MadzP92 skrev:puha. hvis det blot gik så godt som du påstod

Bare lyv. Udvis altid overskud ven.

MadzP92 skrev:puha. hvis det blot gik så godt som du påstod

Arrrh Mads, PRs lyver aldrig! Det går godt på et eller andet plan! ;)

MadzP92 skrev:Front squat
3x5x87,5 kg - PR! wohoo

Tror mest det skyldes at jeg ikke rigtig har lavet så meget front squat før.

W17D1

Squat
6x85 kg
5x95 kg
4x107,5 kg
4x4x115 kg
føltes rigtig tung
dog gik teknikken godt synes jeg

Bænkpres
6x55 kg
5x60 kg
4x67,5 kg
5x4x72,5 kg
Bænk går til gengæld dårligt. ligger ikke helt optimalt.

Dødløft
6x100 kg
6x110 kg
5x117,5 kg
4x5x125 kg
også tung

+4 sæt CS rows SS reverse DB flies
+5 sæt OH Triceps

I min tid som seriøs lærte jeg, at tingene altid føltes tunge og generelt er det noget lort. Men hen mod stævne er det ikke så ikke lige så meget lort

Håber jeg

W17D2
I dag var en god træning. Fik ikke trænet i går fordi jeg var så fandens træt. Var i øvrigt til eksamen i matematik i dag, det gik godt. De næste 2 eksamener håber jeg at jeg bare består

Front squat
6x70 kg
5x77,5 kg
5x87,5 kg
3x4x92,5 kg - PR!!!

Smal bænk, 3 sek ecc
6x47,5 kg
6x50 kg
5x55 kg
4x4x57,5 kg

Stivbenet dødløft fra hæng
6x80 kg
6x85 kg
3x5x92,5 kg

+5x6 40 kg i stem
+4 sæt dips SS diamond pushups
+4 sæt curls

17D3
Kan ikke træne mandag og tirsdag grundet eksamen, så derfor springer jeg 4 dag over og tager mandags træningen på søndag.

Squat
6x85 kg
5x92,5 kg
4x4x100 kg

Superset

Highbar paused squat
4x70 kg
4x77,5 kg
4x3x82,5 kg

Pinkybænk 4.0.4
5x35 kg
5x40 kg
5x45 kg
3x4x47,5 kg

Deficit dødløft, pause lige over jorden
5x85 kg
5x92,5 kg
5x100 kg
4x107,5 kg
3x4x115 kg

+4 sæt inc bænk
+4 sæt GHR
+4 sæt facepulls

Jeg kan godt blive lettere irriteret over folk på dette site en gang i mellem:

(Gym Memes)
https://www.facebook.com/video.php?v=838098059560768

hvis man læser kommentarerne er det så sjovt at se folk som ikke fatter en skid andet end bro science og deres strict bicep curls lol. Gad vide hvad de ville sige hvis man viste dem seated goodmornings. "omg RIP back". en flok retards, jeg synes faktisk det er en spændende øvelse

https://www.youtube.com/user/kyriakosgrizzly

Han laver mange sjove øvelser

W18D1
tung dag på 85 % i alle 3. har taget video af 1. og sidste sæt, så jeg kan se forskel osv.

Squat
5x85 kg
5x95 kg
4x107,5 kg
3x115 kg
3x2x120 kg
første rep er gode, men giver mig ikke tid nok til andet rep som så ikke bliver lige så godt.

Bænkpres
5x50 kg
5x60 kg
4x67,5 kg
3x72,5 kg
4x2x77,5 kg

Dødløft
5x100 kg
5x112,5 kg
4x125 kg
3x135 kg
3x2x142,5 kg

+4 sæt cs rows SS +4 sæt reverse flies
+5 sæt oh tri SS +5 sæt guns

NEEEEEEJJ HVOR SKØNT!

Tunge 3-kamps løft. Jeg bliver helt glad indeni.

Lækkert arbejde. Især i bænken

Ser Godt ud!

W18D2
Havde en 2 dags eksamen som jeg fik afleveret kl 6 onsdag morgen hvor jeg derefter gik i seng og sov til kl 3. Derfor har jeg ikke fået trænet mandag-tirsdag og onsdag.

Front Squat
6x70 kg
5x80 kg
5x87,5 kg
4x92,5 kg
3x3x97,5 kg - PR!!!
de virker gode, når jeg huske at spænde ordenligt op så jeg ikke taber overkroppen

Smal bænk 3 sek ecc
6x47,5 kg
6x50 kg
5x5x55 kg
tungt

Stivbenet dødløft fra hæng
6x80 kg
6x85 kg
5x92,5 kg
3x4x97,5 kg
meget let i forhold til at det skulle være 80%

Stem
6x40 kg
6x42,5 kg
3x5x45 kg

+4 sæt dips SS +4 sæt diamond pushups
+4 sæt curls
+2 sæt en arms hæng i 20sek.



I morgen har jeg fødselsdag og skal træne ved en 10-11 tiden så jeg kan være hjemme og fejre mig selv wuhuu.
Jeg har stærke overvejelser om at springe næste eksamen over. Så har jeg nemlig 1 måned mere til at læse op til den, og det er en eksamen uden hjælpemidler. Skal alligevel ikke starte i skole før start februar. Smart eller dum ide? who knows. Den største negative side er at så kan jeg ikke bare game uafbrudt i de 2 uger efter eksamen jeg ikke skal i skole

EDIT: mange take for de rosende ord , ser frem til DM Raw.

Hvor meget regner du med at skulle tangere dine PRs med til Dm raw?

Jeg regner med at tangere mine pr's i squat og dødløft. måske øgning på 2,5 kg. Grundet alt det fis der er gået det sidste år .

og så regner jeg med at øge min bænk med 10 kg, så jeg kan løfte 90. så er der ikke så langt til de 100 :O.


er ikke sikker på du ved hvad tangere betyder

MadzP92 skrev:Jeg regner med at tangere mine pr's i squat og dødløft. måske øgning på 2,5 kg. Grundet alt det fis der er gået det sidste år .

og så regner jeg med at øge min bænk med 10 kg, så jeg kan løfte 90. så er der ikke så langt til de 100 :O.


er ikke sikker på du ved hvad tangere betyder

Lyder spændene!

Ha' nej det kan du vist have ret i

For helvede Madz!

MadzP92 skrev:Jeg har stærke overvejelser om at springe næste eksamen over. Så har jeg nemlig 1 måned mere til at læse op til den, og det er en eksamen uden hjælpemidler. Skal alligevel ikke starte i skole før start februar. Smart eller dum ide? who knows. Den største negative side er at så kan jeg ikke bare game uafbrudt i de 2 uger efter eksamen jeg ikke skal i skole

Dum ide!

Og tilykke med fødselsdagen.

Benjamin Reilly skrev:For helvede Madz!

Opnå et resultat der er præcis identisk med?

W18D3
Fødselsdags træning. De 3 dage uden træning har gjort godt. Dødløften i dag var rigtig nem selvom det skulle være 85%. den føltes lettere end 80% i sidste uge .

Squat
6x85 kg
5x92,5 kg
4x100 kg
3x4x107,5 kg

Superset

Highbar pause squat
5x70 kg
4x77,5 kg
3x82,5 kg
3x3x87,5 kg

Pinkybænk 4.0.4
5x35 kg
4x40 kg
4x45 kg
4x47,5 kg
2x3x50 kg

Deficit dødløft, pause over jorden
5x85 kg
5x95 kg
5x107,5 kg
4x115 kg
3x3x120 kg

+4 sæt inc DB bænk
+4 sæt GHR
+4 sæt facepulls.

Jeg var nød til at lægge musik over videoen i dag, grundet en ubehagelig samtale der foregik i baggrunden

W18D4

Squat 4.0.4
5x57,5 kg
5x62,5 kg
4x67,5 kg
4x72,5 kg
2x3x75 kg

Bænkpres
6x55 kg
6x60 kg
5x67,5 kg
3x3x72,5 kg
synes de var lidt tunge i dag.

Superset

Incline bænkpres
4x40 kg
4x45 kg
4x50 kg
3x3x55 kg

Pinky dødløft fra hæng
5x80 kg
5x90 kg
4x5x102,5 kg

+4 sæt stiv DB død SS +4 sæt stående DB row
+2 sæt triple dropsæt guns

Ser ud til at træningen går godt, hvad ligger vægten på

jesperjakobsen skrev:Ser ud til at træningen går godt, hvad ligger vægten på

Det går ok. vægten ligger på 68-69 kg som den har gjort de sidste par måneder. jeg tæller kalorier nu her så jeg kan tage lidt på op til stævnet

MadzP92 skrev:

jesperjakobsen skrev:Ser ud til at træningen går godt, hvad ligger vægten på

Det går ok. vægten ligger på 68-69 kg som den har gjort de sidste par måneder. jeg tæller kalorier nu her så jeg kan tage lidt på op til stævnet

Bliver næste stævne DM Rå?

jesperjakobsen skrev:

MadzP92 skrev:

jesperjakobsen skrev:Ser ud til at træningen går godt, hvad ligger vægten på

Det går ok. vægten ligger på 68-69 kg som den har gjort de sidste par måneder. jeg tæller kalorier nu her så jeg kan tage lidt på op til stævnet

Bliver næste stævne DM Rå?

Yup. så vi ses nok . skulle du egentlig ikke også til at blive lidt større? Eller forbliver du også lille og spinkel ligesom mig pt?

MadzP92 skrev:

jesperjakobsen skrev:

MadzP92 skrev:

jesperjakobsen skrev:Ser ud til at træningen går godt, hvad ligger vægten på

Det går ok. vægten ligger på 68-69 kg som den har gjort de sidste par måneder. jeg tæller kalorier nu her så jeg kan tage lidt på op til stævnet

Bliver næste stævne DM Rå?

Yup. så vi ses nok . skulle du egentlig ikke også til at blive lidt større? Eller forbliver du også lille og spinkel ligesom mig pt?

Jeg ligger stille på cirka 70 kg, men styrken går den rigtige vej ;)

W19D1

Squat u. bælte
5x8x90 kg
Det var let i dag så valgte at køre uden bælte. De sad lige i skabet når jeg koncentrerede mig, så super tilfreds.

Bænkpres
5x8x55 kg
Har endelig fundet en god fodstilling som ikke irriterer noget. Så super bænk dag også

2-board bænkpres
4x4x72,5 kg
også gode

Dødløft u. bælte
5x8x102,5 kg
død var også let, så også uden bælte. også godt tilfreds her.

+4 sæt CS rows SS +4 sæt revers flies
+5 sæt OH Tri

i morgen skal jeg til eksamen hvor jeg afleverer blankt, så ikke så spændende igen.

Hvorfor overhovedet møde op for at aflevere blankt? :-)

FSV skrev:Hvorfor overhovedet møde op for at aflevere blankt? :-)

Det var mest fordi det er en ny slags eksamen. Der er slået 2 fag sammen agtig, så der er ikke rigtig noget om hvordan spørgsmålene bliver, og læreren siger ikke rigtig noget. Så ville jeg tage derop for at se hvordan det var. Men jeg bliver nok hjemme i stedet og får mine studiekammerater til at forklare mig hvordan de så ud

W19D2

Wall squat
6x55 kg
6x57,5 kg
6x62,5 kg

Highbar squat, 4 sek ecc, u. bælte
6x6x67,5 kg

Smal bænk, 3 sek ecc
6x50 kg
6x52,5 kg
5x5x57,5 kg
filmede en og fandt ud af jeg havde 4 sek ecc, så rettede lige

Stivbenet dødløft, bred fat(pegefinger på ring?), fra hæng
6x77,5 kg
6x85 kg
5x90 kg
3x4x95 kg
absolut en af de mere belortede øvelser.

Stem
6x40 kg
6x42,5 kg
5x42,5 kg
2x5x45 kg

+4 sæt dips SS +4 sæt diamond pushups SS +4 sæt guns

videoer kommer ugentligt fremover i stedet for hver gang jeg tager dem

W19D3

Squat u. bælte
5x6x90 kg
nem

Superset

Highbar paused squat u. bælte
5x4x75 kg
nem

Pinkybænk 1½ reps
5x42,5 kg
5x5x45 kg
mega nemt, 1 min pauser

Deficit dødløft, pause under knæ, u. bælte
5x87,5 kg
3x5x95 kg
10x95 kg
det var neeeem, så slog lige et sæt sammen fordi jeg kan.
Min røv er den der giver først op. Det altid min røv der bliver mest træt, but how?. it's so big.

+4 sæt inc DB bænk - 24,5 kg
+4 sæt GHR
+4 sæt facepulls