Hey


Så er det på tide at føre log igen efter flere år... sidst jeg førte var faktisk dengang (link slettet) havde sin storhedstid, hvor jeg gik under navnet "Jenslyn87". Måske der er en enkelt eller to, der kan huske mig derfra.

Om mig:

Navn: Jens
Alder: 22
Højde: 182
Vægt: 80
Bor: Århus (træner i Equinox Scandinavian)
Job/studie: Studerer kommunikation og engelsk på Århus Handelshøjskole og arbejder som oversætter ved siden af
Træningserfaring: Fem år med svingende seriøsitet
Træningsprogram: 2-split (ben/ryg/biceps og skulder/bryst/triceps/mave)
Mål: Primært kosmetiske målsætninger, men styrken må da gerne følge med. En pæn muskelmasse og en lav fedtprocent.
Anden motion: Spiller lidt badminton nu og da

Lidt af mine kropsmål...

Arme (spændt): 42,5 cm
Ben (normalt stående): 58 cm
Bryst (afslappet): 111 cm - aner heller ikke, om jeg måler korrekt her
Mavse (ved navle - ved ikke, hvor man normalt måler): 81 cm
Læg (spændt): 38 cm

Startede som 17-årig som et tyndt lille gespenst, hvor jeg simpelthen fik nok af at kunne tumle i blæsten. Gik fra 58-60 kg op til ca. 80 over ret så kort tid, og en sådan vægtforøgelse førte jo naturligt nok ikke kun muskelmasse med sig. Da jeg var tungest, var jeg faktisk oppe og runde 95 kg, men det var - set i bakspejlet - kun resultatet af en lidt for manisk indstilling til det at 'blive stor'. Jeg når næppe nogensinde en vægt over 90 kg med en skarp fedtprocent, hvis ikke jeg går ad kemiens veje, og det er noget, jeg med garanti aldrig vil indlade mig på.

Status er nu, at jeg har det fint nok med min krop, og at jeg mere prøver at 'raffinere' end at udsætte den for en større overhaling. Det bliver noget med stille og rolige bulke- og cutteperioder, der gerne skal give lidt i begge ender. Heldigvis er min motivation rigtig god for tiden, så det er super lækkert!

Billeder start (havde faktisk trænet noget her):





Efterbillede fra i vinters, lidt bulket, ca. 86 kg:



Fra i sommers med en vægt på ca. 81 kg efter noget cut:



Taget i starten af september i år med en vægt på 79 kg - lige før bulk:



Håber I vil følge og kommentere. Det er altid hyggeligt og motiverende, når folk interesserer sig for de timer, man fyrer af i centret - og det bliver jo faktisk til ret mange!

Det skal lige siges, at der måske bliver lidt tid imellem mine indlæg her i første omgang, da jeg desværre er plaget lidt af et overbelastet højre håndled. Jeg håber og tror, at det er et resultat er tung træning, der bare skal have hvile. Jeg ville nødig kæmpe med noget mere seriøst...

Jeg følger ihvertfald med, når der engang kommer nogle træninger. Fed introduktion.

Hva' så, skal vi fyre den a' eller hva'?

Tak for respons :-)

Jeg vil SINDSYGT gerne til træning i dag, men jeg tror sgu bare, jeg gør ondt værre... argh!

Blæret form! Er benene ligeså gode?

Så iøvrigt lige du spurgte til cola i licenstråden, og han er næsten i aalborg heletiden, på sportshøjskolen. Han piver lidt over sin ryg, men ellers giver han god gas.

Har du haft problemer med hånden længe?

Friche skrev:Blæret form! Er benene ligeså gode?

Så iøvrigt lige du spurgte til cola i licenstråden, og han er næsten i aalborg heletiden, på sportshøjskolen. Han piver lidt over sin ryg, men ellers giver han god gas.

Har du haft problemer med hånden længe?

Mange tak! Benene synes jeg selv er ok, men de kunne godt trænge til lidt mere masse, må jeg indrømme. Det må jeg vel hellere få gjort noget ved.

Mine lægmuskler arbejder jeg også med, men jeg synes simpelthen ikke, de gider gro!

Og ja, ved godt Cola har problemer med ryggen... det har vist været der længe.

Og forresten tak for nogle gode aftener på Chaplin i ny og næ :-) Jeg har tit set dig stå ved pulten, men vi har vist aldrig snakket sammen. Du har da også opnået meget, kan jeg se!

Det med hånden startede for et par uger siden, og jeg var så til læge med det her den anden dag. Han sagde - som forventet - at jeg skulle forsøge ikke at tage trykket fra stængerne med håndleddet, som jeg jo kommer til. Det må jeg så prøve at leve efter. Desuden tror jeg, at jeg vil prøve at skaffe mig en eller anden form for håndledsbeskytter. Det er for dumt at lege med noget, der potentielt kan medføre en alvorlig skade.

Men jeg var til træning i dag, og håndleddet havde det nogenlunde. Jeg tog to scoops Superpump250 inden, hvilket er et produkt, jeg har udmærkede erfaringer med. Det giver god energi.

Skvatten:

1x12 med stang
1x10 med 57 kg
1x8 med 77 kg
2 eller 3 x 5 med 87 kg
1x8 med 100 kg

Den gik bedre end forventet rent styrkemæssigt, men de sidste sæt gjorde mig godt nok svimmel. Jeg er ret sikker på, det er fordi jeg tog for meget Superpump, og koffeinen sparkede lidt for hårdt. Jeg må lige gå lidt mere konservativt til værks en anden gang. Blev virkelig svimmel, og det varede ved noget længere ind i træningen.

Tog en del sæt chins med forskelligt greb; bl.a. 16 med overhåndsgreb

Sjov row-maskine:

3x8-10 med 150 kg

Rows med én arm i kabelstativ:

2x10 med 27,5 kg

Læg:

4x15 med fuld vægt

Lidt biceps

Tog det stille og roligt, da jeg ikke ville udfordre skæbnen... var trods alt ikke på toppen!

Sådan fremadrettet så tror jeg faktisk, jeg starter på lidt mere cut meget snart! Jeg vejer kun omkring 80 kg, men der kan altså godt ryge lidt mere, og jeg har aldrig været helt i bund. Tror, jeg begynder fra næste uge :-)

Endnu en omgang træning

Skrå bænk:

1x15 med stang
1x10 med 50 kg
2x10 med 70 kg
1x10 med 75 kg (hård!)

Jeg håber og tror, at denne øvelse skåner mit håndled set i forhold til almindelig bænk.

2 eller 3 sæt bryst og sjov maskine

Skulderpres maskine:

1x10 med 100 kg
1x8-10 med 113,5 kg
1x10 med 100 kg

Nogle lateral raises med 13,5 kg i hver arm

3 sæt i en maveøvelse, hvor jeg hænger som ved chins og smækker mine ben helt op i lodret position, så de kommer højere end mit hoved

Et par sæt dragons flags

Et par sæt decline crunches

4 sæt triceps pushdown med tykt reb

Og så færdig... kom ud i omklædningen og låser mit skab op, og mine bukser er der ikke. Det, der må være sket, er, at jeg i tumulten (der var en del mennesker) ikke har fået smidt mine bukser ind i skabet med alt det andet... og de er så blevet taget... med pung, nøgler, mobil og bælte. Det var sgu ikke lige det, jeg havde brug for...

Velkommen til din nye log her.
Jeg husker dig fint fra [link slettet].
Rigtig flot form, du vender til bage med her.
Fortsat god træning.
Henning

Jenslyn87 skrev:Mange tak! Benene synes jeg selv er ok, men de kunne godt trænge til lidt mere masse, må jeg indrømme. Det må jeg vel hellere få gjort noget ved.

Mine lægmuskler arbejder jeg også med, men jeg synes simpelthen ikke, de gider gro!

Og ja, ved godt Cola har problemer med ryggen... det har vist været der længe.

Og forresten tak for nogle gode aftener på Chaplin i ny og næ :-) Jeg har tit set dig stå ved pulten, men vi har vist aldrig snakket sammen. Du har da også opnået meget, kan jeg se!

Det med hånden startede for et par uger siden, og jeg var så til læge med det her den anden dag. Han sagde - som forventet - at jeg skulle forsøge ikke at tage trykket fra stængerne med håndleddet, som jeg jo kommer til. Det må jeg så prøve at leve efter. Desuden tror jeg, at jeg vil prøve at skaffe mig en eller anden form for håndledsbeskytter. Det er for dumt at lege med noget, der potentielt kan medføre en alvorlig skade.

Okay, lidt mere masse kan ben vel generelt altid bruge. Lægmuskler er bare generelt umulige at få ordentligt med

Ja, han har døjet med den ryg rigtigt længe efterhånden! Han laver en masse udstrækning og massage med et eller andet mærkeligt apparat han har fået af sin kiropraktor i viborg. Men, han er da igang med at squatte lidt igen, så helt skidt er det ikke.

Og tak tak, kan godt huske jeg har set dig derinde før. Var ikke klar over du var jenslyn før jeg så billederne her i loggen. Du må da lige komme op og hilse på næste gang vi ses derinde

henning skrev:Velkommen til din nye log her.
Jeg husker dig fint fra [link slettet].
Rigtig flot form, du vender til bage med her.
Fortsat god træning.
Henning

Hej Henning! Long time no see :-). Godt vi stadig er nogle hårde hunde, der holder gang i tingene ;)

Tak for komplimentet forøvrigt! Det er lækkert at have super god motivation for at træne... jeg har ikke haft længe

Friche: Helt sikkert, men desværre hedder basen Århus for tiden, og det er normalt også der, jeg går i byen :-) Men har da også haft mange gode ture i Viborg... nu er folk bare flyttet væk efterhånden...

Træning i dag med mere svimmelhed :S men ellers gik det udmærket... og så er jeg jo i gang med at cutte igen!

2 sæt chins

Skvat:

1x12 med 25 kg
1x10 med 60 kg
1x8 med 80 kg
2-3x8 med 85 kg

Rows i maskine:

2x8-10 med 150 kg
1x8 med 162,5 kg

Rows i sjov maskine:

2x10 med 55 kg

Rows med én gang:

2x8 med 27,5 kg

Læg:

4x15 med fuld vægt

Nedre ryg:

Hyperext. med 15 kg i hænderne - 12 meget stringente reps... blev meget svimmel :/

Lidt forskelligt biceps... primært concentration curls.

Desværre brokker mig håndled sig stadig, så jeg er ikke sikker på, om jeg gør nok for at skåne det. Pisse irriterende når man bare har lyst til at give den gas.

Desværre brokker mig håndled sig stadig, så jeg er ikke sikker på, om jeg gør nok for at skåne det. Pisse irriterende når man bare har lyst til at give den gas.

Har du overvejet at investere i et par ordentlige wrist wraps? Inzer eller titan støtter rigtigt godt og kan klart anbefales.
Ellers gør som StefanM aka. Moos anbefaler, klip et par knæbind over og brug dem.

salt skrev:

Desværre brokker mig håndled sig stadig, så jeg er ikke sikker på, om jeg gør nok for at skåne det. Pisse irriterende når man bare har lyst til at give den gas.

Har du overvejet at investere i et par ordentlige wrist wraps? Inzer eller titan støtter rigtigt godt og kan klart anbefales.
Ellers gør som StefanM aka. Moos anbefaler, klip et par knæbind over og brug dem.

Ja, men jeg er bare i tvivl om, om de hjælper noget på min situation... men helt sikkert! Tror jeg ta'r ned i byen og kigger efter noget fornuftigt i morgen :-)

Tak for forslaget

Farcen fortsætter! Jeg synes faktisk, ømheden i håndleddet har det nogenlunde i dag, men til gengæld føles min underarm noget, øh, udbrændt. Jeg gav den en omgang massage i går ved egen hjælp, og jeg ved ikke, om det kan være det, der er skyld i den mærkelige følelse i dag. Måske nogle kloge hoveder herfra kan svare på det? I hvert var/er jeg meget øm i en af de muskler, der ligger på oversiden af underarmen...

Endnu en omgang

Bænkpres:

1x20 med stang
1x10 med 60 kg
2x6 med 90 kg
1x8 med 95 kg

4 sæt flyes i sjov maskine

Skulderpres maskine:

3x10 med 100 kg

Flyes i kabelstativ:

3x8-10

Lateral raises med håndvægte:

1x10-12 meget strict med 11 kg

Dragon flags:

3x8

Sjov maveøvelse:

1x6

Decline crunches:

1x18

Skull crushers:

3x10 med 38,5 kg

Triceps pushdown med tykt reb:

2x10 med fuld vægt

Nederen træning i dag... var uoplagt, lidt sløj og i det hele taget bare ved siden af mig selv. Tog en kort omgang...

Chins underhåndsgreb:

2x10
1x12

Dødløft:

1x10 med stang
1x3 med 100 kg
4x3 med 120 kg

Rows-maskine:

2x9-10 med 150 kg

Rows med én arm:

2-3x8-10 med fuld vægt

Lidt concentration curls til biceps

Har forresten fået fat i nogle handsker, der skulle støtte håndleddet... jeg ved sgu ikke rigtig, om det hjælper, men det er vist på tide, jeg virkelig gør noget ved sagen!

Fin træning i dag med god energi! Kørte bare Anarchy in the UK på repeat hele tiden



Skvat (fordi jeg var træt af, at jeg ikke kunne ta' den i går):

1x10 med 30 kg
2x10 med 60 kg
2x10 med 70 kg
2x10 med 72,5 kg

Skrå bænk:

4x6 med 70 kg (føltes mærkelig... sikkert fordi jeg brugte den der forbandede handske på den ene hånd )

Flyes i maskine:

3x10-15 med ?? kg

Lateral raises i kabelstativ:

5x10 til hver arm med ?? kg

Skulderpres:

1x10 med 87,5 kg
3x10 med 100 kg

Dragon flags:

3x6-8

Sjov maveøvelse:

1x8

Ingen triceps i dag... den var stadig meget mærket af sidste gang

Dagens træning var med knapt så god energi som normalt, men nu tog jeg heller ikke noget energiprodukt inden, så det er vel, som det skal være. Jeg ryster bare i bukserne for at ryge i den onde cirkel, som mine cutteperioder plejer at ende som...

Let skvat:

6x10 med 60 kg

Nogle sæt chins

3 sæt jump squats

Lidt forskellige rows

Lidt biceps

Lidt hyperext.

Lidt tid på cykel

Dagens træning

Skrå bænkpres:

1x20 med stang
1x10 med 60 kg
1x8-10 med 70 kg
1x8 med 80 kg (hård)

Flyes med 14 kg i hver hånd:

3x??

Flyes i maskine:

2 eller 3 sæt med ?? kg

Skulderpres maskine:

2x10 med 100 kg

Lateral raises i stativ:

5x10 til hver arm

Skulderpres maskine igen:

2x10 med 100 kg

Dragon flags:

3x6-8

Decline crunches:

4x12-15

Mave supersættet med triceps

Skull crushers med håndvægte:

3x?? med 14 kg i hver hånd

Ext. med reb:

3x10 med ?? kg

Lidt front raises

Der Trainierung des Tags:

DØDLØFT

1x10 med 40 kg
1x10 med 50 kg
1x10 med 60 kg
1x10 med 70 kg
1x3 med 110 kg
3x2 med 130 kg

Lavede nogle kropshævninger ind imellem med benene i vandret position

HYPEREXT

2x8 med 15 kg i armene

Supersættet med

EXT I MASKINE

3x10 med ?? kg

Supersættet med

LÆGMASKINE

5x12-15 med fuld vægt

MÆRKELIGE ROWS

3x8-10 med 50-60 kg

LIDT FORSKELLIGT BICEPS

3x8-10 med 50-60 kg

LIDT FORSKELLIGT BICEPS

LIDT FORSKELLIGT BICEPS

Lige et hurtigt billede fordi jeg keder mig... taget med mit forfærdelige notebook-kamera, men det er desværre alt, jeg har... og man kan ikke stille nogen timer, så poseringen bliver meget mærkelig



Ellers satser jeg sådan set bare på at cutte videre i et stykke tid endnu... motivationen for det er fin, og det er faktisk det, der er det afgørende!

Vejer omkring de 79...

Det går helt sikkert fremad, du er ved at blive godt skrællet . Fedt at se .

Takker! Det blev en kort omgang bulk ;-) Tror jeg er ca. på samme fedtprocent, som jeg er på nederste billede i første post. Måske lidt lavere :-)

Nu træner jeg næsten hver dag for tiden, så jeg tænkte, at det ville være fint med en stille og rolig omgang i dag.

SKRÅ BÆNKPRES

1x15 med stang
5x5 med 62,5 kg

FLYES

3x12 med 11 kg i hver hånd

SKULDERPRES MASKINE

3x10 med 100 kg

LATERAL RAISES I KABELSTATIV

4x10-12 med ?? kg

SKULL CRUSHERS MED HÅNDVÆGTE

3x10 eller noget med 14 kg i hver hånd

TRICEPS EXT MED REB

2-3x10-12 med ?? kg

DRAGON FLAGS

4x6-9

DECLINE CRUNCHES

4x12

Ca. 20 minutter på motionscykel

God træning i dag

CHINZ

2 sæt

SQUAAAAT

1x15 med stang
1x10 med 60 kg
1x8 med 85 kg
1x8 med 90 kg
1x5 med 95 kg
2x5 med 100 kg
1x6 med 100 kg

LUNGEZ

3x?? med 60 kg

ROWZ

2x9 med 150 kg

ROWZ I KABELSTATIV

2x8-10 med fuld vægt

MÆRKELIGE ROWZ

2x10 med 55 kg

HYPEREXT

3x8-10 med 15 kg i hænderne - gør mig altid svimmel :/

SUPERSÆTTET MED LÆG

3-4x12 med fuld vægt

BICEPZ-CURLS MED LIGE STANG

4x10 med 35 kg

Lidt CONCENTRATION CURLZ

Så swole ud i omklædningen efter... folk er sikkert trætte af, at jeg står og flexer efter endt træning, men jeg kan ikke lade være... det er bare fordi, jeg er så nice!

Har virkelig god motivation til at træne for tiden. Det er ret imponerende, hvor stor forskel der kan være på motivationen... har nærmest lyst til at give den gas hele tiden og har et stort overskud af energi. Jeg ved sgu ikke helt, hvilke faktorer, der primært har bidraget til den udvikling, men det er FANDME lækkert.

Der er også noget, der tyder på, at jeg er ved at ramme en god - eller i hvert fald bedre - form. Jeg har tit brokket mig over, hvordan jeg bare mistede muskelmasse og styrke på cut, men jeg har måske bare ikke villet indse, at jeg skal ret langt ned. Kampvægten siger nu 78-79 kg fra morgenstunden, og det ser sgu fint ud. Det bliver nok allerbedst omkring 75.

Nogenlunde træning i dag... følte mig godt nok en lille smule mat, som jeg så tit har gjort, når jeg er på cut. Jeg tror måske, jeg ta'r en weekend med en ordentlig røvfuld mad for at holde kadaveret på højkant. Det er jo det, jeg så fint proklamerer som en af mine cutte-axiomz

SKRÅ BÆNKPRES

1x15 med stang
1x10 med 60 kg
1x8-10 med 70 kg
1x6 med 82,5 kg - burde ikke være så hård :/
1x8 med 70 kg

FLYES I MASKINE

2-3 sæt med ?? kg

FLYES MED HÅNDVÆGTE

et par sæt

LATERAL RAISES I KABELSTATIV

5x10 med ?? kg

FRONT RAISES MED STANG

3x10 med ?? kg

DRAGON FLAGS

3-4x6-9

SJOV MAVEØVELSE

2x6

DECLINE CRUNCHES

2-3x12-15

og så ellers lige et sæt armbøjninger med go på...

Ellers er min elendige gamle I-pod, der i fordums tid kostede 3500 kr., gået i lort. Skaden er ikke så stor, for den er virkelig en vederstyggelighed. Nå, men så jeg fik købt sådan en smart Nano, som er super lækker. Katastrofen ligger derimod i, at Apple sender nogle skrækfærdelige hørehalløjer med, som forvrænger éns musik til ukendelighed. Det er synd, at intetanende købere af I-pods skal rende rundt og tro, at det er dén kvalitet, man kan forvente, for det er mildt sagt skrækfærdeligt. Jeg må have fat i noget ordentligt ved lejlighed, selvom min konto skriger om nåde.

Så jeg har desuden fået mine stjålne ting tilbage! Det nul, der stjal dem, har åbenbart smidt det hele et sted ved konservatoriet og bare gået, så jeg kunne hente det på hittegodskontoret her i forgårs. Det var sgu nice. Jeg valgte at købe min pung tilbage fra forsikringen til 600,-, og så fik jeg lov til at få resten gratis (de kan vel heller ikke forvente at kunne sælge det videre). Super lækkert.

Edit: Kan ham styrkemonsteret fra Equinox, som jeg har mødt et par gange, ikke lige give sig til kende? Jeg kan ikke engang huske, hvad du sagde, dit brugernavn var

Nu ved jeg self. ikke helt om det er mig du hentyder til, men om ikke andet så i hvert fald tak for spottet

sjonas skrev:Nu ved jeg self. ikke helt om det er mig du hentyder til, men om ikke andet så i hvert fald tak for spottet

Kein problem!

Jeg har forresten fået sådan et prøvesæt af Plasma Jet-piller, da jeg købte en pakke guf fra link slettet. Jeg ved ikke, om det er noget værd. Er der nogen, der har erfaring med skidtet?

http://www.link slettet.com/product/show/3 ... 60-kapsler

Jenslyn87 skrev:
Katastrofen ligger derimod i, at Apple sender nogle skrækfærdelige hørehalløjer med, som forvrænger éns musik til ukendelighed. Det er synd, at intetanende købere af I-pods skal rende rundt og tro, at det er dén kvalitet, man kan forvente, for det er mildt sagt skrækfærdeligt.

QFT

Jenslyn87 skrev:Jeg må have fat i noget ordentligt ved lejlighed, selvom min konto skriger om nåde.

Jeg har, i dag, skaffet mig følgende:
http://www.computercity.dk/Products/Product.aspx?id=1568575

De spiller udmærket imo og så er prisen ikke så gal

Det eneste jeg har at sige er, at ledningen til højre høretelefon er lidt længere end den til venstre, men det er måske meningen?