J-S-O skrev:Jeg har desværre ikke styr på kosten eller vægten for tiden, så min startvægt er ukendt! Jeg kan derfor ikke fortælle hvor meget jeg stiger med henhold til min kropsvægt...

Hvis jeg kører det en anden gang, skal jeg dog nok både skrive startvægt og slutvægt ned

Lyder godt, det betyder nemlig utroligt meget for, hvor "gode" ens resultater på en cyklus har været.

.. Lige et sidespor, nok godt du ikke går super meget op i vægten, for lider af det modsatte med at skulle veje mig hele tiden, lidt stressende i længden..

Martin G skrev:

J-S-O skrev:Jeg har desværre ikke styr på kosten eller vægten for tiden, så min startvægt er ukendt! Jeg kan derfor ikke fortælle hvor meget jeg stiger med henhold til min kropsvægt...

Hvis jeg kører det en anden gang, skal jeg dog nok både skrive startvægt og slutvægt ned

Lyder godt, det betyder nemlig utroligt meget for, hvor "gode" ens resultater på en cyklus har været.

.. Lige et sidespor, nok godt du ikke går super meget op i vægten, for lider af det modsatte med at skulle veje mig hele tiden, lidt stressende i længden..

Det plejede jeg også at gøre mere eller mindre, men på grund af sygdom i familien, så er kost eller vægten gået hen imod status quo - jeg hader det, men jeg har simpelthen fået for travlt til at tænke på det mere...

Jeg vandt jo månedens skribent i januar måned, men da jeg i forvejen har omkring 10-20 kg valle protein spurgte jeg om jeg ikke måtte få en spand med deres nye langsom optagelig protein - svaret var positivt, så når jeg modtager spanden en af de følgende hverdage, så smider jeg et billede og en lille anmeldelse op af produktet

Derudover har jeg bestilt lidt læsestof selvom jeg hverken har pengene eller tiden til at læse dem - men ja, jeg skulle fandme ha' dem, hvis jeg en gang får lidt fritid

Designing Resistance Training Programs
Serious Strength Training
Strength and Power in Sport
Workout
South Beach kuren
Du er hvad du spiser m/Lene Hansson
Du er hvad du spiser

De fire første bøger skyldes uvidelse i min horisont, og de sidste tre skyldes at jeg godt kunne tænke mig at vide lidt om hvad for noget lort folk en gang imellem lukker ud! Det kan være jeg får indblik i nogle myter, hvilket jeg nok skal få det meget sjovt med

J-S-O skrev:Jeg vandt jo månedens skribent i januar måned, men da jeg i forvejen har omkring 10-20 kg valle protein spurgte jeg om jeg ikke måtte få en spand med deres nye langsom optagelig protein - svaret var positivt, så når jeg modtager spanden en af de følgende hverdage, så smider jeg et billede og en lille anmeldelse op af produktet

Derudover har jeg bestilt lidt læsestof selvom jeg hverken har pengene eller tiden til at læse dem - men ja, jeg skulle fandme ha' dem, hvis jeg en gang får lidt fritid

Designing Resistance Training Programs
Serious Strength Training
Strength and Power in Sport
Workout
South Beach kuren
Du er hvad du spiser m/Lene Hansson
Du er hvad du spiser

De fire første bøger skyldes uvidelse i min horisont, og de sidste tre skyldes at jeg godt kunne tænke mig at vide lidt om hvad for noget lort folk en gang imellem lukker ud! Det kan være jeg får indblik i nogle myter, hvilket jeg nok skal få det meget sjovt med

Bliver godt med lidt ekstra læsning, ekstra viden kan jo altid bruges

J-S-O skrev:Det plejede jeg også at gøre mere eller mindre, men på grund af sygdom i familien, så er kost eller vægten gået hen imod status quo - jeg hader det, men jeg har simpelthen fået for travlt til at tænke på det mere...

Ked af at høre det champ..
Men tag det ikke så tungt

archie skrev:Bliver godt med lidt ekstra læsning, ekstra viden kan jo altid bruges

Ja bestemt, lige for tiden ligger der dog allerede en bog om fedt jeg lige er begyndt på, så jeg får ikke læst de andre igennem før jeg er færdig med denne - men jeg glæder mig da bestemt til at komme igang med lidt ekstra læsning om træning

Ha, din ål.. Nu har jeg sgu fået 100 op, og det blev før dig!! Kan du så komme igang, du bliver jo lille!! ;D

Selleri skrev:Ha, din ål.. Nu har jeg sgu fået 100 op, og det blev før dig!! Kan du så komme igang, du bliver jo lille!! ;D

Ahr, lille er jeg sku ikke - men hvor meget af det er muskelmasse og fedt kan så diskuteres! Jeg er vist glad for at jeg snart skal i gang med mit cut - håber at ramme de 100 kg før jeg begynder cut, for ellers ser det lidt sort ud...

Forresten, tillykke med de 100 kg: du må være stolt

Smolov Jr, Uge 2 af 3: Bryst og ryg


Bænkpres
6 x 11,0 kg
6 x 51,0 kg
6 x 78,5 kg
6 x 78,5 kg
6 x 78,5 kg
6 x 78,5 kg
6 x 78,5 kg
6 x 78,5 kg

Workload: 3198 kg
- jeg har været sammen med kæresten siden fredags, så energien var lav...


Yates rows
5 x 51 kg
5 x 91 kg
5 x 91 kg
5 x 96 kg

Workload: 1645 kg
[i]- der bliver fandme rykket nogle kg i rows


Chinups
5 x BW (= 81,9 kg)
5 x BW (= 81,9 kg) + 10 kg
5 x BW (= 81,9 kg) + 10 kg
5 x BW (= 81,9 kg) + 10 kg

Workload: 1788 kg

Jeg fyrede nogle billeder af efter træningen, så her kommer de - I skal ikke være bange for at smide kritik og ros

Fronten, sucks!


Halvt rygshot, weird!


Back double biceps!

Du har lidt at arbejde med på maven til sommeren Men det skal nok blive godt ;)
Ryggen er til gengæld god synes jeg.
Ved ikke om det bare er mig, men synes dine skuldre ser lidt usemetriske på det billed. Men tror det ser værre ud på billedet end de er

Hvad med ben ?
Synes ellers det ser rigtig godt ud, specielt ryggen!
Men er enig i at maven halter lidt

Lau skrev:Du har lidt at arbejde med på maven til sommeren Men det skal nok blive godt ;)
Ryggen er til gengæld god synes jeg.
Ved ikke om det bare er mig, men synes dine skuldre ser lidt usemetriske på det billed. Men tror det ser værre ud på billedet end de er

Maven har jeg nærmest ikke trænet de sidste 3-4 måneders tid! Jeg tror bestemt også den høje fedtprocent, hvilket tydeligt ses på maven, er skyld i at maven ser så dårlig ud! Når først fedtet er væk, fremstår den en del bedre - det har den i hvert fald gjort før

Billedet er ikke helt så godt, og jeg kan da godt se hvad du mener med skuldrene! Det er dog ikke noget jeg har bemærket før, så tror blot det er billedet der snyder

Ryggen ja, den er vist godt med! Jeg håber min dødløft er ligeså, når jeg begynder med den fra og med uge 11

Den ryg er yderst imponerende
Specielt din erector er virkelig høj klasse.

Det ser ud som om, biceps er lidt efter resten.

Bimmer skrev:Hvad med ben ?
Synes ellers det ser rigtig godt ud, specielt ryggen!
Men er enig i at maven halter lidt

Ja, jeg fik ikke taget nogle billeder af benene, men jeg kan da prøve at få taget nogle i morgen! Benene måler 66 cm for tiden, så det er bestemt ikke et område der halter, heheh... Bedøm selv i morgen!

Maven ja, læs mit andet svar - fedtprocenten har en del at sige!

TheCzech skrev:Den ryg er yderst imponerende
Specielt din erector er virkelig høj klasse.

Det ser ud som om, biceps er lidt efter resten.

Mange tak for de fornemme ord! Ryggen har vist altid været min force hvad angår masse - spørg bare Matt, heheh... Ja, min erector er jeg faktisk også selv ret godt tilfreds med

Du skal IKKE tale om min biceps! Den halter, halter og vil altid halte bagefter! Jeg har prøvet en masse forskellige ting, men jeg håber at den kommer til at fremstå bedre nu hvor mit cut snart begynder

Du skal IKKE tale om min biceps!

Du kunne prøve at tæve den med lidt Max-stim for at prøve noget andet end normalt. Den metode er der mange, der har haft gode resultater med, specielt til Biceps.

http://max-stimulation.hypertrophy-research.com/

TheCzech skrev:

Du skal IKKE tale om min biceps!

Du kunne prøve at tæve den med lidt Max-stim for at prøve noget andet end normalt. Den metode er der mange, der har haft gode resultater med, specielt til Biceps.

http://max-stimulation.hypertrophy-research.com/

Jamen, det vil jeg da prøve at læse lidt om i de kommende dage! Jeg begynder dog, ligemeget hvad, med et cut fra uge 11 eller 12 afhængigt af hvor træt jeg føler kroppen er? Så det bliver nok ikke noget jeg prøver foreløbigt...

Din ryg er aaaalt for syg... Den ser altså virkelig godt ud.. Lige fra lænden til din øvre ryg... Og dine vinger, er vist også rimelig godt med.... =D>
Ja din ryg den er fandme massiv... Der er ikk rigtig noget at sætte en finger på... Den har også en go harmoni...
Din skulder ser fuldstændig syg ud på dit halvryg billede.... Dog falmer din bicep lidt...
Din biceps er jo ikk små, men i forhold til resten af din krop så halter de måske lidt...
Din front, den er ikk helt så godt med som din ryg.. Bryst mangler lidt... Og er sikker på, der gemmer sig et fint sixpack inde bag maveflæsket...
Og så kan jeg altså ikk forstå du er utilfreds over din fedt%... Den er da overhovedet ikk dårlig....
Din nakke er godt med også kan jeg se...

Og når det kommer til billeder af ben, så er det ikk nemt.. De kommer altid til at ligne lort.. Det er hvert fald min erfaring....

Hey JSO!! :)

Ja lad os se om du ikke når de 100 inden.. Det håber jeg helt klart du gør, det har du sgu fortjent med den flotte og jævne indsats du lægger for dagen =D>

Om ikke andet så kunne du jo planlægge det således, at din cut starter når du har de 100 oppe

Ang. billederne synes jeg godt at på trods af du har en ret god masse på arme, så mangler du biceps peaket.. Det hjælper dit cut sikkert væsentligt på dog..

Pludselig tanke!!

-- Hvorfor vil du cutte nu? Er det ikke en anelse for sent? altså hvis du skal time det med at du cutter nu, og bukler igen og så cutter til sommer.. Så når du da at komme forbi sommeren inden du ska sommercutte ? Er det bare mig der er forkert på den?

Ellers tilbage til billederne.. Mave skuldre ??

Er enig med Sagat.

Alt i alt synes jeg det ser godt ud, men må vi ikke se et latspread ?

Sagat skrev:Din ryg er aaaalt for syg... Den ser altså virkelig godt ud.. Lige fra lænden til din øvre ryg... Og dine vinger, er vist også rimelig godt med.... =D>
Ja din ryg den er fandme massiv... Der er ikk rigtig noget at sætte en finger på... Den har også en go harmoni...
Din skulder ser fuldstændig syg ud på dit halvryg billede.... Dog falmer din bicep lidt...
Din biceps er jo ikk små, men i forhold til resten af din krop så halter de måske lidt...
Din front, den er ikk helt så godt med som din ryg.. Bryst mangler lidt... Og er sikker på, der gemmer sig et fint sixpack inde bag maveflæsket...
Og så kan jeg altså ikk forstå du er utilfreds over din fedt%... Den er da overhovedet ikk dårlig....
Din nakke er godt med også kan jeg se...

Og når det kommer til billeder af ben, så er det ikk nemt.. De kommer altid til at ligne lort.. Det er hvert fald min erfaring....

Jamen dog, sikke en masse ros du fyrer af - gad vide hvad du fedtet for? Ej, mange, mange tak for de fornemme ord!

Det kan være du ret hvad angår biceps! Generelt ser bagsiden af min krop jo meget fin ud, så det kan være bicepsen blot halter på grund af jeg har haft en god fremgang på ryggen?

Ja, jeg gad godt min front ville vokse lidt hurtigere! Jeg synes at et godt patværk er virkelig flot, men det kan jeg desværre ikke prale af Jeg har førhen været meget tynd, så jeg har nærmest altid haft en lille sixpack, men nu gemmer den sig jo lidt bag fedtet - jeg tror det har meget med at jeg føler med lidt tyk for tiden! Det er nemlig kun maven som det ser ud til har guffet alt fedtet

Min nakke har jeg aldrig rigtig fokuseret på, men jeg har overvejet om jeg skal prøve power cleans, for har hørt den skulle give en god tyrenakke - ellers må jeg jo prøve at fyre op for lidt shrugs engang!

Ja, billeder af ben synes jeg heller ikke fresmtår særlig pæne! I får blot to store kødklumper at se - jeg håber de fremstår pænere, når jeg engang får cuttet ned! Men ja, jeg snupper et billede eller to af dem i morgen, og så kan I jo selv bedømme...

Selleri skrev:Hey JSO!! :)

Ja lad os se om du ikke når de 100 inden.. Det håber jeg helt klart du gør, det har du sgu fortjent med den flotte og jævne indsats du lægger for dagen =D>

Om ikke andet så kunne du jo planlægge det således, at din cut starter når du har de 100 oppe

Ang. billederne synes jeg godt at på trods af du har en ret god masse på arme, så mangler du biceps peaket.. Det hjælper dit cut sikkert væsentligt på dog..

Pludselig tanke!!

-- Hvorfor vil du cutte nu? Er det ikke en anelse for sent? altså hvis du skal time det med at du cutter nu, og bukler igen og så cutter til sommer.. Så når du da at komme forbi sommeren inden du ska sommercutte ? Er det bare mig der er forkert på den?

Ellers tilbage til billederne.. Mave skuldre ??

Mange tak, jeg håber også at nå de 100 kg inden jeg begynder mit cut! Jeg er faktisk selv lidt i tvivl om jeg vil cutte ligemeget hvad fra og med uge 11, eller om jeg skal fortsætte mit moderate bulk indtil jeg får smidt de 100 kg langt op i himlen Men jeg håber da jeg klarer 100 kg, når jeg er færdig med mit smolov program - jeg har dog lidt problemer med vægten fra denne uge eller tidlig i næste uge, hvilket jeg har skrevet lidt med archie om i hans logbog (han er selv i gang med lidt smolov)

Ja, jeg mener også at det er peaket der mangler, men måske er der blot tale om genetik og jeg bare ikke kan få det famøse peak! Så jeg må nok bare kæmpe for masse på biceps genrelt, for peaket tror jeg ikke at jeg får, jo mindre mit cut hjælper på det?

Jeg har aldrig cuttet før, så jeg har sat lidt ekstra tid af til det! Jeg ved ikke hvor langt jeg cutter ned, så jeg begynder cuttet nu, og skulle jeg smide fedtet hurtigt, så bliver der måske plads til lidt bulk i starten af sommeren - men ja, tanken var at cutte ned til 5 - 10%! Det bliver spændende at cutte

Mave og skuldre? Hvad mener du?

archie skrev:Er enig med Sagat.

Alt i alt synes jeg det ser godt ud, men må vi ikke se et latspread ?

Ehmm, latspread? Jeg har prøvet, men jeg må vist øve mig lidt mere før jeg formår at lave en ordentlig ét! Jeg tror jeg skal læse lidt om denne posering, og så skal I nok få det at se - men fuck hvor er jeg dårlig til det lige nu

DAmn, din ryg er rigtig nice! Og sys den er langt foran fronten! Men det kan være det skyldes at fedtet har sat sig der?

Ellers thunbs up! Super nice ryg og skuldre!

Enig med de andre din ryg er virkelig flot!

Men syntes din mave ser okay ud ?



- har du så nogle nye krops mål til din samling?

Cruse skrev:DAmn, din ryg er rigtig nice! Og sys den er langt foran fronten! Men det kan være det skyldes at fedtet har sat sig der?

Ellers thunbs up! Super nice ryg og skuldre!

Mange tak for ordene! Jeg ville dog gerne bytte lidt af min muskelmasse på ryggen for lidt fra dit patværk

Miw skrev:Enig med de andre din ryg er virkelig flot!

Men syntes din mave ser okay ud ?



- har du så nogle nye krops mål til din samling?

Heheh, mange tak! Jamen, jeg kan da lige skrive de få jeg kender...

Lårbasserne: 66 cm
The Gunz: 38,2 cm
Patværket: 104-105 cm (kan ikke helt huske det - det sutter!)

Jeg bestilte en ny seng i starten af januar og modtog den endelig i går eftermiddag! Det er en 140x200, så der er masser af plads til at boltre sig på, når kæresten kommer på besøg i weekenderne og ferierne Jeg havde førhen en sovesofa, og den var vist for hård til mig, så nu har jeg fået fat i en rigtig seng! Jeg sov vidunderligt i nat, selvom kæresten forlangte at jeg skulle have en arm rundt om hende Jeg skal lige have købt en sort betræk til sengen, men brugte et gammelt blåt ét



Jeg vandt jo månedens skribent i januar og har fået tilsendt 4 kg Bodylab Slow Release Kasein! Jeg glæder mig til at prøve det i aften, og jeg regner med at komme med en anmeldelse af det engang i morgen! Men ja, det er dejligt at man nu kan købe alle sine kosttilskud hos bodyman.dk, og ikke skal til at bruge penge på fragt fra andre firmaer! Sådan bodyman

Jeg fik også tre proteinbarer, som jeg også glæder mig til at smage! T-shirtsene troede jeg var de klassiske "Bodybuilding.dk" t-shirt, så jeg bestilte dem i XL, for at få plads til mine arme! Jeg fik dog tre styk bodylab.dk t-shirts, men jeg synes nu ikke de er for store - længden er dog lidt træls, men den kan jo forkortes, hvis det er så stort et problem!

Jamen, jeg er vist kommet lidt bagud med uploadingen af min fitness kalender! Her er februar måned, hvor Per Fisker er modellen - han vandt blandt andet DM Athlectic Fitness i + 180 klassen