Rødvin, kæmper, fyld dig med det. Det indeholder resveratrol, der (ihvertfald i reagensglasforsøg) hæmmer influenzaaktivitet med 80%. Men du skal nok skynde dig lidt, det skal vist ske samme sekund som du blev smittet

Smeden skrev:Rødvin, kæmper, fyld dig med det. Det indeholder resveratrol, der (ihvertfald i reagensglasforsøg) hæmmer influenzaaktivitet med 80%. Men du skal nok skynde dig lidt, det skal vist ske samme sekund som du blev smittet

Ku´ godt være jeg skulle have fulgt dit råd. Jeg er i hvertfald stadig nedkæmpet
Har levet af kamillethe de sidste to døgn

Kæmperen skrev:

Smeden skrev:Rødvin, kæmper, fyld dig med det. Det indeholder resveratrol, der (ihvertfald i reagensglasforsøg) hæmmer influenzaaktivitet med 80%. Men du skal nok skynde dig lidt, det skal vist ske samme sekund som du blev smittet

Ku´ godt være jeg skulle have fulgt dit råd. Jeg er i hvertfald stadig nedkæmpet
Har levet af kamillethe de sidste to døgn

Det er da en heftig cut plan, kun at leve af kamillethe

Quarkz skrev:

Kæmperen skrev:

Smeden skrev:Rødvin, kæmper, fyld dig med det. Det indeholder resveratrol, der (ihvertfald i reagensglasforsøg) hæmmer influenzaaktivitet med 80%. Men du skal nok skynde dig lidt, det skal vist ske samme sekund som du blev smittet

Ku´ godt være jeg skulle have fulgt dit råd. Jeg er i hvertfald stadig nedkæmpet
Har levet af kamillethe de sidste to døgn

Det er da en heftig cut plan, kun at leve af kamillethe

Jep. Jeg har også smidt tre kg. allerede
Kan jo ikke have at MC vejer mindre end mig

Hvordan ser det ud med sygdommen ?

HAV skrev:Hvordan ser det ud med sygdommen ?

Det har heldigvis ikke været sådan en af slagsen. Har bare helt nedkæmpet af the flu.
Nu er det kun en grim hoste jeg sidder tilbage med. Og da jeg har begge drenge her i Kr. himmelfarts dagene (tors-fre), er der ikke rigtig mulighed for at træne. Og lørdag står den på Loaded cup i Ringsted hele dagen. Så med mindre der er nogen der skal med og have en prøvetime et sted i Ringsted i en pause fra Loaded, så bliver det nok ikke til træning før søndag.
Men så er der også gået over en uge. Sidste pas var i fredags.

4. maj 2008

Dagens træning: Styrke

Efter at været til Loaded cup hele dagen i går, var motivationen i top til en gang styrketræning i dag. Jeg er kommet mig helt over influenzaen nu, så efter en uge uden træning skulle den have lidt gas. Jeg kunne godt mærke at hovedet var stærkere end musklerne i flere af øvelserne. Men sådan er det jo altid, når man lige har ligget syg.

Formiddagstræning i Atlas med Lykke

Pres dag

BB BP
20*20
10*40
3*8*80

Military press
10*20
8*50
6*50
8*45

DB Pullover
10*20
3*8*42,5

DB incline BP
8*27,5
7*27,5
8*25

Lateral raise
3*8*10

Front raise
3*8*10

Rear lateral raise
3*8*7,5

BB BP
10*70
8*70 failure
7*70 failure

Tid: 91.00

Musik:
Radio
Voice

[quote Jeg kunne godt mærke at hovedet var stærkere end musklerne i flere af øvelserne. Men sådan er det jo altid, når man lige har ligget syg.
[/quote]

Åh ja, kender det kun for godt.
Men godt du er på den anden side og kan træne igen.
Kan godt forestille mig at en gang Loaded Cup er motiverende.

Backbone skrev:[quote Jeg kunne godt mærke at hovedet var stærkere end musklerne i flere af øvelserne. Men sådan er det jo altid, når man lige har ligget syg.

Åh ja, kender det kun for godt.
Men godt du er på den anden side og kan træne igen.
Kan godt forestille mig at en gang Loaded Cup er motiverende.[/quote]

Ja, det vigtigste er s.. at komme igang.

Jeg har aldrig været til sådan et show før. Det var lidt underligt, men også ganske underholdende.

Og så fik jeg mødt en masse af skribenterne fra dette fora. Det var med til at give dagen lidt ekstra pift.

5. maj 2008

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas
Der blev lige tid til en gang fødselsdagstræning, inden jeg skulle have unger med op til deres farmor og spise mørbradbøffer og pandekager

Ryg

Pullups
1-2-3-4-5-6-7-8-9-6-4-3-2-1
P 10-20-30-40-50-60-70-80-90-60-40-30-20 Den var simpelt hen for hård i dag

Hyperextensions
8*bw+5
3*8*bw+10

Yates row
8*30
3*8*70

DB single arm row
8*20
3*8*30

BB shrugs
8*40
3*8*80

Tid: 62.00

Musik:
iPod
Blandet

6. maj 2008

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræning med Emanuel og Lykke i Atlas
For første gang i lang tid skulle jeg hente Emanuel i børnehaven. Lækkert når man er blevet mobil igen. Det skulle selvfølgelig fejres med en let gang træning. Det havde han godt nok savnet.

Blandet

Military press
10*20
3*8*50

BB BP
10*40
5*3*85

Stiff-leg dødløft
10*20
3*8*50

Tid: 38.00

Musik:
Radio
Voice

Det var noget af en kort træning idag Kæmperen

HAV skrev:Det var noget af en kort træning idag Kæmperen

Det var en lille bonustræning. Når knægten er med er det på hans præmisser. Og han gad kun at være der i en god halv time i dag
Til gengæld var der god kvalitet i træningen

Kæmperen skrev:

HAV skrev:Det var noget af en kort træning idag Kæmperen

Det var en lille bonustræning. Når knægten er med er det på hans præmisser. Og han gad kun at være der i en god halv time i dag
Til gengæld var der god kvalitet i træningen

Okey på den måde. Familielivet, og dte sociale, skal også passe ind - og så længe du også kom afsted

Godt at se at du har smidt krykkerne. Hvornår er der ny status fra lægerne?

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:Det var noget af en kort træning idag Kæmperen

Det var en lille bonustræning. Når knægten er med er det på hans præmisser. Og han gad kun at være der i en god halv time i dag
Til gengæld var der god kvalitet i træningen

Okey på den måde. Familielivet, og dte sociale, skal også passe ind - og så længe du også kom afsted

Jeg planlægger min rigtige træning når knægten er i børnehave. Men når han gerne selv vil derned, udnytter jeg bare tiden og får trænet lidt selv. Det synes knægten også er lidt sejt
I dag trænede Emanuel ben og bryst

Quarkz skrev:Godt at se at du har smidt krykkerne. Hvornår er der ny status fra lægerne?

Ja, det er noget af en befrielse. Endte op med en overbelastning i hænderne
Jeg skal til kontrol d. 19. maj. Men den skal muligvis rykkes pga. mit arbejde.
Bevægeligheden i foden virker ikke som om den er blevet bedre, men det må lægen lige give sin mening om. Håber det bliver bedre, så jeg kan komme ud og løbe engang i juni.

Kæmperen skrev:

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:Det var noget af en kort træning idag Kæmperen

Det var en lille bonustræning. Når knægten er med er det på hans præmisser. Og han gad kun at være der i en god halv time i dag
Til gengæld var der god kvalitet i træningen

Okey på den måde. Familielivet, og dte sociale, skal også passe ind - og så længe du også kom afsted

Jeg planlægger min rigtige træning når knægten er i børnehave. Men når han gerne selv vil derned, udnytter jeg bare tiden og får trænet lidt selv. Det synes knægten også er lidt sejt
I dag trænede Emanuel ben og bryst

Haha, spas at i træner sammen.. Han ender nok med at blibe et ordentlig skur en dag. Han har jo trods alt startet i en tidelig alder

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:Det var noget af en kort træning idag Kæmperen

Det var en lille bonustræning. Når knægten er med er det på hans præmisser. Og han gad kun at være der i en god halv time i dag
Til gengæld var der god kvalitet i træningen

Okey på den måde. Familielivet, og dte sociale, skal også passe ind - og så længe du også kom afsted

Jeg planlægger min rigtige træning når knægten er i børnehave. Men når han gerne selv vil derned, udnytter jeg bare tiden og får trænet lidt selv. Det synes knægten også er lidt sejt
I dag trænede Emanuel ben og bryst

Haha, spas at i træner sammen.. Han ender nok med at blibe et ordentlig skur en dag. Han har jo trods alt startet i en tidelig alder

Så længe han har lyst, skal han have lov. Jeg synes trods alt det er en sund interesse. Og så giver det jo noget at være sammen om.
Håber bare ikke han vil gå til ridning. Så må han s.. flytte hjem til sin faster

Kæmperen skrev:

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:

Kæmperen skrev:

HAV skrev:Det var noget af en kort træning idag Kæmperen

Det var en lille bonustræning. Når knægten er med er det på hans præmisser. Og han gad kun at være der i en god halv time i dag
Til gengæld var der god kvalitet i træningen

Okey på den måde. Familielivet, og dte sociale, skal også passe ind - og så længe du også kom afsted

Jeg planlægger min rigtige træning når knægten er i børnehave. Men når han gerne selv vil derned, udnytter jeg bare tiden og får trænet lidt selv. Det synes knægten også er lidt sejt
I dag trænede Emanuel ben og bryst

Haha, spas at i træner sammen.. Han ender nok med at blibe et ordentlig skur en dag. Han har jo trods alt startet i en tidelig alder

Så længe han har lyst, skal han have lov. Jeg synes trods alt det er en sund interesse. Og så giver det jo noget at være sammen om.
Håber bare ikke han vil gå til ridning. Så må han s.. flytte hjem til sin faster

hahaha - ridning, mavedans eller ballet, så er det ud og tjene i marken

7. maj 2008

Dagens træning: Styrke og spinning

Eftermiddagstræning i Atlas

Rygdag + en bryst

DB BP
10*17,5
3*8*30

Pullups
10*bw
3*bw+10
3*bw+20
3*3*bw+25

Yates row
10*40
3*8*80

Straight back seated high row
3*8*65

DB single arm row
3*8*35

BB shrugs
3*8*90

Chinups
2*8*bw+10
6*bw+10

Tid: 73.00

Musik:
iPod
Blandet

Efter træning tog jeg ned og hentede knægten. Han ville selvfølgelig i Atlas igen i dag. Så det blev lige til lidt tid på cyklen.

11 min.
P 60
5 min.

Tid: 16 min.

Musik:
Radio
Voice

8. maj 2008

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas
Så kom der lige en begynderfejl her i sommervarmen. Efter tre sæt med 85 kg. i bænkpres, fandt jeg ud af at jeg havde en femmer på den ene side og en 2½´er på den anden #-o Så kunne jeg bedre forstå den var lidt underlig i balancen :lol:
Det blev rettet i sidste sæt, da jeg fik en spotter på. Men i stedet for at gå ned til de planlagte 85, fik han mig overtalt til at fyre den op på 90. Det var lige med nød og næppe den kom op. Men den var der =D>
En kort men rigtig god træning i dag

Skuldre og lidt bryst

BB BP
10*40
10*60
3*4*87,5
4*90

Front raise
3*8*12,5

Lateral raise
3*8*10

Rear lateral raise
8*7,5
2*8*10

Tid: 38.00

Musik:
Radio
Voice

Emanuel er blevet helt vild med at tage billeder af alt muligt. Og selvfølgelig er farmand klar på at posere

Det er jo ren familie idyl.

Knægten har jo ikke langt endnu

Quarkz skrev:Det er jo ren familie idyl.

Knægten har jo ikke langt endnu

Så skulle du se når vi sammenligner quads. Der er han langt foran mig

Hehe det er fandme BB. Som farmand således sønnen

Godt at se du stadig giver den gas

Kæmperen skrev:Pullups
1-2-3-4-5-6-7-8-9-6-4-3-2-1
P 10-20-30-40-50-60-70-80-90-60-40-30-20 Den var simpelt hen for hård i dag

Det står garanteret forklaret et andet sted i loggen, men gider du ikke lige uddybe for os, der ikke gider søge?

jamand skrev:Hehe det er fandme BB. Som farmand således sønnen

Godt at se du stadig giver den gas

Altid

Karl Æg skrev:

Kæmperen skrev:Pullups
1-2-3-4-5-6-7-8-9-6-4-3-2-1
P 10-20-30-40-50-60-70-80-90-60-40-30-20 Den var simpelt hen for hård i dag :evil:

Det står garanteret forklaret et andet sted i loggen, men gider du ikke lige uddybe for os, der ikke gider søge? :)

1 gentagelse -> 10 sekunders pause
2 gentagelser -> 20 sekunders pause
Osv. osv.

Målet er at køre op til ti og ned igen. Altså 100 pullups.

9. maj 2008

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas
Lige en hurtig omgang inden svømning med drengene.

BB incline BP
10*30
3*4*70

BB BP
3*10*70

Pullups
3*10*bw

Yates row
10*40
3*10*80

Tid: 36.00

Musik:
Smashing Pumpkins