Jagten på et Madssivt squat!

MadzP92 skrev:
Benjamin Reilly skrev:Hver gang Kelly Starret siger noget, så lytter jeg ikke.

Bare engang imellem ville det være rigtig rart med forklaringer efter dine kommentarer?. Er det fordi Kelly er retarderet, irriterende at høre på, forkert på den? Eller er det fordi ham den anden er awesome?. (og begrundelse, synes det er interessant, har ikke rigtig hørt andre folks meninger om Kelly.

Han formulerer såmænd fornuftige budskaber til tider, og jeg ser visse af hans videoer som værende brugbare. Men han anvender en forældet forklaringsmodel i forbindelse med smerte:
http://www.exercisebiology.com/index.ph ... ok_review/
Samtidigt har han endnu ikke valgt at adressere Anoops artikel med seriøs kritik - blot det jeg gør virker bla bla.
PS. Jeg forklare, normalvis, gerne min position inden for et givent emne såfremt folk spørger.

Benjamin Reilly skrev:
MadzP92 skrev:
Benjamin Reilly skrev:Hver gang Kelly Starret siger noget, så lytter jeg ikke.

Bare engang imellem ville det være rigtig rart med forklaringer efter dine kommentarer?. Er det fordi Kelly er retarderet, irriterende at høre på, forkert på den? Eller er det fordi ham den anden er awesome?. (og begrundelse, synes det er interessant, har ikke rigtig hørt andre folks meninger om Kelly.

Han formulerer såmænd fornuftige budskaber til tider, og jeg ser visse af hans videoer som værende brugbare. Men han anvender en forældet forklaringsmodel i forbindelse med smerte:
http://www.exercisebiology.com/index.ph ... ok_review/
Samtidigt har han endnu ikke valgt at adressere Anoops artikel med seriøs kritik - blot det jeg gør virker bla bla.
PS. Jeg forklare, normalvis, gerne min position inden for et givent emne såfremt folk spørger.

Interessant.

Skal dog siges at i denne video er det mest den gamle mand der står for forklaringen og ikke starret. Starret har lært det fra den gamle mand (hvis man ser klippet igennem)

. Jeg synes det giver god mening i videoen. (som i øvrigt intet har med mobilitet, grund til smerte eller noget som er i det link som du har

Uden at have set mere end 4 minutter af video lyder det som RICE (Rest, Ice, Compression & Elevation) vs. MEAT (Movement, exercise, analegics & treatment).

Nu vil jeg sove. HEJ HEJ. Also; Få din skulder i orden.

Benjamin Reilly skrev:Uden at have set mere end 4 minutter af video lyder det som RICE (Rest, Ice, Compression & Elevation) vs. MEAT (Movement, exercise, analegics & treatment).

Nu vil jeg sove. HEJ HEJ. Also; Få din skulder i orden.

prøver.

btw. det de snakker om minder meget om MEAT ja. Har aldrig hørt det før da jeg er vokset op i DGI verdenen, derfor jeg blev forundret. De nævner dog ikke ordet MEAT i videoen. Tak for det. Det vil jeg lige nærstudere lidt mere, jeg synes det er spændende

Copy Pasta:

Jeg synes det er synd denne tråd dør ud så hurtigt, og der ikke er flere der deltager

.
Jeg ville have ventet med at uploade min til weekenden men jeg uploader den nu for at prøve at få folk igang igen, og prøve denne 5min challenge

.

Vejede 500gram mere end sidst så der skulle desværre 2,5kg mere på baren

BW: 70,2 kg
Vægt: 82,5 kg
Wilks: 61.694
Reps: 59 - hvis jeg vidste jeg var 1 fra 60 havde jeg taget den sidste.

Nu tager jeg den så heller ikke igen!
Nu ved jeg hvordan en crossfitter har det
Det sidste sæt gik rigtig meget udover min ryg, og havde det vildeste pump i min nedre ryg. Min teknik spillede heller ikke maks da jeg tit fløj udover tæerne pga. man skal have reps ind hurtigt

.
Jeg fik igen igen mega hovedpine efter udfordringen som først gik væk efter en 2-3 timer efter.

Folkens, kom igang og deltag!

Jeg har nu været ved sports lægen

Det første der blev undersøgt var mit knæ. har haft problemer med det siden jeg lavede lunges. Og nu gør det kun ondt når jeg sidder ned på knæ og bevæger presset frem på knæet. Han sagde det højst sandsynligt var en sene der var irriteret lige under knæet og det ikke gjorde noget. Jeg skulle bare blive ved med at squatte tungt

Så til skulderen. Han fik ret hurtigt konstateret af det er en irritation af biceps hæftningen af long head. Long head hæfter længere oppe end den anden. Skal kan være kommet af for meget stræk af Flys men jeg tvivler. Og det kan meget vel komme af for meget press i forhold til træk, og det kan komme af dårlig teknik i bænkpress eller for hurtig progression. Jeg tror klart på at det er den med press i forhold til træk. Det skide sheiko program

.
Det kan også skyldes at min workkapacitet ikke var klar til sheiko.

Fremover laver jeg bænkpress med det jeg kan og mange gentagelser og progresserer langsomt. Derudover skal der laves en masse bagskulder træning og biceps træning (ja for LIDT BICEPS TRÆNING i forhold til press)

Så det næste stykke tid står på en del curling og benbøjninger

. Lige nu er jeg ligeglad om den bliver klar til AASK da jeg alligevel ikke tror den vil kunne komme så stærkt tilbage og imponere mig. Jeg hader også bænkpress så det passer mig fint at squat og dødløft er hovedfokus.

Jeg skal om et par timer om og tage første dag i mit Sheiko 31 program. I mit midlertidige program efter sheiko skal jeg lige have fyret lidt mere træk ind og så spiller det bare tror jeg. Meget mere træk i forhold til sheiko og lineær progression. Glæder mig allerede til at begynde på det program jeg selv har lavet.

Jeg er i virkelig virkelig stærke overvejelser om jeg skal købe denne.

MadzP92 skrev:Nu tager jeg den så heller ikke igen!
Nu ved jeg hvordan en crossfitter har det
Det sidste sæt gik rigtig meget udover min ryg, og havde det vildeste pump i min nedre ryg. Min teknik spillede heller ikke maks da jeg tit fløj udover tæerne pga. man skal have reps ind hurtigt .
Jeg fik igen igen mega hovedpine efter udfordringen som først gik væk efter en 2-3 timer efter.

Du forstår og sælge varen Mads, efter og have læst det der har jeg virklig lyst til 5 mins squat rep out :mrgreen:

Ej, det er sku flot squattet! =D>

Godt og høre du kom til lægen og fik styr på det, er det en læge der er knyttet til jeres center/klub?

Turbo wheel ser sjovt ud! Køb det! :dope:

Buhl88 skrev:
MadzP92 skrev:Nu tager jeg den så heller ikke igen!
Nu ved jeg hvordan en crossfitter har det
Det sidste sæt gik rigtig meget udover min ryg, og havde det vildeste pump i min nedre ryg. Min teknik spillede heller ikke maks da jeg tit fløj udover tæerne pga. man skal have reps ind hurtigt .
Jeg fik igen igen mega hovedpine efter udfordringen som først gik væk efter en 2-3 timer efter.

Du forstår og sælge varen Mads, efter og have læst det der har jeg virklig lyst til 5 mins squat rep out

Ej, det er sku flot squattet!

Godt og høre du kom til lægen og fik styr på det, er det en læge der er knyttet til jeres center/klub?

Turbo wheel ser sjovt ud! Køb det!

Sælge varen. Altså hvad forventer man?

. Det var heller ikke så hårdt sidste gang. Jeg pressede mig meget mere denne gang.

tak

Nej, han er knyttet til DGI som jeg er medlem af igennem gymnastikken, så det er gratis

.

Overvejer det virkeligt, men det er forholdsvist nyt så jeg er bange for det går let i stykker, og det koster fandme også 3500kr

Sheiko 31 - W1D1

Squat
5x75 kg
2x5x90 kg
2-4-6-8-7-5-3x105 kg - bælte
De var tunge i dag :/

Bænkpress
4x20x20 kg

Superset

machine pulls
4x10x25 kg

Squat 313
5x70 kg
2x5x90 kg - bælte
4x4x97,5 kg - bælte
313 squat er sku hårdt. meget

Superset

Tricep pushdown
3x10

Goodmornings
5x5x50 kg

Superset
Ingen pause mellem sæt. bare frem og tilbage

Facepulls
5x10

Dumbell curls
8x17 kg
Dropset: 8x14,5 kg - 8x10 kg - 8x5 kg

Her er noget i ikke kan drenge:

Jeg ville gerne have set dig forsøge det sidste der direkte efter squat challenge :mrgreen:

toto_G4M3R skrev:Jeg ville gerne have set dig forsøge det sidste der direkte efter squat challenge

Skal dog lige siges at dette er lavet efter denne lange træning. Så det kan self gøres bedre uden al' den squat :^o

Hjemmeside

Hvorfor satte du håndvægtene fra dig inden? =D>

Jaja Madz, men kan du bænkpresse O:)

Mini_L skrev:Hvorfor satte du håndvægtene fra dig inden?

Semi svært at laven en backflip med håndvægte i hver hånd

Benjamin Reilly skrev:Jaja Madz, men kan du bænkpresse

Nej

Mini_L skrev:Hvorfor satte du håndvægtene fra dig inden?

også min første tanke. :lol:

Hjemmeside

MadzP92 skrev:
Mini_L skrev:Hvorfor satte du håndvægtene fra dig inden?

Semi svært at laven en backflip med håndvægte i hver hånd

Benjamin Reilly skrev:Jaja Madz, men kan du bænkpresse

Nej

Og fordi noget er semi-svært, så afholder du dig selv fra at prøve. Yderst skuffende

2-4-6-8-7-5-3x105 kg - bælte

Jeg ved godt, at jeg selvfølgelig ikke er russer... men det ser bare så tilfældigt ud, hvor mange gentagelser du skal gøre med

Borumpas skrev:
2-4-6-8-7-5-3x105 kg - bælte

Jeg ved godt, at jeg selvfølgelig ikke er russer... men det ser bare så tilfældigt ud, hvor mange gentagelser du skal gøre med

true. har kørt 37 de sidste to gange og der har der ikke været noget pyramide i squat, men det er der i dette program. Jeg stoler på sheiko indtil jeg er færdig, og skal til et andet program

Sheiko 31 - W1D2

Deficit deadlift
4x80 kg
2x4x100 kg
4x4x115 kg - bælte
straps til

Blockpulls
5x100 kg
4x115 kg
2x3x132,5 kg - bælte
4x2x147,5 kg - bælte
straps til

blev supersettet med bænkpress med earthquake bar.

Cirkus
3 supersets af:
3xknee health øvelse
3xtriceps
3xbiceps

Borumpas skrev:Og jeg troede ikke du måtte bænkpresse. Skam dig

Jeg må godt bænkpresse det som ikke gør ondt. så starte let ud og progressere.

Snakkede med Kenny som anbefalede earthquake bar, så den vil jeg bruge nu her. Jeg skal arbejde mig tilbage og ikke lave ingenting og miste al min styrke (hvis det overhovedet er muligt, da jeg ikke har noget styrke at miste?)

Earthquake bar er hårdt.

Small calf genetics

MadzP92 skrev:
Borumpas skrev:Og jeg troede ikke du måtte bænkpresse. Skam dig

Jeg må godt bænkpresse det som ikke gør ondt. så starte let ud og progressere.

Snakkede med Kenny som anbefalede earthquake bar, så den vil jeg bruge nu her. Jeg skal arbejde mig tilbage og ikke lave ingenting og miste al min styrke (hvis det overhovedet er muligt, da jeg ikke har noget styrke at miste?)

Earthquake bar er hårdt.

Hvad er fordelen ved en eathquake bar?

Har kun lige googlet det for at se hvad det var, og kan se det er en bambus bar man kan hænge sager i?

Earthquake bar skulle være godt til skulder helbred. Det styrker din stabilitet i skuldrene enormt meget, og ligger stress på netop dette med lave vægte, og der kommer derfor rigtig meget blod ud i skulderen. Mange i vores klub bruger den i hvert fald. Jeg kan ikke bænke særlig meget, men denne her gør det alligevel lidt svært at bænke med endnu lavere vægt og det syrer godt til i skulderne for at prøve at holde stangen stille

Sheiko 31 - W1D3

Squat
5x70 kg
4x90 kg
2x3x105 kg
2x3x120 kg - bælte
3x2x127,5 kg - bælte + wraps
Skulle så bænke og bagefter tilbage til squat, men var tidspresset så jeg gik bare direkte til mine worksets i anden omgang og supersettede med Earthquake bench press.
4x4x112,5 kg - bælte

Random
Skulle have lavet 5x5 med goodmornings, men det glemte jeg. istedet fik jeg kørt

3xcurls
3xtriceps
3xfacepulls
alt sammen supersetted.

Til sidst overværede jeg Nickelman lave 5 minute squat challenge inden han skulle i byen. Det var sjovt

Det her er sidste sæt i squat på 127,5 kg:

MadzP92 skrev:Small calf genetics

I cry a lot, too. :cry:

MadzP92 skrev:
Random
Skulle have lavet 5x5 med goodmornings, men det glemte jeg. istedet fik jeg kørt

3xcurls
3xtriceps
3xfacepulls
alt sammen supersetted.

Alle ved da også at curls er vigtigere end goodmornings. Goodmornings er totalt overvurderet :mrgreen:

MadzP92 skrev:Earthquake bar skulle være godt til skulder helbred. Det styrker din stabilitet i skuldrene enormt meget, og ligger stress på netop dette med lave vægte, og der kommer derfor rigtig meget blod ud i skulderen. Mange i vores klub bruger den i hvert fald. Jeg kan ikke bænke særlig meget, men denne her gør det alligevel lidt svært at bænke med endnu lavere vægt og det syrer godt til i skulderne for at prøve at holde stangen stille

But why ?

Er den tykkere og mere dinglet eller?

Ellers kan du vel bare smide mindre vægt på en alm. stang?

EXPLAIN MADS! :mrgreen:

DanielDørge skrev:Alle ved da også at curls er vigtigere end goodmornings. Goodmornings er totalt overvurderet

Præcis. Derfor er jeg heller ikke det mindste ked af det! :whistle:

Buhl88 skrev:But why ?

Er den tykkere og mere dinglet eller?

Ellers kan du vel bare smide mindre vægt på en alm. stang?

EXPLAIN MADS!

Tvivler på du har set hvad det er så.

Jeg bruger bare normale plader så det er ikke så rystende som det her.

Øv jeg skulle lige til at drille dig med det der Earthquake noget, men så læste jeg du brugte almindelige plader. Pointen bag mit drilleri står dog stadig, så jeg vil spørge om det. Er det fornuftigt at anvende en earthquakebar, der tilsyneladende placere dig i nogen lidt uheldig positioner inden du er et stykke inden i rehabilitering?

Benjamin Reilly skrev:Øv jeg skulle lige til at drille dig med det der Earthquake noget, men så læste jeg du brugte almindelige plader. Pointen bag mit drilleri står dog stadig, så jeg vil spørge om det. Er det fornuftigt at anvende en earthquakebar, der tilsyneladende placere dig i nogen lidt uheldig positioner inden du er et stykke inden i rehabilitering?

Altså. det er ikke en skade så jeg slet ikke kan lave noget jo?. jeg kan også godt bænke 70kg ligesom før jo, det brænder bare lige bagefter.

Earthquake bar vejer 1,5 kilo eller noget. Og jeg har kun yderligere en 25 kilo på ca. Så det er altså ikke meget jeg leger med. og så laver jeg en 10-20 langsom gentagelser.

"This bar works your stabilizers like no other by delivering oscillating kinetic energy into the joint. It’s phenomenal for rehabbing rotator cuff injuries and other strains, such as the triceps. Goran Reljic, an MMA fighter was in town for a few weeks and trained at USI. While here he told me about a shoulder problem he’d been having. He had some pain in the anterior delt and couldn’t straighten his arm overhead and have it inline with the side of his head. After some mobility work along with training with the Earthquake Bar his shoulder pain was pretty much gone and he could completely straighten his arm overhead again."
http://urbanstrengthinstitute.com/the-earthquake-bar-the-hardest-bar-youve-never-benched-with/

EDIT: altså jeg bruger ikke vægte der er sat på. jeg bruger bare normale vægte på elastikker i stedet for kettlebells

Jagten på et Madssivt squat!

Brugere online