Hvad er jeres vurdering af dette program? Udover at der ikke er ben inkluderet i programmet?

Det er tyvstjålet fra kinbody - here it goes


Day 1 and Day 4- Chest, Back & Abs
Incline Bench Press: 4 x 8 reps
Pull ups: 4 x 8 reps
Weighted Wide Grip Dips: 3 x 10
Cable Rows: 3 x 10
Hanging Leg Raises: 3 x max reps
Plank: 5 minutes total (as many sets as it takes)

Day 2 and Day 5 – Shoulders, Arms and Intervals
Seated DB Shoulder Press: 4 x 8 reps
Lateral Raises: 3 x 10 reps
Bent Over Rear Delts: 3 x 10 reps
Standing Dumbbell Curls: 4 x 8 reps
Skull Crushers: 4 x 8 reps
HIIT – 30 second sprint on treadmill or bike / rest 90s seconds and repeat for a total of 16 minutes

Optional – 10-20 minutes of steady state cardio (if you need additional fat loss)

-------------

Har kørt programmet for et lille halvt års tid siden, og var ganske tilfreds, så overvejer at vende tilbage til det - derfor jeg lige vil høre en vurdering fra BB.dk...

Aldrig har jeg set så ringe et program....Det er virkelig lort

rnrfshj skrev:Hvad er jeres vurdering af dette program? Udover at der ikke er ben inkluderet i programmet?

Det er tyvstjålet fra kinbody - here it goes


Day 1 and Day 4- Chest, Back & Abs
Incline Bench Press: 4 x 8 reps
Pull ups: 4 x 8 reps
Weighted Wide Grip Dips: 3 x 10
Cable Rows: 3 x 10
Hanging Leg Raises: 3 x max reps
Plank: 5 minutes total (as many sets as it takes)

Day 2 and Day 5 – Shoulders, Arms and Intervals
Seated DB Shoulder Press: 4 x 8 reps
Lateral Raises: 3 x 10 reps
Bent Over Rear Delts: 3 x 10 reps
Standing Dumbbell Curls: 4 x 8 reps
Skull Crushers: 4 x 8 reps
HIIT – 30 second sprint on treadmill or bike / rest 90s seconds and repeat for a total of 16 minutes

Optional – 10-20 minutes of steady state cardio (if you need additional fat loss)

-------------

Har kørt programmet for et lille halvt års tid siden, og var ganske tilfreds, så overvejer at vende tilbage til det - derfor jeg lige vil høre en vurdering fra BB.dk...

Hvad med ben træning?

PTCJ skrev:Aldrig har jeg set så ringe et program....Det er virkelig lort

Super - så er vi ligesom i gang med tråden.

PTCJ skrev:Aldrig har jeg set så ringe et program....Det er virkelig lort

+1

Volumen er lav og ben er ikke inkluderet.

Køres dag 1 og 2 lige efter hinanden?

Pind skrev:

PTCJ skrev:Aldrig har jeg set så ringe et program....Det er virkelig lort

+1

Volumen er lav og ben er ikke inkluderet.

Køres dag 1 og 2 lige efter hinanden?

Ja det gør.

Well - jeg kører ikke særlig meget ben, så for mig er det ligemeget. Derfor vurderingen skal være foruden træning af ben.

rnrfshj skrev:

PTCJ skrev:Aldrig har jeg set så ringe et program....Det er virkelig lort

Super - så er vi ligesom i gang med tråden.

Det ville være spild af tid at begynde at rette på det. Så få sammensat dig et bedre udgangspunkt og smid det ind. Så kommer med garanti gode bud på ændringer.

rnrfshj skrev:Ja det gør.

Well - jeg kører ikke særlig meget ben, så for mig er det ligemeget. Derfor vurderingen skal være foruden træning af ben.

Som PTCJ siger, så kan er det svært at overskue hvor man skal begynde med det du har postet. Det korte og det lange er, når man engang ville være færdig med at rette på det, så ville det være noget helt andet man stod med.

Du ville være bedre klædt på ved at tage et split program ala Back to Basics. Hvis du så vil negligere halvdelen af kroppen, så kan du jo bare pille bentræningen ud.

Rigtige mænd træner ben

- True story

bahar skrev:Rigtige mænd træner ben

- True story

Det er ved at blive en ren fornøjelser for mig at se alle dem som hader at træne ben!

Tror snart man har hørt alle undskyldninger "blabla jeg er tømrer - blabla jeg spiller fodbold" jeg kunne blive ved!

Fat nu at ben træning er ligeså vigtigt som resten af kroppen, man begynder jo heller ikke at skippe bryst træning bare fordi man svømmer meget bryst svømning

kom nu ind i kampen og TRÆN DE BEN!!!!

Arizon skrev:Det er ved at blive en ren fornøjelser for mig at se alle dem som hader at træne ben!

Tror snart man har hørt alle undskyldninger "blabla jeg er tømrer - blabla jeg spiller fodbold" jeg kunne blive ved!

Fat nu at ben træning er ligeså vigtigt som resten af kroppen, man begynder jo heller ikke at skippe bryst træning bare fordi man svømmer meget bryst svømning

kom nu ind i kampen og TRÆN DE BEN!!!!

Hvad hvis man ikke vil have større ben?

rnrfshj skrev:

Arizon skrev:Det er ved at blive en ren fornøjelser for mig at se alle dem som hader at træne ben!

Tror snart man har hørt alle undskyldninger "blabla jeg er tømrer - blabla jeg spiller fodbold" jeg kunne blive ved!

Fat nu at ben træning er ligeså vigtigt som resten af kroppen, man begynder jo heller ikke at skippe bryst træning bare fordi man svømmer meget bryst svømning

kom nu ind i kampen og TRÆN DE BEN!!!!

Hvad hvis man ikke vil have større ben?

Hvad skal man dog også bruge store stærke ben til....

Om ikke andet, så træn benene for pigernes skyld. Ligesom os gider de sgu heller ikke se på en flad og ussel røv.