træbenet skrev:hey kæmpe

træner du til nogen specielle konkurrencer?

du gir den sørme os gas =D>

profile.php?mode=viewprofile&u=3454

sorry

træbenet skrev:sorry

Bare i orden Lisbeth

Du skal være velkommen til at spørge ind en anden gang, trods mit kække svar

jamen jeg havde fået sendt mit ? inden jeg tænkte mig om .... man kan godt mærke på træbenet at hun faktisk har præcis 10 års jubilæum som malerhjerne i DAG...WHEE

utrolig som tiden går, og tænk jeg stadig kun er 21 år

Lithium skrev:

træbenet skrev:utrolig som tiden går, og tænk jeg stadig kun er 21 år

Det minder mig om min mor, som bliver 29 hvert år

20. november 2008

Dagens træning part I: Styrke

Morgentræning i Atlas
Det resterende af mit fullbody program fra i går

Chinups
8*bw (81,5)
5*bw+10
4*5*bw+15

Military press
8*25
5*50
4*5*55

DB single arm row
8*25
5*45
4*5*47,5

Ab-wheel
5*10 P 30

Tid: 52.29

Musik:
Tina Dickow

Dickow? Tina Dickow`??

Hvad er det for nowet musik at træne til

Hvad blev der af Rammstein og Metallica ??

Randi skrev:Dickow? Tina Dickow`??

Hvad er det for nowet musik at træne til

Hvad blev der af Rammstein og Metallica ??

Tina er overdrevet dejlig
Hun må dog vige pladsen for Slipknot en gang i mellem

Kæmperen skrev:

Randi skrev:Dickow? Tina Dickow`??

Hvad er det for nowet musik at træne til :lol:

Hvad blev der af Rammstein og Metallica ?? :P :mrgreen:

Tina er overdrevet dejlig :wub:
Hun må dog vige pladsen for Slipknot en gang i mellem :twisted:

:D
Ser ud til at du er begyndt at gå rigtigt godt til den =D>

Bondi skrev:Ser ud til at du er begyndt at gå rigtigt godt til den =D>

Ang. løb går det i hvertfald fremad.
Styrketræningen har jeg jo skåret en del ned på

Randi skrev:Dickow? Tina Dickow`??

Hvad er det for nowet musik at træne til

Unge dame du skal ikke kristisere min kæreste

Kæmperen skrev:

Bondi skrev:Ser ud til at du er begyndt at gå rigtigt godt til den =D>

Ang. løb går det i hvertfald fremad. :)
Styrketræningen har jeg jo skåret en del ned på :|

Det er jo heller ikke på styrketræningen du skal hentet guldet nu. Så skiii hul i det :)

GI GAZZZ =D>

Poliquin skrev:

Randi skrev:Dickow? Tina Dickow`??

Hvad er det for nowet musik at træne til

Unge dame du skal ikke kristisere min kæreste

Arghhhhh, er hun optaget

Håber ikke min kæreste læser med, selvom hun godt ved hvordan jeg har det med Tina

Kæmperen skrev:

Poliquin skrev:

Randi skrev:Dickow? Tina Dickow`??

Hvad er det for nowet musik at træne til

Unge dame du skal ikke kristisere min kæreste

Arghhhhh, er hun optaget

Håber ikke min kæreste læser med, selvom hun godt ved hvordan jeg har det med Tina

Jep hun er reseveret

Skal til koncert med hende på søndag faktisk

Poliquin skrev:

Kæmperen skrev:

Poliquin skrev:

Randi skrev:Dickow? Tina Dickow`??

Hvad er det for nowet musik at træne til

Unge dame du skal ikke kristisere min kæreste

Arghhhhh, er hun optaget

Håber ikke min kæreste læser med, selvom hun godt ved hvordan jeg har det med Tina

Jep hun er reseveret

Skal til koncert med hende på søndag faktisk

Bliver sikkert fedt. God koncert

Billeder tak

20. november 2008

Dagens træning part II: Løb

Eftermiddagstur i kraftig blæst.
Trods det kølige og blæsende vejr, var det en lækker tur over landet. Holder mig stadig mellem 4.30 og 5.00
Tror snart jeg vover mig ud over de otte km. på en af mine ture.

Distance: 7200 m.
Tid: 32.41
Gennemsnitlig km. tid: 4.32

Sku da godt løbet :? =D>

Poliquin skrev:Sku da godt løbet :? =D>

Jo tak
Men det er nu ren afslapning

Kæmperen skrev:20. november 2008

Dagens træning part II: Løb

Eftermiddagstur i kraftig blæst.
Trods det kølige og blæsende vejr, var det en lækker tur over landet. Holder mig stadig mellem 4.30 og 5.00
Tror snart jeg vover mig ud over de otte km. på en af mine ture.

Distance: 7200 m.
Tid: 32.41
Gennemsnitlig km. tid: 4.32

Ser fint ud, men er du sikker på du må det der ?

Bondi skrev:

Kæmperen skrev:20. november 2008

Dagens træning part II: Løb

Eftermiddagstur i kraftig blæst.
Trods det kølige og blæsende vejr, var det en lækker tur over landet. Holder mig stadig mellem 4.30 og 5.00
Tror snart jeg vover mig ud over de otte km. på en af mine ture.

Distance: 7200 m.
Tid: 32.41
Gennemsnitlig km. tid: 4.32

Ser fint ud, men er du sikker på du må det der ?

Tænker du på de 8+?

Hey fighter!

Hvor boede du da du var i Aalborg?

Tina Dickow er super i små mængder, men i større mængder synes jeg det bliver lidt trivielt Men har da "In the red"-albummet... Mener jeg det hedder

Men der bliver da løbet nogen i denne log, mere end jeg kan prale af tænkte på... Når du løber i frost, dækker du så dit ansigt af ?

8800 skrev:Hey fighter!

Hvor boede du da du var i Aalborg?

Tina Dickow er super i små mængder, men i større mængder synes jeg det bliver lidt trivielt Men har da "In the red"-albummet... Mener jeg det hedder

Men der bliver da løbet nogen i denne log, mere end jeg kan prale af tænkte på... Når du løber i frost, dækker du så dit ansigt af ?

Jeg boede på Hvorup kaserne, sammen med resten af landsholdet.

Hehe, der er gået lidt musikdebat i loggen
Alt smag er forskellig og heldigvis er jeg ikke kræsen. Alt skal smages I øjeblikket er det Tina der hitter.

Jeg er startet op med løb igen d. 1. oktober efter 11 måneders ufrivillg pause. Så nu står den på mild genoptræning hver anden eller tredje dag. I love it!

Jeg løber med hue og vanter. Dækker ikke ansigtet yderligere. Selvom denner her kunne se sej ud

Kæmperen skrev:

Bondi skrev:

Kæmperen skrev:20. november 2008

Dagens træning part II: Løb

Eftermiddagstur i kraftig blæst.
Trods det kølige og blæsende vejr, var det en lækker tur over landet. Holder mig stadig mellem 4.30 og 5.00
Tror snart jeg vover mig ud over de otte km. på en af mine ture.

Distance: 7200 m.
Tid: 32.41
Gennemsnitlig km. tid: 4.32

Ser fint ud, men er du sikker på du må det der ?

Tænker du på de 8+?

Ja, og de 7200 på 32:41. ved godt du kan løbe hurtigere, men syntes du går hurtigt frem nu. Men foden er måske ved at være 100% igen ?

Bondi skrev:

Kæmperen skrev:

Bondi skrev:

Kæmperen skrev:20. november 2008

Dagens træning part II: Løb

Eftermiddagstur i kraftig blæst.
Trods det kølige og blæsende vejr, var det en lækker tur over landet. Holder mig stadig mellem 4.30 og 5.00
Tror snart jeg vover mig ud over de otte km. på en af mine ture.

Distance: 7200 m.
Tid: 32.41
Gennemsnitlig km. tid: 4.32

Ser fint ud, men er du sikker på du må det der ?

Tænker du på de 8+?

Ja, og de 7200 på 32:41. ved godt du kan løbe hurtigere, men syntes du går hurtigt frem nu. Men foden er måske ved at være 100% igen ?

Løber faktisk og slapper lidt af hvis jeg skal være ærlig
Foden er fin nok til at løbe på, men tager det, som tidligere skrevet, stille og roligt for ikke at få en overbalstningsskade. Jeg er i dialog med min løbetræner og gør ikke noget før jeg har spurgt om lov [-o<
Jeg håber foden er tip top til marts/april, så jeg kan komme lidt på forhindringsbanen.
Et ekstra tiltag er mine fem minutter på vippebræt hver aften. Noget jeg skulle være startet på for et halvt år siden Men bedre sent end aldrig.

Så er mine to fridage snart overstået. Glæder mig til at komme ud og løbe en tur i morgen. Nu håber jeg bare ikke der ligger for meget sne.

Jeg er i øvrigt ved at komme mig over mine DOMS fra onsdag og torsdag. Det tog åbenbart hårdt på mig at stige i vægt igen

halløj i stuen der!!!

jeg har lige nu her tilmeldt mig det der champagne-tramperi i Køge, som du skrev om... men tror du godt jeg kan nå i form... jeg løber pt 3 x 3,5 km og ugen, og jeg nøjes bare med det på 5 km... jeg håber jeg kan nå det, for nu er jeg jo tilmeldt

men jeg har brug for at ha et lille mål

træbenet skrev:halløj i stuen der!!!

jeg har lige nu her tilmeldt mig det der champagne-tramperi i Køge, som du skrev om... men tror du godt jeg kan nå i form... jeg løber pt 3 x 3,5 km og ugen, og jeg nøjes bare med det på 5 km... jeg håber jeg kan nå det, for nu er jeg jo tilmeldt

men jeg har brug for at ha et lille mål

Det vil jeg mene du sagtens kunne nå. Men jeg vil foreslå dig at løbe lidt mere afvekslende. Ligesom med styrketræning bliver kroppen doven, når den får samme stiuli altid. Dermed opnår du ikke rigtig nogen fremgang.
Prøv dig frem med lidt intervaller og afvekslende tempo på dine ture. Det er selvfølgelig også en god idé at prøve kræfter med de fem km. engang midt i december

23. november 2008

Dagens træning: Løb

Eftermiddagsintervaller i kulden
Rigtig dejlig tur, næsten uden sved på panden.
I øvrigt årets længste tur

1*440 opv.
P 60
3*2450
P 60
1*440 afløb

2.02,25
10.53,96
11.08,56
11.09,22
2.08,01

Distance: 8230 m.
Tid: 41.24
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 4.31