Hej BB!

Så jeg har lige fundet ud af jeg har lavet årets kvajer, jeg er for nylig skiftet til en lidt sundere kostplan. 3-4 uger siden måske. Jeg har så valgt at tilføje brune ris til denne. Nu kommer det store problem, at jeg først idag cirka 3-4 uger efter jeg er begyndt, jeg har fundet ud af jeg har vejet de brune ris, når de var kogt. Men jeg har noteret det som 135 Rå ris. Så jeg har gået og troet jeg har spist 479,05 kalorier på dette måltid, men har faktisk kun spist 218,88 kalorier hvilket vil sige jeg har været i omkring 700 kalorier underskud i de 3-4 uger.

Så er spørgsmålet, hvad burde jeg gøre? Burde jeg sige sket er sket. Eller burde jeg kører 1-2 uge hvor jeg er i meget kalorie overskud for at ligesom indhente noget?

Tak på forhånd
God weekend

JohnnyM1337 skrev:Hej BB!

Så jeg har lige fundet ud af jeg har lavet årets kvajer, jeg er for nylig skiftet til en lidt sundere kostplan. 3-4 uger siden måske. Jeg har så valgt at tilføje brune ris til denne. Nu kommer det store problem, at jeg først idag cirka 3-4 uger efter jeg er begyndt, jeg har fundet ud af jeg har vejet de brune ris, når de var kogt. Men jeg har noteret det som 135 Rå ris. Så jeg har gået og troet jeg har spist 479,05 kalorier på dette måltid, men har faktisk kun spist 218,88 kalorier hvilket vil sige jeg har været i omkring 700 kalorier underskud i de 3-4 uger.

Så er spørgsmålet, hvad burde jeg gøre? Burde jeg sige sket er sket. Eller burde jeg kører 1-2 uge hvor jeg er i meget kalorie overskud for at ligesom indhente noget?

Tak på forhånd
God weekend

Jo højere dit kcal overskud er, jo større chance er der for, at du tager (mere) fedt på. Så det ville jeg personligt ikke gøre, men nu går jeg også meget op i, at stå meget lean året rundt, også på bulk. Så jeg ville bare rette den til, og køre den som det var meningen fra starten.

Rolig..

De 100-200 kcal ekstra underskud, gør ikke ALVERDEN..
Hvis du taber dig for hurtigt, kan du jo tilføje ekstra.

Thez skrev:

JohnnyM1337 skrev:Hej BB!

Så jeg har lige fundet ud af jeg har lavet årets kvajer, jeg er for nylig skiftet til en lidt sundere kostplan. 3-4 uger siden måske. Jeg har så valgt at tilføje brune ris til denne. Nu kommer det store problem, at jeg først idag cirka 3-4 uger efter jeg er begyndt, jeg har fundet ud af jeg har vejet de brune ris, når de var kogt. Men jeg har noteret det som 135 Rå ris. Så jeg har gået og troet jeg har spist 479,05 kalorier på dette måltid, men har faktisk kun spist 218,88 kalorier hvilket vil sige jeg har været i omkring 700 kalorier underskud i de 3-4 uger.

Så er spørgsmålet, hvad burde jeg gøre? Burde jeg sige sket er sket. Eller burde jeg kører 1-2 uge hvor jeg er i meget kalorie overskud for at ligesom indhente noget?

Tak på forhånd
God weekend

Jo højere dit kcal overskud er, jo større chance er der for, at du tager (mere) fedt på. Så det ville jeg personligt ikke gøre, men nu går jeg også meget op i, at stå meget lean året rundt, også på bulk. Så jeg ville bare rette den til, og køre den som det var meningen fra starten.

Det er 700 kalorier underskud jeg har ligget, så jeg spørg om jeg burde kører en uge eller 2 med kalorie overskud

Hvordan kan det være, at det kun er risene, du har vejet efter og ikke alt andet mad såsom kød?

ficus4p skrev:hold da kæft et problem, du trænger sgu til lidt indhold i livet.

Hvad er dit problem mester? Jeg spørg om et spørgsmål fordi jeg er i tvivl.

bruneunderbukser skrev:Hvordan kan det være, at det kun er risene, du har vejet efter og ikke alt andet mad såsom kød?

Kød suger jo ikke væske så meget som f.eks. pasta og ris. Så der vejer jeg altid efter, hvis kødet gør noget. Så er det vel at miste noget fedt på panden :-)

JohnnyM1337 skrev:

bruneunderbukser skrev:Hvordan kan det være, at det kun er risene, du har vejet efter og ikke alt andet mad såsom kød?

Kød suger jo ikke væske så meget som f.eks. pasta og ris. Så der vejer jeg altid efter, hvis kødet gør noget. Så er det vel at miste noget fedt på panden :-)

kød skal ALTID vejes før og ikke efter... Ellers får du på ingen måde de proteiner, som du skal have (hvis) du går meget op i det.

troll?

Drop 1-2 ugers "bulk", ret ind så du kører efter den rigtige plan fra nu af, og så ellers bare derud af ;)

Du vil ikke kunne "indhente" det tabte ved at ligge i et massivt kalorie overskud.
Sket er sket, og du er nu blevet det klogere.
Gør som du hidtil havde planlagt, jeg formoder det var at bulke.
Forresten så skal alle madvarer vejes inden de bliver stegt/kogt.

Hvalen290 skrev:Du vil ikke kunne "indhente" det tabte ved at ligge i et massivt kalorie overskud.
Sket er sket, og du er nu blevet det klogere.
Gør som du hidtil havde planlagt, jeg formoder det var at bulke.
Forresten så skal alle madvarer vejes inden de bliver stegt/kogt.

+1

Simple rookie mistake.
Man lærer kun af sine fejl. Fortsæt dagen i morgen, hvor du vejer risene før kogning

Hvordan kan det være at du først har opdaget det nu efter snart en måned?

OT, så sker der nok ikke alverden ved det.