke helt huske hvem?)

:twisted: x :twisted: x Møøøøj!!!

Fucking eeevil!! :twisted: =D>

Let's get... BIG!!

Bjørnen skrev::twisted: x :twisted: x Møøøøj!!!

Fucking eeevil!! :twisted: =D>

Let's get... BIG!!

Yeaaarh, jeg er freeesh! Men det bliver desværre ikke så nemt, når man lige har påbegyndt cut. Jeg kan selvfølgelig håbe min styrke stiger under cuttet, og at jeg så kan give den fuld skrue, når bulkesæsonen går i gang

J-S-O skrev:

Bjørnen skrev::twisted: x :twisted: x Møøøøj!!!

Fucking eeevil!! :twisted: =D>

Let's get... BIG!!

Yeaaarh, jeg er freeesh! Men det bliver desværre ikke så nemt, når man lige har påbegyndt cut. Jeg kan selvfølgelig håbe min styrke stiger under cuttet, og at jeg så kan give den fuld skrue, når bulkesæsonen går i gang

Jeg synes det er mega nedern at cutte, energien er lav og humøret/motivationen er snot. Jeg tror sku jeg skovler lidt kreatin den næste tid, man kan bare ikke rigtig planlægge det helt store når det snart er sommerferie.

Dagens kost

KingKong skrev: DAMN Nogle stænger !!!!
Og nice battle I har gang i

Mange tak, det kunne være fedt, hvis jeg engang fik ros for patværket, men jeg tror vist lårbasserne vinder duellen

Ja, det er sku fedt nok med lidt intern konkurrence, for så bliver man jo nødt til at holde træningen og give den så meget gas som muligt hver gang! Det er især dejligt, når man træner hjemme og ikke rigtig har nogen at sammenligne sig med

Dagens cardio
45 minutter 26 sekunder
- 504 kcal

Ja, det var så første gang nogensinde jeg har dyrket cardio i center! Jeg tror sku jeg lignede en idiot, for havde sku ikke styr på hvordan man brugte de to maskiner jeg hoppede på! Den ene var i hvert fald en stepmaskine, men skal man tage små korte eller store lange step?

J-S-O skrev:Dagens cardio
45 minutter 26 sekunder
- 504 kcal

Ja, det var så første gang nogensinde jeg har dyrket cardio i center! Jeg tror sku jeg lignede en idiot, for havde sku ikke styr på hvordan man brugte de to maskiner jeg hoppede på! Den ene var i hvert fald en stepmaskine, men skal man tage små korte eller store lange step?

Nice J-S-O

Du skal tage korte hurtige step og for så vidt muligt prøve at holde ryggen ret og kun bevæge underdelen af kroppen. Har du meldt dig ind i et center?

Matt skrev:

J-S-O skrev:Dagens cardio
45 minutter 26 sekunder
- 504 kcal

Ja, det var så første gang nogensinde jeg har dyrket cardio i center! Jeg tror sku jeg lignede en idiot, for havde sku ikke styr på hvordan man brugte de to maskiner jeg hoppede på! Den ene var i hvert fald en stepmaskine, men skal man tage små korte eller store lange step?

Nice J-S-O

Du skal tage korte hurtige step og for så vidt muligt prøve at holde ryggen ret og kun bevæge underdelen af kroppen. Har du meldt dig ind i et center?

Heheh, okay cardioekspert Så ved jeg da det til næste gang: så ligner jeg måske ikke en klovn i lige så stor grad Nej, jeg har ikke indmeldt mig i centeret endnu, men planerne er der skam: jeg tror jeg bliver nødt til at fyre op for noget cardio under min cutperiode, og nu hvor almindelig løb er udelukket, så ser centeret ud til at være sidste udvej...

Carbs til morgenmad, nu har jeg sandelig aldrig

a, det var så første gang nogensinde jeg har dyrket cardio i center! Jeg tror sku jeg lignede en idiot, for havde sku ikke styr på hvordan man brugte de to maskiner jeg hoppede på!

Ha ha ha, brugte også engang 10 minutter på at slås med en benpresmaskine, det endte med jeg teamede up med en ældre herre med hestehale og ikke engang i fællesskab kunne vi vinkle den.

Smeden skrev:Carbs til morgenmad, nu har jeg sandelig aldrig

a, det var så første gang nogensinde jeg har dyrket cardio i center! Jeg tror sku jeg lignede en idiot, for havde sku ikke styr på hvordan man brugte de to maskiner jeg hoppede på!

Ha ha ha, brugte også engang 10 minutter på at slås med en benpresmaskine, det endte med jeg teamede up med en ældre herre med hestehale og ikke engang i fællesskab kunne vi vinkle den.

Hvad angår snakken om carbs, så har vi vist snuppet den i din log engang? Heheh, man ligner fandme en idiot, når man prøver på at lave noget, som man slet ikke har forstand på. Derudover bliver det hellere ikke bedre, når man er omringet af en folk tøser, der bare tæsker derudaf i et tempo man ikke selv kan følge med i

Dagens kost

Hypertrophy Specific Training
Uge 6, dag 2 med 87,5 % af 1RM

Orange betragtes som værende utrolig let!
Blå betragtes som værende middelhårdt!
Rød betrages som værende utrolig hårdt!

Dødløft
5 x 51 kg
5 x 91 kg
5 x 141 kg
5 x 146 kg
5 x 147 kg

Ja, jeg fik så slået min gamle 5RM ikke mindre end tre gange i dag! Jeg har kun ét kg mere til vægtstangen, men den var der altså ikke plads til: jeg skal til at skaffe nogle flere vægtskiver, som helst skal være i 10/20 kg klassen, for det tager sku så lang tid at smække de små vægtskiver på

PS: DER BLEV RÅVET OG BRØØØLET SOM EN BJØRN

Bænkpres
5 x 51 kg
6 x 86 kg
6 x 86 kg
6 x 86 kg

Den gamle form er ved at være tilbage: har før kørt 7x5 af 86 kg

Chinups
8 x BW + 10 kg
7 x BW + 10 kg
6 x BW + 10 kg

Yates Rows
5 x 101 kg
5 x 101 kg
5 x 101 kg

Military presses
5 x 56 kg
5 x 56 kg
5 x 56 kg

Dips
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg
0 x BW + 10 kg (glemte tredje sæt)

Evil wheel, knæ
8 x BW
8 x BW
8 x BW

For helved der bor en ond dreng i Ringkøbing

Virkelig flotte løft. Hvis du ikke kan skaffe nogle skiver snart, så bliver det med gryder og pander spændt faste på stangen

Dødløft
5 x 51 kg
5 x 91 kg
5 x 141 kg
5 x 146 kg
5 x 147 kg

Ja, jeg fik så slået min gamle 5RM ikke mindre end tre gange i dag! Jeg har kun ét kg mere til vægtstangen, men den var der altså ikke plads til: jeg skal til at skaffe nogle flere vægtskiver, som helst skal være i 10/20 kg klassen, for det tager sku så lang tid at smække de små vægtskiver på

Svedig dødløft!

PS: DER BLEV RÅVET OG BRØØØLET SOM EN BJØRN

Der er ikke noget så godt som et bjørnebrøl til et stort krus dødløft

Overall evil wevil træning.

666 til den omgang!

Dine løft er alt for sindssyge! Er alt for misundelig :D ..

101kg i yates rows - det er for vildt! :twisted:

Respekt =D>

jamand skrev:For helved der bor en ond dreng i Ringkøbing

Virkelig flotte løft. Hvis du ikke kan skaffe nogle skiver snart, så bliver det med gryder og pander spændt faste på stangen

Heheh, mange tak for de pæne ord! Min dødløft har efterhånden været lidt sølle, men det er sku dejligt at se der er kommet fremgang i denne øvelse! Jeg poster en update med vægtangivelse i de tre store senere i dag

Ja, det er sjovt du nævner det, for jeg ledte faktisk efter sådan nogle 1 kg's bælter, man kan sætte rundt om ankelen ved løb, men fandt dem sku ikke! Nå, men jeg må jo bare maxe dødløft i centeret, når den tid kommer! Desværre kan jeg ikke maxe squat i centeret, så det bliver ikke til noget i denne omgang, for håber min squat er steget mere end de nuværende 146 kg

Bjørnen skrev:

Dødløft
5 x 51 kg
5 x 91 kg
5 x 141 kg
5 x 146 kg
5 x 147 kg

Ja, jeg fik så slået min gamle 5RM ikke mindre end tre gange i dag! Jeg har kun ét kg mere til vægtstangen, men den var der altså ikke plads til: jeg skal til at skaffe nogle flere vægtskiver, som helst skal være i 10/20 kg klassen, for det tager sku så lang tid at smække de små vægtskiver på

Svedig dødløft!

PS: DER BLEV RÅVET OG BRØØØLET SOM EN BJØRN

Der er ikke noget så godt som et bjørnebrøl til et stort krus dødløft

Overall evil wevil træning.

666 til den omgang!

Mange tak, du har jo selv lige fyret en dejlig rekord af i dag, så du ved jo hvordan det varmer om hjertet Ja, jeg blev sku nødt til at råve og brøøøle for at få vægten op, så nu håber jeg ikke at naboerne har gået forbi huset

Jeg synes faktisk selv mine træninger har været rimelig onde det sidste stykke tid

MO skrev:Dine løft er alt for sindssyge! Er alt for misundelig :D ..

101kg i yates rows - det er for vildt! :twisted:

Respekt =D>

Tak mester, som jeg skrev til Bjørnen, så synes jeg efterhånden også mine løft er rimelig præsentabel! Jeg må indrømme jeg har rykket lidt op i kg efter en periode, hvor træningen bare var noget der skulle overståes, hvilket nogle gange gjorde at jeg kun fik trænet to gange eller 1 gang om ugen!

J-S-O, back, improved and beyond imagination