Jesperlinde

jesperlinde skrev:1,500 gram okse køds fars.
olivenolie(bare så det ikke brænder på)
1 spiseske oregano, komen pulver, lidt salt, cayenne peber, og Tabasco
2 tbsp chili peber
3-4 friske chilier/jalapenos, fortrækker dog serano eller arbol.
mindst 2 løg
og noget mejs mel, til at gøre det fastere..

Smækker sådan en gryde sammen imorgen, og køber et par brocolli hoveder til det, og så har jeg mad til et par dage

1,5 gram oksekød :lol:

Poliquin skrev:
jesperlinde skrev:1,500 gram okse køds fars.
olivenolie(bare så det ikke brænder på)
1 spiseske oregano, komen pulver, lidt salt, cayenne peber, og Tabasco
2 tbsp chili peber
3-4 friske chilier/jalapenos, fortrækker dog serano eller arbol.
mindst 2 løg
og noget mejs mel, til at gøre det fastere..

Smækker sådan en gryde sammen imorgen, og køber et par brocolli hoveder til det, og så har jeg mad til et par dage

1,5 gram oksekød

Ja, kvickly har tilbud på det fedtfri af slagsen, og som "gammel" slagter er jeg ret så glad for kød :twisted:

jesperlinde skrev:
Poliquin skrev:
jesperlinde skrev:1,500 gram okse køds fars.
olivenolie(bare så det ikke brænder på)
1 spiseske oregano, komen pulver, lidt salt, cayenne peber, og Tabasco
2 tbsp chili peber
3-4 friske chilier/jalapenos, fortrækker dog serano eller arbol.
mindst 2 løg
og noget mejs mel, til at gøre det fastere..

Smækker sådan en gryde sammen imorgen, og køber et par brocolli hoveder til det, og så har jeg mad til et par dage

1,5 gram oksekød

Ja, kvickly har tilbud på det fedtfri af slagsen, og som "gammel" slagter er jeg ret så glad for kød

Det var en joke :wink:

1,5 g er jo ingen ting

1,5 G er satme ik meget kød. Spøjs chili der bliver af det.

Kanel, mørk chokolade og kaffe er i øvrigt et must. For ikke at nævne rød og grøn peber, gulerødder og kidneybønner. Chili uden grøntsager er sgu ik chili.

jesperlinde skrev:1,500 gram okse køds fars.
olivenolie(bare så det ikke brænder på)
1 spiseske oregano, komen pulver, lidt salt, cayenne peber, og Tabasco
2 tbsp chili peber
3-4 friske chilier/jalapenos, fortrækker dog serano eller arbol.
mindst 2 løg
og noget mejs mel, til at gøre det fastere..

Smækker sådan en gryde sammen imorgen, og køber et par brocolli hoveder til det, og så har jeg mad til et par dage

Det ser ud til at du har rigtig styr på at lave god mad

Karl Æg skrev:1,5 G er satme ik meget kød. Spøjs chili der bliver af det...

Jeg læser det på engelsk, så er der 1500 gram...

Henning

Karl Æg skrev:1,5 G er satme ik meget kød. Spøjs chili der bliver af det.

Kanel, mørk chokolade og kaffe er i øvrigt et must. For ikke at nævne rød og grøn peber, gulerødder og kidneybønner. Chili uden grøntsager er sgu ik chili.

Men så er vi henne i en kopi af den originale chili, og det ville jo være synd ;)

nej, 1,5 gram er ikke meget.... Men 1,500 er

Poliquin skrev:
jesperlinde skrev:
Poliquin skrev:
jesperlinde skrev:1,500 gram okse køds fars.
olivenolie(bare så det ikke brænder på)
1 spiseske oregano, komen pulver, lidt salt, cayenne peber, og Tabasco
2 tbsp chili peber
3-4 friske chilier/jalapenos, fortrækker dog serano eller arbol.
mindst 2 løg
og noget mejs mel, til at gøre det fastere..

Smækker sådan en gryde sammen imorgen, og køber et par brocolli hoveder til det, og så har jeg mad til et par dage

1,5 gram oksekød

Ja, kvickly har tilbud på det fedtfri af slagsen, og som "gammel" slagter er jeg ret så glad for kød

Det var en joke 1,5 g er jo ingen ting

Igen, det er rigtigt, men der står heller ikke 1,5 gram

jesperlinde skrev:
Poliquin skrev:
jesperlinde skrev:
Poliquin skrev:
jesperlinde skrev:1,500 gram okse køds fars.
olivenolie(bare så det ikke brænder på)
1 spiseske oregano, komen pulver, lidt salt, cayenne peber, og Tabasco
2 tbsp chili peber
3-4 friske chilier/jalapenos, fortrækker dog serano eller arbol.
mindst 2 løg
og noget mejs mel, til at gøre det fastere..

Smækker sådan en gryde sammen imorgen, og køber et par brocolli hoveder til det, og så har jeg mad til et par dage

1,5 gram oksekød

Ja, kvickly har tilbud på det fedtfri af slagsen, og som "gammel" slagter er jeg ret så glad for kød

Det var en joke 1,5 g er jo ingen ting

Igen, det er rigtigt, men der står heller ikke 1,5 gram

1,5 og 1,500 er præcis det samme

1.500 er noget helt andet :wink:

henning skrev:
jesperlinde skrev:1,500 gram okse køds fars.
olivenolie(bare så det ikke brænder på)
1 spiseske oregano, komen pulver, lidt salt, cayenne peber, og Tabasco
2 tbsp chili peber
3-4 friske chilier/jalapenos, fortrækker dog serano eller arbol.
mindst 2 løg
og noget mejs mel, til at gøre det fastere..

Smækker sådan en gryde sammen imorgen, og køber et par brocolli hoveder til det, og så har jeg mad til et par dage
Det ser ud til at du har rigtig styr på at lave god mad

Karl Æg skrev:1,5 G er satme ik meget kød. Spøjs chili der bliver af det...
Jeg læser det på engelsk, så er der 1500 gram...
Henning

hehe det er nemmerlig rigtigt Henning, opskriften er faktisk fra en ven over fra texas, jeg har dog ændret lidt på den, rigtigt skal der jo ikke oliven olie, men kød fedt

og korn melen er jo også rigtige mina hansa(mener jeg det hedder), en mexikansk version af korn mel..

hvorfor man skriver 1,500 kan jeg ikke helt huske, mener dog det er for at dele hundrederne op eller sådan noget

Poliquin skrev:
jesperlinde skrev:
Poliquin skrev:
jesperlinde skrev:
Poliquin skrev:
jesperlinde skrev:1,500 gram okse køds fars.
olivenolie(bare så det ikke brænder på)
1 spiseske oregano, komen pulver, lidt salt, cayenne peber, og Tabasco
2 tbsp chili peber
3-4 friske chilier/jalapenos, fortrækker dog serano eller arbol.
mindst 2 løg
og noget mejs mel, til at gøre det fastere..

Smækker sådan en gryde sammen imorgen, og køber et par brocolli hoveder til det, og så har jeg mad til et par dage

1,5 gram oksekød

Ja, kvickly har tilbud på det fedtfri af slagsen, og som "gammel" slagter er jeg ret så glad for kød

Det var en joke 1,5 g er jo ingen ting

Igen, det er rigtigt, men der står heller ikke 1,5 gram

1,5 og 1,500 er præcis det samme 1.500 er noget helt andet

Nå, jamen er jo sikkert min fejl så, oh well, du ved hvad fanden jeg mener

henning skrev:Jeg læser det på engelsk, så er der 1500 gram...

Hej Henning. Jesper skriver: 1,500 gram okse køds fars. Sidst jeg kiggede i min dansk/engelsk ordbog var hverken okse, køds eller fars noget der figurerede i den engelske afdeling.

Jesperlinde skrev:Men så er vi henne i en kopi af den originale chili, og det ville jo være synd

True, true. Jeg synes bare man skal få smidt så mange grøntsager i sin mad som muligt, og her er chili imo en lige så god anledning som så meget andet. Kanel, chokolade og kaffe er selvfølgelig komplet valgfrit - jeg synes bare det giver chilien bedre smag og konsistens

Karl Æg skrev:
henning skrev:Jeg læser det på engelsk, så er der 1500 gram...

Hej Henning. Jesper skriver: 1,500 gram okse køds fars. Sidst jeg kiggede i min dansk/engelsk ordbog var hverken okse, køds eller fars noget der figurerede i den engelske afdeling.

Jesperlinde skrev:Men så er vi henne i en kopi af den originale chili, og det ville jo være synd

True, true. Jeg synes bare man skal få smidt så mange grøntsager i sin mad som muligt, og her er chili imo en lige så god anledning som så meget andet. Kanel, chokolade og kaffe er selvfølgelig komplet valgfrit - jeg synes bare det giver chilien bedre smag og konsistens

Der skal også chili i, de 3 chili peber er friske chilier.. Jeg har prøvet at skaffe serano og arbol, men ender nok med at blive friske røde chilier eller jalapenos..

Hviledag? Nej tak, jeg går rundt med en gravhund i benet.

jesperlinde skrev:Der skal også chili i, de 3 chili peber er friske chilier.. Jeg har prøvet at skaffe serano og arbol, men ender nok med at blive friske røde chilier eller jalapenos..

Det tæller altså ikke ret meget i grøntsagsregnskabet :wink:

Karl Æg skrev:
jesperlinde skrev:Der skal også chili i, de 3 chili peber er friske chilier.. Jeg har prøvet at skaffe serano og arbol, men ender nok med at blive friske røde chilier eller jalapenos..

Det tæller altså ikke ret meget i grøntsagsregnskabet

Jeg har også købt broccoli hoveder

Mandag.

Squat.
5x100 kilo
5x100 kilo
5x100 kilo
5x100 kilo
5x100 kilo
- Det var nemt, tror sagtens jeg kan lave 5x5 110 kilo.

Flad bænk.
5x74 kilo
5x74 kilo
5x74 kilo
5x74 kilo
5x70 kilo
- De var fandeme hårde idag.

Bent-over Barbell Rows.
5x90 kilo - Ny pr! samt ny rep pr!
5x90 kilo
5x90 kilo
5x90 kilo
5x90 kilo
- De var fandeme nemme, tror sagtens jeg kan kører 5x5 100 kilo.

Pull-ups.
8xbw
8xbw
8xbw
- De var til gengæld ikke til at have med at gøre, skulle ha lavet 4 sæt og 10 gentagelser...

Militær pres.
10x30 kilo
10x30 kilo
10x30 kilo
10x30 kilo
- De var for nemme, men var ikke sikker på hvor meget jeg kunne tage, og var tids presset.

One armed DB Snatch.
10x10 kilo
10x10 kilo
10x10 kilo
10x10 kilo
- Fandeme en fed øvelse, skulle lige ind i teknikken og sådan noget, så kørte med for lave kilo.

Synes generalt det var en fed træning idag, og jeg ser frem til at kører programmet noget længere, mine ryg og ben kan stadig mærkes(mine snatches gik sku stærkt til sidst, hvilket var dejligt for benene

)

Træningen tog forresten ca 50 minutter, så jeg skal lige sætte tempoet op en lille smule.

jesperlinde skrev:Træningen tog forresten ca 50 minutter, så jeg skal lige sætte tempoet op en lille smule.

Kan du sætte tempoet mere op?
50 minutter synes jeg ikke er lang tid for alt det..
Alle øvelserne er tung træning, så det kræver vel rimelige pauser.

Tillykke med din PR, du kører rows tungere end jeg kører dødløft...
Henning

henning skrev:
jesperlinde skrev:Træningen tog forresten ca 50 minutter, så jeg skal lige sætte tempoet op en lille smule.
Kan du sætte tempoet mere op?
50 minutter synes jeg ikke er lang tid for alt det..
Alle øvelserne er tung træning, så det kræver vel rimelige pauser.
Tillykke med din PR, du kører rows tungere end jeg kører dødløft...
Henning

hehe, ja, synes godt nok også 50 minutter var at presse citronen

Men mit program diktere at jeg skal gøre det på 40 minutter, så det vil jeg altså prøve at gå efter!

Mange tak, min kraft i rows overrasked mig også helt vildt, prøvede at køre 5x5 100 kilo på torsdag i stedet

Energien var ikke 100% idag, men de var nemme alligevel, så tror sagtens at jeg kan

Dette er så min berømte Chili, den er dog kun halvt færdig.. Nu skal den i køleskabet i små 12 timer, og derefter kan alt fedtet pilles af toppen.. Så koger man lidt broccoli til, og voila, 500 gram oksekød af gangen, samt et broccoli hoved = lækker ret, pas på ikke at få protein forgiftning(haha)! :twisted:

jesperlinde skrev:Dette er så min berømte Chili, den er dog kun halvt færdig.. Nu skal den i køleskabet i små 12 timer, og derefter kan alt fedtet pilles af toppen.. Så koger man lidt broccoli til, og voila, 500 gram oksekød af gangen, samt et broccoli hoved = lækker ret, pas på ikke at få protein forgiftning(haha)!

Uh nice. Kommer helt sikkert til at smage godt.

... Men er jeg den eneste der syntes det godt kunne ligne en gang:

Fedt at du prøver SDH

Vil jeg selv efter min 4 ugers "gør ben klar" cyklus, og AHT

God træning =)

Følger med her!

Jesperhs skrev:
jesperlinde skrev:Dette er så min berømte Chili, den er dog kun halvt færdig.. Nu skal den i køleskabet i små 12 timer, og derefter kan alt fedtet pilles af toppen.. Så koger man lidt broccoli til, og voila, 500 gram oksekød af gangen, samt et broccoli hoved = lækker ret, pas på ikke at få protein forgiftning(haha)!

Uh nice. Kommer helt sikkert til at smage godt.

... Men er jeg den eneste der syntes det godt kunne ligne en gang:

Haha, gør det sikkert, så meget desto bedre!! :twisted:

Rasmus Ladefoged skrev:Fedt at du prøver SDH Vil jeg selv efter min 4 ugers "gør ben klar" cyklus, og AHT

God træning =)

Følger med her!

Kanont mester, skal nok lige prøve at komme ind med nogle vægt tal også

Tak skal du ha.

Tirsdag.

Pulldowns.
5x31,5 kilo
5x36 kilo
5x36 kilo
5x36 kilo
5x36 kilo
- Kæft en bøssearm! Kan sku godt mærke at jeg ikke har trænet nok vertical...

Militær pres.
5x40 kilo
5x40 kilo
5x40 kilo
5x40 kilo
5x40 kilo
- De var for nemme, men vejret var godt, og jeg havde kvindeligt publikum så synes ikke lige jeg ville til at blive rød i bolden...

One armed DB Snatch.
5x20 kilo
5x20 kilo
5x15 kilo
5x15 kilo
5x15 kilo
- Den var til gengæld rigtig god idag, mine ben fik tæsk og mine skulder er udmattet på en dejlig måde.

Squat.
10x70 kilo
10x70 kilo
10x70 kilo
10x70 kilo
- Nemt, kunne godt ha taget mere, men mine inderlår strammede ret groft, og har altså 3 trænings dage endnu i den uge her.

Flad bænk.
10x60
10x64
10x60
10x50
- Dejligt spænd, kan virkelig mærke mine patter(er ved at få styr på mit spænd under bp)

BOR.
10x70 kilo
10x80 kilo - Rep pr!
10x80 kilo
10x70 kilo
- FUCING ROAR!!!! Min ryg er sku stærk, tøserne kiggede noget da jeg knyttede hånden og skreg YES!! efter den første 80'er..

Jeg er godt smadret nu, og skal bare slappe af med noget chili og film i aften

Fin squat og bor! Der er ikke noget som tøsebørn =D>

Kolditz skrev:Fin squat og bor! Der er ikke noget som tøsebørn =D>

Mange tak skal du ha

hehe og nej det er der sku ikke

jesperlinde skrev:Tirsdag.

Pulldowns.
5x31,5 kilo
5x36 kilo
5x36 kilo
5x36 kilo
5x36 kilo
- Kæft en bøssearm! Kan sku godt mærke at jeg ikke har trænet nok vertical...

Militær pres.
5x40 kilo
5x40 kilo
5x40 kilo
5x40 kilo
5x40 kilo
- De var for nemme, men vejret var godt, og jeg havde kvindeligt publikum så synes ikke lige jeg ville til at blive rød i bolden...

One armed DB Snatch.
5x20 kilo
5x20 kilo
5x15 kilo
5x15 kilo
5x15 kilo
- Den var til gengæld rigtig god idag, mine ben fik tæsk og mine skulder er udmattet på en dejlig måde.

Squat.
10x70 kilo
10x70 kilo
10x70 kilo
10x70 kilo
- Nemt, kunne godt ha taget mere, men mine inderlår strammede ret groft, og har altså 3 trænings dage endnu i den uge her.

Flad bænk.
10x60
10x64
10x60
10x50
- Dejligt spænd, kan virkelig mærke mine patter(er ved at få styr på mit spænd under bp)

BOR.
10x70 kilo
10x80 kilo - Rep pr!
10x80 kilo
10x70 kilo
- FUCING ROAR!!!! Min ryg er sku stærk, tøserne kiggede noget da jeg knyttede hånden og skreg YES!! efter den første 80'er..

Jeg er godt smadret nu, og skal bare slappe af med noget chili og film i aften

Formen/teknikken var helt optimal i BOR, den har ikke været bedre end den er lige pt..
Mine pulldowns var forresten lavet på et multitårn som er pænt ødelagt, så det gummi der skulle sidde rundt om wires er trukket halvt af og sidder i vejn.. så 30 kilo er faktisk meget

Og det er forresten rejsen til saturn jeg skal se i aften over en skål chili

Jeg kom hjem fra træningen idag, drak min shake efter træningen, samt spiste 2 æbler(tager 2 mins for mig at komme hjem derfra), 45 mins efter lavede jeg mad(tog mig 20 mins), og det bestod af 500 gram oksekød(chili fra igår), samt et hoved broccoli, og nu spiser jeg endnu et æble...

inden for den bette halvanden time indtog jeg ca 136 proteiner, uden at tælle broccolien med

Var forresten også på vægten idag, og jeg vejer nu 88 kilo! 12 kilo til de 100!

Jesperlinde

Brugere online