Du må da gerne skrive i loggen, altså! Jeg er slet ikke striks... kun lidt..

Hvordan går det med dig og bryst'pigen?

Mzg skrev:Du må da gerne skrive i loggen, altså! Jeg er slet ikke striks... kun lidt..

Jeg tør ikke, tror du er en strid tøs

Mzg skrev:Hvordan går det med dig og bryst'pigen?

Hæhæ det går nu meget fint, tror jeg.

Hun sov jo ved mig fredag nat, jeg sov ved hende lørdag nat, hun ved mig søndag nat

Kan dog ikke helt finde ud af hvad hun vil, om det bare er sex eller om der er mere i det - Kvinder...

09-11-2010

Pullups
3x10xBW

Pulldown
2x10x70kg
8x80kg
bag nakke
2x8x90kg

Shovelgrip pulldown
2x8x90kg

Yates row
12x60kg
10x90kg
5x120kg
3x10x90kg

Cable low pulley medium bredt greb
10x50kg
10x60kg
8x70kg
8x70kg
4x8x50kg

Reverse pec deck
10x30kg
2x10x35kg

45 degree chest supported rear lateral raise
2x10x17,5kg
3x10x12,5kg

Lying leg raise
3x12

cardio:
20min på løbebånd (6kmt + 3% stigning)

Dagens pic, man kan se abs nu

Mini Cut update.

Har efterhånden smidt 5 kg og kan mærke at min mave bliver mere flad
Jeg har desværre kun mål rundt om armen og de er kun blevet ca. 0.5cm mindre, om det er godt eller skidt, i dont know? Burde ha haft en fedt tang til at måle, tror lige jeg smutter ud og køber en i dag.

Dette var en lille "prøve" for at se hvordan det er og cutte ned, det har jeg aldrig rigtig prøvet før.
Skal dog helt klart længere ned i fedt procent til sommer.

ser sgu godt ud BigOne

Hihihi, hvor har du altså en lækker form!

Opmærksomhedsluder..................

J.L.N. skrev:Opmærksomhedsluder..................

ja... jeg er også misundelig ..

F.Bahne skrev:

J.L.N. skrev:Opmærksomhedsluder..................

ja... jeg er også misundelig ..

Det forstår jeg godt

Sw0le pecs! Skal du så i gang med at bulke igen nu? Og er der konkurrenceplaner ude i fremtiden?

F.Bahne skrev:ser sgu godt ud BigOne

Tak skal du have Frederik, det varmer mit hjerte

Mzg skrev:Hihihi, hvor har du altså en lækker form!

Taaak Mette, det er jeg glad for og høre haha

J.L.N. skrev:Opmærksomhedsluder..................

TheCzech skrev:Sw0le pecs! Skal du så i gang med at bulke igen nu? Og er der konkurrenceplaner ude i fremtiden?

Tror lige jeg cruiser lidt og holder vægten stille, evt. med lidt lean gain. Gider ikke have alt for meget fedt på maven, så tror jeg det bliver svært at komme af med til sommer.

Konkurrence har jeg ikke lige planer om, føler mig ikke stor nok selvom jeg har motivationen for tiden (har rigtig meget motivation pt.) Jeg hænger desværre heller ikke for godt symetrisk sammen.

Har lige tilføjet et billede mere ovenover.

Det her er swole pecs

Din form ser ellers rigtigt god ud fra billederne her i loggen. Hvis benene er med, og lysten var der, kunne du godt lave det til en scenefysik.

TheCzech skrev:Din form ser ellers rigtigt god ud fra billederne her i loggen. Hvis benene er med, og lysten var der, kunne du godt lave det til en scenefysik.

Problemet er bare jeg har et dårligt knæ, så mine ben er desværre ikke så store som jeg gerne vil have de skal være :/

Fronten ser god ud JB!

JB skrev:Det her er swole pecs

http://i630.photobucket.com/albums/uu23 ... tits-2.jpg

Dét der er gode pecs!


Formen ser god ud

10-11-2010

Skulder dag.

DB Skulderpress
8x22,5kg
8x27,5kg
8x32,5kg
8x35kg
6x37,5kg

Smith shoulder press (ska stangen tælles med? har jeg ikke gjort)
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x50kg
8x60kg
8x60kg

One arm DB lateral raise SS plate lateral raise
10x12,5kg SS 8x10kg
10x12,5kg SS 8x10kg
10x12,5kg SS 8x10kg

Cable lateral raise
4x10x10kg strict

11-11-2010

Squat
8x50kg
8x50kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Seated leg extension - et ben af gangen
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Standing leg curl - et ben af gangen
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg

Seated calf raise
16x35kg
16x35kg
16x35kg
16x35kg

Lying leg raise
12
12
12
12

Cable crunches
20x35kg
12x45kg
12x55kg
12x65kg

HOLD-DOG-KÆFT! nogle gode bryster du ligger op. Er det den sexgale kvindes? Fuck love - you got free big titties

Fed form du fremviser - som altid. En skam med dine ben

Held og lykke med fitness konkurrencen. Jeg håber at vi får os en lille update herinde, når resultatet forekommer?

NicolaiN skrev:HOLD-DOG-KÆFT! nogle gode bryster du ligger op. Er det den sexgale kvindes? Fuck love - you got free big titties

Fed form du fremviser - som altid. En skam med dine ben

Held og lykke med fitness konkurrencen. Jeg håber at vi får os en lille update herinde, når resultatet forekommer?

Konkurrencen på fjeren er desværre aflyst pga for lidt tilmeldinger.

Sexgal kvinde? Hehe havde hende lige hjemme til middag i dag. Lavede oksefilet, det gik lige i trussen ;p
Og tak for rosen

13-11-2010

Hektisk dag pga. jeg fik date på besøg
Skriver det ind som jeg kan huske, fik lidt rødvin igår

Dips
5xBW
5xBW
5xBW + 10kg
5xBW + 20kg
5xBW + 25kg
5xBW + 25kg
5xBW + 25kg
5xBW + 30kg
5xBW + 30kg

CG bænkpress
8x50kg
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
5x90kg

One hand triceps UH pushdown
12x10kg
12x10kg
12x15kg
12x15kg
10x20kg
10x20kg
8x22,5kg
8x22,5kg

DB biceps curl
13x15kg
12x15kg
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg

Machine preacher biceps curl - en arm af gangen
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Preacher hammer curl
12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg
8x15kg

noget nyt vdr. jakken??

F.Bahne skrev:noget nyt vdr. jakken??

Jeg skal op forbi ham her kl. 17, så skal jeg nok lige hapse et billede

15-11-2010

Bænkpress
8x50kg
8x70kg
8x90kg
6x100kg
5x100kg
5x100kg

Flad DB press
8x27,5kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x40kg

Skrå smith press
10x30kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x70kg

Standing cable flyers
20x10kg
20x10kg
16x15kg
16x15kg
12x20kg
12x20kg
8x25kg -> 8x20kg -> 8x15kg -> 40x10kg

Vild form du har dig

Kim er pæn og laver pæne træninger.

Knus Mette

lopstar skrev:Vild form du har dig

Vild er nok lidt groft sagt, men tak skal du have

Flot så failer explorer når man lige har skrevet hele ens træning ind prøver igen..

16-11-2010

Pullups
3x8xBW

WG pullups
8xBW
6xBW

Pulldown
10x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
bag nakke
8x80kg
8x80kg

Yates row
12x60kg
8x90kg
8x90kg
10x100kg

Cable low pulley medium grip strict
10x50kg
8x60kg
8x60kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Bent over DB row
10x16kg
10x16kg
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg

Freeman den 8. december???