juleloggen hehe

Moqensen skrev:
Bork skrev:Paranormal activity er langt fra så uhyggelig som den bliver reklameret til at være. Jeg så den med nogle venner og de syntes den var kedelig, men jeg syntes den var god nok. Men uhyggelig, nix nej. Bare god.

Det tror jeg er en meget individuel sag. Det handler jo i bund og grund om hvorledes ens psyke er. Hvis man har en stor frygt for det paranormale, og i hele taget spøgelser/genfærd, så tror jeg godt at den kan være meget skræmmende. Flere af mine venner har set den med gåsehud hele vejen igennem filmen, simpelthen fordi at de åbenbart frygter det ukendte. Andre har ikke den nødvendige psyke for at finde den skræmmende, og synes derfor måske bare at den er kedelig.

Jeg er generalt set en kylling hvad gældere gysere.

Det er da klart at hvis man er bange for det man skal se om, så er det mere uhyggeligt. Det gælder jo alt.

'The Grudge' er virkelig en gyser der vil noget. Nogen som har set den?

Nå, sikke en lorte weekend. Jeg har været oppe på 1000 kcals om dagen (og sikkert noget omkring 30 g protein). Jeg ved ikke hvad der er sket :/ har vel bare været .. ked af det

Nå, i morgen træner jeg ryg, sammen med noget dødløft. I just can't wait to go heavy on that :oops:

The grudge er efter min mening mere en komedie end en gyser. Jeg synes i hvert fald at den var hylende morsom

Moqensen skrev:The grudge er efter min mening mere en komedie end en gyser. Jeg synes i hvert fald at den var hylende morsom

Haha jeg skider i bukserne såsnart den lille pige er der, føj jeg hader the grudge filmene. :lol:

Oooh, you poor thing! Nasty med sygdom, det er rockbottom. Jeg har selv set Paranormal Activity, og jeg synes egentlig den var udmærket, selvom man let kunne blive lidt frustreret over adfærden de to skuespillere har. Jeg tror egentlig grunden til den er uhyggelig er, at der netop ikke er noget monster, bare en usynlig tingest; det værste antiklimax der kan findes i en film, er når monsteret viser sig som et eller andet lamt. That kills my buzz.

Nå ok, synes nu Moon var glimrende, virkelig en flot atmosfære filmen har. Men ja, den er lidt forvirrende i slutningen. SPOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOILER

- en klon af ham selv vågner, og kort fortalt så dør den person vi så i starten og den nye klon tager rejsen til jorden, hvor han så opsøger medierne og fortæller om the great big scam at teh moon.

Tror jeg vil se Shark vs. Eagle i aften hehe.

Bork:
I know, right? :afraid:

Jaspar:
Comfort me!

Fuck it. Jeg har siddet 15 min. i posting-mode uden at finde frem til en ordentlig slutning af filmen. Måske sov jeg for meget mens jeg så den, da hele filmens setup ikke var så spændende efter min mening.

Jeg følte mig virkelig dårlig tilpas før træning, jeg lå på langs i 10 min før træning, og 20 efter.
Min lyske gør nas efter mine hardcore opvarmnings sessions :/

DEADLIFT
10 x 52 kg
7 x 72 kg
7 x 72 kg
7 x 72 kg
7 x 72 kg
7 x 72 kg
6 x 82 kg
6 x 82 kg
10 x 52 kg
Ikke tung, mere for at få teknikken lidt mere på plads.

VERY WIDE GRIP PULLDOWNS
10 x 35 kg
10 x 45 kg
20 x 50 kg - PR
20 x 50 kg
8 x 60 kg
12 x 45 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
Fandt mig lige et nyt greb midtvejs.

CG PULLDOWNS
8 x 50 kg - PR, med 2 sec squeeze
15 x 50 kg
15 x 50 kg

Jeg valgte 2 øvelser i dag, da jeg ikke orkede at fjerne mig selv fra pulldown-stativet, lol.

Så smuttede jeg ned på biblioteket og lånte en god bog.

Slacking, forstår godt du er gået i stå.

Jenssand93 skrev:Slacking, forstår godt du er gået i stå.

Så længe jeg er stærkest, og mest swole, ja så er det ok.
WEST GEE OH DOWN WITH THE FLOW FREAAAAAAAAAAAAKKKKKKKK

Niels1 skrev:
Jenssand93 skrev:Slacking, forstår godt du er gået i stå.

Så længe jeg er stærkest, og mest swole, ja så er det ok.
WEST GEE OH DOWN WITH THE FLOW FREAAAAAAAAAAAAKKKKKKKK

bring it, wus.

Du er en flot fyr, Niels!

Jeg synes bare den er extremely large. Men det betyder squatten gør mig godt. Ja det er skam også et ukendt mærke, jeg fandt underdrenge til en 10'er i føtex da jeg købte mælk, så købte tyve par af et ukendt mærke der hedder Leopoldo vist. Men de er utrolig bløde hehe. Nåå nå, 7 måneder? Giv os et nyt så

Min venstre delt var piss ass annoying igen i dag.

Egentlig skulle jeg slet ikke squatte i dag
SQUAT ATG
10 x 42 kg
10 x 62 kg
8 x 82 kg
8 x 82 kg
8 x 82 kg
8 x 82 kg
15 x 62 kg

DECLINE DB PRESS deload chest, slow ecc
12 x 17 kg
12 x 22 kg
15 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

INCLINE DB PRESS
20 x 12 kg
20 x 12 kg
20 x 12 kg

ONE-ARM PUSHDOWN perfect form, slow ecc
20 x 15 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

SEATED CALF RAISE stretch and squeeze
20 x 55 kg
20 x 55 kg
20 x 55 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg

Jeg skal træne delts i morgen, så jeg vil ikke ødelægge min tri-p0wer

Lav intensitet til front delts. De havde det overraskende godt i dag!

SEATED BARBELL PRESSES blev udført med albuerne så langt foran som muligt, for maximum cont4ct
12 x 27 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 37 kg
12 x 37 kg
12 x 37 kg

LATERAL RAISES
15 x 12 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
18 x 12 kg

DB HAMMER CURLS
8 x 12 kg
8 x 17 kg
7 x 22 kg
7 x 22 kg
7 x 22 kg
7 x 22 kg
7 x 22 kg
7 x 22 kg

HAMMERGRIP DB FRONT RAISES
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

REAR LATERAL RAISES
12 x 12 kg
30 x 15 kg - strict

På youtube bliver der diskuteret hvorvidt sangen Empty Spaces af Pink Floyd handler om kvinder der manipulerer mænd med deres fisse, til deres egen fordel.

WITH OUR BACKS TO THE WALL

Niels1 skrev:På youtube bliver der diskuteret hvorvidt sangen Empty Spaces af Pink Floyd handler om kvinder der manipulerer mænd med deres fisse, til deres egen fordel.

WITH OUR BACKS TO THE WALL

Nielsen, du slår mig som en nogenlunde fornuftig ung mand, derfor ved du sikkert godt dette:

Kroppen er muligvis det mest effektive våben der nogensinde er blevet skænket kvinden! Det er muligt du vil møde onde tunger, som oftest kvinderne selv, der vil påstå det anderledes. De tager fejl.

Hvad fanden er en øremad? I morgen vil jeg køre samme volumen som dig niels. mmmm

mind_body_soul:
hehe, mmm

MR. PLOUG LOL:
Mad-øre. Fik du nogensinde set mit frontshot? Fuck det.
Anyway, læs PM.

11 forfriskende grader i centeret i dag. Hver eneste person jeg mødte deroppe, virkede meget utilfreds.

SQUAT Jeg skulle (igen) ikke squatte i dag, men gjorde det alligevel. Dog ikke for tungt.
10 x 42 kg
10 x 62 kg
10 x 72 kg
6 x 82 kg
6 x 82 kg
5 x 82 kg
2 x 82 kg

VERY WIDEGRIP PULLDOWN
12 x 30 kg
12 x 45 kg
12 x 55 kg
8 x 65 kg
10 x 60 kg
14 x 50 kg
17 x 45 kg

BEND OVER (90º) BARBELL ROWS
10 x 37 kg
12 x 57 kg
12 x 67 kg
12 x 67 kg
12 x 67 kg
12 x 67 kg

MEDIUM~ GRIP PULLDOWNS
12 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Fuck en gay kedelig træning. Følte ikke jeg lavede noget, da jeg stadig frøs efter træningen, og havde ikke så meget som lavet svedaftryk på pulldown sædet.
Overvejer at tage i byen på lørdag, samt julefrokost d. 23, så min krop ikke får et stort chock når der kommer enorme mængder alkohol ind nytårsaften. oh man

Synes lige du skal se det her fra Musclemecca:

The summary of this paper is that there is no difference in the activity of the clavicular and sternal heads of the pecs during the incline and flat press. Using a close grip actually raises the stimulation of the clavicular head.

The graphs in the paper itself are interesting as decline is basically shown to suck, incline is more about shoulders doing the work, and flat is just plain superior.

/discussion.

Quote:
Effects of Variations of the Bench Press Exercise on the EMG Activity of Five Shoulder Muscles
Barnett, Chris; Kippers, Vaughan; Turner, Peter
The Journal of Strength & Conditioning Research November 1995 - Volume 9 - Issue 4

Abstract
This experiment investigated the effects of varying bench inclination and hand spacing on the EMG activity of five muscles acting at the shoulder joint. Six male weight trainers performed presses under four conditions of trunk inclination and two of hand spacing at 80% of their predetermined max. Preamplified surface EMG electrodes were placed over the five muscles in question. The EMG signals during the 2-sec lift indicated some significant effects of trunk inclination and hand spacing. The sternocostal head of the pectoralis major was more active during the press from a horizontal bench than from a decline bench. Also, the clavicular head of the pectoralis major was no more active during the incline bench press than during the horizontal one, but it was less active during the decline bench press. The clavicular head of the pectoralis major was more active with a narrow hand spacing. Anterior deltoid activity tended to increase as trunk inclination increased. The long head of the triceps brachii was more active during the decline and flat bench presses than the other two conditions, and was also more active with a narrow hand spacing. Latissimus dorsi exhibited low activity in all conditions.

Siden dit bryst halter bør du måske cutte decline ud og køre mere flat (+ CG), incline og dips?

Her sidder jeg og skriver, fra biblioteket.
Spændende artikel, kan ihverfald afsløre at jeg har doms i lats efter high-rep shoulderpress lol
Anyway, jeg lavede også en del CG BP presses i dag, som jeg har valgt at køre som en fast øvelse nu, da jeg forudser jeg bliver langt stærkere i den end f.eks. normal bænkpres. Jeg har også tænkt mig at begynde på flat presses, da jeg har fucket min cyklus op, og ikke kommer til at løfte mere i decline i laang tid.
Forresten synes jeg ikke man kan bruge de der undersøgelser til en skid. De afhænger meget af forsøgspersonernes kropsbygning, og der er jo tusinde slags i vores verden. Jeg har også læst et studie om at DB flies er fuldstændig ubrugelige, da de ikke engang aktivere halvt så mange muskelfibre som nogle presses. Men i bund og grund, handler det jo om at ramme brystet på forskellige måder. Decline har allerede hjulpet mig godt på vej med større pecs, selvom flat presses sikkert også kunne have gjort tricket. Incline er og bliver en frontdelt øvelse, lol

Træningen bliver logget når jeg kommer hjem, så om ca. en time, vil folk få at se hvilken mindbending træning det har været i dag.

ALLISON 'POLE VAULTER' STOKKE

Resten af logupdaten bliver oversat fra engelsk til dansk gennem google translate, udover dette. Det er humoristisk

Dagens træning var en af en slags. Jeg arbejdede ud for noget lignende 2 timer, hvilket gjorde mig slags triste i sidste ende. Komplet CNS dræbe.
Jeg ved stadig ikke, om jeg vil arbejde ud lørdag og søndag.

FALDENDE Dumbbell Presses
12 x 17 kg
10 x 22 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

TÆT GREB BENCHPRESS Jeg var slibe mine tænder på de tunge sæt
15 x 32 kg
12 x 52 kg
10 x 62 kg
10 x 62 kg
10 x 62 kg
10 x 62 kg
8 x 62 kg
10 x 52 kg / 12 x 32 kg

SVAG HÆLDNING HÅNDVÆGT FLUER
12 x 12 kg
30 x 12 kg
30 x 12 kg
Mellem sættene, havde jeg nogle meget smertefulde strækninger. Jaspar hyldest

PUSH NEDSKRIVNINGER
10 x 35 kg
10 x 50 kg
12 x 60 kg
10 x 70 kg - PR
10 x 70 kg
10 x 70 kg / 10 x 60 kg / 9 x 50 kg / 9 x 40 kg / 10 x 30 kg

FLAD DUMBBELL PRESSER
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

SVAG HÆLDNING HÅNDVÆGT PRESSER
6 x 22 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg
Meget kontrolleret og 110% vifte af bevægelse

Så gik jeg til at købe nogle sojamælk og blåbær smoothie. Da jeg var færdig drikke hver, jeg fik virkelig kvalme.

Høj HÆLDNING Dumbbell krøller
10 x 12 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
15 x 15 kg
ORRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR

HÅNDVÆGT VEKSLENDE HAMMER KRØLLER
7 x 17 kg
8 x 22 kg
7 x 22 kg
7 x 22 kg
7 x 22 kg

EZ-BAR LANGSOM KRØLLER
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg

LATERALE KABEL REJSNINGER <- lol
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Endelig dagens træning var færdig. Jeg havde ventet på Kristian Ø i lang tid, men uden held, så jeg besluttede at gå lige ned på biblioteket for at tjekke ud for bøger. Jeg var ude af lykke, så jeg gik hjem.
I aften vil jeg ikke gøre meget andet end slappe af, spise en masse lækker mad, sædcelle hele ædle ansigt Allison Stokke, mens der omfatter hendes meget smukke blomst ..

Lolz google er skrap til engelsk. Kan være jeg skal til at lave min afleveringer sådan :lol:

Hammerkrøller er min nye betegnelse.

Du har nok ret med den undersøgelse, de skal som regel tages med et gran salt, men er nu meget sjovt at følge med i dem. Jeg ved heller ikke helt med flyes, de giver et pump, men er det alt? Anyways, er fint med pumpelicious, jeg vil udvide min fascia tihi. Stokke er komplet gak. Wow. Hej.

OMFG PLX EXPLAIN NIELS! PLZ!

Nå, så kom jeg endelig i byen igår. Det var super hyggeligt hele aftenen og natten, og så endte jeg med at sove hos Jens - vi er blevet genforenet, til trods for hans mangel på stats omkring sin hage. Jeg fik faktisk penge af mine forældre til at tage i byen for - men jeg brugte dem desværre på absint shots (puha) og cigaretter. Tænk, hvad jeg kunne have brugt de penge på istedet for. Noget jeg meget gerne vil have. Til morgenmad købte jeg en redbull og 5 pakker kopinde - altså de såkaldte Cheez Dippers, og det var ganske enkelt formidabelt.
Jeg er fuldstændig død i dag, jeg tror snart jeg ligger mig i min seng for at læse noget filosofi. Jeg har hverken trænet i går eller i dag. I morgen regner jeg dog stærkt med at lave en mind-BrATchizSU82 workout med mine pecs og triceps.

Jaspar, jeg kan endnu ikke fortælle dig, hvad (jeg lige har besluttet) din julegave er

MEN her er en adventgave, som du måske kan få glæde af!
http://rs361.rapidshare.com/files/175494175/Brooks_Kubik_-_The_Dinosaur_Strength_Training_Notebook.pdf
EDIT:
Rapidshit :/

Smukke Niels. På trods af tidspunktet denne besked skrives på, vil jeg nu - og her skal du bevare din seriøsitet - stadig klage over din seneste besked? Hvorfor er du utilfreds? Iiih Niels for pokker, vi to er ligesom den der Coldplay sang: "You and I are floating in a something space", hvor essensen er, at de er for forskellige til at få hinanden til trods for deres kærlighed, jfr. min analyse af sangen, hvilken er korrekt. Men altså, jeg kommer direkte fra byen, jeg fejrer min SRP er færdig. Jeg er ikke forbavsende fuld, men denne besked har nu taget en del tid at skrive. Men altså Niels, vi to skal en dag mødes, og den dag vil der opstå torden og lynild. Kæft hvor skal vi smede den og krudte den. Fuuuuuuurkc.

Hey guys.
Ja, igår efter (deload) træning, valgte jeg at gå rundt i mine GASP shorts i 10 frost grader. Flere gamle kvinder pegede, mens nogle gik hen og spurgte mig om jeg ikke frøs. Det gjorde jeg da ikke, indtil jeg fandt ud af skolebusserne var stoppet med at køre (det tog mig 3 timer..). Nå, fucking røv. Jeg valgte at gå de 5 km hjem, og stædig som jeg er, valgte jeg IKKE at skifte til mine varme bukser. Folk ville sænke farten mens de kørte forbi, og jeg kunne lugte deres undren i mine næsebor. Da jeg kom hjem, var min hals automatisk blevet fuldstændig ødelagt - ret træls, når jeg næsten lige er blevet rask fra den anden throat fuckness. Men hvad kan man også forvente? Den er jeg selv ude om.
Jeg træner ikke i dag af samme grund. Gensynsfesten i morgen er dog blevet aflyst, så jeg regner med at tage ind til byen og træne et fullbody pas. I dag vil jeg købe 6-8 julegaver, det er super.

Niels1, du skal vide - at jeg er fan af din log, at samtalerne mellem jaspar og dig er så langt ude at de er virkelige sjove samt at jeg gerne vil gøre det til en krav, at du poster hver dag resten af dit liv. :dope:

ok.

Google translate FTW :lol:

Ud over det, så tror jeg at jeg skal til at se noget mere stangspring :drool:

Nå så der har vi forklaringen, monstro. Jeg blev - i et ganske kort øjeblik - rigtig bange, og så lavede jeg mad og trøstede mig med det. Ja der ville. Too much goddamn awesomeness in the same room, for crying out loud! Swole patrol is going to da townz! Hva er du begyndt at dyrke lucid dreams? Hvilke teknikker bruger du? Jeg har selv leget med noget drømmeurt, hvilket jeg skal fortælle dig er den allermest bitre ting i hele verden, man laver fiskemunden og vender det hvide ud af øjnene når man smager det. Man kan så drikke det, bvadr, eller ryge det :lol:

Btw så er teh dreamz 1 of the most potent drugz out dere, u know? And they r liek free ..

Har du været fuld i din ferie? Jeg har slet ikke fået trænet i tusinde år, hvilket i grunden gør mig en anelse trist til mode, siden jeg nu elsker at skrige dit navn ud i lokalet med fråder om munden og et hidsigt fjernt blik i øjnene, alt i mens jeg presser dumbells over mit hoved. Men jeg vil lave om på det i det nye år, der vil jeg træne mit hjerte ud. Nu er der lagt tre måneders plan, so it's all good. Jeg skal btw være rigtig fuld i ferien.

Btw gief den hjemmeside

Gaxe to the maxe (gagging):
Du skulle bare vide hvad Jaspar og jeg laver, når e-natten begynder, tiger. :gay:

Hvis jeg skal blive ved med at poste - må du love mig at du vil træne igennem som en ægte dinosaur. I mean, MR. DEDICATION, seriously.

Kæmperen:
Hun er sku en fræk chick. Så længe hun ikke smiler er hun ekstrem sexet, altså når hun har den bitchy-whore agtig attitude, samtidig med hun ignorere de tusinde blikke fra liderlige mænd, for at koncentrere sig. Det er noget vi drenge vil have.

Jeg fik altså heller ikke trænet i dag, og det er sku lidt noget lort. I får lige historien;
Klokken var 1, og jeg besluttede mig for at nuppe en bus. No way at jeg ville kunne komme ind til byen på cykel. Da jeg så møder bussen på busstoppestedet, åbner chaufføren døren for at fortælle mig, at busserne altså ikke kører i dag. Han var blot ude for at øve sig på sine snow driving skills. NÅ sagde jeg så - rigtig forarget, og slammede bussdøren i (ok). Jeg tænkte, at nu var der ikke andet tilbage end at gå. Cyklen ville ikke kunne køre igennem sådanne snedriver. På vej ind mod byen faldte jeg over en sten, hvor jeg derefter trippede til siden og faldt ned i en grøft. Jeg vågnede 3 timer senere i min seng, hvor Jens tog sig kærligt af mig. Han lagde sin hånd på min kind, og smilede sødt. Tusind tak for hjælpen Jens, jeg ved du læser med..
Alt i alt har det været en EXTREME dag (BEYOND any LIMITS), med sprints op af kælkebakker og brutale fights. Tag et smugkig i hans log, og vurder hans form, som er ganske glimrende i forhold til han kun har trænet 3 måneder efter pause.

Her er et stykke musik som jeg har taget fra kofød's log. Svensk er virkelig et frækt sprog.

Casper.S:
=

Kl. 3 valgte jeg at drage til byen for at træne. Lige i det sekund jeg satte mig op på cyklen, gik det op for mig det var lørdag, hvilket betyder der er lukket kl. 3. FUCK THAT tænkte jeg. Jeg ville fandme ikke gå rundt med 8 dage uden træning, så jeg valgte at improvisere. Det blev til en klam omgang - hård og ubehagelig.. dinosaur to the max.

Dagens sang til workout:

Træningen foregik udenfor i vintervejret.

WIDE STANCE PUSHUPS 1 min pause
12 x bw
15 x bw
15 x bw
15 x bw
15 x bw
12 x bw

CG PUSHUPS
18 x bw
18 x bw
16 x bw
15 x bw
12 x bw
11 x bw
Jeg er alt for overvægtig, gutter.

kløvede brænde OVERHEAD PRESS
20 x træ
20 x træ
20 x træ
20 x træ
Egentlig slet ikke svær at presse op, men det var fandme svært at holde på sådan en trekantet djævel

NEUTRAL GRIP [b]THICK 'TWIG' PULLUPS[/b]
6 x bw
6 x bw
5 x bw
3 x bw
Masser af power i ryggen, men mit greb blev fuldstændig voldtaget

Så fandt jeg en gammel stang af en art, som jeg fik vejet til 29 ~ kg

CG CURLS
15
15
15
15
15

WHEELBARROW SHRUGS haha, awesome! har altid drømt om at lave den her
12 x en røvfuld jern
12
10
10

Vidste ikke helt hvad jeg skulle gøre ved min lowerbody, er ikke vildt kreativ. Så besluttede mig for nogle sprints på en hestemark. Jeg vurderede højden af sne til 25 cm, det gjorde det lidt hårdere

50 M SPRINTS (fik ikke taget tid, er alligevel ikke ret hurtig

)
1
1
1
Jeg havde virkelig lyst til at ligge mig til og dø i sneen. Min kondi er det ringeste lort nogensinde

CLEAN AND PRESS med en 30 kg sæk. Fuck det var sjovt!
8
8
8

Dejligt at få rørt musklerne igen. MR. DEDICATION and so on. Brooks Kubik er virkelig en speciel person. Han skriver så meget lort i sin bog, og jeg har opgivet at læse resten, for det er som om han skriver det samme på hver ENESTE fucking side - det samme vrøvl og skidt. Men han forstår at booste én, det kan jeg godt lide.

juleloggen hehe

Brugere online