Kæmperens log - Lukket

Bondi skrev:
Karl Æg skrev:Eddermame æt' mejt' BB over den log hæ'r

Rendyrket BB er for svæklinge - Rigtige mænd træner allround

Bondi er min ven :hugs:

Kæmperen skrev:
træbenet skrev:hildemænd!!!

du spilder da ikk tiden på snak

du for sej!!!!
skal du os nappe et marathon i ny og næ?

Så langt, hverken kan eller vil jeg løbe.

Og nej, man kan snakke når man sidder og spiller canasta på plejehjemmet.

scuzi!!!

Lithium skrev:Solide pas Kæmper =D> Hvornår begynder du at sætte intensiteten op ? der er vel nærmest base-træning du kæmper rundt i pt ?

Tænker du på mit løb?

Lithium skrev:
Kæmperen skrev:
Lithium skrev:Solide pas Kæmper =D> Hvornår begynder du at sætte intensiteten op ? der er vel nærmest base-træning du kæmper rundt i pt ?

Tænker du på mit løb?

ja, rumsterer skaden stadigvæk for meget til at sætte knald på ?

Anklen føles egentlig fin nok, men jeg er under skarp overvågning af min løbetræner. Så jeg må ikke løbe mere end en halv time ad gangen og ikke hurtigere end 4.30 pr. km. Dog har jeg fået lov til at snige en 4.05 tur ind, på 6 km.
Og jeg har da også ture på otte og ti km. Men så er de slittet op som intervaller.

har du kommet slemt til skade kæmpe :cry:

Lithium skrev:
Kæmperen skrev:
Lithium skrev:
Kæmperen skrev:
Lithium skrev:Solide pas Kæmper =D> Hvornår begynder du at sætte intensiteten op ? der er vel nærmest base-træning du kæmper rundt i pt ?

Tænker du på mit løb?

ja, rumsterer skaden stadigvæk for meget til at sætte knald på ?

Anklen føles egentlig fin nok, men jeg er under skarp overvågning af min løbetræner. Så jeg må ikke løbe mere end en halv time ad gangen og ikke hurtigere end 4.30 pr. km. Dog har jeg fået lov til at snige en 4.05 tur ind, på 6 km.
Og jeg har da også ture på otte og ti km. Men så er de slittet op som intervaller.

respekt for at du kan begrænse dine evner når du er god for at løbe langt hurtigere end 4.30/km

Jo tak. Det er heller ikke nemt. Ville også gerne hav sparket en masse km. i stængerne. Men jeg sætter min lid til min løbetræner. Han har allerede været efter mig :twisted:

træbenet skrev:har du kommet slemt til skade kæmpe

Jep, sensommeren ´07
Kostede mig 11 måneder uden løb :cry:

Blev opereret i marts i år og håber jeg bliver helt klar til den nye sæson

Bondi skrev:Rendyrket BB er for svæklinge - Rigtige mænd træner allround

FACT: Rigtige mænd synes cardio sutter kogler.

Kæmperen skrev:Jeg var gået hen og blevet alt alt for stor og stærk. Jeg var simpelthen blevet for hulk-agtig. Ond
Så derfor har jeg skåret ned for vægtene.

Eller også er det fordi jeg er blevet min skade kvit, og er startet på min løbetræning igen. Det er trods alt det jeg har mest brug for til min sport Smil

For stor og stærk er vist ikke noget der sker for hverken dig eller mig inden for den nærmeste fremtid.

Jeg ved det, men du stikker altid til mig når jeg ikke laver cardio, så jeg syntes ligesom det var på sin plads at give lidt igen :poke:

Karl Æg skrev:
Bondi skrev:Rendyrket BB er for svæklinge - Rigtige mænd træner allround

FACT: Rigtige mænd synes cardio sutter kogler.

Kæmperen skrev:Jeg var gået hen og blevet alt alt for stor og stærk. Jeg var simpelthen blevet for hulk-agtig. Ond
Så derfor har jeg skåret ned for vægtene.

Eller også er det fordi jeg er blevet min skade kvit, og er startet på min løbetræning igen. Det er trods alt det jeg har mest brug for til min sport Smil

For stor og stærk er vist ikke noget der sker for hverken dig eller mig inden for den nærmeste fremtid.

Jeg ved det, men du stikker altid til mig når jeg ikke laver cardio, så jeg syntes ligesom det var på sin plads at give lidt igen

Du stikker bare igen

Og nej, stor blev jeg ikke i denne omgang. Men når jeg stopper med min sport, kunne det da være sjovt at give den en rigtig skalle. :twisted:

16. december 2008

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas
Jeg burde ikke have trænet i dag. Var vildt træt og uoplagt, men havde havde tid til det. Og så stod det jo på planen #-o

Fullbody

Squat
10*20
8*40
5*70
4*5*75

DB incline BP
10*15
3*8*30

Dødløft
8*60
3*5*120

Pullups
3*8*bw (80,8)

Seated DB press
10*10
8*17,5
2*8*20

DB single arm row
8*20
3*8*45 med straps

Ab-wheel
5*10 P 30

Tid: 76.03

Musik:
Et eller andet blandet

Kæmperen skrev:
træbenet skrev:har du kommet slemt til skade kæmpe

Jep, sensommeren ´07
Kostede mig 11 måneder uden løb
Blev opereret i marts i år og håber jeg bliver helt klar til den nye sæson

åhh!!! sikke noget værre noget.. jeg håber det kommer til at virke 100% for dig igen

De korte dage med en omgang bænk er nu så dejlige hva'

Gode træninger du får høvlet igennem. Kom selv i vandbassinet for første gang i lange tider iaften. Vildt lækkert, mega hårdt, og helt anderledes

træbenet skrev:
Kæmperen skrev:
træbenet skrev:har du kommet slemt til skade kæmpe

Jep, sensommeren ´07
Kostede mig 11 måneder uden løb
Blev opereret i marts i år og håber jeg bliver helt klar til den nye sæson

åhh!!! sikke noget værre noget.. jeg håber det kommer til at virke 100% for dig igen

Det håber jeg s.. også

Tak for opbakningen

S.K skrev:De korte dage med en omgang bænk er nu så dejlige hva'
Gode træninger du får høvlet igennem. Kom selv i vandbassinet for første gang i lange tider iaften. Vildt lækkert, mega hårdt, og helt anderledes

De spiller max

Du skal helt sikkert være femkæmper, når du kommer hjem fra rejsen. Husk det!

Kæmperen skrev:
træbenet skrev:
Kæmperen skrev:
træbenet skrev:har du kommet slemt til skade kæmpe

Jep, sensommeren ´07
Kostede mig 11 måneder uden løb
Blev opereret i marts i år og håber jeg bliver helt klar til den nye sæson

åhh!!! sikke noget værre noget.. jeg håber det kommer til at virke 100% for dig igen

Det håber jeg s.. også
Tak for opbakningen

altid

...

har du nogensinde dyrket klatring? på sådan nogle vægge

Jeg var iøvrigt på vægten i morges, som hver tirsdag.

I dag klokkede den ind på 78,9 kg. Så det går fortsat den rigtige vej. :thumpup:

træbenet skrev:har du nogensinde dyrket klatring? på sådan nogle vægge

Det er ikke meget. Prøvede det engang i ´95 da jeg var i Kroatien med Forsvaret og ellers kun på diverse legepladser.

Er det coooooool?

Kæmperen skrev:
træbenet skrev:har du nogensinde dyrket klatring? på sådan nogle vægge

Det er ikke meget. Prøvede det engang i ´95 da jeg var i Kroatien med Forsvaret og ellers kun på diverse legepladser.

Er det coooooool?[/quote

jeg syntes det virker som en sej sport..så regnede med du havde prøvet. måske jeg vil prøve til foråret, har søgt lidt på nettet. men jeg søger vist forkert :roll:

træbenet skrev:jeg syntes det virker som en sej sport..så regnede med du havde prøvet. måske jeg vil prøve til foråret, har søgt lidt på nettet. men jeg søger vist forkert

Ahh, ok. Prøv at oprette en tråd under sport her på siden. Så kan det være at der er nogen, der har gode idéer til hvor du skal søge.

Kæmperen skrev:
træbenet skrev:jeg syntes det virker som en sej sport..så regnede med du havde prøvet. måske jeg vil prøve til foråret, har søgt lidt på nettet. men jeg søger vist forkert

Ahh, ok. Prøv at oprette en tråd under sport her på siden. Så kan det være at der er nogen, der har gode idéer til hvor du skal søge.

okay

tak skal du ha.. sejt med din vægt, men syntes altså du er fin som du er... men man ved jo bedst selv hvordan man syntes det skal være

træbenet skrev:
Kæmperen skrev:
træbenet skrev:jeg syntes det virker som en sej sport..så regnede med du havde prøvet. måske jeg vil prøve til foråret, har søgt lidt på nettet. men jeg søger vist forkert

Ahh, ok. Prøv at oprette en tråd under sport her på siden. Så kan det være at der er nogen, der har gode idéer til hvor du skal søge.

okay tak skal du ha.. sejt med din vægt, men syntes altså du er fin som du er... men man ved jo bedst selv hvordan man syntes det skal være

Jo tak. Er nu også fint tilfreds når jeg ser mig i spejlet. Men nu kan man ikke bruge det til så meget, når man skal løbe stærkt. Så hvis jeg lige kan smide tre-fire kg. mere, ville det være lækkert

17. december 2008

Dagens træning: Løb

Middagsintervaller i overskyet og let blæsende vejr

1*440
P 60
3*2450
P 60
1*440

1.59,63
10.44,73
10.39,69
10.48,55
2.01,80

Distance: 8230 m.
Tid: 40.15,24
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 4.22,99

Det er godt at se du er kommet ud og løbe igen (:

nicklas.b.jensen skrev:Det er godt at se du er kommet ud og løbe igen (:

Jo tak, det kører rigtig godt. Er godt og vel på 85 % vurderer jeg

18. december 2008

Dagens træning: Svømning

Eftermiddagssvømning i Slagelse

5*200 A2 P 20 der kom 50 m. for meget på den sidste, fordi jeg blev forvirret af hvalerne i bassinet

100 (50 br => 50 ryg)

4*25 undervandsfly P 70

4*25 fly P 30

4*25 A4 P 30

100 (50 br => 50 ryg)

3*100 A3 P 60

200 A2

Distance: 2050 m.
Tid: 51.18

19. december 2008

Dagens træning part I: Løb

Formiddagsintervaller
Tredje gang over 10 km. i år
I følge planen, skulle det have været en tempotur i dag, men der er ikke tid til den lange tur i weekenden, så den tog jeg i dag.
Følte mig tung og træt. Er ikke god til at løbe kl. 9

1*2890
P 60
2*2450
P 60
1*2890

12.57,56
10.50,84
11.02,54
12.57,46

Distance: 10680 m.
Tid: 50.48,68
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 4.28,54

Kæmperen skrev:19. december 2008

Dagens træning part I: Løb

Formiddagsintervaller
Tredje gang over 10 km. i år
I følge planen, skulle det have været en tempotur i dag, men der er ikke tid til den lange tur i weekenden, så den tog jeg i dag.
Følte mig tung og træt. Er ikke god til at løbe kl. 9

1*2890
P 60
2*2450
P 60
1*2890

12.57,56
10.50,84
11.02,54
12.57,46

Distance: 10680 m.
Tid: 50.48,68
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 4.28,54

Syntes da det ser ret pænt ud =D>

Hvad er målet for dit nytårs løb ? Har lige fundet ud af at vi skal op over 2 store skrænter og en del bakkker. Syntes det er ondsvagt de har lagt sådan noget ind i løbet især når vejret er som det er. Men jeg vil stadigvæk gå efter at kommer under 55 min.

Kæmperens log - Lukket

Brugere online