Gains program - W1D4
Første gang i meget lang tid jeg har trænet 4 gange på 1 uge. Og især en lørdag. Satme hygge op i klubben i dag, med alle de shredded bb'ere. (undtagen alex ofc.)

Military Press
Meget langsom excentrisk - og mine MP bliver altid udført med pause ligesom bænk, så det nævner jeg ikke fremover
3x3x42,5 kg
4x40 kg
5x35 kg
6x35 kg

Lateral Raises
3x10x8 kg

Deadlift
2x6x90 kg

Glute Ham Raises
5x8

Pull Ups
4x6

Standing Dumbell Rows
4x10x34,5 kg
Går lidt for meget i lænden, tror jeg laver chest supported fremover.

DB Hammer Curls
4x10x10 kg

Ab-Wheel
4x15

Du har været kreativ, da du fandt på navnet til dit nye program.

Gains program - W2D1

Alt blev supersettet da jeg havde rigtig travlt.

Jeg troede ALDRIG jeg skulle se smith squats i klubben.

En medejer eller noget af klubben's bror kom åbenbart og trænede. Han starter med smith machine squats med 25 på hver side. Half reps. Putter 25 mere på hver side. Half reps. PUTTER 25 MERE PÅ HVER SIDE. Så starter han med at lave 3 quater reps med en mega rund ryg. Og for at det ikke skal være løgn. Så smider han fandme 25 mere på for at prøve at lave et "max" forsøg og skal have 2 spottere over. Han kan ikke unracke den og siger at stangen sidder for højt. Så han tager skiver af og sætter den et hak ned. Så prøver han igen og kan ikke unracke den igen, og siger at det plejer han at kunne osv. Så går han videre til quater leg press og leg extensions/curls.

Benchpress
6x3x57,5 kg

Squat
5x5x97,5 kg

CG Benchpress
5x5x47,5 kg

DB Flies
3x10x8 kg

Facepulls
5x10

Goodmornings
5x5x60 kg

I morgen skal jeg op og skrive under på en lejekontrakt i århus med overtagelse d. 15/6 .

Så nu har jeg lejlighed de næste 2 år deroppe.

Gains program - W2D2

Deadlift
Arbejds sæt med pause lige over jorden, og backoff uden pause, men langsom nedgang. Alt uden bælte, og forholdsvis let.
3x3x125 kg
4x120 kg
5x105 kg
6x105 kg

Inc DB Benchpress
5x10x17 kg
Lige før mine triceps bliver arbejdet mere. Men jeg laver dem også med albuerne langt mere inde end de fleste.

Triceps
4x10

Deficit Deadlift
uden bælte
3x5x102,5 kg
første sæt uden straps, resten med. mine elendige underarme kan ikke holde det.

Bulgarian Split Squats
5x5x17 kg
det var semi "tungt". Tror jeg bliver ved den her vægt lidt og lejer med TUT.

Narrow Grip Pulldowns
4x10x45 kg

Wide Grip T-bar Rows
4x10x25 kg

Dumbell Curls
2x10x12 kg
2x10x10 kg

Knee Raises
3x10

Nice med lejelighed!

Aarhus er en lækker by

Hvor skal du så træne henne?

Seminaret med Jacob var i Aarhus atletik klubs trænings rum, det var lækkert grej, dog var der ikke til meget andet end Squat, Bænk og Død løft

Skrev under på lejligheden i dag .

Skal selvfølgelig træne i AAK. Synes ikke om de andre styrkeløft klubber

Jeg er dog også styrkeløfter, jeg har det fint med en stang og et rack

MadzP92 skrev:Jeg er dog også styrkeløfter, jeg har det fint med en stang og et rack

Det lyder som noget Klokov ville sige! Du bliver vild Mads!

Bliver sindsyg!!

Gains program - W2D3
tanken om at jeg skal træne om lørdagen kan jeg stadig ikke helt vænne mig til

Squat
6x3x107,5 kg

Benchpress
5x5x52,5 kg

Inc DB Flies
4x10x8 kg

Front Squat
5x5x52,5 kg

Rear Lateral Raises
4x15x6 kg

Reverse Hyperextensions
2x15x25 kg

"Dragonflags"
2x8

Skulle have været oppe og træne med alle drengene, men jeg kom desværre da den sidste var gået. Kom 2 timer for sent til træning fordi jeg kunne hente et køleskab gratis i odder. så har vi 2 til lejligheden i århus

Gains program - W2D4

Military Press
3x3x43,5 kg
4x40 kg
5x35 kg
6x35 kg

Lateral raises
3x10x10 kg
med lidt cheat.

Deadlift
6x2x92,5 kg

Glute Ham Raises
5x8.

Pull ups
4x7

Dumbell rows
4x10

Hammer Curls
4x10

Gains program - W3D1

Benchpress
3x6x60 kg

Squat
5x5x100 kg

CG Benchpress
5x5x58,5 kg

DB Flies
3x10x8,5 kg

Facepulls
5x10

Goodmornings
5x5x60 kg

Gains program - W3D2

Deadlift
Med pause lige over jorden.
3x3x127,5 kg
4x120 kg
5x105 kg
6x105 kg

Inc DB Benchpress
5x10x19,5 kg

Triceps
4x10

Deficit Deadlift
3x5x105 kg

DB Bulgarian Split Squats
5x5x17 kg

NG Pulldowns
4x8x50 kg

WG T-bar Rows
4x8x30 kg

DB Curls
4x8x13 kg

Gains program - W3D3

I morgen sidder jeg i grækenland om eftermiddagen. Så der bliver ikke noget decideret træning i næste uge. Jeg vil selvfølgelig prøve at se om jeg kan flytte lidt rundt på damen + lidt pushups osv

Squat
6x3x110 kg

Benchpress
5x5x53,5 kg

Inc DB Flies
4x10x8,5 kg

Front Squat
5x5x55 kg

Rear Lateral Raise
4x12x8 kg

Reverse Hyperextensions
2x15x25 kg

God ferie Mads!

Grækenland er et lækkert land og holde ferie i!

Så jeg hjemme fra en pisse lækker ferie. Og så skal jeg igang igen.

der er meget run på lige nu. Lige fået lejlighed, så flytter stille og roligt i løbet af de næste 2 måneder. Arbejde. Igang med at træne igen. Og til sidst min egen virksomhed som jeg skal se om jeg kan få op.

Gains program - W4D1

Benchpress
6x3x61 kg

Squat
5x5x102,5 kg
Det her var næsten failure. Ferien har taget hårdt på mig. Jeg bruger bælte fremover.

CG Benchpress
5x5x50 kg

DB Flies
3x10x8 kg

Facepulls
5x10

Goodmornings
5x5x50 kg

Velkommen hjem

Har jeg spurgt dig hvad din virksomhed går ud på?

Er det fuld tid eller bare del tid?

Buhl88 skrev:Velkommen hjem

Har jeg spurgt dig hvad din virksomhed går ud på?

Er det fuld tid eller bare del tid?

webshop. og klart deltid. Jeg bruger en masse tid på crap, og jeg burde i princippet bare droppe projektet.

Og tak

Gains program - W4D2

Deadlift
bælte
3x3x130 kg
4x120 kg
uden bælte
5x100 kg
6x100 kg

Inc DB Benchpress
5x8x22 kg

Triceps
4x10

Deficit Deadlift
bælte
3x5x107,5 kg

Bulgarian split squats
5x5x17 kg

WG T-bar Rows
4x9x30 kg

NG Pulldowns
2x9x50 kg

Fuldførte ikke programmet da jeg fik det semi dårligt, og tror det var lidt for meget volumen her efter ferien. Synes stadig den sidder i mig, føler mig meget svag.

Tænkte mere på hvad du skal sælge eller producere?

Buhl88 skrev:Tænkte mere på hvad du skal sælge eller producere?

Ja, se det finder du ud af om nogle dage

Jeg får selvfølgelig en i gave til min fødselsdag her til august... ikke sandt mads!!
Ps. du må smide alle de links og sponser ting du vil på min scooter hvis det er

YES!. masser af sponsor på din scooter!.

Men ja, siden er nu oppe og det var det lette som var svært for mig. Produktet har potentiale til at blive stort, men jeg er måske ikke den rette mand at få det ud. Fra nu af skal der tænkes hvordan jeg kan få spredt produktet så folk ser det

Gains program - W4D3
Var ikke oppe og træne igår fordi jeg havde et hårdt tryk på min brystkasse som gjorde ondt.

Squat
løs bælte:
6x3x112,5 kg
Min squat fungerer overhovedet ikke lige nu. Kan ikke få stangen til at ligge på min ryg uden at den glider ned i hænderne som gør at jeg ikke kan få mine albuer ind under stangen. Så det lidt noget pis.

Benchpress
5x5x55 kg

Ingen energi, og føler mig stadig rigtig rigtig svag og stoppede træningen der. Begyndte at svede ret meget efter bare første sæt squat. Og det plejer jeg aldrig at gøre. Der skal en del til før jeg begynder at svede ret meget under træning. Det er kun når jeg supersetter.

Når jeg er færdig med min markedsføringsøkonom slår vi os sammen og laver Big Business musclemadz..

Jeg har allerede fortalt min mor og far om ethjulet-segway. Min far var imponeret.

Borumpas skrev:Jeg har allerede fortalt min mor og far om ethjulet-segway. Min far var imponeret.

Ja. Alle jeg har talt med om det er også imponeret over den .

Men det er bare svært at starte op når folk ikke kender produktet. Så skal det jo ud på en måde.

Gains program - W5D1
Jeg føler mig stadig pisse svag, bæltet skal vidst en tak ned nu. Squatten kører stadig af lort, men tilgengæld synes jeg min bænk er ok.

Benchpress
6x3x62,5 kg

Squat
løst bælte
5x5x105 kg

CG Benchpress
5x5x51 kg

DB Flies
3x10x8 kg

Facepulls
5x10x5 stack

Goodmornings
5x5x60 kg

Angående markedsføring af "le sæk-whey", har du så lagt en større indsats i at sprede budskabet via sociale medier,
så som facebook, twitter og deslige?
De kunne nok godt bruges som en startplatform.
Du har 100 venner som deler dette. Så har de 100 venner hver som deler dette og så fremdeles.
Så har du hurtigt 100.000 unge mennesker som har set dette.
Køber 0,1% af disse unge en segway har du solgt 100stk. (6000kr x 100 = 600.000,- )
Folk benytter selvfølgelig disse og nyheden bliver stille spredt i deres omgangskreds.
Dette er ganske god reklame, fordi sjovt legetøj som kan bruges relativt fornuftigt reklamerer næsten for sig selv.
Det samme gælder for de dersens ipad's und so weiter...

Det bliver 1000kr for denne konsultation.
Det kan du bare lægge oveni i de 60kr du stadigt skylder

Man kan godt høre at du lever i din egen lille bobbel hvis du tror 30%+ deler det

haha.. 30% er bedre end 0% madz..
Desuden så benytter jeg ikke rigtig det facebook noget..
Det ved du udmærket også godt madz..
Du burde dog holde op med at tude og komme ud med budskabet.
Det er en sjov lille en.. Den skal nok blive populær.

ps. hvis jeg kan skaffe dig en kunde.. kan jeg så få 50% af overskuddet fra salget..??

Et hjulet segway.. spændende!

Havde en rigtig god træning i dag. havde masser af energi hele træningen synes jeg, og den varede hele 2.5 time, selvom det føles som om jeg var hurtig.

Vægten er nede på 67kg, fortsætter til jeg rammer mindst 65kg, måske 64kg

Gains progran - W5D2

Dødløft
løst bælte
3x3x132,5 kg
4x120 kg
5x120 kg
6x120 kg

Inc DB Benchpress
5x9x22 kg

Triceps
4x10

Deficit Deadlift
løst bælte
3x5x110 kg

Bulgarian Split Squats
5x5x19,5 kg
Stadig forholdsvis nemme, tror jeg øger til 22kg næste gang.

NG Pulldowns
4x10x50 kg

WG T-bar rows
4x10x30 kg

DB Curls
3x9x13 kg
7x13 kg

Vægten er nede på 67kg, fortsætter til jeg rammer mindst 65kg, måske 64kg

Det gør mig glad at høre. Du er pludselig blevet ret meget stærkere i mine øjne