Har modtaget en masse smagsprøver fra bodylab + 2xbodymin, som er vitaminpiller med ekstra mineraler. Anmelder hele lortet over de næste dage ;) Er specielt nysgerrig efter, hvordan deres 95+-variant smager, som jeg har modtaget en lemon-prøve af.

Bodymin kan jeg tage lynhurtigt: Det er som sagt en form for vitaminpille, der indeholder ekstra zinc, magnesium, krom og B6. Virker som et fint tilskud til den daglige kost, og med den anbefalede dosis på 2 piller om dagen kommer 2 bøtter til at holde længe. Rigtig fornuftig multi fra Bodylab imo.

Dejlig omgang i dag... fuld knald på og bare sindsygt hårdt hele vejen igennem

Skulderpres DB's

1x20 med 16'ere
1x10 med 24'ere
2x10 med 30'ere
1x15 med 30'ere - all out

Et sæt Arnold-pres umiddelbart efter

Lateral raises

3x10 med 14'ere

Raises med kabel

3x9 bag ryggen med ?? kg

Front raises

3x12 med 21 kg vist

6 sæt læg i stående læg-maskine. Maksimal belastning i de sidst tre sæt

Hurtig power-dødløft

1x10 med 60 kg
3x8 med 110 kg

Siddende læg

3x12-15 med maksimal belastning

Hyperext.

2x12 vist med en 10'er i hænderne

Bænkpres/flies (som jeg nu er tosset med)

3x10-15 med 22'ere

Og så en hurtig gåtur hjem.

Dagens tema er PWO-produkter. Temaet er foranlediget af de efterhånden mange efterspørgsler, jeg har fået i PM og i loggen omkring specielt Jack3d.

Serierne er bestemt ikke i høj kurs herinde, og de er da absolut heller ikke nødvendige. Tit går argumentationen på, at man kan tage koffeinpiller eller en røvfuld kaffe til en langt lavere pris, og det er muligvis også rigtigt, men effekten er bare ikke den samme - i hvert fald ikke for mig. Man kan (med rette) indvende, at der kan være tale om placebo. Nu har jeg dog brugt produkterne on/off gennem længere tid, og ligegyldigt om det er den rene indbildning, så får JEG meget ud af dem. Går gerne helt anderledes til stålet i centeret i mere end én forstand, og så er jeg sådan set ligeglad, om det skyldes det ene eller andet Jack3d indeholder 1,3 dimethyl, og det ER ikke det samme som koffein. Believe you me! Man bliver kørt godt op i festhøjde, bliver der i ret lang tid og crasher på ingen måde efter. Eller, det gør jeg i hvert fald. Man skal bare lige finde sit sweet spot, da produktet næsten ikke kan mærkes, hvis man kommer fx bare en halv scoop under.

En anden ting er, at producenterne har fat i den lange ende hvad angår smagen. Produkter som Jack3d og NO Xplode smager imo mindst lige så godt som sodavand. Hvis man tænker på det som energi + læskedrik i smuk symbiose, bliver prisen pludseligt mere overkommelig - just sayin'

Men ja, jeg er proponent, og det bliver jeg sgu nok ved med at være. Bare husk at tage nogle uger fra lortet af og til, så tolerancen ikke bliver for stor! Husk også, at Jack3d ikke må tages i forbindelse med konkurrence. Jeg har skrevet til ADD og fået deres ord på, at der absolut intet problem er, så længe det bare bruges til éns egne udskejelser.

Super idé med at anmelde forskellige kosttilskud!
Jack3d lyder ikke helt dårligt, kunne være man skulle give det en chance på et tidspunkt.

Jo tak ;) Apropos kosttilskud, så prøvede jeg smagsprøven på Bodylab 95+ i dag (lemon). Blandede det i vand.

Positivt overrasket! Det smager faktisk af tynd juice. Ikke så lækkert som lidt mere "moderate" varianter, men det giver da en pæn bismag. Jeg vil nok ikke gå så vidt som selv at satse på varianten (primært pga. pris samtidig med, at jeg ikke tror, jeg rigtigt ville få noget ud af det), men jeg ville i hvert fald ikke lade smagen holde mig tilbage.

4 ud af 6 stjerner (ja, jeg har udvidet skalaen med én stjerne!!)

Post-workout på cut

Proteinshake 35 gram med vand
800 gram hakket oksekød
450 gram stegte grøntsager
1 Banan

Jeg var forbi tirsdag i sidste uge og der var der noget crowded Så helt forfærdeligt ud hehe.

8800 skrev:Jeg var forbi tirsdag i sidste uge og der var der noget crowded Så helt forfærdeligt ud hehe.

Jah, kan sgu være lidt for meget af det gode af og til... men til aften fx var det ikke galt! Men jeg holder mig også normalt væk ugens første dage fra 16-19

Nattens tema: Søren ryge og opgaveskrivning

Jeg skal til at skrive en lorteopgave, og det er jeg ikke så begejstret for. Hvis du, højtskattede loglæser, har det som mig, så sidder du efter 25 minutter og flakker med øjnene og har bare lyst til at browse nettet / spille pc / spille xbox / ubekendt eskapistisk udskejelse.

Det er hér, Danmarks havemirakel for alvor kommer til sin ret! Sæt Ryge til at simre i baggrunden, mens du skriver. Mere afslappende bliver det simpelthen ikke! Vælg et af de programmer, hvor han mere eller mindre selv snakker hele vejen igennem.

http://www.dr.dk/dr1/ryge - tag fx programmet fra 31/3 i år oppe i højre hjørne.

Jeg er fuldstændig overbevist om, at videnskaben på et tidspunkt vil dokumentere, at Søren Ryges stemme kan få folk til at slappe og måske også kurere kræft. Hyld DR's messende sedativ!

Morgentræning, fordi jeg ikke når det senere i dag... og fordi jeg havde lyst!

10 minutters opvarmning på crosstrainer

Preacher-curls

1x10 med 32,5 kg
1x7 eller 8 med 42,5 kg
2x6-8 med samme (2 forced på hver)

Skull crushers

4 sæt med 37,5 kg ca. 8-10 reps

Supersættet med

Preacher hammer-curls

3 sæt med 14'ere ca. 10-12 reps

Reverse pushdowns med én arm

3 sæt

Supersættet med lidt smal bænkpres

Et par sæt concentration curls

Lidt overhead extensions

3 sæt decline-crunches

En røvfuld træning af forskellige squat-variationer (balance i overhead med vægt over 40 kg stadig svært)

15 minutters crosstrainer

Hurtig gåtur hjem

In other news: Jeg er ved at være godt og grundigt hakket... har aldrig været mere lean, tror jeg! Det er bare lækkert, og det er slet ikke samme dumme trædemølle, som det var engang. Men jeg tager det bare stille og roligt - vil ikke smide styrke! Men måske jeg snart kan få lidt billeder op.

Striated glutes klarer jeg mig nok uden, men jeg går nok lige 1 % mere ned eller deromkring. Spændende, hvordan det bliver at vedligeholde sådan en størrelse

Pics, pics, pics

Jenslyn87 skrev:In other news: Jeg er ved at være godt og grundigt hakket... har aldrig været mere lean, tror jeg! Det er bare lækkert, og det er slet ikke samme dumme trædemølle, som det var engang. Men jeg tager det bare stille og roligt - vil ikke smide styrke! Men måske jeg snart kan få lidt billeder op.

Striated glutes klarer jeg mig nok uden, men jeg går nok lige 1 % mere ned eller deromkring. Spændende, hvordan det bliver at vedligeholde sådan en størrelse

Og du har kun cuttet i en uge? Dumme svin

Garik skrev:

Jenslyn87 skrev:In other news: Jeg er ved at være godt og grundigt hakket... har aldrig været mere lean, tror jeg! Det er bare lækkert, og det er slet ikke samme dumme trædemølle, som det var engang. Men jeg tager det bare stille og roligt - vil ikke smide styrke! Men måske jeg snart kan få lidt billeder op.

Striated glutes klarer jeg mig nok uden, men jeg går nok lige 1 % mere ned eller deromkring. Spændende, hvordan det bliver at vedligeholde sådan en størrelse

Og du har kun cuttet i en uge? Dumme svin

Arh, lidt mere vist efter mit lille dirty-bulk... men det var jo nok fordi, jeg fik ophobet en masse vand / bloat ved at spise tosset igennem... kunne godt se, der skete noget meget hurtigt, da jeg gik i underskud igen! Så havde nok overvurderet skaden lidt pga. den ret vilde vægtøgning, der ikke var rent fedt

Men ja... tror da helt sikkert, jeg er nede, hvor jeg var før! Det påstår min fedttang da i hvert fald

Dagens ret hurtige træning (tager lige en slapper i morgen)

10 minutters opvarmning

Skrå bænk

2x6 med 60 kg
1x5 med 80 kg
1x5 med 90 kg
2x3 med 60 kg (legede lidt med teknikken)

Incline flies

3x?? med 18'ere

Rows i maskine

1x10 med 115 kg
1x10 med 163,5 kg
1x8 med 200 kg
1x9 med 175 kg
1x10 med 150 kg

Pulldowns

2x10 med 150

Rows i sjov maskine

2x8 med 50-65 kg

Læg

4 sæt

20 minutter på crosstrainer

Hurtig g[tur hjem

Hvad er i følge dig det bedste måde at smide væske på?

Hvad er din holdning til Cola Light?
- sjove sjove spørgsmål, ikk?

Spændende log Følger godt med. Du er godt ripped på dine billeder fra side 7.

caps-iii skrev:Hvad er i følge dig det bedste måde at smide væske på?

Hvad er din holdning til Cola Light?
- sjove sjove spørgsmål, ikk?

Jeg smider ikke vaeske som saadan... det koerer sgu fint nok, hvis jeg bare holder kroppen godt hydreret hele tiden, synes jeg

Drikker masser af light-sodavand!

2620Rocky skrev:Spændende log Følger godt med. Du er godt ripped på dine billeder fra side 7.

Jo tak - det skal du da bare have lov til

Kan ikke faa gang i billeder lige med det foerste, men her er et af abs, som jeg fik knipset for ikke saa laenge siden

Jenslyn87 skrev:

caps-iii skrev:Hvad er i følge dig det bedste måde at smide væske på?

Hvad er din holdning til Cola Light?
- sjove sjove spørgsmål, ikk?

Jeg smider ikke vaeske som saadan... det koerer sgu fint nok, hvis jeg bare holder kroppen godt hydreret hele tiden, synes jeg

Drikker masser af light-sodavand!

Holder du dig hydreret? Altså du indtager en masse væske og det skulle være med til at smide væske i kroppen?

caps-iii skrev:

Jenslyn87 skrev:

caps-iii skrev:Hvad er i følge dig det bedste måde at smide væske på?

Hvad er din holdning til Cola Light?
- sjove sjove spørgsmål, ikk?

Jeg smider ikke vaeske som saadan... det koerer sgu fint nok, hvis jeg bare holder kroppen godt hydreret hele tiden, synes jeg

Drikker masser af light-sodavand!

Holder du dig hydreret? Altså du indtager en masse væske og det skulle være med til at smide væske i kroppen?

Det siges i hvert fald, at man saa ikke holder paa alt for meget. Dehydrerer aldrig mig selv med vilje. Drikker bare generelt temmeligt meget

http://www.nutritionandmetabolism.com/content/3/1/9 - Very-Low Carb skulle være vejen frem til udelukkende fedttab - også din vej frem?

Jenslyn87 skrev:Kan ikke faa gang i billeder lige med det foerste, men her er et af abs, som jeg fik knipset for ikke saa laenge siden

satme noge vilde abs

Garik skrev:http://www.nutritionandmetabolism.com/content/3/1/9 - Very-Low Carb skulle være vejen frem til udelukkende fedttab - også din vej frem?

Kommer meget an paa, hvem man spoerger... Jeg proever at ramme mine makrotal ift. protein og fedt og saa ellers bare fylde paa med carbs. Kan bedst lide at faa en del ned

mikkelTP skrev:

Jenslyn87 skrev:Kan ikke faa gang i billeder lige med det foerste, men her er et af abs, som jeg fik knipset for ikke saa laenge siden

satme noge vilde abs

Takker

Jenslyn87 skrev:

Garik skrev:http://www.nutritionandmetabolism.com/content/3/1/9 - Very-Low Carb skulle være vejen frem til udelukkende fedttab - også din vej frem?

Kommer meget an paa, hvem man spoerger... Jeg proever at ramme mine makrotal ift. protein og fedt og saa ellers bare fylde paa med carbs. Kan bedst lide at faa en del ned

Altså ~2g protein pr. kg samt ~1g fedt pr. kg? For sidstnævnte er jeg utrolig dårlig til at opfylde

Garik skrev:

Jenslyn87 skrev:

Garik skrev:http://www.nutritionandmetabolism.com/content/3/1/9 - Very-Low Carb skulle være vejen frem til udelukkende fedttab - også din vej frem?

Kommer meget an paa, hvem man spoerger... Jeg proever at ramme mine makrotal ift. protein og fedt og saa ellers bare fylde paa med carbs. Kan bedst lide at faa en del ned

Altså ~2g protein pr. kg samt ~1g fedt pr. kg? For sidstnævnte er jeg utrolig dårlig til at opfylde

Jah, tror nu ikke du behoever komme saa hoejt op... jeg ved ikke praecist, hvad jeg faar. Mener Layne Norton faar omkring 60 gram fedt om dagen

Jenslyn87 skrev:

Garik skrev:

Jenslyn87 skrev:

Garik skrev:http://www.nutritionandmetabolism.com/content/3/1/9 - Very-Low Carb skulle være vejen frem til udelukkende fedttab - også din vej frem?

Kommer meget an paa, hvem man spoerger... Jeg proever at ramme mine makrotal ift. protein og fedt og saa ellers bare fylde paa med carbs. Kan bedst lide at faa en del ned

Altså ~2g protein pr. kg samt ~1g fedt pr. kg? For sidstnævnte er jeg utrolig dårlig til at opfylde

Jah, tror nu ikke du behoever komme saa hoejt op... jeg ved ikke praecist, hvad jeg faar. Mener Layne Norton faar omkring 60 gram fedt om dagen

Jeg ligger også på omkring de 50-70g, så mon ikke det går Er egentlig kun opmærksom på at få ~2g protein pr. kg kropsvægt. Det giver en indre ro

Garik skrev:

Jenslyn87 skrev:

Garik skrev:

Jenslyn87 skrev:

Garik skrev:http://www.nutritionandmetabolism.com/content/3/1/9 - Very-Low Carb skulle være vejen frem til udelukkende fedttab - også din vej frem?

Kommer meget an paa, hvem man spoerger... Jeg proever at ramme mine makrotal ift. protein og fedt og saa ellers bare fylde paa med carbs. Kan bedst lide at faa en del ned

Altså ~2g protein pr. kg samt ~1g fedt pr. kg? For sidstnævnte er jeg utrolig dårlig til at opfylde

Jah, tror nu ikke du behoever komme saa hoejt op... jeg ved ikke praecist, hvad jeg faar. Mener Layne Norton faar omkring 60 gram fedt om dagen

Jeg ligger også på omkring de 50-70g, så mon ikke det går Er egentlig kun opmærksom på at få ~2g protein pr. kg kropsvægt. Det giver en indre ro

Tror ikke du skal vaere nervoes

Hvorfor fanden er mit keyboard pludselig gaaet i US-mode? :\

Det ser sku godt ud!

Epic Abs, f*ck det ser godt ud!!

og fedt at vide at man (dig ihvf. ) kan opnå den BF uden nævneværdigt tab af performance!


flere billeder