Hej BB.
For første gang har jeg nu meldt mig ind i et fitness center, derfor er jeg også lidt grøn på området, og det er her jeres ekspertise kommer ind i billedet
Jeg har altid været en aktiv sportsmand, hvor jeg b.la. har spillet badminton i + 10 år og fodbold i 5-6 år. Pt. spiller jeg kun badminton 2 gange om ugen, mandag og onsdag og det er som sådan det eneste motion jeg får.

Jeg har vedhæfted et billed, af mig, da jeg tænkte i så ville kunne give nogle mere kvalificeret bud.
Lidt info omk. mig
17 år
190 cm
67 kilo.
fedtprocent dont know.

Grundet jeg gerne vil begynde, at styrketræne er, at jeg for det første gerne vil have en anden kropsform, altså større og mere markeret muskler, da en høj fyr, som ikke er særlig bred, ikke er det kønneste ;)
Jeg har altså ikke behov for at være den med de største muskler i lokalet, bare noget styrke der også kan bruges i hverdagen!
Det store mål er, at få den "gymnastisk krop" nærmer den her http://www.youtube.com/watch?v=z5NRWM3FgqA (Beklager sangen, men det var det bedste jeg kunne klare )

Alle svar er velkommen!

På forhånd tak!

jeg kan ikke rigtigt se hvad det er du spørger om, men uanset hvad vil du gøre klogt i at læse dette grundigt igennem newbies-helpfile-edit-2-t39845.html når du har læst den og du føle at du har brug for noget mere viden går du igang her: artikler/

Læs! http://news.bodylab.dk/artikler/2035-bu men held og lykke med det! Bare ikke forvent det er noget du kommer til i løbet af et par måneder

voimakas skrev:jeg kan ikke rigtigt se hvad det er du spørger om, men uanset hvad vil du gøre klogt i at læse dette grundigt igennem newbies-helpfile-edit-2-t39845.html når du har læst den og du føle at du har brug for noget mere viden går du igang her: artikler/

Beklager, vis jeg ikke var præcis nok.

hmm mit store spørgsmål var egentlig hvordan jeg skal gå det til værks?

Da jeg jo ikke har de store kilo fedt på mig, så var jeg meget i tvivl om jeg "bare" skulle gå ned og træne eller jeg også skulle begynde, at "bulke" eller "cutte".

SuperDuber skrev:

voimakas skrev:jeg kan ikke rigtigt se hvad det er du spørger om, men uanset hvad vil du gøre klogt i at læse dette grundigt igennem newbies-helpfile-edit-2-t39845.html når du har læst den og du føle at du har brug for noget mere viden går du igang her: artikler/

Beklager, vis jeg ikke var præcis nok.

hmm mit store spørgsmål var egentlig hvordan jeg skal gå det til værks?

Da jeg jo ikke har de store kilo fedt på mig, så var jeg meget i tvivl om jeg "bare" skulle gå ned og træne eller jeg også skulle begynde, at "bulke" eller "cutte".

Bulke, helt klart. 67 kg. fordelt på 190 er ikke det store

Men ja, få kigget newbies helpfile igennem (som er linket til længere oppe), gå artikel-sektionen igennem, og hvis det er muligt, få fat på en kompetent person som kan vise dig teknikken i især de store øvelser. Så burde du være godt på vej

SuperDuber skrev:

voimakas skrev:jeg kan ikke rigtigt se hvad det er du spørger om, men uanset hvad vil du gøre klogt i at læse dette grundigt igennem newbies-helpfile-edit-2-t39845.html når du har læst den og du føle at du har brug for noget mere viden går du igang her: artikler/

Beklager, vis jeg ikke var præcis nok.

hmm mit store spørgsmål var egentlig hvordan jeg skal gå det til værks?

Da jeg jo ikke har de store kilo fedt på mig, så var jeg meget i tvivl om jeg "bare" skulle gå ned og træne eller jeg også skulle begynde, at "bulke" eller "cutte".

Tja, ikke for at rakke ned på dig men du har ærlig talt heller ikke meget muskelmasse at byde på, forfra ser der ud til at dit bryst halter en del bagud (da man ikke kan se din ryg eller dine ben er det umuligt at bedømme, men mon ikke også de fortjener tæsk?) Så din målsætning er at komme til at ligne en Abercrombie & Fitch-model på 80-85kg?....

Træn, spis lean, sov, voks. Når du så er tilfreds med muskelmassen smider du noget fedt vha. cut = goal achieved

Det er sore simpelt. Find dit ligevægtsindtag, lav en ordenlig kostplan, smid 500 kcal oveni. Løft nogle vægte. Drik noget Weight Gainer og noget kreatin for at få større gunz. Sov 8 timer, spis, træn spis sov og om igen. Lav Compound Movements for at få et bedre resultat. Såsom bænk. Få evt. inspiration herfra.http://www.muscleandstrength.com/workouts/21-compound-exercises-only-workout.html