Jeg har fucket mit søvnmønster ethundrede procent OP.

Niels, mit fyrtårn i Østersøens bulrende mørke, hvordan har du det?

Jaspar, du, den eneste lune bolle i min livsbakke, jeg har det fint. Hvad med dig, øremad?


Jeg overvejer lidt at resette min krop fuldstændigt, blive konditionsløber, for derefter at starte op fuldstændig from scratch igen.

Nu så jeg lige at du havde skrevet et LoL link i Rallens log hvilke vel må betyde at du spiller. Er du på Europe eller den anden?

Hvis du har set linket i rallens log, vil du også se der står lol-europe, og siden jeg også bor i Europa - ville det mest logiske være at ja, jeg spiller på europe. Tilføj mig, hvis du selv spiller det. Mit nick er "MUSCLEMECH". Jeg er level 10 efter 3 dages intensiv gaming, spiller tit Sion (da min kammerat spiller Nunu, bliver det en åndsvag vild combo), og så sparer jeg influence points op til Malphite.
Hvis du gamer det, kan vi lige tage en match. Så kunne vi evt. snakke over Skype og sparke røv.

Spiller på den anden server da jeg ikke vidste der var en europæisk da jeg startede

Kunne være jeg skulle lave mig en bruger og så lige få købt min champ Ashe, den er heldigvis billig

Det var godt at høre, jeg har det også meget bedre nu ovenpå min igangværende detoxification Jeg skriver til dig lidt senere

5 min opvarmning på crosstrainer

Smadrede quads ..

SQUAT
10 x 32 kg - Quads skabte sig endnu mere
0 x 52 kg - Netop som jeg forsøgte at unracke stangen, krampede mine quads fuldstændig til! Wooow!
Nogen idé om hvad det kan være? For lang tid uden træning?

BÆNKPRES let
10 x 32 kg
10 x 52 kg
10 x 52 kg
Det føles slet ikke naturligt. Jeg overvejer at køre CG istedet

SEATED BARBELL PRESS Alle med langsom eccentrisk fase
10 x 27 kg
10 x 37 kg
8 x 47 kg
6 x 52 kg
6 x 52 kg
HAhA hLoooooooL OwnAGe

BARBELL ROWS let
20 x 47 kg
20 x 47 kg
20 x 47 kg
20 x 47 kg
Min nye teknik er meget god

WG PULLDOWNS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
'NIELS1' SUPERSET:
DIPS
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

I går var jeg ved at droppe ud af gymnasiet fordi jeg troede vi havde over 35 timer om ugen. Det viser sig vi kun har 32, hvilket er lidt mere beroligende. Men i min klasse er vi 20 piger og 10 drenge, hvilket betyder at jeg skifter linje med det samme nu. Det håber jeg virkelig er muligt.
Jeg overvejer at invitere Jens på en omgang NIELS1 workout ude på vores gård, men jeg kan bare ikke finde ud af ham. Han er så kompliceret.

jeg er altid game!

Hehe din optimist. Njah har nu bare haft en mærkelig dag, så er bare det der smitter af på loggen. Madpakken idag var dog god, det hjalp lidt. Sov godt når du kommer dertil, jeg vil snart sove, orker ikke andet.

Du er så AGGRESIV og kompliceret, ligesom Jens. And I still need advice, slow mofo.

Jeg tog ikke i skole i dag, men valgte at praktisere lidt lucid dreaming og lytte til electronica. Det var fucking g00d.

det var det eneste rigtige valg!

Well ofcourse!

LEAUGE OF LEGENDS

SQUAT
10 x 32 kg
10 x 52 kg
10 x 72 kg - Da jeg havde racket stangen fik jeg en smerte på 6/10 i baglåret. Fibersprængning?
Damnit.

CG BÆNKPRES
10 x 42 kg
10 x 52 kg
10 x 62 kg
10 x 62 kg
15 x 42 kg

HIGH INCLINE DB PRESS
10 x 17 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg

BARBELL ROWS let
15 x 52 kg
15 x 52 kg
Ondt i lænd og baglår :/

WIDEGRIP PULLDOWNS
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

SS

DIPS
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

Lateral raises supersettet med DB curls, og lidt semi-lette pushdowns. God omgang
Jeg kunne godt lide dagens træning! Jeg er begyndt at træne på en HELT ny måde. Det kunne mærkes efter træningen. Måske går jeg lidt for tungt - lidt for tidligt? Det kan i hverfald mærkes i squatten. Hvis alt forløber godt fredag, vil jeg måske byde Jens på en workout lørdag. Jaspar din fucking IDIOT.

Are we breaking up???

Ja det ser sådan ud fra min side af !

Nå, min ryg er gået fuldstændig i lås. Extreme pain to the maximum contraction of my lower musclemass ok

Min ryg har det okay igen. Weird.
I dag var jeg oppe og øve lidt dødløft teknik, samtidig med at jeg prøvede at lære en anden person. Det var fint nok. Så kom ØØøøØØ in the house, og jeg blev pludselig rigtig glad. Jeg ved ikke hvad der er med ham, men han er en super fyr. Så valgte jeg at blive, for at b00ste ham igennem en træning udover det sædvanlige. Da han fortalte mig at han stadig bænkede det samme som for 1-2 måneder siden, blev jeg NØDT til at tage hånd om hans træning. Det blev til 4-5 PR's igen, hihi! altid godt med Kristian. Jeg blev grebet af en euforisk tilstand, mens jeg pressede ham igennem nogle sæt. Min træning skal snart op på højkant igen.
Mens Jens gik rundt i centret, analyserede jeg hans adfærd - jeg morede mig gevaldigt. Ikke bliv sur, Jens7000.

Fullbody i morgen, om jeg squatter eller dødløfter ved jeg ikke endnu.

Hvad med du tog dig sammen og fik trænet, istedet for alt det lol?
du bliver weak niels1.

Jenssand93 skrev:Hvad med du tog dig sammen og fik trænet, istedet for alt det lol?
du bliver weak niels1.

Jeg vågnede kl. 2 i går, skulle ind i byen og ordne nogen ting, og før jeg vidste af det var der 5 minutter til den sidste bus kørte.

Hvad med dig, Jens, du er jo så kompliceret. Hvordan kan det være at du altid afslår mit tilbud om breathing squats? Kristian Ø laver hårdere træninger end dig!

Hvad med dig, Jens, du er jo så kompliceret. Hvordan kan det være at du altid afslår mit tilbud om breathing squats? Kristian Ø laver hårdere træninger end dig!

Breathing squats = fail
kristian ø har aldrig lavet noget hårdt.

JEg trænede i dag. Lige så stille - i cowboybukser ;/
Jeg lavede desuden også 5 x 30 kg i skulderpres med SUPREME ROM.. det var fint.



Watch it !

Åh gud der er ikke noget mere kikset end når folk træner i cowboybukser

Det er nu officielt. LoL har overtaget mit liv. But not for long! Jeg har været cock i køkkenet og lavet æg og kylling til resten af ugen. I morgen træner jeg! There's no other way around.
Men jeg blev hjemme i sengen i dag, legede lucid dreaming og det var igen en meget fantastisk oplevelse.
Anyway, jeg agter at gøre noget seriøst ud af mit cut. I slutningen af denne måned burde jeg gerne være nede på 84-83, og februar noget i stil af 80, hvor jeg da vil begynde at bulke igen, indtil Jens er med på et sommercut hvor vi vil konditionere vores - til den tid, meget blævrende kroppe, til at løbe lange hardc0re ture.



fiddlesticks!

(YYY)

Jeg er pludselig blevet meget klogere

DB PRESS
15 x 15 kg
10 x 25 kg
8 x 32 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg
Super flot form, ja jeg er

SEATED DB PRESS
12 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

DIPS
10 x bw
10 x bw
13 x bw
Næste gang med vægt

LATERAL RAISES
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

DB SLIGHT INCLINE FLIES
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

SEATED DB EXTENSIONS
12 x 22 kg
12 x 32 kg
12 x 37 kg
12 x 37 kg
12 x 37 kg
Langsom eccentrisk fase, og en booming kon.

SUPERSET

SEATED CALF RAISES
20 x 40 kg
20 x 50 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg

Under træningen skændes Lasse med en der hedder Dihaal om pikstørrelse, hvorvidt den ene af dem var en svensker, og hvorfor FCK var bedre end Brøndby.
Silver pruttede igen i dag, i det sekund musikafspilleren var ved at skifte sang. Det er en dårlig vane, han har. Det sjove er, at han forventer folk griner. Men han har gjort det så meget efterhånden at ingen griner mere, og så er der bare underlig stilhed. Det er grinern
Dagens saying: Cut that gut.

"Et studie fra Columbia University i New York, USA, fra 2008 tyder på, at træningsømhed skyldes kalcium-ioner, som lækker via utætte membraner. Pumpning af kalcium-ioner fra muskelfibrene er en forudsætning for muskelaktivitet. Men efter hård træning kan kalcium-ionerne sive ukontrolleret gennem membranerne, og det resulterer dels i nedsat muskelkraft, dels i en aktivering af enzymer, som nedbryder muskelfibrenes proteiner."

Jeg logger ikke mere. SLUT. No more!

Moderat - Porc#1

G-G-GG-G-G-G-G-G-UNIT

Sætter pris på det homie

We want you !

Just dance.. It's gonna be okay..



Men hvorfor så true med ikke at logge mere ?