Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1012
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1010

Følg bodybuilding.dk på

juleloggen hehe

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Wow venner, den her drøm var så vild at jeg sidder og skriver her om morgenen.I need to write down every bit, while its still fresh.

Det hele startede med at jeg sad og skrev med en ven på MSN om morgenen, hvor han skrev at jeg burde tage til London og blive forfatter. Jeg tænkte at det var en god idé, så off I went.
Da jeg var ankommet til London, sad jeg på en to meter høj stige, og iagttog nattelivet i London. Der ville altid være en "punk" inden for hver 10. kvadratmeter som skubbede til en anden fyr, og i samme sekund ville der flyve 10 mænd der kommer fra forskellige vinkler iklædt noget orange falklignende tøj (sikkert en form for politi) der synderbankede whoever der prøvede at starte et slagsmål. Da hele gaden til sidst var fyldt op med de her anti-violence folks (som egentlig hamrede løs på de pågældende) begyndte de at tage fat i alle mennesker, på trods af passivitet og alder. Alt imens jeg sad og iagttog det hele fra en stige, og skrev ned.
Senere skulle jeg finde et sted med kost og losi, evt. et arbejde oveni. Jeg fandt et grimt og ret uhyggeligt tårn der skulle forestille et vandrehjem, det var rigtig rigtig højt og kendt for at gøre folk sindsyge. Jeg fik jobbet som pedel, hvor mit værksted lå aller øverst i tårnet, her kunne jeg også sove. Men der var noget fuldstændig galt med tårnet, hvergang man kiggede på murene ville ens hovede køre rundt med det samme, røde pletter over det hele, forfærdelige kortvarige lyde der nok kom fra en violin, hvad ved jeg. Det var uhyggeligt, og der var altid mørkt og koldt. Det værste af det hele var at der ikke var noget vindue i det allerøverste rum i tårnet - bare et kæmpe hul midt i det hele. Det blæste konstant. Jeg blev til sidst sindsyg (kun i løbet af en nat) og tog en plague-doctor maske på, rev mit tøj i stykker og lavede en kappe ud af det og bedrog mig ud for tårnets murer. Pludselig havde jeg skiftet rolle, og jeg kunne gå langs tårnets murer pga. den ekstreme vind. Jeg gik ned langs muren for at banke på folks vinduer og indgyde frygt i deres hjerner. Jeg kunne nærmest smage deres tanker, det var helt vildt. Da jeg endelig var nået til jorden igen fra toppen af tårnet vha. vinden og en edderkoppelignende gågang, besluttede jeg mig for at gå op igen til det øverste rum. Jeg følte mig komplet. Da jeg gik op igen og kiggede i de adskillige værelser jeg kom forbi, havde de forskellige folk i værelserne gjort et eller andet virkelig bizart. Der var en som havde været i færd med at æde sine egne indvolde og døde i processen, en der havde tegnet et billede af mig og min maske, lavet et hjerte omkring og så dolket sig selv, nogle ville bare smørre deres blod / sperm / whatever rundt over det hele som en slags krigermaling, og gik rundt i værelset fuldstændig desorienteret alt imens tordenvejret der nogengange oplyste værelset fremviste nogle af de mest makabre småting der lå i folks værelser.

Jeg ville ønske jeg havde tid til at skrive det hele ned og langt mere detaljeret, men nu hej
Billede
Sidst rettet af iRoN_wArrioR93 6. okt 2010, 17:07, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FUCKING AWESOME! :lol:
You know what you want? Wait for it, it's coming!

Click her til højre og kom med ud på eventyr! Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3310
Tilmeldt: 29. jul 2009, 09:56
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 33.00
- Dødløft: 7.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Måske sku du ta og lægge syren på hylden.. :shock:
Fordi jeg kan!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.30
- Squat: 10.20
- Dødløft: 1.10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sikke en dag. Efter træning var jeg nede og gøre rent i solen, efter at have taget et par stykker kom jeg ind til en sol hvor der stank forfærdeligt, virkelig en stank der fløj ligegennem vejrtrækningskanalen og ned i smagsløgene, føj for helvede. Først tænkte jeg "oh no, another prank", men fandt da en stomipose i skraldespanden. Samtidig lå der løse servietter over det hele, spejlet var skævt, sprøjteflasken med rengøringsvæske lå på gulvet og jeg fik pludselig nogle kaotiske billeder i hovedet til hvordan det hele var foregået. Stomiposen har sikkert sprøjtet som en vulkan mens personen lå i solen og så brød kaos løs. Jeg gad slet ikke tænke på det. I det mindste havde personen gjort rent efter sig, undtagen lige servietterne, som dog ikke var smurt ind i lort. Hvorfor skrev jeg det her når min mad står foran mig.

wg pullups nyt setup
bw x 12
bw x 10
bw x 8
bw x 8

barbell rows
42 kg x 12
67 kg x 12
82 kg x 10
82 kg x 10
82 kg x 10

cg sup low pulleys
55 kg x 12
65 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 10
65 kg x 10
60 kg x 10

incline rear lateral raises
15 kg x 12
15 kg x 12
17 kg x 10
15 kg x 12

incline db curls
15 kg x 8 - alternating
17 kg x 8
17 kg x 8
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



fucked up dream is fucked up :?
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 7867
Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lyngbeck skrev:fucked up dream is fucked up :?


Nasty shit tan is nasty
You know what you want? Wait for it, it's coming!

Click her til højre og kom med ud på eventyr! Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3310
Tilmeldt: 29. jul 2009, 09:56
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 33.00
- Dødløft: 7.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



loL.

Vikki Blows kan lide den her sang. Det kan jeg også. She wants to fuck.
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan er lugten egentlig i en sol? Jeg tænker, lugten bærer præg af en særlig karakteristika jeg ikke selv kan sætte en finger på. Kan du? Jeg var svedt som en stukken gris i dag, min ven. Jeg kunne lave engle, ligesom man kender fra vinteren, men med sved. Fy føj da.

Systemet siger jeg ikke må svede .. so what?

FUCK THE SYSTEM, man!
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2746
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg sidder og er ved at besvime, men jeg vil lige skrive lidt. Jeg fik diskuteret med en gut fra min klasse i ca. 30 min af engelsk timen, om hvorvidt man kunne benytte "you"

glem det


og fuck systemet

atg squatsvirkelig helt i kælderen
42 kg x 12
67 kg x 10
82 kg x 10
82 kg x 10
77 kg x 10
42 kg x 10

db walking lunges
20 kg x 20/20
20 kg x 20/20

seated calf raises
55 kg x 25
70 kg x 25
70 kg x 22
60 kg x 25
60 kg x 25

crunches
bw x 15
2,5 kg x 12
2,5 kg x 12

hanging 'niels' leg raises
bw x isdhfjhdsfbsd
jfu743h7fysuh84

OMG
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2746
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke med dagen, gamle dreng! :D

Billede

Har den været fin?
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2746
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tusind tak min ven!

Jeg fik et angstanfald igår kombineret med træthed - the realm of overtraining. Jeg bliver aldrig klogere. Det slog mig helt ud, både fysisk og psykisk.

I dag lavede jeg den værste træning i lang tid.

incline db presses
15 kg x 12
22 kg x 10
27 kg x 10
32 kg x 5

flat db presses
22 kg x 17
22 kg x 15
22 kg x 13
20 kg x 15
Der er masser af power i pecs, men triceps lukker af.

dips
bw x 12
10 kg x 10
5 kg x 10
5 kg x 10

cable lateral raises
5 kg x 12
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10

pushdowns
55 kg x 12
65 kg x 10
65 kg x 10

earn the prize.

edit:
der vil nu automatisk blive spillet lortemusik i min log på toppen af siden så folk ikke pauser den. inspireret af Casper.S
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er begyndt at skrive blog. Mine updates vil fra nu af være meget kortfattet.

jeg går igennem gaderne

wg pullups
bw x 11
bw x 10
bw x 8
bw x 8
bw x 8 - mg
bw x 8 - mg

barbell rows
42 kg x 12
67 kg x 10
87 kg x 6
97 kg x 7
97 kg x 8

cg sup low pulleys elbows out
55 kg x 10
55 kg x 10
55 kg x 10
55 kg x 10
55 kg x 10
60 kg x 10

incline rear raises
15 kg x 12
15 kg x 12
15 kg x 10

seated incline curls
15 kg x 8
17 kg x 7
17 kg x 7

Dagens workout: successful!
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der er et eller andet udefinerbart over os september børn Niels.

Jeg har på det seneste drømt nogen virkelig angstfremkalende drømme og som fellow dreamer håber jeg du har nogen tips til at komme tilbage til tiderne hvor jeg hoppede rundt på skyerne og spiste regnbuerne.
Life isn't about waiting for the storm to pass. It's about learning to dance in the rain.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2021
Tilmeldt: 28. mar 2008, 19:32
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Kid! :)

deadlifts
52 kg x 10
67 kg x 8
87 kg x 8
104 kg x 4
This is bad. Jeg flytter dødløft til rygdagen istedet.

barbell walking lunges
32 kg x 10&10
47 kg x 10&10
47 kg x 10&10
47 kg x 10&10
47 kg x 10&10
47 kg x 10&10

seated calf raises denne maskine skubber en dag mine knæskaller ned igennem skinnebenet
55 kg x 25
65 kg x 25
65 kg x 25
65 kg x 25
65 kg x 25
65 kg x 25
bw x 50 stående
ss
crunches
2,5 kg x 17
2,5 kg x 17
2,5 kg x 15
2,5 kg x 15
2,5 kg x 15
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Deloadede preZZ igår.

--------------------

wg pullups
inverted rows x 12
bw x 6
bw x 6
bw x 6
bw x 6
bw x 6
bw x 6
bw x 8

barbell rows
47 kg x 12
67 kg x 11
87 kg x 8
94 kg x 7
102 kg x 6
102 kg x 5

cg sg low pulleyselbows out
55 kg x 10
70 kg x 10
65 kg x 10
62,5 kg x 10
62,5 kg x 10

incline seated db curls
15 kg x 8
15 x 7
ej!

Imorgen skal der plukkes svampe. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning på bornholmer manér:

atg squats
42 kg x 10
62 kg x 10
77 kg x 10
77 kg x 10
77 kg x 8
72 kg x 10
Det tjörede inte så gutan

barbell walking lunges
42 kg x 10&10
47 kg x 10&10
47 kg x 10&10
47 kg x 10&10
42 kg x 10&10
hva det for noget præjk

seated calf raises
55 kg x 20
65 kg x 18
75 kg x 12
75 kg x 12
85 kg x 8 / 75 kg x 8 / 65 kg x 12

crunches
bw x 15
5 kg x 12
5 kg x 12
KOFOED!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



action is the enemy of thought

incline db presses
12 kg x 12
17 kg x 10
22 kg x 8
27 kg x 8
30 kg x 6
30 kg x 7
30 kg x 6

flat db presses
25 kg x 17
22 kg x 16
22 kg x 13
20 kg x 15
Mine triceps går i stå.

dips
bw x 10
10 kg x 9
10 kg x 9
10 kg x 9
7,5 kg x 9
7,5 kg x 8

cable lateral raises
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10

pushdowns
55 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 10
60 kg x 10
57,5 kg x 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



For mig er hverdagen et psychological battlefield, så nogle dage er jeg bare OFF.

barbell walking lunges
32 kg x 10&10
47 kg x 10&10

seated calf raises
60 kg x 25
60 kg x 25
60 kg x 25
60 kg x 25
ss
standing calf raises + 5 cm
62 kg x 25
62 kg x 25
62 kg x 25
62 kg x 25
62 kg x 25
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



L1nse, nu må og skal jeg vide det!

Hvorfor starter "går og glor på vinduer" videoen automatisk når jeg går ind på din log? Er det dig der står bag?
You know what you want? Wait for it, it's coming!

Click her til højre og kom med ud på eventyr! Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3310
Tilmeldt: 29. jul 2009, 09:56
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 33.00
- Dødløft: 7.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Dane skrev:L1nse, nu må og skal jeg vide det!

Hvorfor starter "går og glor på vinduer" videoen automatisk når jeg går ind på din log? Er det dig der står bag?


Nej der må være en virus på din computer. Bro that sux bro bro bro

..

We've got company..


BAD COMPANY

deadlift
52 kg x 10
67 kg x 8
82 kg x 8
92 kg x 8
102 kg x 7
102 kg x 6
102 kg x 7

wg pullups
bw x 8 - medium grip
bw x 6
bw x 7
bw x 7
bw x 7

cg sg low pulleys
50 kg x 10
75 kg x 6
77,5 kg x 7
77,5 kg x 7

chest supported db rows
17 kg x 10
22 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 10

db alternating curls
15 kg x 15&15
15 kg x 15&15
15 kg x 15&15
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



its only been a week
incline db presses
20 kg x 10
25 kg x 10
32 kg x 6
30 kg x 6

flat db presses
27 kg x 10
27 kg x 10
27 kg x 10
27 kg x 10

dips
bw x 10
10 kg x 10
10 kg x 10
10 kg x 10
10 kg x 10
10 kg x 10

cable lateral raises :-s
12,5 kg x 10
15 kg x 7
15 kg x 7

pushdowns
55 kg x 12
70 kg x 8
80 kg (staxxor haxxor) x 6
75 kg x 6
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Flotte fyre, myreslugere.

atg squatsny teknik
42 kg x 10
62 kg x 10
77 kg x 5
77 kg x 6
77 kg x 5

barbell walking lunges
42 kg x 10&10
52 kg x 10&10
52 kg x 10&10
52 kg x 10&10

Billede

seated calf raises eksplosive
55 kg x 20
55 kg x 20
55 kg x 20
55 kg x 20
55 kg x 20
55 kg x 20
donkey raises
bw x 133

Billede

hanging leg raises
bw x 16
bw x 12
bw x 10

crunches
5 kg x 8
5 kg x 8
5 kg x 8

Billede

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Awww
You know what you want? Wait for it, it's coming!

Click her til højre og kom med ud på eventyr! Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3310
Tilmeldt: 29. jul 2009, 09:56
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 33.00
- Dødløft: 7.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I nat drømte jeg at jeg lå i et hus og pludselig blev angrebet af folk fra huset på den anden side af gaden. Efter mange molotov cocktails var de hårdt svækkede og jeg ville stikke af men min bror ville ikke låne mig sin hurtige bil (tror det var en Ferrari) så jeg lånte hans "Cuba Havana" hvilket var en firhjulstrækker. Jeg stak af og kørte omkring de der 150-200 km/t inde i byen indtil jeg crashede ind i en stor kontorbygning. Heldigvis kom jeg ikke til skade og jeg fortsatte med at slippe væk. Senere indhentede min bror mig i sin Bugatti.
Life isn't about waiting for the storm to pass. It's about learning to dance in the rain.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2021
Tilmeldt: 28. mar 2008, 19:32
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



pr request af Kim (84 gange direkte, 1 indirekte) vil jeg lave en større update i dag. Hvad sker der i min verden, hvad tænker jeg, hvad tænker du.
Netto er en hyggelig arbejdsplads, jeg er begyndt at arbejde i tights til glæde for min chef. Først synes han at jeg lignede en nisse, men jeg slog hånden i bordet af objection, og så blev der ikke mere af det.
Jeg har fået en ret stram hverdag, og nu endnu flere sociale arenaer end før jeg skal tage hensyn til, hvilket nogle gange kan køre mig helt i sænk. I'm just not a people person. Jeg prøver dog at holde humøret oppe, men dumme kunder kan slå ned på humøret. Forleden stod jeg og stablede nogle nettokurve, hvor en nyindtræden kunde kom hen og spurgte hvilken stak han skulle tage af. Jeg sukkede opgivende, og forklarede ham at den allerhøjeste stak var steriliseret, mens den jeg havde fat i nu var yderst giftig, deraf the handwear (havde lige smidt frostvare op). Han smilede lidt skævt og tog en kurv ovre ved kassen istedet.

Jeg blev med det SAMME kompliceret efter denne træning. Jeg havde lyst til bare at tage hjem, lukke mig inde i et skab og nynne emosange. Den var også ret takserende.

deadlifts
52 kg x 12
67 kg x 10
87 kg x 8
102 kg x 6
112 kg x 6
112 kg x 6
slow progression is safe progression :hihi:

wg pullups
bw x 8
bw x 7
bw x 7
bw x 7

cg sg low pulleys
62,5 kg x 10
70 kg x 6
82,5 kg x 6
82,5 kg x 6

incline chest supported db rows
20 kg x 12
20 kg x 12
20 kg x 12

alternating db curls
17 kg x 15&15
17 kg x 15&15
15 kg x 15&15

then i was calf

Billede

seated calf raises
50 kg x 25
50 kg x 25
50 kg x 25
50 kg x 25
ss
donkey raises
jacob x 20
jacob x 20
jacob x 20
jacob x 20
Det er en himmelsk følelse at stretche calves. Det er som om der flyder koldt kildevand rundt i dem.

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er en god dreng Niels!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1144
Tilmeldt: 13. jul 2007, 10:26
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er en god dreng Niels!
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2746
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Niels, du er en god dreng. Jeg kan godt lide dig.
You know what you want? Wait for it, it's coming!

Click her til højre og kom med ud på eventyr! Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3310
Tilmeldt: 29. jul 2009, 09:56
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 33.00
- Dødløft: 7.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I er også nogle dejlige drenge :)

Billede

løft tung og æd nogele rugbrøddermadder!!11

incline db presses
12 kg x 13
22 kg x 10
27 kg x 6
32 kg x 6
30 kg x 6
30 kg x 8
I sidste sæt hoppede bænken et tak ned, det kunne have endt meget dramatisk.

dips
bw x 10
10 kg x 10
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10
10 kg x 10
10 kg x 10

db lateral raises
12 kg x 10
15 kg x 8
15 kg x 8

pushdowns
55 kg x 10
70 kg x 8
75 kg x 6
75 kg x 6

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 68 gæster