jhbody skrev:

8800 skrev:Altså om POK ikke skal træne med Kim Kold længere!

Ok kunne jo være i skulle skaffe større DB's

Det tror jeg nu nok han skal.! Det kan du jo selv spørge ham om...

Nej, ikke nødvendigt med større db.

Hehe ok... Chill

Rosendal skrev:

jhbody skrev:

Rosendal skrev:Det virker nu til at du ikke behøver at tænke så meget over fedt, du skal jo bare lave et par englehop og vupti, så er den langt nede igen

Tror bestemt det er muligt! Der er jo stadig 2mdr til jul, det er 9uger, det er 644gr. om ugen? burde vel være muligt?

Ja - det er jo det.

Og op til jul er maden jo bedre... hehe

Uha ja der kommer du nok en god del over 600gr. hehe Det bliver godt, har tilfældigvis også planlagt det så jeg bulker i juletiden

Hehe... jaaaa - det bliver dæjligt.!!

8800 skrev:Altså om POK ikke skal træne med Kim Kold længere!

Selvf skal POK da det!!!!!!!!

J forsætter min træning som før DM!...
Dvs 2x i det NYE CF og resten af gangene i Chandre!

... Men andre ord J lader Kim kaster mig grædende rundt 2om ugen hvorefter resten af min træninger blir sammen m Andreas i næstved! (her skal J så videregive al den smerte og tuden Kim har påført mig til Andreas )

Husk nu Kim er min lærermester og der er endnu meget pensum på programmet!

POK skrev:

8800 skrev:Altså om POK ikke skal træne med Kim Kold længere!

Selvf skal POK da det!!!!!!!!

J forsætter min træning som før DM!...
Dvs 2x i det NYE CF og resten af gangene i Chandre!

... Men andre ord J lader Kim kaster mig grædende rundt 2om ugen hvorefter resten af min træninger blir sammen m Andreas i næstved! (her skal J så videregive al den smerte og tuden Kim har påført mig til Andreas :mrgreen: )

Husk nu Kim er min lærermester og der er endnu meget pensum på programmet! #-o

Haha lyder ubehageligt :D Så får JH nok smidt noget masse på! =D>

8800 skrev:

POK skrev:

8800 skrev:Altså om POK ikke skal træne med Kim Kold længere!

Selvf skal POK da det!!!!!!!!

J forsætter min træning som før DM!...
Dvs 2x i det NYE CF og resten af gangene i Chandre!

... Men andre ord J lader Kim kaster mig grædende rundt 2om ugen hvorefter resten af min træninger blir sammen m Andreas i næstved! (her skal J så videregive al den smerte og tuden Kim har påført mig til Andreas :mrgreen: )

Husk nu Kim er min lærermester og der er endnu meget pensum på programmet! #-o

Haha lyder ubehageligt :D Så får JH nok smidt noget masse på! =D>

Ja det er jo planen og man må sige han gør det godt!... allerede små 4kilo! det er sku imponerende

Uha så er jhbody blevet til lærlingens, lærling

Pok: Er det kun din log der er lukket? Derved er du stadig herinde engang imellem?

Go' makker du har fået, skal nok blive NICE...

Glæder mig til at læse om jeres bedrifter...

Rosendal skrev:Uha så er jhbody blevet til lærlingens, lærling

Pok: Er det kun din log der er lukket? Derved er du stadig herinde engang imellem?

Nahh JHBody har bare gået og lavet for meget disko (næstved-symdom) så han skal derfor ha lidt los bagi

Joo jo, J blir os læser lidt m i ny og næ

POK skrev:

Rosendal skrev:Uha så er jhbody blevet til lærlingens, lærling

Pok: Er det kun din log der er lukket? Derved er du stadig herinde engang imellem?

Nahh JHBody har bare gået og lavet for meget disko (næstved-symdom) så han skal derfor ha lidt los bagi

Joo jo, J blir os læser lidt m i ny og næ

Hehe ja det er åbenbart et velkendt problem blandt folk fra næstved

Godt at høre..

POK skrev:

Rosendal skrev:Uha så er jhbody blevet til lærlingens, lærling

Pok: Er det kun din log der er lukket? Derved er du stadig herinde engang imellem?

Nahh JHBody har bare gået og lavet for meget disko (næstved-symdom) så han skal derfor ha lidt los bagi

Joo jo, J blir os læser lidt m i ny og næ

Heh.. nogen gange har man bare brug for et los bagi... YES det hjalp du mig så med. -

C har ellers prøvet det i årevis, - men hun er ikke høj nok til at ramme mig.

Nop - kan ikke være næstved syndron... er ikke fra byen her

KingKong skrev:Go' makker du har fået, skal nok blive NICE...

Glæder mig til at læse om jeres bedrifter...

Takker KK.

Ja bare vent - der bliver nok MANGE sjove bedrifter...
Vi har som sådan en del tilfælles har jeg fundet ud af...nok om det senere..

POK skrev:

8800 skrev:Altså om POK ikke skal træne med Kim Kold længere!

Selvf skal POK da det!!!!!!!!

J forsætter min træning som før DM!...
Dvs 2x i det NYE CF og resten af gangene i Chandre!

... Men andre ord J lader Kim kaster mig grædende rundt 2om ugen hvorefter resten af min træninger blir sammen m Andreas i næstved! (her skal J så videregive al den smerte og tuden Kim har påført mig til Andreas )

Husk nu Kim er min lærermester og der er endnu meget pensum på programmet!

Ja - det bliver ikke sjovt at høre alt det tuderi... hehe..
Men hva . - så kan jeg jo tude igen over noget andet.

Onsdag den 24. oktober 2007


Bentræning.. fokus hams

Jeg har mistet alt energi.. og været sløv hele dagen.
Ved ikke om det skyldes det kolde vejr..
Her til aften kunne jeg sove på 2 min hvis jeg havde mulighed for det..
Det gjorde så ikke bedre at træningen endte med hovedpine og jeg blev sku lidt dårlig...

Men fik kørt følgende igennem:

5 set Stift Leg Hamstrings max vægt 10x110kg
5 set leg press fokus hamstrings max 12x200kg
3 set leg extension
3 set leg curl

Afsluttet med 15 min på cardio cykel.

Torsdag den 25. oktober 2007


Off dag...

Jeg tror jeg er på vej til at blive syg, og det er IKKE godt. Jeg havde det skidt efter træningen i går, og i dag er det blvet lidt værre.. men tager kampen op.. pakker mig ind i nat og ser hvad dagen i morgen byder på.

Det var alligevel ikke meningen jeg skulle træne i dag.
Håber jeg er frisk til træning i morgen og hele weekenden igennem.

Er pt lettere syg og har ikke energi til træning.

Jeg håber jeg bliver rask her ind over weekenden.

håber fadme ikke jeg smider alt det jeg lige har bygget på.. så prøver virkeligt at spise så meget som muligt.

Æævvv!, så kommer du ikke til træning i weekenden alligevel, som du håbede
Håber ikke det er en længere omgang du skal igennem!
Go' bedring!

S.K skrev:Æævvv!, så kommer du ikke til træning i weekenden alligevel, som du håbede
Håber ikke det er en længere omgang du skal igennem!
Go' bedring!

Det er ihvertfald ikke så slemt at jeg er senge liggende.. men nok til jeg må droppe træningen og sidde og sumpe

Her er det program søren har lavet til os, som vi skal køre igennem fra 1 november og frem til jul.

Vi mangler stort set det samme i muskel, hvilket jo gør det endnu nemmere at tilrettelægge et program.


Mandag: Ben: Quads + Hamstings + 12min Cardio

Tirsdag: Bryst + Skulder

Onsdag: ABS + Calf + 40min Cardio

Torsdag: Ben: Hamstings + Quads + 12min Cardio

Fredag: Ryg

Lørdag: Skulder + Arme (Bi- + Triceps)

Søndag: ABS + Calf + 40min Cardio

Så kom der lige en cykel mere ind i varmen...

Fed maskine
Hvor gammel er den??
hva er det for en i baggrunden?

Trist at høre du er blevet syg/sløj.. Håber du kommer hurtigt på benene igen, du har ikke råd til at smide for meget hvis du skal nå dit mål inden jul!

DAMN endnu en rigtig cool bike!

Multiman skrev:Fed maskine
Hvor gammel er den??
hva er det for en i baggrunden?

den er fra ´99.

Den i bagrunden er der billeder af på forrige side.. det er en ZX10

Rosendal skrev:Trist at høre du er blevet syg/sløj.. Håber du kommer hurtigt på benene igen, du har ikke råd til at smide for meget hvis du skal nå dit mål inden jul!

DAMN endnu en rigtig cool bike!

Tror jeg prøver en lille træning her i eftermiddag... det kan være det hjælper lidt på energien.

Nej det skal fadme ikke gå den anden vej nu... det var også meningen jeg ville havetaget et ryg billede her i weekenden... må se om det bliver til noget.

ingen træning i går... havde simpelthen ingen energi..

Jeg prøver at sætte mig op til det her i eftermiddag igen.. JEG MÅ I GANG.!!!!

Stadig samme lort.. snot og host.. Det er værst om morgenen og aftenen... Pisse nederen.

Søndag den 28. oktober 2007


Så fik jeg trænet lidt... lige nu er jeg blevet lidt mere frisk...
Valgte at køre en let fb igennem % ben, da jeg regner med at træne ben i morgen.
Kræfterne slap hurtigt op, hvilket jeg også regnede med. Men det var dejligt lige at røre sig igen efter nogen dages pause..Kroppen reagere MED det samme... mine arme er totalt pumpet op nu her efter træningen... Lækkert.

Så jeg håber satme jeg er frisk i morgen.. så jeg kan komme i gang igen.


FB

4 set BOR Smith - max vægt 12x110kg
4 set Pull Down
3 set Skulder Press Maskine
2 set Rotator Cuff ind
2 set Rotator Cuff ud
4 set Chest Press Maskine
2 set Flyes DB
2 set Flyes Cable Cross
3 set Hammercurl DB
3 set One Arm Curl DB
4 set Triceps Pull Down cable cross
4 set Dips - max 20xbw +10kg

Accepteret træning!

Vildt dips!

Godt at høre du er frisk igen snart..

Rosendal skrev:Accepteret træning!

Vildt dips!

Godt at høre du er frisk igen snart..

Heh... tak.!!

Ja det bliver dejligt at blive rask igen.

Mandag den 29. oktober 2007


På den igen. Jeg er blevet mere frisk med er ikke helt rask endnu hvilket også kan mærkes på energien.
Tog lige en træning på ben. Havde sat mig det mål bare at køre på indtil energien slap op...


2 set lunges db
5 set stift leg bb Max vægt 10x110kg
5 set leg press max vægt 12x200kg - fokus hams
3 set leg extension superset med leg extension
12 min på cykel

Godt pump i benene.. og trænignen gik meget godt.

Her til morgen er det blevet lidt bedre.. skal lige have den sidste snue helt væk..
Vægten siger det samme.. har ikke gainet mens jeg var syg og heller ikke tabt mig så det er jo meget godt.
Havde ellers frygtet at jeg skulle være syg længere tid og tabe hele lortet jeg havde bygget op.

Måtte droppe træning her i dag da jeg hele eftermiddagen / aftenen har haft knald i låget... ikke noget nyt.

Men har hørt ude i byen at det er meget normalt man har meget ondt i hovedet når man begynder at vokse...

Så hvis det fortsætter må jeg jo bare vende mig til det.

[quote="
Men har hørt ude i byen at det er meget normalt man har meget ondt i hovedet når man begynder at vokse...
quote]

Vokser dit hovede da?