Hejsa,

Har trænet i 9 år. 183cm og 101kg.

Jeg er pt. i kcal-underskud, da jeg har en del kg jeg vil af med inden forår/sommer. Målet er indtil videre "blot" at tabe mig 6 kg, men da jeg stort set aldrig har formået at få succes med vægttab, så har jeg afsat en del måneder til det.

Jeg kører et 8 ugers program med progression. Kører primært 8 reps, men hvis det bliver lidt tungt i løbet af uge 7 og 8, så kan jeg godt finde på at køre 5-6 reps i basisøvelser.

Har behov for at prøve noget nyt. Vil selvfølgelig gerne beholde så meget masse som muligt.

I den forbindelse har jeg et spørgsmål: I cutting-fasen, er det så dumt at strække et program over for mange uger (læs. 8)? I de første uger er der jo ikke så megen vægt på, og jeg har en formodning om, at for at bibeholde så megen masse som muligt, så skal der trænes forholdsvist tungt.

Ellers, så kom glad med forslag.

Tak.

Er der andre bud? Og evt. svar på mit spørgsmål

For at bibeholde så meget masse/muskel som muligt skal du sørge for at få dine proteiner. Ikke nødvendigvis træne volmuenmæssigt meget.

Jeg ville ikke køre progressionscyklus under cut, men i stedet træne basalt, tungt og med medium volume.. Egentlig mest for ikke at smide masse i de første uger af en cyklus.

M.R.J. skrev:Jeg ville ikke køre progressionscyklus under cut, men i stedet træne basalt, tungt og med medium volume.. Egentlig mest for ikke at smide masse i de første uger af en cyklus.

Ok, det lyder interessant.

Hvordan kunne et eksempel se ud? Hvis du nu skulle stille et program op? Tænker mere på hvordan du definerer "medium volume".

M.R.J. skrev:Jeg ville ikke køre progressionscyklus under cut, men i stedet træne basalt, tungt og med medium volume.. Egentlig mest for ikke at smide masse i de første uger af en cyklus.

failure træning?