Så er det tid til konkurrence igen.

Jeg tager afsted med landsholdet i aften og destinationen er Toledo. En by ikke så langt fra Madrid i Spaninen.

Spændt på at se om jeg kan holde niveauet fra første stævne. Selvom jeg selvfølgelig også håber på forbedringer.
Forventer i hvertfald at jeg skyder bedre. For det var godt nok noget skrammel sidste gang.

Ergo bliver loggen nok ikke ført, før engang i næste weekend.

Dog skal der trænes i eftermiddag, hvilket jeg håber jeg kan nå at bogføre.

Ellers må I hygge jer i den mere normale sommer herhjemme, mens jeg skal sved som et svin i sydens sol.

Rigtig god tur og held og lykke med konkurrencen. Glæder mig til at hører om turen og resultatet. Forberedelserne har ihvertfald været i top, så krydser fingre for et godt resulatet

PS. Er det en team konkurrence (landshold mod landshold) eller enkelt præstationer ???

god tur!! Mon ikke i klarer jeg godt

Hvis du falder over en netforbindelse - så giv os lige en update =D>

Bondi skrev:Rigtig god tur og held og lykke med konkurrencen. Glæder mig til at hører om turen og resultatet. Forberedelserne har ihvertfald været i top, så krydser fingre for et godt resulatet

PS. Er det en team konkurrence (landshold mod landshold) eller enkelt præstationer ???

Tak skal du ha´ Bondi.
Jeg opdaterer min log en gang i morgen tror jeg. Der er jo en hel uge der skal skrives ind, så det kommer til at tage lidt tid.
Konkurrencen har været for hold men også som individuel.
Du kan læse lidt fra stævnet på vores hjemmeside: http://www.5kamp.com

Jevolent skrev:god tur!! Mon ikke i klarer jeg godt

Tak.
Det gjorde vi

Kan da hurtigt fortælle at jeg blev tréer i svømningen, femmer i kast og nr. otte i skydning.
De to løbediscipliner gik ikke så godt.

Samlet blev jeg nr. 20 og vi blev nr. 2 for hold =D>

Kæmperen skrev:Kan da hurtigt fortælle at jeg blev tréer i svømningen, femmer i kast og nr. otte i skydning.
De to løbediscipliner gik ikke så godt.

Samlet blev jeg nr. 20 og vi blev nr. 2 for hold =D>

Syntes sku det er godt gået - STORT TILLYKKE =D>

Forstå ikke det med løbet, du er da ret stabil til dette. De andre må sku være fra Kenya alle sammen

Bondi skrev:

Kæmperen skrev:Kan da hurtigt fortælle at jeg blev tréer i svømningen, femmer i kast og nr. otte i skydning.
De to løbediscipliner gik ikke så godt.

Samlet blev jeg nr. 20 og vi blev nr. 2 for hold =D>

Syntes sku det er godt gået - STORT TILLYKKE =D>

Forstå ikke det med løbet, du er da ret stabil til dette. De andre må sku være fra Kenya alle sammen

Tak tak. Vi er også ret godt tilfredse. Nu gælder det EM om tre uger.

Tror s.. snart jeg lægger alt andet træning til side, for at løbe noget mere. Jeg får så meget røv, du ikke drømmer om det.
Jeg lå nummer otte før løb og dumpede som sagt helt ned som nummer 20

Så er det blevet tid til at opdatere loggen. Så den næste time, vil der tikke træningspas ind.

16. juni 2007

Dagens træning: Skydning og løb

Eftermiddagsskydning i Sorø

10 prøve 99

4*10 hurtig 94 - 92 - 94 - 97

Niveauet er bare ikke godt nok i øjeblikket

Tid: 30 min.

Eftermiddagsløb

Havde ikke så meget tid, så den fik lidt at leve af.

Good feeling all the way.

Distance: 5840 m.
Tid: 22.48
Gennemsnitlig km. tid: 3.54

Og så er det afgang til Spanien

17. juni 2007

Dagens træning: Løb

Efter en lang rejse fra Slagelse til Toledo skulle der trænes i varmen.
Det store problem var bare at alt vores bagage stadig var i København.
Vi måtte vente til kl. 17 med at få vores stumper, men så var det også om at komme ud og få rørt stængerne.

Aften intervaller med holdet.
4*1000 m.
P 160

3.38,7
3.38,0
3.36,8
3.39,6

Det var lette intervaller hele vejen.
Planen var 3.40

Opvarmning og afløb 5400 m.

Distance: 9400 m.
Tid: 49.01
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 3.38,3

18. juni 2007

Dagens træning: Skydning, forhindringsbane, løb, kast og svømning

Den officielle træningsdag i Toledo. En laaang dag.

Morgenskydning i Toledo

20 prøve 193

3*hurtig 99 - 94 - 91

10 prøve 95

En del problemer med at få det til at fungere i dag.

Tid: 35 min.

Formiddagstræning på fhb.

Teknik på hele banen. Nåede lige at slå hul på både tights og trøje Ellers god træning.

Tid: 35 min.

Formiddagsløb

Opvarmning og afløb til forhindringsbanen

Distance: 3500 m.
Tid: 16.15
Gennemsnitlig km. tid: 4.38

Eftermiddagskast i Toledo med Jimmi.

8*15
34*20
20*25
20*30
14*35

Inklusiv to programmer:
108 (to forbiere på 4. ring ) 124

Var godt kastende. Dog smed jeg to for langt.


Tid: 30 min.

Aftensvømning

Indsvøm 200 m.
Tekniktræning på den udendørs 25 m. bane i Toledo.
Det var piv koldt, men jeg fik pudset teknikkerne fint af.
11 tag til sidste pølle og ingen vejrtrækning på vej til tømmerflåden.

Tid: 30 min.

En dag meget mange korte pas. Men utrolig krævende rent mentalt.

19. juni 2007

Dagens træning: Skydning og løb

Konkurrence skydning i Toledo.

5 prøve 47
10 præcision 97
10 hurtig 98

Tilfreds med det samlede resultat, efter skidt præs. Fik skruet helt op for forreste sigtemiddel efter syv skud i præs. Det gav tre blink ti´ere og en god hurtig skydning.

Tid: 35 min.

Eftermiddagsløb med drengene.

Distance: 7000 m.
Tid: 31.10
Gennemsnitlig km. tid: 4.27

Kæmperen skrev:19. juni 2007

Dagens træning: Skydning og løb

Konkurrence skydning i Toledo.

5 prøve 47
10 præcision 97
10 hurtig 98

Tilfreds med det samlede resultat, efter skidt præs. Fik skruet helt op for forreste sigtemiddel efter syv skud i præs. Det gav tre blink ti´ere og en god hurtig skydning.

Tid: 35 min.

Eftermiddagsløb med drengene.

Distance: 7000 m.
Tid: 31.10
Gennemsnitlig km. tid: 4.27

Fed træning mester! Drømmer selv om at lave noget lignende en gang

btw, hvis du udregner avg. km tid omvendt, så kan du beregne km/t istedet for?

20. juni 2007

Dagens træning: Forhindringsbane, løb, svømning og løb

Konkurrence forhindringsbane i Toledo.
Skod tid. Men jeg gav hvad jeg havde. Løb på midterste bane af tre.
Tid: 2.42,6

Opvarmning og afløb

Distance: 4000 m.
Tid: 20.03
Gennemsnitlig km. tid: 5.01

Opvarmning til svømmekonkurrence i Toledo.
200 m. indsvøm og teknik på bane.

Konkurrencen.
Svømmede på bane 2 mod Janne Pellikka fra Finland.
En anelse usikker under tømrerflåden og dårlig indgang til sidste pølle. God irsk. Skal være mere aggressiv på svømmestykket.
Tid: 27,06 Godkendt Rakte til en tredjeplads i svømning.

Distance: ca. 600 m.
Tid: ca. 30 min.

Aftenløb med drengene.

Distance: 6500 m.
Tid: 28.58
Gennemsnitlig km. tid: 4.27

21. juni 2007

Dagens træning: Kast og løb

Formiddagskast (konkurrence).

Opvarmning i 20 minutter
Standard + 2*8 veksel
Konkurrence i 6 minutter

8*15
34*20
20*25
20*30
14*35

3*længde

Program 124 (halv på 11. 13. og 14. kast)
Længde 60,4 m.

Godt tilfreds med resultatet. Dog utilfreds med at kaste for kort to gange i træk på 4. ring.

Tid: 26 min.

Middagsløb på ruten i Toledo og hjem til kasernen.
Hård rute.

Distance: 8000 m.
Tid: 34.06
Gennemsnitlig km. tid: 4.15

22. juni 2007

Dagens træning: Løb og svømning

Løbekonkurrence i Toledo.

Lagde egentlig fornuftigt ud, men allerede efter fire km. var jeg færdig.
Tid: 30.12
Tiden er ikke tilfredsstillende, selvom ruten var hård og flere af de andre også mistede tid i forhold til FSV i Fredericia.

Opvarmning og afløb 6200 m.

Distance: 14200 m.
Tid: 60.12
Gennemsnitlig km. tid i konkurrencen: 3.46,5

Eftermiddagssvømning i en 33 m. kold og bølgende pool.
Det gik hen og blev lidt hårdt.

1*1500 m. crawl

Distance: 1500 m.
Tid: 30 min.

23. juni 2007

Dagens træning: Løb, kast og løb

Morgenløb med Jimmi og Martin.
Sidste træningspas inden hjemrejsen.

Distance: 7000 m.
Tid: 30.00
Gennemsnitlig km. tid: 4.17

Aftenkast tilbage i Slagelse.
Standard + 8 på 2. 3. og 4. ring.

8*15
26*20
20*25
20*30
14*35

Godt kastende til aften.

Tid: 30 min.

Aftenløb.
Good feeling på DM ´01 ruten

Distance: 4000 m.
Tid: 15.45
Gennemsnitlig km. tid: 3.56

24. juni 2007

Dagens træning: Forhindringsbane og løb

Aftentræning på fhb. med Peter.

3 * ½ (1. midterste og 2.)
4 * 1/4

Jeg var godt nok træt til aften. Men der skal til at ske noget med den fhb. Tiderne er bare ikke gode nok. Skal til at træne lidt efter Jimmi´s principper (DK´s hurtigste mand PT).

Tid: 30 min.

Opvarmning og afløb til forhindringsbanen.

Distance 6000 m.
Tid: 28.59
Gennemsnitlig km. tid: 4.50

25. juni 2007

Dagens træning: Løb

Middagsintervaller på SIK anlægget.
8*800 m.
P 120

Planen var 2.52 = 3.35

2.52
2.47
2.44
2.48
2.46
2.51
2.50
2.51

Blev s.. lidt hårdt til sidst. Men løb også lidt for hurtigt under vejs.

Opvarmning og afløb 6600 m.

Distance: 13000 m.
Tid: 66.36
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 3.30,8

Det var opdateringen af den sidste uges tid med træning og konkurrence.

Ved at klikke på nedenstående link kan I se billeder fra konkurrence og vores liv uden for konkurrencebanerne.

http://picasaweb.google.dk/5kamp.com/To ... onkurrence

MC skrev:Fed træning mester! Drømmer selv om at lave noget lignende en gang

btw, hvis du udregner avg. km tid omvendt, så kan du beregne km/t istedet for?

Hvis det er femkamp du mener, kan jeg henvise dig til vores hjemmeside. Der vil der komme opslag når vi holder stævner for civile. Ellers må du bare vente til du skal aftjene din værnepligt.
Det er simpelthen den fedeste sport.

Ang. tiderne, så kan jeg bedre lide at omregne til tider pr. km. Føler ikke rigtig jeg kan bruge km/t til noget.

Kan godt se du gør det i din egen log. Men hver sin smag. Og held og lykke med løbe træningen. Pas på knæet. Så det gav lidt probs i dag.

Kæmperen skrev:

MC skrev:Fed træning mester! Drømmer selv om at lave noget lignende en gang

btw, hvis du udregner avg. km tid omvendt, så kan du beregne km/t istedet for?

Hvis det er femkamp du mener, kan jeg henvise dig til vores hjemmeside. Der vil der komme opslag når vi holder stævner for civile. Ellers må du bare vente til du skal aftjene din værnepligt.
Det er simpelthen den fedeste sport.

Ang. tiderne, så kan jeg bedre lide at omregne til tider pr. km. Føler ikke rigtig jeg kan bruge km/t til noget.

Kan godt se du gør det i din egen log. Men hver sin smag. Og held og lykke med løbe træningen. Pas på knæet. Så det gav lidt probs i dag.

Lyder fedt - håber at der snart kommer brev ang. station Går med en lille drøm om en karriere som officer, sergent e.l. Er du stadig selv i hæren?

Ja okay, som du selv siger - hver sin smag Det var også mere hvis ikke du var klar over det!

Og tak skal du ha - jeg er meget forpasselig og prøver efter bedste evne at undgå overbelastning af både læg og knæ - derfor tager jeg det også stille og roligt med små distancer her i starten, og så styrker jeg dem stille og roligt bl.a. vha. styrketræningen.

MC skrev:Lyder fedt - håber at der snart kommer brev ang. station Går med en lille drøm om en karriere som officer, sergent e.l. Er du stadig selv i hæren?

Jeg er stadig ansat, men gør kun tjeneste i forbindelse med min sport.
Ellers læser jeg til pædagog i øjeblikket.

Kæmperen skrev:

MC skrev:Lyder fedt - håber at der snart kommer brev ang. station Går med en lille drøm om en karriere som officer, sergent e.l. Er du stadig selv i hæren?

Jeg er stadig ansat, men gør kun tjeneste i forbindelse med min sport.
Ellers læser jeg til pædagog i øjeblikket.

OKay fedt Må jeg så spørge hvad du har lavet i hæren? Og hvor lang tid var du ansat?

MC skrev:

Kæmperen skrev:

MC skrev:Lyder fedt - håber at der snart kommer brev ang. station Går med en lille drøm om en karriere som officer, sergent e.l. Er du stadig selv i hæren?

Jeg er stadig ansat, men gør kun tjeneste i forbindelse med min sport.
Ellers læser jeg til pædagog i øjeblikket.

OKay fedt Må jeg så spørge hvad du har lavet i hæren? Og hvor lang tid var du ansat?

Vpl august ´94 - maj ´95
Konstabel/overkonstabel/overkonstabel 1 juni ´95 - juni ´99
Sergent juli ´99 - nu

Bornholm ´94 - ´00
Slagelse ´00 - nu

Udsendt i ´95 og ´96 Kroatien og Bosnien

Har de sidste mange år primært undervist i idræt og skydning.

Bare af ren nysgerrighed, hvor var du bosat på Bornholm de seks år?

SimonJ skrev:Bare af ren nysgerrighed, hvor var du bosat på Bornholm de seks år?

På kasernen og på Knudsvej i Rønne.

Savner s.. øen en gang i mellem. Specielt her om sommeren

26. juni 2007

Dagens træning: Kast og svømning

Formiddagskast.

Gammelt træningsprogram.

8*15
44*20
24*25
24*30
12*35

Har problemer med lænden i øjeblikket. Derfor var der lidt problemer med at få retningen på plads i starten. Blev dog bedre til sidst.

Tid: 30.00

Svømmetræningen blev aflyst, da der havde været brand i svømmehallen. Surt...