J-S-O skrev:Smolov Jr, deload: Bryst og ben


Bænkpres
5 x 11,0 kg
5 x 61,0 kg
5 x 61,0 kg
5 x 61,0 kg
5 x 61,0 kg
5 x 61,0 kg


Workload: don't care kg


Squat
5 x 51 kg
5 x 91 kg
5 x 91 kg
5 x 91 kg
5 x 91 kg
5 x 91 kg

Workload: don't care kg
[i]- smed t-shirten efter første sæt, da jeg syntes det var varmt

Hvorfor regner du ikke work load mere ?,

Trabjerg skrev:Hvorfor regner du ikke work load mere ?,

Jeg træner deload for at være klar til lørdagens maxtest, og derfor kører jeg med omkring 60% af min 1RM! Derfor er synes jeg ikke jeg har noget at bruge workloaden til i denne uge...

J-S-O skrev:

Trabjerg skrev:Hvorfor regner du ikke work load mere ?,

Jeg træner deload for at være klar til lørdagens maxtest, og derfor kører jeg med omkring 60% af min 1RM! Derfor er synes jeg ikke jeg har noget at bruge workloaden til i denne uge...

Okay , glæder mig til at se din maxtest lørdag så

Mesteren kommer da til Loaded Cup sammen med en kammerat

Det er simpelthen så fristende at tage med til Loaded Cup Skal bare lige have overtalt MO til at tage med - gider nemlig ikke afsted alene Hvor mange bodybuilder plejer der at være til forbedømmelse i forhold til finalen?

Bay skrev:Det er simpelthen så fristende at tage med til Loaded Cup Skal bare lige have overtalt MO til at tage med - gider nemlig ikke afsted alene Hvor mange bodybuilder plejer der at være til forbedømmelse i forhold til finalen?

Du kan da bare tage med mig , jeg har nemlig heller ingen at følges med

Bay skrev:Det er simpelthen så fristende at tage med til Loaded Cup Skal bare lige have overtalt MO til at tage med - gider nemlig ikke afsted alene Hvor mange bodybuilder plejer der at være til forbedømmelse i forhold til finalen?

Puha, jeg har jo aldrig været til Loaded Cup før, så det kan jeg ikke just svare på! Jeg var dog til både forbedømmelser og finale ved DM 2006, og der var mange af pladserne der ikke var optaget under forbedømmelserne - jeg har dog heller ikke planer om at købe en billet til forbedømmelserne næste år, jo mindre jeg skal støtte en af deltagerne, for når man har set de første 25 deltager lave de fire anatomiske sider og endvidere de syv standardposeringer, ja så er der lang vej til de resterende 50 deltagere er færdige! Nu er der dog ikke så mange deltager til Loaded Cup endnu (21), og desuden kender jeg ikke selve stævnet, så derfor valgte jeg at købe begge billetter...

PS: Jeg synes da du skal tage med, da jeg tror der samles mange fra bodybuilding.dk til stævnet! Jeg har hørt tale om et lille arrangement for medlemmerne herfra, men jeg ved endnu ikke om det er blevet til noget officielt?

Trabjerg skrev:

Bay skrev:Det er simpelthen så fristende at tage med til Loaded Cup Skal bare lige have overtalt MO til at tage med - gider nemlig ikke afsted alene Hvor mange bodybuilder plejer der at være til forbedømmelse i forhold til finalen?

Du kan da bare tage med mig , jeg har nemlig heller ingen at følges med

Så heller tage afsted alene Ej, det var faktisk en udemærket ide

Bay skrev:

Trabjerg skrev:

Bay skrev:Det er simpelthen så fristende at tage med til Loaded Cup Skal bare lige have overtalt MO til at tage med - gider nemlig ikke afsted alene Hvor mange bodybuilder plejer der at være til forbedømmelse i forhold til finalen?

Du kan da bare tage med mig , jeg har nemlig heller ingen at følges med

Så heller tage afsted alene Ej, det var faktisk en udemærket ide

Må vi lige msn'e om, for ikke at overspamme JSO log med ligegyldige indlæg

Må vi lige msn'e om, for ikke at overspamme JSO log med ligegyldige indlæg

Jeg har muligheden for at slette alle jeres offtopic samtaler nu

J-S-O skrev:

Må vi lige msn'e om, for ikke at overspamme JSO log med ligegyldige indlæg

Jeg har muligheden for at slette alle jeres offtopic samtaler nu

Nå men bay, hvis vi nu siger du kommer til Randers og tager bussen med mig, har vi så en aftale

Ej stopper nu Jens

Smolov Jr, uventet maxtest: Bryst


Bænkpres
5 x 11,0 kg
5 x 61,0 kg
5 x 61,0 kg
5 x 61,0 kg
1 x 81,0 kg
1 x 91,0 kg
1 x 101,0 kg
1 x 106,0 kg - NY 1RM (+ 5 kg)
0 x 108,5 kg (fail)
0 x 108,5 kg (fail)

Tja, planen var såmænd at jeg skulle have udført en normal omgang deload i dag, men planerne ændrede sig, da jeg opdagede hvor detaljeret denne uges fysik aflevering skulle være! Det var faktisk først, da jeg havde kørt de første fire sæt, at jeg blev enig med mig selv om at smide flere kg på stangen! Jeg fik hurtigt de 101 kg op, men var dog i tvivl om hvorvidt jeg ville klare ekstra fem kg: jeg klarede det dog nogenlunde fint, og prøvede med 108,5 kg, hvor jeg var meget tæt på sticking point, men desværre overvandt tyngdekraften min sølle muskulatur!

Tillykke med din nye RM Jens !, Men du ved jo også godt det ikke ser sundt at teste max alt for tit

Tillykke med det Jens! Var det 7,5kg ekstra i bænken på 4 uger?

J-S-O skrev:Smolov Jr, uventet maxtest: Bryst


Bænkpres
5 x 11,0 kg
5 x 61,0 kg
5 x 61,0 kg
5 x 61,0 kg
1 x 81,0 kg
1 x 91,0 kg
1 x 101,0 kg
1 x 106,0 kg - NY 1RM (+ 5 kg)
0 x 108,5 kg (fail)
0 x 108,5 kg (fail)

Tja, planen var såmænd at jeg skulle have udført en normal omgang deload i dag, men planerne ændrede sig, da jeg opdagede hvor detaljeret denne uges fysik aflevering skulle være! Det var faktisk først, da jeg havde kørt de første fire sæt, at jeg blev enig med mig selv om at smide flere kg på stangen! Jeg fik hurtigt de 101 kg op, men var dog i tvivl om hvorvidt jeg ville klare ekstra fem kg: jeg klarede det dog nogenlunde fint, og prøvede med 108,5 kg, hvor jeg var meget tæt på sticking point, men desværre overvandt tyngdekraften min sølle muskulatur!

Hvad gør du når du ikke kan klare vægten? Altså du træner jo selv. Men hvad gør du når du ikke kan få stangen op?

Trabjerg skrev:Tillykke med din nye RM Jens !, Men du ved jo også godt det ikke ser sundt at teste max alt for tit

Ja, det har du såmænd ret i, men hvis du fulgte lidt med i min logbog, så ville du også vide at jeg nu vil holde dekonditionering, så kroppen får masser af tid til at restiture!

PS: Mange tak

archie skrev:Tillykke med det Jens! Var det 7,5kg ekstra i bænken på 4 uger?

Tak tak, og du har helt ret! 7,5 kg på tre ugers smolov og en uges deload

lassah skrev:

J-S-O skrev:Smolov Jr, uventet maxtest: Bryst


Bænkpres
5 x 11,0 kg
5 x 61,0 kg
5 x 61,0 kg
5 x 61,0 kg
1 x 81,0 kg
1 x 91,0 kg
1 x 101,0 kg
1 x 106,0 kg - NY 1RM (+ 5 kg)
0 x 108,5 kg (fail)
0 x 108,5 kg (fail)

Tja, planen var såmænd at jeg skulle have udført en normal omgang deload i dag, men planerne ændrede sig, da jeg opdagede hvor detaljeret denne uges fysik aflevering skulle være! Det var faktisk først, da jeg havde kørt de første fire sæt, at jeg blev enig med mig selv om at smide flere kg på stangen! Jeg fik hurtigt de 101 kg op, men var dog i tvivl om hvorvidt jeg ville klare ekstra fem kg: jeg klarede det dog nogenlunde fint, og prøvede med 108,5 kg, hvor jeg var meget tæt på sticking point, men desværre overvandt tyngdekraften min sølle muskulatur!

Hvad gør du når du ikke kan klare vægten? Altså du træner jo selv. Men hvad gør du når du ikke kan få stangen op?

Ja, der er jo ikke andet at gøre end at se nederlaget i øjnene og trille vægtstangen ned over maven, hvorefter jeg kæmper mig op i en siddende stilling, for derefter at dødløfte den op, og sætte den ned på jorden...

Rigtig flot fremgang makker, rigtig flot endda på så kort tid!
Uventet max hva mener du med det, det var jo planlagt efter cyklus?!

Jakob G skrev:Rigtig flot fremgang makker, rigtig flot endda på så kort tid!
Uventet max hva mener du med det, det var jo planlagt efter cyklus?!

Mange tak, jeg har kørt en omgang smolov, hvor jeg fik en meget fornuftig fremgang Jeg skulle ifølge min planlægning blot have trænet en normal omgang deload, men da jeg får travlt de næste dage (skal blandt på studierejse på lørdag) valgte jeg pludselig at ændre planen og teste max forsøg i dag

Smolov Jr. Rocks Tilykke med den lækre PR!

Bay skrev:Smolov Jr. Rocks Tilykke med den lækre PR!

Mange tak mester, det var sku dejligt at øge sin bænkpres med 7,5 kg på sølle fire uger! Det var langt over forventlig, som vi også har talt om

Tillykke med rekorden Jens,- Det er sgu flot løftet! Uden spotter?!

Matt skrev:Tillykke med rekorden Jens,- Det er sgu flot løftet! Uden spotter?!

Tak mester, jeg træner altid uden spotter

J-S-O skrev:

Matt skrev:Tillykke med rekorden Jens,- Det er sgu flot løftet! Uden spotter?!

Tak mester, jeg træner altid uden spotter

...Hvilket er ret sindsygt når man kører maxtest

Ja stort tillykke! Kunne være man skulle prøve det der smolov.

Jeg tror nu jeg ville fortrække en spotter. Rimelig hardcore med den der failure metode du har - får du ikke nogle kradsbørstige blå mærker?

Matt skrev:

J-S-O skrev:

Matt skrev:Tillykke med rekorden Jens,- Det er sgu flot løftet! Uden spotter?!

Tak mester, jeg træner altid uden spotter

...Hvilket er ret sindsygt når man kører maxtest

Tja, jeg synes ikke det er så slemt med bænkpressen, men jeg føler mig dog lidt nervøs, når jeg prøver at lave en ny 1RM i squat med 146 kg på øvre ryg!

jamand skrev:Ja stort tillykke! Kunne være man skulle prøve det der smolov.

Jeg tror nu jeg ville fortrække en spotter. Rimelig hardcore med den der failure metode du har - får du ikke nogle kradsbørstige blå mærker?

Mange tak, jeg kan varmt anbefale programmet! Håber jeg når at lave en anmeldelse i det dertilhørende forum inden jeg smutter til London i morgen eftermiddag! Men ja, det ville da være rart med en spotter, men når man træner hjemme, så vænner man sig til at klare træningen uden... Hvad angår blå mærker, så er det ikke noget problem - du får lidt rød hud, men det er forsvundet efter fem minutter: det gælder bare om at have den rigtige teknik, når du skal op at sidde

Igen et stort tillykke med din PR i bænk godt godt gjort :)
Bliver bodybuildingen efterhånden erstattet af styrkeløft,
da du laver PR hver uge for tiden :)
Godt du skal til London, så du får en pause i dine Max løft,
inden du kommer til skade med det :)
God tur =D>
Henning

En uges dekonditionering med masser af druk! Første træning blev startet med fiasko...


Squat
3 x 102 kg
3 x 102 kg
3 x 102 kg
3 x 102 kg
3 x 102 kg
3 x 102 kg
3 x 102 kg
3 x 102 kg
3 x 102 kg
3 x 102 kg

- jeg var fuldstændig syret til: kunne næsten ikke gå...


Bænkpres
3 x 73,5 kg
3 x 73,5 kg
3 x 73,5 kg
3 x 73,5 kg
3 x 73,5 kg
3 x 73,5 kg
3 x 73,5 kg
3 x 73,5 kg
3 x 73,5 kg
3 x 73,5 kg


Yates rows
3 x 77 kg
3 x 77 kg

- mine ben kunne simpelthen ikke holde mig oppe! Jeg følte jeg skulle brække mig efter de mange hurtige sæt...