Jeg er klart fan af det nye dyretema.

Du er lige så klog som du er en god dreng.

atg squats
42 kg x 10
62 kg x 10
77 kg x 6
87 kg x 6
87 kg x 6
82 kg x 6

seated calf raises
55 kg x 25
55 kg x 25
55 kg x 25
55 kg x 25
ss
standing calf raises 3-5 cm blok
72 kg x 25
72 kg x 25
72 kg x 20
72 kg x 16

crunches
2,5 kg x 15
2,5 kg x 15
2,5 kg x 15

Jeg er pissed. PISSED. Goddag og godmorgen, fuck systemet. Deloadede i dag.

Niels, jeg tror ikke du begriber jeg er glad for det link du har smækket op. Den ryger direkte på iPoden! Dig og Kim, ja for fanden, dig og Kim! - hvad kan man mere ønske sig? Jeg håber dine RL friends sætter lige så meget pris på dig.

I fredags var jeg ude og drikke, lørdag følte jeg mig som rent lort.Søndag følte jeg mig stadig lidt lort, omend kun psykisk, i dag var det et mirakel jeg kom afsted. Det gjorde rigtig godt, though. bodybuilding 4 tah wine!! 100% clane no staroroids!!

deadlifts
52 kg x 10
52 kg x 10
72 kg x 10
92 kg x 6
92 kg x 6
92 kg x 6

google translate system activated

brede greb trække op
bw x 8
bw x 8
bw x 8
bw x 7
bw x 7
bw x 7
bw x 6

bryst støttes hældning db rækker
22 kg x 10
17 kg x 10
17 kg x 10
17 kg x 12

vekslende dumbbell krøller
17 kg x 15
17 kg x 13
15 kg x 15
15 kg x 15



Se lige de frække fyre. They know their stuff.

Min kollega og jeg blev i dag enige om, at systemet var fúckT! f*ckt up on drogs! CorRupT3D xx ~~
d[-_-]b defQoN fTW

incline db presses
15 kg x 10
25 kg x 6
30 kg x 6
30 kg x 6
30 kg x 6

dips
bw x 10
10 kg x 10
15 kg x 10
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10
10 kg x 10
10 kg x 10
5 kg x 10

db lateral raises
12 kg x 12
15 kg x 8
15 kg x 8
strict

pushdowns slow eccentric, 1,5~sec lockout
45 kg x 25
45 kg x 25
45 kg x 25
37,5 kg x 25
nigga dat hurt

standing calf raises
82 kg x 25
ss
donkey raises
jacob x 25
jacob x 25
jacob x 25

5t 2eyb6ard f4c2er 6g 1eg aner 522e hv6rdan 1eg får det t53 at v5r2e 5gen, s6 here g6es,

sq4ats
42 2g x 10
62 2g x 8
72 2g x 6
72 2g x 6
72 2g x 6
62 2g x 6
F624s -å te2n52

wa325ng 34nges
42 2g x 10&10
52 2g x 10&10
52 2g x 10&10
52 2g x 10&10

hang5ng 'n5e3s' [DFED 3eg ra5ses/b]
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 10

[b]fr6nt sq4ats
32 2g x 8
32 2g x 8

Hv15 d17 t45747ur prøv3r 47 5n4kk3 13375p34k, 5å 3r d37 1kk3 5ærl1g g0d 71l d37

Prøv at sige: "Slemme tastatur, kan du så lade være med at drille! Slemme tastatur!"

Jeg har fået det til at virke igen, gudskelov. Jeg har allerede råbt af det, jeg pegede lige ned i det mens jeg råbte "HOLD SÅ OP!"

Jeg har fyldt min mp3 med tung rap, black metal, alternativ rock, electronica, noget ambient musik og lidt løst. det er dejligt. Andre genrer, folk kan anbefale?

Har fået konstateret englevinger som kilden til min smerte. Rallen har også englevinger han er bare for fed til at det kan ses

Hvor du dog alternativ og nichepræget, det klæder dig altså bare smadder godt, N13Lz0rz. <3<3<<3<3<3<3<3<3<3<3<3<33333333333333333333333333333333333333334

Jeg kan godt lide den hjort der!

Niels, det var netop fordi jeg havde sjødda't så godt, at jeg tog mig en rygepause!

wg pullups
bw x 8
bw x 7
bw x 7
bw x 7
bw x 6

deadlifts
52 kg x 10
72 kg x 12
82 kg x 17
82 kg x 17
Sådan! Der blev ikke gået på kompromis med teknikken, so its all good. Lidt mere vægt næste gang.

chest supported incline db rows
20 kg x 10
25 kg x 6
25 kg x 6
25 kg x 6

alternating db curls
17 kg x 15
17 kg x 13
12 kg x 20

standing calf raises 5 cm højde
52 kg x 50
52 kg x 72
52 kg x 70
Det første sæt var i en streg, resten havde nogle små rest moments

Omg, set i retroperspektiv var det faktisk en ret puny rygtræning. Pyt, så er der mere energi til PeX0rs imorgen
'
Until then, SEE HOW MUCH YOU'LL BE PARTYING THEN

LOL

This is serious.

incline db presses
15 kg x 12
22 kg x 12
25 kg x 20
22 kg x 15
17 kg x 12

dips
bw x 10
10 kg x 9
5 kg x 10
5 kg x 10
5 kg x 10

get out I MEAN IT

db lateral raises
15 kg x 12
17 kg x 8
17 kg x 8

pushdowns
45 kg x 25
50 kg x 25
50 kg x 20

Mine drømme bliver mere og mere usammenhængende. Jeg drømte bl.a. jeg var 6 år igen og så Cartoon Network i stuen. Pludselig kommer der et morbid og forvrænget billede frem på skærmen, det er meget farverigt og så begynder der pludselig at spille en aphex twin sang for fuld skrue i hele rummet.
Senere var jeg ude på en tåget kyst ved et enormt fyrtårn, hvor jeg blot stod og stirrede, der var ikke meget andet jeg kunne. I det letbølgede hav var der 3-4 kulsorte heste der 'travede' rundt i vandet, jeg kunne ikke vurdere om de druknede eller svømmede meget langsomt. Der sidder en gammel mand med det klammeste, beskide grå hår, fregner i hele ansigtet og en masse andre ældre-mand-details som der gør jeg har svært ved at tage mine øjne fra ham igen. Han fortæller mig det hele er en "test". Jeg løfter min pegefinger og vil sige noget til ham, men mit syn falder hen i sort.
In the land of make believe you are all mine, I am doing fine

My life, my choice. Sådan er det bare ikke i dagens Danmark, men jeg fucker helst systemet så meget jeg kan, on the fucking edge.

squats
42 kg x 10
62 kg x 15
62 kg x 15
62 kg x 15
62 kg x 15

hanging 'niels' leg raises
bw x 8
bw x 8
bw x 8
bw x 8
bw x 8

standing calf raises
52 kg x 50
62 kg x 50
72 kg x 50
72 kg x 50

Spændende drøm, u fucking rebel. Fuck systemet!

Omg, havde ikke lagt mærke til fritimen her til morgen. Derfor sidder jeg nu og koger i skolen. Jeg vil nu fortælle en drøm.
Vi sidder, hele gymnasiet, i vores fællesområde, hvor der er en stor skærm der afspiller en ligegyldig film, der er helt mørkt, der er kun det sagte lys fra skærmen af. Jeg sidder ved siden af en pige, som for hvert 10. sekund rykker tættere og tættere på mig. Til sidst tager jeg selv initiativ, og så bliver alt sort.
Der går lidt tid, og pludselig er jeg i et kæmpe rum, som er oplyst af en halvdefekt lampe. Stængerne har en rødlig glans, antageligvis fra noget blod. Der er riller over det hele, som var det en fængselscelle, også gulvet er rillet. Det er som om den her kvadratiske celle flyder rundt midt i det ydre rum, hvis man kigger ud af rillerne er der blot eternal darkness at se. I midten af 'gulvet' er der et rektangelformet hul, som nok er 3 meter langt og 1 meter bredt.
Pludselig hører jeg nogle kæder arbejde, og en kasse der minder meget om cellen jeg befinder mig i (også helt rillet af stænger), begynder langsomt, langsomt at køre op ad. På første lag af denne kasse ser jeg bare noget fordærvet kød. Den kører stadig op ad.
Næste lag er et nærende måltid mad, jeg var egentlig ikke så sulten, men min fornemmelse sagde mig det ville være klogt at tage det. Så det gjorde jeg. Og jeg begyndte at spise. Hvordan jeg fik det ud af kassen husker jeg ikke.
Næste lag var en mand der lignede en KZ-fange, radmager og skreg som en stukket gris, mens han klyngede sig til hjørnet af kassen, som om han var bange for mig. Jeg kiggede på mit måltid, men undlod at give ham det. Så lyder der en alarm, og cellen bliver oplyst af en skarp rød farve, blink, blink, blink.
Det næste lag i kassen, som stadig er langsomt på vej op, er et mærkeligt væsen der skriger på sådan en facon, at jeg nu bløder ud af ørene. Dyret har desuden et kæmpe sæt skarpe tænder, de er hverken skarpe eller bløde, men formet på den mærkeligste vis. Hjernen sidder udenpå dens pande, og øjnene er begravet dybt inde i nogle øjenhuler, kun et lille hvidt lys at se derfra, som må være dets pupil. Kæben er overvokset og skæv, og mens dens lange, tykke og brede tunge slikker sig omkring dens 'mund', kører kæben som en karrusel. Så stopper drømmen. ALTID ved klimaks.

Søg hjælp.

(But that aside: I freaking love your dream stories!)

Hvad siger I så? Se lige det søde, smukke og elegante væsen. De søde øre, det lille hyggeøje. En flot, humoristisk snabel.



Her ser man en 'fuck the system' type af en anteater. Stroller ned gennem junglen eller wherever den lever, head high, walkin to da beats.



widegrip pullups
bw x 8 - chinups
5 kg x 6
5 kg x 6
5 kg x 6

deadlifts
52 kg x 12
52 kg x 12
82 kg x 15
82 kg x 15
82 kg x 15
52 kg x 20
Dette viste sig at være en dårlig idé, glutes var trætte efter gårsdagens squat.

chest supported incline db rows
17 kg x 10
25 kg x 6
25 kg x 6
25 kg x 6
25 kg x 6

alternating db curls
20 kg x 10&10
20 kg x 10&10
20 kg x 10&10

Er du ved at være en flot fyr?

Bob Harris skrev:Er du ved at være en flot fyr?

Du er en flot fyr.

incline db presses
12 kg x 10
20 kg x 10
25 kg x 15
25 kg x 12
22 kg x 12
22 kg x 12

dips
+5 kg x 10
+15 kg x 8
+25 kg x 7
+25 kg x 7

lateral raises
12 kg x 10
15 kg x 8
15 kg x 8
15 kg x 8
15 kg x 8

pushdowns
50 kg x 25
50 kg x 20
45 kg x 20

LINEGOESHERELINEGOESHERELINEGOESHERELINEGOESHERELINEGOESHERELINEJASPERHVADSÅYOYO

squats
52 kg x 10
72 kg x 15
72 kg x 15
72 kg x 15

walking lunges
42 kg x 6
62 kg x 6
62 kg x 6

crunches
bw x 10
+2,5 kg x 10
+2,5 kg x 10
+2,5 kg x 10
+2,5 kg x 10

standing calf raises
52 kg x 50
72 kg x 50
72 kg x 50

BODYBUILDING???????
BODYBUILDING!!!!!!!

Hidden call-out for yo' homie, huh? Holla at ya, boi!1 Tis crew of mine is going down tonit, yo!

Arbejde i dag. Fik min mærkelige kollega til at afløse mig ved en halv 2 tiden så jeg kunne nå at komme op at træne. Det blev dog en dårlig træning, og af samme grund har jeg tænkt mig at FULDSTÆNDIG omlægge min træning + kost.
Da jeg gik igennem skubdøren til vores lager imorges forestillede jeg mig et scenarie hvor Jasper ville komme styrtende ud i kapgang med sin pegefinger i vejret og råbe "nu skal jeg være der hr.!"

fuck jer selv pullups (widegrip)
bw x 8
+2,5 kg x 6
+2,5 kg x 6
+2,5 kg x 6
+2,5 kg x 6

WILD FOTHERMUCKER pullups (cg supinated)
bw x 12
bw x 10
bw x 8
bw x 8

seated rear fly raises
17 kg x 10
20 kg x 8
20 kg x 8
20 kg x 8

db alt. curls
20 kg x 10&10
20 kg x 10&10
17 kg x 10&10

Haha, ganske priceless, Niels. If you must know, så går jeg vanvittigt hurtigt når jeg selv er på arbejde, og jeg adresserer også ældre kunder som hr. eller fru. Good lolz. Havde jeg korte shorts på?

det hel er så fuck´t kan i ikk´forstå´ det lol haha i lever alle som om alt er fuckin´så perfekt i jeres perfektive liv!! det er patatetisk! fuck´det jeg er ude/out, homis i tager over nu.

incline db presses
15 kg x 10
20 kg x 15
20 kg x 15
20 kg x 15
20 kg x 15
20 kg x 15

dips
bench dips x 15
+15 kg x 6
+15 kg x 6
+15 kg x 6
+15 kg x 6
+15 kg x 6
+15 kg x 6

db shoulderpress
20 kg x 10
25 kg x 8
17 kg x 15

pushdowns
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10

donkey raises
jacob x 50
jacob x 50
jacob x 30 // mig selv x
mig selv man jeg er min egen

'niels' shoulder prehab circuit

Som sagt har jeg valgt at omlægge mit liv. Jeg forventer at jeg vil eksplodere i styrke og størrelse i den kommende måned, ja.



Jeg er en killer når det kommer til at håndtere grise. Jeg er jo landmandssøn, og vi ejede engang en 300+ grise, både slagte og avlende søer. Nogengange synes jeg selv jeg fungerede som en far for smågrisene, de var så søde og nysgerrige, og til tider ret sky. Engang blev der født en 3 benet gris, som min søster og jeg ville beholde. Det fik vi lov til, og da den blev større fik den sin egen lille 'hytte' i vores maskinhus, hvor den hyggede sig med vores mange katte. Det vil sige, kattene lå på dens runde mave når den prøvede at sove.
Det har også altid været en kæmpe kamp at flytte orner, når det endelig var. Det er ikke sjovt at bryde med en stor hangris som iøvrigt laver de mest frygtindgydende lyde, jeg tror det er de samme lyde man nogle gange benytter i skrækfilm.

Dagen i dag har indtil videre været en typisk, nådesløs søndag. Jeg har gjort mig nogle tanker, som egentlig er de eksakt samme tanker jeg tænker hver dag. Jeg vil gerne lytte til nogle nye sange, men det er næsten umuligt at finde. Time for change. Noget inspirerende, der sker for lidt lige nu. Hmm?

Kjære nielz0rs(z0rs).

Den er god nok, den står på døl hele året! Jeg arbejder jo fantastisk meget lige pt., alt mellem 20-55 timer om ugen, det lyder af meget, og det er det også til tider, men det skønne er jo der ingen lektier er, og man fra tid til anden snildt kan slå hjernen fra mens man arbejder. Nå ja, og så kan jeg snakke næsten mere end i skolen lawl.

Jeg sidder og kigger på to vidt forskellige retninger, hhv. noget i dur med idræt og psykologi (erhverspsykologi i CBS). Jeg ved ikke hvad endnu, jeg må vist rubbe neglene og komme til åbent hus de forskellige steder. Og nej, jeg vil ikke bo i udkants Danmark resten af mit liv, jeg har set lidt på både Århus og Ålborg som studie-mulighed, det ser spændende ud. Og så er der jo steder som fx POWERGYM m.m. Det er jo BB.

Kærligheden er vel so-so, jeg føler egentlig ikke jeg har lyst til at engagere mig i noget fast lige nu, men jeg savner intimiteten og sexen Derudover er det lidt mærkeligt min primære arena er væk, jeg møder ikke så mange forskellige mennesker som i gymnasiet, det er lidt ærgeligt. Og jeg går ikke specielt meget i byen for tiden, jeg hygger dog med vennerne etc., men ikke decideret byen.

Hvad med dig? Går det godt? Hvordan går det med trunterne i AT? Får du stadig gået lange ture m. mulighed for rekreativ fordybelse? Er du en flot en? Er din ryg bedre efter dit indlæg? Hvordan er cykelturene nu med efterårsvinden?

Kort deload. Jeg har det seneste stykke tid haft de små moments, hvor man tænker at det egentlig ikke ville betyde noget hvis man bare stak en køkkenkniv i hjertet. Men der er et eller andet der afholder en fra det, the survival instinct. Super fascinerende. Jeg tænker på mine hverdage og hvor simpelt vores liv er struktureret, hvor der nu og da er små 'roadbumps' der sætter det hele i perspektiv - tror vi. Det er ganske interessant hvordan vores hjerne fungerer - det virker så banalt at fortsætte sin daglige rutine uge efter uge, for hvad fanden fører det egentlig til i sidste ende. Meh, det er svært at uddybe på ordentlig vis, fuck it.

squats
42 kg x 10
42 kg x 10
42 kg x 10
42 kg x 10

goodmornings
22 kg x 12
22 kg x 12
32 kg x 12
37 kg x 12
37 kg x 12

[b]crunches[b]
bw x 15
+2,5 kg x 10
+2,5 kg x 10
+2,5 kg x 10

This.