Jeres mening til mit valg af øvelser?

Hej bb'er.
Jeg har kørt lidt bill starr's fundamentprogram, men jeg vil tage et hst fra på mandag af.
Jeg ville lige høre jeres mening vedr. mit valg af fullbody øvelser.

alt sammen 3 sæt:
Squat
Bænkpres
Dødløft
Barbell curls
Dumbbell kickback
Twisting crunch
Lever Pec Deck Fly
Dumbbell curls
Barbbell shrugs
Cable front pulldown

Stav skrev:Hej bb'er.
Jeg har kørt lidt bill starr's fundamentprogram, men jeg vil tage et hst fra på mandag af.
Jeg ville lige høre jeres mening vedr. mit valg af fullbody øvelser.

alt sammen 3 sæt:
Squat
Bænkpres
Dødløft
Barbell curls
Dumbbell kickback
Twisting crunch
Lever Pec Deck Fly
Dumbbell curls
Barbbell shrugs
Cable front pulldown

Hvad med skulderen?

Du siger noget

har du noget forslag til en god skulder øvelse? :wink:

Jeg syntes der er for meget disko. har ingen afaringer med HST men ville gøre sådan her:

Squat
Legcurl
Læg
Bænkpres
Incline flies
dødløft
Bor
Goodmornings
Millitary pres
Front raise/rear leteral raise
Biceps curl
triceps

Hvis du syntes der er for mange øvelser kan du evt. fjerne en af ryg øvelser. Men der er 24 sæt i alt hvis du køre efter de "orginale" HST principper.

ikke særlig godt øvelsesvalg og rækkefølge IMO. hvorfor tager du ikke bare de øvelser der er foreslået i artiklen om HST?

Kunne også være at jeg skulle gøre det.
Tog bare nogle af de øvelser jeg var glad for i bill starr programmet #-o

Stav skrev:Du siger noget

har du noget forslag til en god skulder øvelse?

military press, laterial raise, bendover laterial raise.. så er du dækket.

husk det er godt at lave nogle andre øvelser end man plejer.

første gang jeg kørte hst, brugte jeg bare de øvelser i artiklen med et par enkelte ændringer. det var jeg rigtig glad for

squat x 2
dødløft x 2
bænkpres x 2
incline dumbbell presses x 2
Lever pec deck fly x 2
bent overbarbell rows x 2
Cable front pulldown x 2
Dumbbell side laterals x 2
Dumbbell rear laterals x 2
Dumbbell triceps extensions x 2
Dumbbell incline curl x 2
Læg øvelsen
Twisting crunch

Ser det her helt skidt ud?

- lidt små ændring i forhold til hst forslag + lever pec deck.

Mange tak for svar'ene :mrgreen:

Stav skrev:squat x 2
dødløft x 2
bænkpres x 2
incline dumbbell presses x 2
Lever pec deck fly x 2
bent overbarbell rows x 2
Cable front pulldown x 2
Dumbbell side laterals x 2
Dumbbell rear laterals x 2
Dumbbell triceps extensions x 2
Dumbbell incline curl x 2
Læg øvelsen
Twisting crunch

Ser det her helt skidt ud?
- lidt små ændring i forhold til hst forslag + lever pec deck.

Mange tak for svar'ene

det ser fint ud nu :thumpup:

men altså, 3 brystøvelser er måske lige rigeligt. du kan sagtens nøjes med 2

Hvad med military press?

Og jeg ville klart tage nogle chin-ups og dips istedet for alle de isolationsøvelser. (:

Skærer nok os ned til 2.
Skal lige finde ud af hvad for en der rammer mig bedst.

Sys det har taget mig lang tid at få bænk og andre brystøvelser til, at udmatte mit bryst. Men nok p.ga. min lidt utrænet teknikker

men mange tak for hjælpen

hvad øvelser ville du/i erstatte med chin-ups / dips.
Ville helst undgå chin-ups, da jeg træner hjemme og ikk har mulighed for chin-ups

tror sgu ikke det gør den store forskel om du tager chinups eller pulldowns. gør hvad du har mulighed for..

TheNextArnold skrev:tror sgu ikke det gør den store forskel om du tager chinups eller pulldowns. gør hvad du har mulighed for..

Okay. Holder bare min plan indtil videre så

En sidste gang takker

Jeres mening til mit valg af øvelser?

Brugere online