I likes u

STW ? - Foamroll ? SMR?!

Kontrast bade er også noget jeg leger med tanken om at prøve. Men forklar mig lige hvordan du rent lav-praktisk gør det @ home.

Jaspar:


Gaxe:
Foamroll, homes.
Først står jeg og koger i et minut med noget scolding hot water, for derefter at skrue helt ned for bruseren i 30 sekunder. Nu ved jeg ikke om der er forskel på hvor koldt brusevand man har, men min siger 2-5~ grader. Hvis du begynder at lave dance moves under bruseren af uforklarlige grunde, så kan jeg fortælle dig, at det er helt normalt.

Igår mediterede jeg mig selv i søvn. Det gør tit at jeg får nogle drømme, som jeg kan handle i, og tit genkalde (siger man det?) efterfølgende morgen.
I nattes var jeg et sted der mindede mig om "The Hills Have Eyes" filmen, en slags highway road i ørkenen. Mig og min kompagnon (Mila Kunis, wee) stod og blaffede - i hvad der skulle forestille to timer - indtil der kom en skolebus fyldt med de her radioaktive monstre. Uden at vide om de ville tage os med ind til den nærmeste by eller om de ville noget andet, begyndte vi at slice dem allesammen ned med forskellige våben. Jeg husker ikke hvilke, det kunne sagtens have været en grydeske eller lignende.



squat
10 x 32 kg
15 x 52 kg
15 x 52 kg
15 x 52 kg + bw lunges
Teknikken var lige i skabet, og knæene brokkede sig ikke såå meget.

seated barbell press
13 x 27 kg
12 x 47 kg
8 x 52 kg
8 x 52 kg
8 x 52 kg

cable lateral raise
12 x 10 kg
12 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg
Jeg vil virkelig gerne lave 15 kg, men altså, ok

one arm standing db press
10 x 17 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

rear lateral raise
12 x 17 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
Jeg ved sku ikke helt med den her. Jeg skal jo træne ryg i morgen, men når det er delt dag så er det fandme også delt dag.

Det var meningen jeg skulle bestille supps i dag, men jeg ejer åbenbart ikke meget mere end sølle 500 kr.


lol

Isketch tonight, er du on?

The field of justice is calling for you

The Little Kid:
Afraid not my good man, jeg satser på at lave afleveringer resten af aftenen og småkoge på bb.dk. Desuden er det slet ikke sjovt på min EEEeeeee pc, som iøvrigt ikke fatter at bruge mic.

MoQensen:
Ja det må man sige. Hun er jo den yngre udgave af Angelina Jolie

rallen:
jeg savner det vi havde en gang.

30 min. powerwalk
Jeg ville have gået en time, men jeg har alligevel lavet 2 timers mild fysisk arbejde i dag.
Jeg er altså ved at blive cut, det er sku helt iorden med mig. Så vil jeg snart bulke og hulke. ok
Jeg har desuden lige foamrollet mine erectors og glutes (på siden, kun med elbow support), hvor min foamroller altså knækkede HELT. No worries, jeg har skaffet mig et nyt rør, dog har det en diameter på 15 cm hvilket jo ikke er helt optimalt. Det er dog utrolig solidt, da jeg kunne hoppe oven på det, and guess what - bitch didn't say a thing

Pound that hound, blast that past, back that snack 'n whatever, i morgen skal der trænes ryg.

Ah nitten, vi havde sgu nogle gode stunder på det site med Kofoed (som ikke kan tegne) og Rallen

Er det gået helt af mode at løbe, eller er det knæerne som driller? Har du nogle vægte med ude at powerwalke?

God fornøjelse med din operation. Kan man få lov at se på til sådan nogle indgreb? Ikke at jeg vil men det kunne da være spændende at se sin egen operation... måske ikke.

The Little Kid skrev:Ah nitten, vi havde sgu nogle gode stunder på det site med Kofoed (som ikke kan tegne) og Rallen

lulz, der er vidst ingen tvivl om hvem der var champ til at tegne!!!!11 (mig) .. i sad jo bare og gav svarene til hinanden, suckers!

Kid:
Haha ja, good times.

Anmoho:
Jeg løber ikke, da jeg ikke har fodtøjet til det. Desuden er målet vægttab, ikke kondition, derfor vælger jeg powerwalking. Nej, mine knæ bryder sig heller ikke særligt meget om løb

Jeg skal ikke opereres, hvor læser du det?



Jeg vågnede med en åndsvag hovedpine i morges, som har fulgt mig i små perioder gennem hele dagen.
Peter var færdig da jeg kom, jeg havde først fri 15.10, så jeg regnede med jeg skulle træne alene. Heldigvis var Jacobj93 (mener jeg) herinde fra oppe og træne, han har desuden fået en god grundform.



corner rows
12 x 52 kg
10 x 72 kg
5 x 102 kg
7 x 92 kg
8 x 82 kg
8 x 82 kg / 8 x 72 kg / 8 x 62 kg
Brrr. Blev udført uden bælte, da min talje simpelthen er blevet for sexy og slim til nogen af dem i centret.

medium grip low pulleys
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
20 x 45 kg
20 x 45 kg

DB shrugs da powerrack was N/A
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
Ja ok, jeg kan ikke rigtig få den øvelse til at ramme



Jeg er i gang med at få fat i nogle wrist wraps til en god og fair pris. Desuden har min bror bestilt supps til os begge, min kære bror. Han tror jeg har da moneyz, men jeg har faktisk kun halvdelen. pWnT punK



Hold kæft hvor er han dog grim

Jeg synes godt om dine rows, det er heavy shit

Niels1 skrev:Jeg skal ikke opereres, hvor læser du det?

What the fudge...

Tak Kid, en dag kan jeg rowe med dig i stedet

An moho:
wat

Ok guys, jeg er på vej til at blive syg. Hovedpinen i går var nok et symptom. Anyway, det er halsen, så jeg har valgt at blive hjemme i dag og gøre mit VERY BEST for at kunne være tilbage på banen i morgen. Det gør mig ked af det at koge herhjemme.

Stay tuned

flink fyr der har givet dig den sang (y) .. jeg blev syg efter jeg trænede i mandags, og har aldrig haft det så dårligt som jeg havde det i går, men nu jeg på magisk vis overraskende frisk igen, wuhu

Niels1 skrev: An moho:
wat

Det er blot mig som koger...

God bedring.

Niels1 skrev:Tak Kid, en dag kan jeg rowe med dig i stedet

Ja bare kald mig fed

Go' bedring friend

God bedring Niels

Jeg synes det er nogen interessante "related videos" der kommer op til den video som du postede i Rallens log. Er det dig der snatcher med den dumbell der, hvor en råber "let me see you break your-" *Dumbell løftet* "Thong"?

Tak til jer

Kid, ja det er mig, en gammel sag tho, og han siger vidst skull

Halsen er ikke rigtig blevet bedre, på trods af C-vitamin, kamille te, hexokain, panodiler, pebermynteolie, dampbad og saltvands gurgling, så jeg ved endnu ikke hvordan det står til med at få lavet mit chest WO i morgen. Det er dog fatalt at skippe hele 2 dages træning med den lave frekvens i mente, så jeg bliver ked af det anyway, tune in tomorrow i guess

Læste din tråd på Mekkaet, kan ikke lige huske hvorvidt du har allerede har prøvet det, men preexhaust til skuldre og triceps kunne være en ide. Så kunne du køre dem lidt trætte, så burde pecs tage mere af slæbet. Men større volumen, er jo quite obvious. Btw, du har jo fine english skills .. du skal ikke dække over det

Jaspar skrev:Læste din tråd på Mekkaet, kan ikke lige huske hvorvidt du har allerede har prøvet det, men preexhaust til skuldre og triceps kunne være en ide. Så kunne du køre dem lidt trætte, så burde pecs tage mere af slæbet. Men større volumen, er jo quite obvious. Btw, du har jo fine english skills .. du skal ikke dække over det

Puha smukke, jeg ved ikke om jeg vil lege med preexhaust, eftersom det naturligvis medfører i færre kg, hvilket jo ikke ville være optimalt her under mit cut. Jeg ved endnu ikke hvor det bærer hen, men hvis det andet ikke hjælper, så vil jeg ihverfald prøve det når jeg påbegynder mit bulk.

Sæt jer så til rette, børn, og lad mig fortælle jer en historie. Jeg er fucking syg. Det piner mig og gå herhjemme og lave ingenting (3 afleveringer) og blive til lort når mit cut har gået så godt indtil nu. Hvad gik der galt? Var det da jeg gik ud af mit kontrastbad for at tørre mig og gå ind på mit kolde værelse uden strømper på? Overtræner jeg? Tager jeg ikke mit cut i mente mht. intensiteten osv.? Når jeg går forbi et bord slår jeg hånden ned i det så hårdt jeg kan og kigger ud af vinduet med et opgivende udtryk. Apocalypse is near. Ak og ve.

Niels1 skrev:

Jaspar skrev:Læste din tråd på Mekkaet, kan ikke lige huske hvorvidt du har allerede har prøvet det, men preexhaust til skuldre og triceps kunne være en ide. Så kunne du køre dem lidt trætte, så burde pecs tage mere af slæbet. Men større volumen, er jo quite obvious. Btw, du har jo fine english skills .. du skal ikke dække over det

Puha smukke, jeg ved ikke om jeg vil lege med preexhaust, eftersom det naturligvis medfører i færre kg, hvilket jo ikke ville være optimalt her under mit cut. Jeg ved endnu ikke hvor det bærer hen, men hvis det andet ikke hjælper, så vil jeg ihverfald prøve det når jeg påbegynder mit bulk.

Sæt jer så til rette, børn, og lad mig fortælle jer en historie. Jeg er fucking syg. Det piner mig og gå herhjemme og lave ingenting (3 afleveringer) og blive til lort når mit cut har gået så godt indtil nu. Hvad gik der galt? Var det da jeg gik ud af mit kontrastbad for at tørre mig og gå ind på mit kolde værelse uden strømper på? Overtræner jeg? Tager jeg ikke mit cut i mente mht. intensiteten osv.? Når jeg går forbi et bord slår jeg hånden ned i det så hårdt jeg kan og kigger ud af vinduet med et opgivende udtryk. Apocalypse is near. Ak og ve.

Jeg tror du har ret, http://ekstrabladet.dk/nyheder/samfund/article1329951.ece

Niels1 skrev:Når jeg går forbi et bord slår jeg hånden ned i det så hårdt jeg kan og kigger ud af vinduet med et opgivende udtryk.

.. jeg blev forholdsvis rask på 1 - 2 dage, så det gør du også!

Kid:
GET DOWN IN YOUR BUNKERS!!

kofoed:
Ja jeg er også rask imorgen ,, mit brain surgery + coma awakenezz virkede

Hvordan skrider sygdomsforløbet frem? Husk at få en masse kcals indebord mens du er syg, to hell with teh cut. Jeg er blevet fantastisk glad for tabata, men kan egentlig også godt lide at tage nogle PW ture, de tager bare lidt for lang tid, det er jeg lidt ked af. Desuden ville det også være federe hvis jeg boede ude i vildnisset, ligesom dig. Æv bæv. Can't have it all. Men se at blive rask

Hop et minuts-penge frem. Jeg lover dig, det bliver godt.

Ugh, det er som om sygdommen har resettet sig.. Som i, begyndt forfra. Det kan hænge sammen med at jeg fucking ikke kan sove. Jeg er sunket så dybt, at jeg sidder og koger på 4chan, ED og andre fjollede boards fordi jeg ikke har andet at lave. Igår brugte jeg dagen på at læse trænings literratur. Jeg laver SIMPELTHEN ikke andet end at sidde og slange mig på sofaen. Nogle gange laver jeg nogle mærkelige lyde, for at få min hunds opmærksomhed. Now you know where im at. Det er en god sang, ven, tak for det

Niels1 skrev: Tager jeg ikke mit cut i mente mht. intensiteten osv.?

Jeg syntes du træner meget sært ifht dit niveau og cut i betragtning.
Lav frekvens virker helt sikkert på mange, men når du er på diæt, har en masse skavanker og er på det niveau som du er. Så tror jeg ærlig talt ikke det er vejen frem for dig endnu.

rallen:
"vera i'm having a heart attack bring me an aspirine!!" lulz

Bork:
Hvad mener du helt præcist med "sært"?
Det nye split jeg er igang med er helt sikker en vinder for mig. Jeg har fået flotte gains mens jeg bulkede på det, og mens jeg cutter synes jeg ikke det ser ud til jeg har mistet synderlig meget muskelmasse. På trods af jeg har tabt 7 kg efterhånden er der kun gået 0,80 cm på mine guns. Jeg betragter mit foreløbige cut succesfuldt.
Du har selvfølgelig ret, det er meget dristigt at køre et split som mit nuværende når jeg har disse "skavanker" der tit forhindrer/fordovner træning af nogle muskelgrupper i et stykke tid. But man im living on the edge of a knife.

De er for grinern de her fyre.


just .. JOKIINNNNGGGGG