David N skrev:[font=Verdana]Jeg træner nede i Aktiv Helse Studie ved korsørvej og træner FB 3 gange om ugen men det har været en del useriøs træning, men jeg kunne godt tænke mig at træne mig op til en iron man eller et marathon, ikke over kort tid men på længere sigt så :twisted: jeg mangler nemlig et ordentligt sted og en maker men må nok selv finde ud af noget :D fortsæt den gode træning =D>[/font]

Jo tak

Lyder ellers dejlig ambitiøst

Mine træninger det næste stykke tid, vil nok ligge mellem kl. 0800 og 1600

Men det bliver meget styret af mine studier.

1. august 2008

Dagens træning: Styrke

Middagstræning på kasernen med Mathæus og Emanuel
Jeg fik det godt nok dårligt undervejs i træningnen. Var bange for at jeg skulle kaste op og måtte lige holde fem minutters drikkepause. Tror måske det var fordi jeg ikke havde drukket nok før træningen. Og så mistænker jeg de 200 g. bolcher i aftes for at smadre mit insulinhalløj, eller hvad det nu hedder. Samtidig har jeg også sovet for lidt, den sidste uges tid. Ikke desto mindre var det en rigtig god træning, oven på en hel uge uden nogen form for motion. Har aldrig haft så tungt et sæt i dødløften

Godt blandet

Squat
10*20
6*50
3*8*70 Ekstra dybt og vægten længere tilbage, som foreslået i squattråden.

BB BP
10*40
3*10*70

Dødløft
8*60
3*5*120 Her omkring gik det galt

Military press
10*25
3*8*45

Straight back seated row
10*35
3*8*75

Tid: 68.00

Musik:
Radio SLR

Poseringsbilleder fra dagens træning

Back double biceps Emanuel


Back double biceps Mathæus


Back double biceps Kæmperen

Haha, hvor lækkert Super god stil!

Rigtigt fin fedtprocent hos jer alle tre, især dig og Emanuel. Mathæus er lige lidt mere bulket op.

Og super ond v-form du har fået dig! Ser virkeligt ondt ud sammen med fedtprocenten! Måske en smule mere masse på erector hvis man skal være lidt efter dig

Friche skrev:Haha, hvor lækkert Super god stil!

Rigtigt fin fedtprocent hos jer alle tre, især dig og Emanuel. Mathæus er lige lidt mere bulket op.

Og super ond v-form du har fået dig! Ser virkeligt ondt ud sammen med fedtprocenten! Måske en smule mere masse på erector hvis man skal være lidt efter dig

Det er da bare fordi jeg ikke spænder dem

Hvilken øvelse mener du er bedst for erector?

Kæmperen skrev:

Friche skrev:Haha, hvor lækkert Super god stil!

Rigtigt fin fedtprocent hos jer alle tre, især dig og Emanuel. Mathæus er lige lidt mere bulket op.

Og super ond v-form du har fået dig! Ser virkeligt ondt ud sammen med fedtprocenten! Måske en smule mere masse på erector hvis man skal være lidt efter dig

Det er da bare fordi jeg ikke spænder dem

Hvilken øvelse mener du er bedst for erector?

Rumænsk dødløft ville jeg nok vælge. Den er også rigtigt god til at få topstyrken i konv. dødløft til at stige.

Helt enig.
Er så småt gået igang med øvelsen.
Blev s.. helt svimmel af den i dag, som jeg skrev tidligere
Tror jeg skal have mig et max forsøg en dag. Mon ikke jeg kan rive 169 kg. op?

Friche skrev:

Kæmperen skrev:

Friche skrev:Haha, hvor lækkert Super god stil!

Rigtigt fin fedtprocent hos jer alle tre, især dig og Emanuel. Mathæus er lige lidt mere bulket op.

Og super ond v-form du har fået dig! Ser virkeligt ondt ud sammen med fedtprocenten! Måske en smule mere masse på erector hvis man skal være lidt efter dig

Det er da bare fordi jeg ikke spænder dem

Hvilken øvelse mener du er bedst for erector?

Rumænsk dødløft ville jeg nok vælge. Den er også rigtigt god til at få topstyrken i konv. dødløft til at stige.

Er vi enige om at det er næsten det samme som stiff-legged? Bare med en anelse bøjede ben?

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:Helt enig.
Er så småt gået igang med øvelsen.
Blev s.. helt svimmel af den i dag, som jeg skrev tidligere
Tror jeg skal have mig et max forsøg en dag. Mon ikke jeg kan rive 169 kg. op?

Hvis du kan rive 3x5 @ 120 kan du ihvertfald sagtens hive 150 ++ op 1 rm

Så giver det s.. nok 171 kg. på en god dag

Friche skrev:Rigtigt fin fedtprocent hos jer alle tre, især dig og Emanuel. Mathæus er lige lidt mere bulket op.

Han er s.. næsten også den der spiser mest af os tre

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:Helt enig.
Er så småt gået igang med øvelsen.
Blev s.. helt svimmel af den i dag, som jeg skrev tidligere
Tror jeg skal have mig et max forsøg en dag. Mon ikke jeg kan rive 169 kg. op?

Hvis du kan rive 3x5 @ 120 kan du ihvertfald sagtens hive 150 ++ op 1 rm

Så giver det s.. nok 171 kg. på en god dag

ikke umuligt - se at få testet man

Der går nok lige nogle uger. Får slet ikke trænet nok i øjeblikket. Måske omkring 1. sept.

Kæmperen skrev:

Friche skrev:

Kæmperen skrev:

Friche skrev:Haha, hvor lækkert Super god stil!

Rigtigt fin fedtprocent hos jer alle tre, især dig og Emanuel. Mathæus er lige lidt mere bulket op.

Og super ond v-form du har fået dig! Ser virkeligt ondt ud sammen med fedtprocenten! Måske en smule mere masse på erector hvis man skal være lidt efter dig

Det er da bare fordi jeg ikke spænder dem

Hvilken øvelse mener du er bedst for erector?

Rumænsk dødløft ville jeg nok vælge. Den er også rigtigt god til at få topstyrken i konv. dødløft til at stige.

Er vi enige om at det er næsten det samme som stiff-legged? Bare med en anelse bøjede ben?

Ja det kan man godt sige. Og så lægger man den ikke død mellem repsne

Friche skrev:

Kæmperen skrev:

Friche skrev:

Kæmperen skrev:

Friche skrev:Haha, hvor lækkert Super god stil!

Rigtigt fin fedtprocent hos jer alle tre, især dig og Emanuel. Mathæus er lige lidt mere bulket op.

Og super ond v-form du har fået dig! Ser virkeligt ondt ud sammen med fedtprocenten! Måske en smule mere masse på erector hvis man skal være lidt efter dig

Det er da bare fordi jeg ikke spænder dem

Hvilken øvelse mener du er bedst for erector?

Rumænsk dødløft ville jeg nok vælge. Den er også rigtigt god til at få topstyrken i konv. dødløft til at stige.

Er vi enige om at det er næsten det samme som stiff-legged? Bare med en anelse bøjede ben?

Ja det kan man godt sige. Og så lægger man den ikke død mellem repsne

Got it

Jeg er helt smadret i kroppen i dag. Så kan jeg lære at lade være med at have så lang tid i mellem træningspassene

2. august 2008

Dagens træning: Styrke

Morgentræning i stuen
Fandt hjulet frem fra under sengen. Det er jo noget pjat at man ikke kan træne, fordi man går hjemme med drengene.

Ab-wheel
10*10 P 60

Tid: 16.13

Musik:
Intet

Så er der kommet ny dragt til Kæmperens garderobe.

Ser jeg ikke bare fandens fræk ud???

The great white shark

Den ser satme hurtig ud, hvornår skal herligheden afprøves?

Hehe gode poses Måske ikke lige en front double du skulle have valgt til din nye suit

S.K skrev:Hehe gode poses Måske ikke lige en front double du skulle have valgt til din nye suit

Jeg har da også et billede med ryggen til, men den har jeg jo lige postet

JensL skrev:The great white shark

Den ser satme hurtig ud, hvornår skal herligheden afprøves?

Til DM d. 28. august
Håber på en 25-tid

Kæmperen skrev:

JensL skrev:The great white shark

Den ser satme hurtig ud, hvornår skal herligheden afprøves?

Til DM d. 28. august
Håber på en 25-tid

Er du begyndt at gå til ballet med den dragt

Nej - DM i hvad?

2. august 2008

Dagens træning part II: Styrke

Eftermiddagstræning i anlægget
Jeg fik udnyttet legepladsen, da jeg var med Mathæus i anlægget

Pullups
3*10*bw

Dips
3*20*bw

Tid: 15.00

Musik:
NIL

Den krævede at jeg udførte pullups med bukkede ben, men pyt med det:


Godt jeg ikke er så bred endnu, for den var godt nok smal at klemme sig ned i:

Hill skrev:

Kæmperen skrev:

JensL skrev:The great white shark

Den ser satme hurtig ud, hvornår skal herligheden afprøves?

Til DM d. 28. august
Håber på en 25-tid

Er du begyndt at gå til ballet med den dragt

Nej - DM i hvad?

DM i militær femkamp

Og nej, en af disciplinerne er ikke ballet

Har virkelig sovet dårligt i nat, pga. DOMS efter min Ab-wheel i går
Hele kroppen virker generelt ret ramt.

Efter at have læst anmeldelsen af Sheiko beginners I, tror jeg at jeg vil springe ud i mit første strukturerede program nogensinde. Dette bliver dog først efter DM i slutningen af august.

viewtopic.php?t=18721&highlight=

Herlig måde at bruge sin sene eftermiddag, med en Arsenal sejr over Real Madrid.
Glæder mig vildt til PL går igang

Mandag morgen. Endnu en hjemmeuge med drengene, der har ferie fra deres institutioner.
Hvad sker der i øvrigt lige med det vejr man er vågnet op til her til morgen. Det står jo ned i stride strømme.
Jeg ville gerne have været på kasernen med drengene i dag. Det var et rigtig stort hit i sidste uge. Problemet er bare, at jeg stadig er plaget af de vildeste DOMS i maveregionen. Ab-wheel FTW

Kæmperen skrev:Mandag morgen. Endnu en hjemmeuge med drengene, der har ferie fra deres institutioner.
Hvad sker der i øvrigt lige med det vejr man er vågnet op til her til morgen. Det står jo ned i stride strømme.
Jeg ville gerne have været på kasernen med drengene i dag. Det var et rigtig stort hit i sidste uge. Problemet er bare, at jeg stadig er plaget af de vildeste DOMS i maveregionen. Ab-wheel FTW

Haha ja ab-wheel er en dræber Det er det eneste der giver mig doms i maven, skal også hen og slå mig selv omkuld med denne tortur maskine i dag
Den er hård, men er den egentlig god til at bygge nogle gode mave bøffer? Eller skal der tunge vægte til?

Du har garanteret en bil, jeg skal køre 12km i styrtende regn på en fucking scooter Så op med humøret! Spo har det altid værre

Vise knægtene allerede interesse for army livet?

Og hvordan i alverden er dine trapz blevet så vilde (mener der midt på ryggen)