Torsdag den 16. august 2007


Dagens træning

MEGA SUPER FULLBODY



Shoulder Press Machine

4xFyldt Magasin


Chest Press Machine

4xFyldt Magasin


Vertical Traction Maschine

4xFyldt Magasin - At binde,tape sig fast til maskine..


Leg Extension

4xFyldt Magasin - Følte intet


Leg Press

4xFyldt Magasin - FORRKK god pump i stængerne


Gluteus Machine

4xFyldt Magasin - Deeeeejligt


Leg Curl

4xFyldt Magasin - EJ KØRT MED BEN.


Mave Maskine

4xFyldt Magasin - Ej Svær


Lat Pull Down Machine

4xFyldt Magasin - At trække - alternativt øvelse..


Cable Jungle 4 sider

Side nr 1 - 4x en arms fyldt magasin
Side nr 2 - 4x Løb frem og tilbage
Side nr 3 - 4x Træk 4 meter tilbage og spring frem
Side nr 4 - 4x Crunch Mavse


Hyper Extension

4x Skub og træk


Løft sænk træningsbænke

4x4x 1 bænks vægt


Stangløft Smith Stativ

4x Fra gulv til 2.40 meter - eksplosivt

Chin Machine

4x Biceps Curl


Cable Cross

2x4 Ryg bryst skulder øvelse..


Kanont træningspas, til info var det tid til at smøre alle maskiner, derfor denne mærkelige træning.
"Trænings tid" ca 40 min .

Næste uge er det Kinesis tur.

Fredag den 17. august 2007


Ingen træning idag, havde et tight program i dag.!!

Skulle til Kbh med konen da hun skulle hente sin bikini til DM.
Bagefter skulle vi forbi hendes PT, da hun skulle have målt bf - vi blev vist begge lidt overrasket.
Den blev målt til 12 % - og der er stadig 4 uger tilbage, så det kan da ikke være mere super.!!

Bagefter var vi en tur forbi Stellan (loaded) og shoppe lidt.. heh - man skal ikke shoppe på tom mave.!!

Heh, det er sgu nogle fede træningspas du knalder igennem.

Fyldt Magasin, Fyldt Magasin, Fyldt Magasin og sådan fortsætter det bare i uendelighed.
Hvad vil du gøre den dag du mangler vægte? Det er vel ikke lige sådan at få installeret flere blokke i maskinerne eller hvad?

Lørdag den 18. august 2007


Udemærket pas - selvom jeg godt lige kunne bruge en ekstra hånd til at presse mig.
Har taget en bunke billeder lige efter træning, smider dem op senere.


Bryst - Triceps


Bench Press

25x50kg
8x90kg
5x100kg
2x110kg - dropset - 5x90kg
6x90kg
6x90kg


Incline Smith

15x50kg
8x70kg
4x90kg
6x80kg


Decline Smith

20x50kg
15x70kg
12x70kg
6x90kg


Flyes Cable Cross

15x15kg
3x8x20kg


Cable Cross Pull Up

3x10x10kg


Dips m. BW 60 sek. pause mellem set

25xbw
20xbw
17xbw
20xbw
15xbw


Push Down Cable Cross

12x30kg
3x8x40kg


Kick Back DB

10x12kg
10x16kg


+50 reps i mave

På trods af du ikke selv er tilfreds med poseringen, så synes jeg faktisk formen er rigtig god på billederne anyways.

Det ser rigtig godt ud i gråtone/sort-hvid.

Hr Larsen skrev:Heh, det er sgu nogle fede træningspas du knalder igennem.

Fyldt Magasin, Fyldt Magasin, Fyldt Magasin og sådan fortsætter det bare i uendelighed.
Hvad vil du gøre den dag du mangler vægte? Det er vel ikke lige sådan at få installeret flere blokke i maskinerne eller hvad?

Hej

Narhh.. kommer ikke til at mangle vægte. Der er blevet installeret ekstra blokke i de fleste maskiner til max.. men så er der jo altid frie vægte.

jhbody skrev:

Hr Larsen skrev:Heh, det er sgu nogle fede træningspas du knalder igennem.

Fyldt Magasin, Fyldt Magasin, Fyldt Magasin og sådan fortsætter det bare i uendelighed.
Hvad vil du gøre den dag du mangler vægte? Det er vel ikke lige sådan at få installeret flere blokke i maskinerne eller hvad?

Hej

Narhh.. kommer ikke til at mangle vægte. Der er blevet installeret ekstra blokke i de fleste maskiner til max.. men så er der jo altid frie vægte.

Der hvor der er installeret ekstra blokke, snupper du også fuldt hus der?
Ja, det er der - heldigvis da. For det bliver ikke særlig udfordrende når du snupper fuldt hus med 50 reps i en given maskine.

Andersbr skrev:På trods af du ikke selv er tilfreds med poseringen, så synes jeg faktisk formen er rigtig god på billederne anyways.

Det ser rigtig godt ud i gråtone/sort-hvid.

Hej Mester

Takker - jeg må jo bare lære pose bedre... det skal nok komme.
Jeg smider nogle billeder op snart, er lige ved at være færdige med dem.. og der er da fremskridt i poseringen på latspread.!

Hr Larsen skrev:

jhbody skrev:

Hr Larsen skrev:Heh, det er sgu nogle fede træningspas du knalder igennem.

Fyldt Magasin, Fyldt Magasin, Fyldt Magasin og sådan fortsætter det bare i uendelighed.
Hvad vil du gøre den dag du mangler vægte? Det er vel ikke lige sådan at få installeret flere blokke i maskinerne eller hvad?

Hej

Narhh.. kommer ikke til at mangle vægte. Der er blevet installeret ekstra blokke i de fleste maskiner til max.. men så er der jo altid frie vægte.

Der hvor der er installeret ekstra blokke, snupper du også fuldt hus der?
Ja, det er der - heldigvis da. For det bliver ikke særlig udfordrende når du snupper fuldt hus med 50 reps i en given maskine.

Ja på¨nogle af maskinerne... jeg går ikke så meget op i hvad og hvor meget der tages i vægte - jeg vil hellere sætte fokus på at køre øvelserne korrekt... og det gør man jo ikke altid med overlæs på.

Fik taget lidt nye billeder... enjoy.

NICE - I LOVE YOU MANN :oops:

Satme en feeee form du er ved at få banket sammen. Helt hen i vejret bicep der =D>

Go'e arme Dér !!!!!

Virkelig en feeeeed fysik...

Bondi skrev:NICE - I LOVE YOU MANN :oops:

Satme en feeee form du er ved at få banket sammen. Helt hen i vejret bicep der =D>

Hehe - BAAA , Bondi jeg er stadig ikke til den slags.

Håber ozz på gode result her sidst på året, hvis jeg fortsætter i samme stil.

KingKong skrev:Go'e arme Dér !!!!!

Virkelig en feeeeed fysik...

Takker KK

Men som sagt det kræver stort knokle arbejde, da jeg har langt endnu... jeg er jo "desværre" 196 høj - så der skal seriøst bygges masse på hvis jeg overhovedet skal have en chance til næste år.

Helt hjernedød form, nice BF og gal jeg er vilde med dine veins fortsæt samme gode stil !

defiantbody skrev:Helt hjernedød form, nice BF og gal jeg er vilde med dine veins fortsæt samme gode stil !

heh - har altid haft "haveslanger" på kroppen - ihvertfald ikke min svage side.
Jeg ville nok være en god doner.. heh

Kanon for det der JHB(ody)!

Kører du efter en kostplan, eller æder du bare derudaf? For gal du er hakket man...

Flot flor fedt% / Form.

Dog mener jeg der mangler masser på ryggen, specielt i bunden (Som jo er så skide svær at få med).

Men generelt flot flot form =D>

MC: Hey - Nej kører pt ikke efter nogen kostplan. Det var menningen jeg skulle have opstartet en for ca. 3 uger siden, men blev så syg, så det er lige udskudt. Men jeg prøver at æde så meget som muligt hver dag.



cj8000: Takker.

Mit måltid Lørdag aften:

1 stk stor McTasty Menu m. cola light
1 stk Stor burger
1 stk gulerrodskage
1 stk is i bøtte
250 gr fyldte chokolader... Nam Nam

Så var det sofa tur resten af aftenen.. hehe

jhbody skrev:Mit måltid Lørdag aften:

1 stk stor McTasty Menu m. cola light
1 stk Stor burger
1 stk gulerrodskage
1 stk is i bøtte
250 gr fyldte chokolader... Nam Nam

Så var det sofa tur resten af aftenen.. hehe :D

Udarbejder du ikke en kostplan for mig, altså på konsulentbasis til konsulentgage.

Fede billeder, nice touch i sort/hvis. Du er fandens skåret som altid, virkelig pæne triceps, hvis jeg må sige det. =D>

Backbone skrev:

jhbody skrev:Mit måltid Lørdag aften:

1 stk stor McTasty Menu m. cola light
1 stk Stor burger
1 stk gulerrodskage
1 stk is i bøtte
250 gr fyldte chokolader... Nam Nam

Så var det sofa tur resten af aftenen.. hehe :D

Udarbejder du ikke en kostplan for mig, altså på konsulentbasis til konsulentgage.

Fede billeder, nice touch i sort/hvis. Du er fandens skåret som altid, virkelig pæne triceps, hvis jeg må sige det. =D>

Hej

Heh.. go´humor.
Ja billederne giver et helt andet billede i BW, man kan bedre se dybden i billederne syns jeg.
Mange gange når man tager almindeligt falder lyset ikke rigtigt osv.. det undgår man ved bw.
Triceps mangler noget i forhold til biceps.. eller også er det fordi biceps er så voldsom at den gør min tri lille... ved ikke rigtigt.

Kongens dag


Og hvad sker der så??

Himlen viser sgu da regnbue..
På vej til centret her til morgen blev der malet regnbue på himlen, yderst nice.!!
Lidt trykkende at fylde år, man er jo efterhånden gammel, kan ikke rigtigt fatte det helt. Syns bare mit liv er gået stærkt..

Mht. træning har den været lidt nede. Fik kun trænet 3 gange i sidste uge pga. hovedpine.
Men er oppe igen og starter på en frisk igen igen.

Jeg får lagt en handlingsplan der træder 110% i gang her efter DM, indtil DM træner jeg selvfølgelig "normalt"
Men det er nu meget godt at få skrevet ned om sit forløb frem til DM 2008.

Jamen tillykke med fødselsdagen

Tiden går sku hurtigt, men hvad fa´en vi mennesker er vel ligsom Whisky vi blir kun bedre med alderen! Eller noget

Tillykke med dagen Champ

Flotte billeder!

Tillykke CHAMP !

Lækre morgen billeder der - Det kan kun blive en god dag og et godt år for dig

Gram: Ja for satan - SÅDAN - Det kan jeg lide at høre..





S.K: Takker min ven.!!



Bondi: Definer venligst en "fin" dag... - hehe - det står ned i skybrud her i næstved.
Hva fan... det er jo også en måde at vise at man er noget specielt. - hehe

Så forstår jeg bedre, hvorfor det lige har regnet og blæst en halv pelikan.

Spøg til side...

Tillykke med dagen store fyr. Nu ikke noget med lagkage som ødelægger den fantastiske form.

Hva .... er træningsloggen blevet til en amatør fotograf log ??

KingKong skrev:Hva .... er træningsloggen blevet til en amatør fotograf log ??

Heh - skal du kritisere mine evner som fotograf nu.!!!???

Det er sku da et konge billede - men ja det skulle nok have været lagt op på fotokritik..