Mads log virker fint..
U screwed up somewhere?

Må være de quooter der fucker den op?

Kan sagtens i en ny post. :s Nu vil jeg bare ikke gøre det fordi du har postet den Kenny

Tak for tippet den anden dag Madz, prøvede at smide skoene og smide et par skiver under fødderne. Det var absolut intet! at mærke i knæene hverken under eller efter træning, så jeg takker. Nu skal jeg kommer efter dig i de squat der!

Det var så lidt emil . Når pengene er til det kan du evt. også få et par squat sko. do-wins er fine.

Træningen i dag var rigtig god og squatten var næsten for nem. Er dog elendig til at presse ud mod bæltet.

Squat
3x107,5 kg
2x112,5 kg - glemte 2x5 kg skiver og synes det mærkes extreme let.
3x5x122,5 kg - let og rigtig god fart i dag.

Bænkpress
3x62,5 kg
3x5x72,5 kg
meget presset

BOR
3x60 kg
3x5x67,5 kg

Accessory

3x10 knee raises
2x10 reverse hypers
3x10 biceps
3x10 triceps

lidt glute og back pose til sidst

EDIT: til bonusinfo hvis folk ikke vidste det så er jeg begyndt at tælle mine kalorier så jeg er sikker på jeg stiger i vægt som jeg ikke har gjort de sidste 2 måneder

Ligger på 3200-3300 kcal + aftensmaden hver dag cirka. Så det bliver lige omkring 3700-4000 kcal om dagen.

og ja. fuck grøntsager

Vejede 68,5 kg i morges og 69 kg i går så det går da fremad efter jeg er begyndt at tælle kalorier

Dog er jeg ikke helt tilfreds med at jeg ingen grønsager udover lidt til aftensmad og en tomat om morgenen, og at 33% af mit kalorie indtag er sødmælk

Squat
2x5x95 kg

Military
3x45 kg
3x5x52,5 kg
puuuha det hårdt at køre military med stop i bunden. har før lavet 5x57,5 kg og den her var lige så hård .

Dødløft
3x120 kg
2x5x137,5 kg
jeg er godt tilfreds med god fart og bedre teknik end sidste gang jeg lavede 5x137,5 kg
Teknikken er dog stadig ikke supreme, og tror jeg heller ikke selveste juicy J ville sige.
Løfter stadig meget med ryggen da det klart er min styrke. filmede det sidste set, men tror ikke det kommer op. dno

Accessory

3x8 pull ups
2x10 dragonflags

hvordan kan disse træninger tage 2 timer inkl det hele. pff

Det ok hvis man muter. Kan jeg godt forstå.

Til sammenligning sidst jeg lavede den vægt:

Kan du ikke bare mute din kameramand?

Mini_L skrev:Kan du ikke bare mute din kameramand?

Det var selvfølgelig også en god løsning. Du skal være glad for jeg cuttede alt hans intro crap fra

Haters gonna hate

Var meget stiv i kroppen i dag efter gymnastikken i går. I morgen skal jeg lave gymnastik i 8 timer, og vi skal ikke springe. Kun danse :'(

Squat
5x110 kg
2x3x125 kg
8x95 kg - uden bælte og pause på sidste fordi det var for let.

Bænkpress
5x65 kg
2x3x72,5 kg
8x60 kg - med pauses nogle af dem fordi det var for let

pendlay row
5x60 kg
2x3x67,5 kg
8x50 kg
fik jeg nogensinde sagt jeg hader den her øvelse?. Aner ikke hvorfor jeg laver den, lige så snart jeg er færdig med det her så dropper jeg den øvelse forever.

Accessory

trækfat dødløft
3x8x100 kg - synes de var pisse gode i dag trods stivheden.

45 incline paused DB press
3x10x22 kg

facepulls
3x10

Træningen tog alt for lang tid da jeg snakkede alt for meget.

Jeg går lidt og leger med tanken om at starte på noget nyt nu hvor konkurrencen mod min storebror er aflyst og jeg ikke behøver at peake

Squat
3x110 kg
3x5x125 kg
Squat var meget tung i dag, men synes det var ok da jeg døjede rigtig meget med min nedre lænd i dag som var helt ude og skide, men jeg gennemførte alligevel.

Bænkpress
3x62,5 kg
3x5x72,5 kg
Pressede rigtig godt i dag undtagen det aller sidste rep som var noget være lort.

BOR
3x60 kg
3x5x67,5 kg

Accessory

knee raises
3x10

reverse hypers
2x10

biceps
3x10

triceps
3x10

hader iso øvelser undtagen sideløft som jeg ikke har med i programmet

MadzP92 skrev:Jeg går lidt og leger med tanken om at starte på noget nyt nu hvor konkurrencen mod min storebror er aflyst og jeg ikke behøver at peake

Wut?
Overhovedet ingen showdown??

MadzP92 skrev:BOR
3x60 kg
3x5x67,5 kg

Dødløft

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

MadzP92 skrev:Jeg går lidt og leger med tanken om at starte på noget nyt nu hvor konkurrencen mod min storebror er aflyst og jeg ikke behøver at peake

Wut?
Overhovedet ingen showdown??

Nope. Han kan ikke rigtige squatte og dødløfte og er gået over til noget hygge noget med kun at træne for sundhedens skyld. Så jeg er officielt den stærkeste broder i familien

Mini_L skrev:

MadzP92 skrev:BOR
3x60 kg
3x5x67,5 kg

Dødløft

Nederen måde at vinde den titel på når du nu kunne have slået ham i et showdown.
Oh well.. Tillykke anywho..

Efter konfrontation fra Coach Stalker vil jeg prøve kræfter med sheiko som jeg længe har drømt om.

Deloader resten af ugen og begynder i næste uge. Er meget spændt på det og skal lige have lavet nogle tweaks i programmet.
Er spændt på hvordan det går ud over gymnastikken osv, men nu ser vi.

I denne anledning har jeg brug for en logtitel og spørger om hjælp. Jeg er ELENDIG til fede logtitler, og min nr. 1 trainingbuddy sucks even more.

Btw. er det muligt at ændre sit brugernavn herinde? Vil hede Musclemadz

Ændre navn til musclemadz?
Hvorfor ikke:
(1)Madztronaut (eng.)
(2)Madstronauten (dan.)
(3)Madz'a'tron
(4)Madztimus Prime
(5)MadzMonsta
(6)Musclemadz - MANIA!
(7)MiniMadz
(8)Serious Madz - total reklame
(9) Madz "the Babe" Pedersen
(10) Mads og Nickel - (Efter din yndlingsfilm Mads og mikkel. En fantastisk film hvor et umage pars venskab, bliver sat på prøve)
(11) Mads og Nickel 2 - (2'eren)

Tjo.. så mangler du bare et log navn!

I går var jeg til gymnastiktræning. Og jeg ved godt at sådan nogle gymnastiktrænere ikke ved så meget, men at ligefrem lægge et crossfit wod ind FØR vi skal springe er retarderet. (ville være det samme som at lægge en crossfit wod ind før man laver ME eller DE, så har i noget at sammenligne med). Det resulterede i at jeg sprang af helveds til fordi jeg var træt og ødelagde hele min træning. De har også et par gange trænet smidighed inden vi skulle springe så musklen er totalt lammet.

Vi har haft, for ikke så lang tid siden, en snak hele holdet om hvad der kan gøres bedre osv. og der var folk der nævnte mere styrketræning som de crossfit wods osv. jeg rakte hånden op og sagde jeg var imod da det kan man gøre i sin fritid og jeg allerede træner i forvejen og det vil gå ud over min træning, og at jeg betaler for at komme og lave gymnastik og ikke "styrketræning". Det var jeg åbenbart den eneste på holdet der synes og blev så høvlet ned med ting som jamen det er mega socialt at lave det osv osv osv. Jeg holdte kæft da jeg godt kunne se jeg var den eneste med sund fornuft.

Træningen i dag bød på en helveds masse forskelligt. Jeg skulle prøve en masse øvelser af til det kommende sheiko program.

Squat
goodmorning
barbell lunges
deadlift from blocks (den her øvelse var meget interessant, fordi i starten lavede jeg den bare normalt, men så tænkte jeg at det også var en ryg øvelse og prøvede så mens jeg lavede øvelsen at trække stangen alt hvad jeg kunne ind mod min krop og mine lats blev mega træt bare efter 1 sæt. Er det egentlig sådan man skal lave dødløft? Nu bliver jeg nemlig forvirret.
bænkpress
DB flyes (HAAAAAADER flyes og der er SÅÅÅ MEGET FLYES med i programmet.)
tricep pushdown
chestsupported rows (i den der "t-bar row" loaded maskine. lavede den fordi jeg ikke kunne komme til db chest supported rows. synes den er kanon når man laver den med smalt greb og strict. lige i lats, tror jeg vil lave den og pullups i programmet)
biceps

Jeg er lidt bange for at lave squat så bænk og så tilbage til squat, for efter jeg har lavet bænk er min lower back ekstremt stiv fordi jeg archer for meget i bænkpress, tror det er meningen man kun archer brystet og ikke lowerback så det må vi lige se, ellers skal jeg bare lige laver lidt opvarmning inden jeg går tilbage til squat

Hvis der i øvrigt er nogle som har nogle gode råd inden jeg begynder på mandag så er i meget velkomne

haha hvor skønt

Den bedste indtil videre er nr. 13 hvis vi snakker logtitel . ved ikke engang om man kan ændre sit brugernavn.

cool vil jeg prøve. synes stadig Musclemadz er det bedste brugernavn så det vil jeg lige prøve at få ændret. er blevet træt af at bruge madzp92 i alle mine brugernavne

Hvad synes du om Good mornings?

Det er ihvertfald en øvelse jeg ser frem til og prøve kræfter med engang ude i fremtiden

Buhl88 skrev:Hvad synes du om Good mornings?

Det er ihvertfald en øvelse jeg ser frem til og prøve kræfter med engang ude i fremtiden

blandede følelser. det er alt hvad jeg kan sige . generelt blandede følelser af alle øvelser

MadzP92 skrev:

Buhl88 skrev:Hvad synes du om Good mornings?

Det er ihvertfald en øvelse jeg ser frem til og prøve kræfter med engang ude i fremtiden

blandede følelser. det er alt hvad jeg kan sige . generelt blandede følelser af alle øvelser

Okay

Hvad med OL løftene? Skal du igang med dem på et tidspunkt? Tænker bare du er meget styrke orinteret jo

snakker vi snatch og cleans osv?

Yes, eller de er måske ikke så populære her hjemme?

snatch og cleans and jerks er omkring 90% teknik basseret. jeg er styrkeløfter og ikke vægtløfter. jeg synes der er langt i mellem. det vil tage mig flere år bare at få en nogenlunde form i de 2 øvelser

ps. powercleanede 50kg her den anden dag, da den skulle fra gulvet og op i squat racket.



PPS: I dag har jeg fødselsdag og fylder hele 22 år. Føler mig som 18-19 årig