fed træning, hvordan var det at starte op med pushpress ?

Lidt sent, men stort TILLYKKE med dine nye maxløft - er især misundelig på din PR i død =D> =D>
Løftet ser jo forholdsvis let ud, var der ikke til mere ?

Jeg skal nok indhente dig

jesperlinde skrev:fed træning, hvordan var det at starte op med pushpress ?

Troede faktisk at det var nemmere
Men jeg var nu også lidt slidt inden jeg gik igang. Planen er at jeg vil veksle lidt mellem military press og pushpress på mine skulder dage.

Kæmperen skrev:

jesperlinde skrev:fed træning, hvordan var det at starte op med pushpress ?

Troede faktisk at det var nemmere
Men jeg var nu også lidt slidt inden jeg gik igang. Planen er at jeg vil veksle lidt mellem military press og pushpress på mine skulder dage.

Lyder også som en fed plan, har selv overvejer at få pushpres med ind i et program i fremtiden

HAV skrev:Lidt sent, men stort TILLYKKE med dine nye maxløft - er især misundelig på din PR i død =D> =D>
Løftet ser jo forholdsvis let ud, var der ikke til mere ?

Jeg skal nok indhente dig

Jo tak HAV

Med en fornuftig opvarmning tror jeg godt jeg kan rive 5-10 kg. mere op

Men du kommer bare

Kæmperen skrev:

HAV skrev:Lidt sent, men stort TILLYKKE med dine nye maxløft - er især misundelig på din PR i død =D> =D>
Løftet ser jo forholdsvis let ud, var der ikke til mere ?

Jeg skal nok indhente dig

Jo tak HAV

Med en fornuftig opvarmning tror jeg godt jeg kan rive 5-10 kg. mere op

Men du kommer bare

Will do - holder skarpt øje med dig

16. oktober 2008

Dagens træning: Løb og styrke

Morgenintervaller på det gamle stadion i Slagelse med Søren og Mikkel

2*400
P 60
3*800
P60
1*400
P 60

1.48,84
1.43,87
3.24,33
3.20,80
3.24,68
1.38,87

Distance: 3600 m.
Tid: 20.22
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 4.15,9

Eftermiddagstræning i Atlas
Ikke så meget energi i dag. Måske fordi frokosten kun bestod af én skive rugbrød. Og så har morgenløbet sikkert også taget lidt på kræfterne. Alligevel fik jeg trænet fint på bænken, med 5*5*90 hvilket er føste gang jeg har gjort det. Ved dødløften måtte jeg droppe at køre med reps, da lænden var for ristet til sidst.

Dødløft
10*50
8*90
5*120
1*140
5*1*150

BB BP
10*50
8*70
5*5*90
5*1*100
9*80 fail

Tid: 67.02

Musik:
Ministry + Tool

Godt at se lidt intervalløb i loggen igen Kæmperen..

Også pæn styrke til dagens træning - dog var det en forholdsvis kort træning idag ?

Ser ud til det går godt med løbet :wink:

Flot dødløftet =D>

BB BP
10*50
8*70
5*5*90
5*1*100
9*80 fail

Jeg er jalux på dig !

HAV skrev:Godt at se lidt intervalløb i loggen igen Kæmperen..

Også pæn styrke til dagens træning - dog var det en forholdsvis kort træning idag ?

Jep. Er super glad for at være løbende igen

Tænker du på at det kun er to øvelser? Synes da en god time er lang tid nok. Men pauserne var måske lidt for lange en gang i mellem

Bondi skrev:Ser ud til det går godt med løbet :wink:

Flot dødløftet =D>

Jeg er jo nødt til at lægge mig i selen med løbet, hvis jeg skal vinde vores konkurrence

Dødløften gik lidt for meget i lænden i dag. Ville gerne have fortsat med nogle sæt med flere reps efter mine singler.

Sixpack Boy skrev:

BB BP
10*50
8*70
5*5*90
5*1*100
9*80 fail

Jeg er jalux på dig !

Du skal nok komme efter det. Du har tiden for dig

Kæmperen skrev:

Sixpack Boy skrev:

BB BP
10*50
8*70
5*5*90
5*1*100
9*80 fail

Jeg er jalux på dig !

Du skal nok komme efter det. Du har tiden for dig

Hehe, jeg glæder mig bare til at komme over de 70 i max

Sixpack Boy skrev:

Kæmperen skrev:

Sixpack Boy skrev:

BB BP
10*50
8*70
5*5*90
5*1*100
9*80 fail

Jeg er jalux på dig !

Du skal nok komme efter det. Du har tiden for dig

Hehe, jeg glæder mig bare til at komme over de 70 i max

Der kan ikke være langt. Kan se du har kørt 3*65

Hvis du lægger øvelsen tidligere i dit program, er jeg sikker på du kan nive de 70 allerede. Held og lykke med det

Kæmperen skrev:

Sixpack Boy skrev:

Kæmperen skrev:

Sixpack Boy skrev:

BB BP
10*50
8*70
5*5*90
5*1*100
9*80 fail

Jeg er jalux på dig !

Du skal nok komme efter det. Du har tiden for dig

Hehe, jeg glæder mig bare til at komme over de 70 i max

Der kan ikke være langt. Kan se du har kørt 3*65

Hvis du lægger øvelsen tidligere i dit program, er jeg sikker på du kan nive de 70 allerede. Held og lykke med det

Mange tak

Hey Makker

Godt at se det løb går godt.. Hva med anklen hvorden går det med den?? Og lækker dødløft

thegunhenrik skrev:Hey Makker

Godt at se det løb går godt.. Hva med anklen hvorden går det med den?? Og lækker dødløft

Det går fint med anklen. Men der er nu stadig plads til forbedring.
Dødløften var nu lidt hård i går, men lækker lækker

17. oktober 2008

Dagens træning: Styrke

Formiddagstræning i Atlas med Søren
Det har været en underlig uge med styrketræningen. Selvom der har været nogle rigtige gode pas, med personlige rekorder, synes ikke rigtig jeg har haft energi. Derfor holder jeg weekenden fri fra vægtene. Søndag skal jeg ud og løbe, så helt fri holder jeg ikke

Fullbody

Squat
10*20
10*40
5*5*77,5 kører stadig fint med progressionen

DB incline BP
10*15
3*8*30
1*8*32,5 så steg jeg lidt i den her

Pullups
10*bw (84,4)
5*5*bw+10 fesen omgang

Seated DB press
8*15
3*8*25

Yates row fra klodser
10*50
3*8*90

Chrunches + Twisting
25
20 v
20 h
20 v
20 h det er godt nok lang tid siden jeg har lavet almindelige mavebøjninger

Tid: 78.21

Musik:
Et eller andet dance på anlægget

Snart et stykke tid siden jeg har smidt et billede op af fronten:

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:Snart et stykke tid siden jeg har smidt et billede op af fronten:
[img]

Er du ikke blevet lidt tynd ? lavere masse og fedtprocent i forhold til tidligere ? eller er det billedet der snyder ?

Det er jo også ligemeget sålænge du bliver stærkere

Jeg er faktisk tungere end de sidste par billeder tror jeg. Ligger vel på omkring 82 kg. i øjeblikket.

Jeg har snydt lidt med sækken. Pustet luften ud og spændt den lille sixpack I helt afslappet tilstand har jeg faktisk dunk på i øjeblikket

Men ja, stærkere end nogensinde

19. oktober 2008

Dagens træning: Løb

Aftenintervaller på SIK anlægget.
Emanuel og Mathæus ville gerne med ned og løbe til aften. Det blev nu mest til lidt fodbold og hepperi fra deres side.
Jeg løb hurtigt i dag. Det fik mig til at huske hvorfor det aldrig har været min favorit beskæftigelse. Undervejs glemte jeg faktisk at jeg havde ankelproblemer. Ånderdrættet og trætte stænger fik mig på andre tanker

1*400
P 60
4*800
P 60
1*400

1.40,72
3.11,46
3.02,42
3.01,67
3.02,91 her var jeg faktisk ved at være presset
1.31,90

Distance: 4000 m.
Tid: 20.31
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 3.52,8

20. oktober 2008

Dagens træning: Styrke

Skulle have startet mandag morgen som jeg plejer, med en bader i Slagelse svømmehal. Men grundet for lidt søvn og dermed for sløv arbejdsgang med at få børn klar og ud af døren, kunne jeg ikke nå det
Så dagens træning foregik efter skole.
Eftermiddagstræning i Atlas
Men ondt i ryggen, hvilket jeg har haft hele weekenden, tog jeg ned og trænede de tre store. Undervejs blev jeg vildt svimmel, hvilket gjorde at jeg havde nogle underlige fails undervejs.

De tre store

Squat
10*20
10*40
5*5*80 kørte super easy

BB BP
10*50
8*80
5*2*100 forsøgte med tre på den første, men manglede lige det sidste. Følte mig ellers helt på toppen.
2*7*85
3*85 fik nærmest blackout

Dødløft (let teknik før tungt i morgen )
8*50
2*6*90
2*6*110

DB incline BP
10*15
2*8*32,5
7*32,5 gad ikke faile mere, så ville ikke gå efter den ottende

Tid: 60.39

Musik:
De Sorte Spejdere
Hvilket kan være farligt når man squatter

Kan godt være du ikke er videre begejstret for løb, men den omgang intervalløb ville fandeme slå mig ihjel :lol: Good job =D>

Kæmperen skrev:Snart et stykke tid siden jeg har smidt et billede op af fronten:

Super flot mave kæmper =D> Lidt mere sol på kroppen og masse på toppen af kassen, så er du klar som ugens se og hør fyr =D> Flot bænk og db press

De Sorte Spejdere
Hvilket kan være farligt når man squatter

Karl Æg skrev:Kan godt være du ikke er videre begejstret for løb, men den omgang intervalløb ville fandeme slå mig ihjel :lol: Good job =D>

Jeg var s.. også lidt bustet oven på den omgang. I morgen forsøger jeg mig med en 3 km. tur uden pause. Men der bliver tempoet skruet noget ned

Bondi skrev:Super flot mave kæmper =D> Lidt mere sol på kroppen og masse på toppen af kassen, så er du klar som ugens se og hør fyr =D> Flot bænk og db press

Jeg har bare små patter og sådan er det

Og sol tager jeg bare ikke imod. Måske fordi jeg altid gemmer mig indenfor når jeg er i syden. Fungerer slet ikke når det er varmt. Hvilket også altid kan ses på resultaterne, når vi har været i de varme lande.

Kunne selvfølgelig tage en tur på cansergrillen, men det har jeg aldrig gjort og kommer heller ikke til det.

Jeg må hellere komme ned og køre noget dødløft nu. Kan jo ikke være rigtigt at Hoosier løfter mere end mig. Så hvis jeg kan få ryggen ordentligt varmet op, må jeg hellere gå efter de 170 kg., selvom det først var planen at gå efter dem 31. oktober.

21. oktober 2008

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas
Trods ømhed i ryggen, kunne jeg ikke have Hoosiers 170 kg. på mig. Derfor måtte jeg lige stige ti kg. i min dødløft

Booooooooooooooooooooom

Dødløft
8*50
5*90
1*120
1*150
7/8*170 mistede grebet til sidst
1*170 handskerne røg af og magnesiumen på
3*1*160

DB incline BP
10*15
5*5*35

Tid: 50.40

Musik:
De Sorte Spejdere