Kæmperens log - Lukket

Hvor meget tid bruger du egentligt på hinderbahn efterhånden ?.... Jeg er rasende over at det bliver så hurtigt mørkt for tiden =) Står op i mørke og får fri i mørke.. og så er der ellers lukket land, for skal sku ikke kravle på nødeknækkeren i mørke. Glæder mig til det bliver lyst, så jeg kan blive elite til den

ab-wheel = på knæ og evil stående ?

S.K skrev:Hvor meget tid bruger du egentligt på hinderbahn efterhånden ?.... Jeg er rasende over at det bliver så hurtigt mørkt for tiden =) Står op i mørke og får fri i mørke.. og så er der ellers lukket land, for skal sku ikke kravle på nødeknækkeren i mørke. Glæder mig til det bliver lyst, så jeg kan blive elite til den

ab-wheel = på knæ og evil stående ?

Du kan blive kongen med den rigtige underviser (mig

)

Jeg skal ikke på banen før til april. Så er der gået et år siden jeg blev opereret. Lægen mente godt nok at jeg skulle holde mig fra den, men vi indgik et kompromis

Til sommer bliver det nok et par gange om ugen. Mellem 45 og 75 minutter vil jeg tro.

Kæmperen skrev:
S.K skrev:Hvor meget tid bruger du egentligt på hinderbahn efterhånden ?.... Jeg er rasende over at det bliver så hurtigt mørkt for tiden =) Står op i mørke og får fri i mørke.. og så er der ellers lukket land, for skal sku ikke kravle på nødeknækkeren i mørke. Glæder mig til det bliver lyst, så jeg kan blive elite til den

ab-wheel = på knæ og evil stående ?

Du kan blive kongen med den rigtige underviser (mig )

Jeg skal ikke på banen før til april. Så er der gået et år siden jeg blev opereret. Lægen mente godt nok at jeg skulle holde mig fra den, men vi indgik et kompromis

Til sommer bliver det nok et par gange om ugen. Mellem 45 og 75 minutter vil jeg tro.

Okay, hehe ja du vil vel gerne ud på den hurtigst mulig....
Synes lige vi må tage op til den tid om ikke vi kunne fixe en weekend hvor jeg lige får yderligere kyndig vejledening på hinderbahn en dag og så kan vi i samme ombæring fræse gennem en omgang jernbøjning og efterfølgende mad.

S.K skrev:
Kæmperen skrev:
S.K skrev:Hvor meget tid bruger du egentligt på hinderbahn efterhånden ?.... Jeg er rasende over at det bliver så hurtigt mørkt for tiden =) Står op i mørke og får fri i mørke.. og så er der ellers lukket land, for skal sku ikke kravle på nødeknækkeren i mørke. Glæder mig til det bliver lyst, så jeg kan blive elite til den

ab-wheel = på knæ og evil stående ?

Du kan blive kongen med den rigtige underviser (mig )

Jeg skal ikke på banen før til april. Så er der gået et år siden jeg blev opereret. Lægen mente godt nok at jeg skulle holde mig fra den, men vi indgik et kompromis

Til sommer bliver det nok et par gange om ugen. Mellem 45 og 75 minutter vil jeg tro.

Okay, hehe ja du vil vel gerne ud på den hurtigst mulig....
Synes lige vi må tage op til den tid om ikke vi kunne fixe en weekend hvor jeg lige får yderligere kyndig vejledening på hinderbahn en dag og så kan vi i samme ombæring fræse gennem en omgang jernbøjning og efterfølgende mad.

Lyder som en rigtig fed idé :thumpup:

S.K skrev:ab-wheel = på knæ og evil stående ?

Overså den her før :oops:

Svaret er: Ja

Efter de stående, river den knælende noget mere :twisted:

Kæmperen skrev:
træbenet skrev:jeg tænkte påååå... ved du om det er muligt for almindelige som mig at at komme ud og prøve de der "forhindringsbaner" som militæret bruger?

Det kræver nok at du kender en soldat der vil vise dig rundt. Officielt skal man leje banen, men det kan nok godt lade sig gøre, hvis man er alene.

Jeg underviser selv civile på forhindringsbanen, så det er da helt sikkert muligt.

øv, kender ikk nogen soldat, måske det os kræver at man er noget stærkere og i bedre form

end jeg er lige pt...

jeg syntes bare det ku være sjovt, jeg prøvede det engang i folkeskolen.

men tak for dit svar kæmper

træbenet skrev:
Kæmperen skrev:
træbenet skrev:jeg tænkte påååå... ved du om det er muligt for almindelige som mig at at komme ud og prøve de der "forhindringsbaner" som militæret bruger?

Det kræver nok at du kender en soldat der vil vise dig rundt. Officielt skal man leje banen, men det kan nok godt lade sig gøre, hvis man er alene.

Jeg underviser selv civile på forhindringsbanen, så det er da helt sikkert muligt.

øv, kender ikk nogen soldat, måske det os kræver at man er noget stærkere og i bedre form end jeg er lige pt...

jeg syntes bare det ku være sjovt, jeg prøvede det engang i folkeskolen.

men tak for dit svar kæmper

Du kender da mig

Så Lith. og dig kunne da bare kigge forbi Slagelse en dag, så finder vi ud af noget. Også selvom han ikke rigtig gider kredsløbstræning. Men så må han jo bare videofilme. Det har vi jo set han godt kan li´

3. januar 2009

Dagens træning: Løb

Morgenintervaller i bidende kulde.
Planen var fire omgange, men grundet tidspres og en lille irritation i højre ankel gjorde at jeg stoppede efter tre. Begyndte ellers at føle mig ok løbende halvvejs på tredje runde.

1*440
P 60
3*2450
P 60
1*440

2.04,34
11.06,61
10.57,82
10.55,58
2.00,62

Distance: 8230 m.
Tid: 41.05,32
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 4.29,39

Min squattræning fra i aftes.

5*90

Kritik er som altid velkommen i Kæmperens log

ej det vil jeg da gerne, det ku være rigtig sjovt.... sejt!!! men måske det skal blive lidt nærmere sommer...

men hør hov!!! hvad er det med den ankel her til morgen? pas nu på... godt du stoppede så

træbenet skrev:ej det vil jeg da gerne, det ku være rigtig sjovt.... sejt!!! men måske det skal blive lidt nærmere sommer...

men hør hov!!! hvad er det med den ankel her til morgen? pas nu på... godt du stoppede så

Det er i hvertfald sjovere når det er lidt varmere i vejret.

Og ja, det var også det jeg tænkte, selvom den fæltes god sidst i træningspasset. Ville være tosset at blive rigtig skadet igen.

Øv hvor har jeg DOMS i mine Gluteus Maximus. :cry:

Squaten og dødløften i aftes, har allerede gjort sit :twisted:

Rigtig flot squat =D>

Det er altid godt med Doms

Kæmperen skrev:Kritik er som altid velkommen i Kæmperens log

Fornuftig squat du fyrer af :wink:

En lille-bitte detalje: I de sidste par reps ser det ud som om du løfter røven et par cm, hvor resten af kroppen står stille. Det skulle nødigt gå hen og blive til Goodmornings

Ellers flot squattet!

Spo skrev:Rigtig flot squat =D>

Det er altid godt med Doms

Jo tak, men det er s.. ikke særlig fedt her til aften, med de DOMS :cry:

flamingopikken skrev:
Kæmperen skrev:Kritik er som altid velkommen i Kæmperens log

Fornuftig squat du fyrer af

En lille-bitte detalje: I de sidste par reps ser det ud som om du løfter røven et par cm, hvor resten af kroppen står stille. Det skulle nødigt gå hen og blive til Goodmornings Ellers flot squattet!

Tak tak

Den var nu også lidt tung til sidst.
Før i aftes har jeg ikke kørt mere end 5*80, så bæltet giver åbenbart en del :thumpup:

ja sejt med videoer af sig selv, det har jeg os brugt meget i min ridning

hvordan har din ankel det i dag?

træbenet skrev:ja sejt med videoer af sig selv, det har jeg os brugt meget i min ridning

hvordan har din ankel det i dag?

Den har det nogenlunde.

Og ja, videoer er cool

Kæmperen skrev:Året der gik: 2008

En lille opsumering af træningsåret 2008

Jeg fandt i løbet af foråret 2008 ud af, at min femkampsæson var i fare, da min ankelskade fra efteråret 2007 ikke blev bedre, trods løbepause fra 30. oktober og frem.
I marts måtte jeg tage konsekvensen og lade mig operere. Dette bevirkede seks uger på krykker og yderligere måneders pause. 1. oktober i år snørede jeg så løbeskoene for første gang i 11 måneder.
Den lange løbepause har gjort,at jeg har kunne fokusere på andre ting. Styrketræningen har fået en over nakken i år, samt en god svømmeperiode i juni/juli, hvor jeg fik svømmet flere meter end nogensinde.

Af præstationer jeg er glad for i år,min skade taget i betragtning, skal nævnes:

Første gang over 100 kg. i bænkpres, sat i Taarnby i januar med MC

Næsthurtigste mand i Norden på svømmeforhindringsbanen, ved NM i juni

Hurtigste dansker i bassinet ved DM i militær femkamp i august

170 kg. i dødløft sat i efteråret i Atlas

Alt i alt et ok træningsår, der har budt på følgende træningspas:
Styrketræning: 203
Løb: 56
Svømning: 77
Cykling/spinning/moutainbike: 47

I kan selv tælle efter. Det hele står på de foregående ca. 55 sider :D

Sidst men ikke mindst, tak til alle der har kigget med i årets løb.

Godt nytår til alle fra Kæmperen

jeg får det nu kun til 202 styrketræninger. prøv lige at tælle efter igen :mrgreen:

Rigtigt rigtigt flotte resultater og trænings indsats =D> Hvad er målene for næste år ?

Kæmperen skrev:Min squattræning fra i aftes.

5*90

Kritik er som altid velkommen i Kæmperens log

Jeg ville finde noget andet musik at Squatte til

Ellers ser det skisme godt ud - Super teknik/udført :wink:

bare jeg have knæ til at squatte igen :wink:

5. januar 2009

Dagens træning part I: Styrke

Morgentræning i Atlas
Havde ikke taget mine sko med i dag, da jeg ikke havde planlagt dette træningspas. Derfor måtte jeg tøffe rundt i strømper. Føj, det var fodkoldt.
Ellers en ok omgang til patterne. I morgen står den på fullbody igen. Håber stængerne er i orden til den tid.

Tits

DB incline BP
10*17,5
3*8*32,5

BB BP
10*50
2*8*75
2*8*70
4*8*65

Tid: 31.30

Musik:
Pop

Boye skrev:
jeg får det nu kun til 202 styrketræninger. prøv lige at tælle efter igen :mrgreen:

:P

Boye skrev:Rigtigt rigtigt flotte resultater og trænings indsats =D> Hvad er målene for næste år ?

Drømmer om at komme med til VM i München til august. Men det virker ikke så realistisk, da holdet allerede bliver udtaget i slutningen af maj. Til den tid tror jeg ikke jeg er skarp nok.
Så målet må være at få ordentlig styr på min fod, så jeg kan gennemføre en god gang løbetræning.

Boye skrev:Jeg ville finde noget andet musik at Squatte til

Jeg har min iPod på, så det der bliver spillet i baggrunden lytter jeg ikke til :wink:

Boye skrev:Ellers ser det skisme godt ud - Super teknik/udført bare jeg have knæ til at squatte igen

Takker

Og ja, surt med dit knæ

Nu må jeg vist hellere komme ud og få løsnet lidt op i kadavret, med en løbetur på en lille halv time.
Solen skinner, så det kan kun blive godt.
På med huen og vanterne og iPoden på shuffle, så er der små overraskelser hvert fjerde minut ca.

Kæmperen skrev:Nu må jeg vist hellere komme ud og få løsnet lidt op i kadavret, med en løbetur på en lille halv time.
Solen skinner, så det kan kun blive godt.
På med huen og vanterne og iPoden på shuffle, så er der små overraskelser hvert fjerde minut ca.

waouw på shuffle!!! det er de små glæder i livet der gør det hele

-go tur ven, vær sød ved ankelen

5. januar 2009

Dagens træning part II: Løb

Eftermiddagstur i kulden

Jeg kom til at løbe for hurtigt, da jeg ikke kunne li´ det kolde vejr.

Distance: 6120 m.
Tid: 25.34,40
Gennemsnitlig km. tid: 4.10 :oops:

20 sekunder for hurtigt pr. km.

--------------------------------------------------------------------------------
Ja, med de små 3000 numre jeg har lagt ind, er det altid spændende hvad der dukker op

Ganske udemærket træning til patværket - dog lidt kort...?

Var planen løb i stedet for styrke, og så glemte du skoene , eller hvordan ?

HAV skrev:Ganske udemærket træning til patværket - dog lidt kort...?

Var planen løb i stedet for styrke, og så glemte du skoene , eller hvordan ?

Som sagt var det ikke meningen jeg skulle løfte vægte på det tidspunkt. Jeg havde tilgengæld svømmetøj i tasken, i håb om at jeg havde nået min mandagssvømmer.

Kæmperen skrev:
HAV skrev:Ganske udemærket træning til patværket - dog lidt kort...?

Var planen løb i stedet for styrke, og så glemte du skoene , eller hvordan ?

Som sagt var det ikke meningen jeg skulle løfte vægte på det tidspunkt. Jeg havde tilgengæld svømmetøj i tasken, i håb om at jeg havde nået min mandagssvømmer.

Er der svømmehal hvor du træner også ?

Ellers har du da pakket tasken helt gal til det træningspas :mrgreen:

HAV skrev:
Kæmperen skrev:
HAV skrev:Ganske udemærket træning til patværket - dog lidt kort...?

Var planen løb i stedet for styrke, og så glemte du skoene , eller hvordan ?

Som sagt var det ikke meningen jeg skulle løfte vægte på det tidspunkt. Jeg havde tilgengæld svømmetøj i tasken, i håb om at jeg havde nået min mandagssvømmer.
Er der svømmehal hvor du træner også ?

Ellers har du da pakket tasken helt gal til det træningspas

Ambitiøst håb om at jeg kunne nå at aflevere mine drenge i børnehave, inden svømmehallen lukkede.
Nåede det selvfølgelig ikke, så tog i Atlas i stedet.

Ser okay ud med squatten, selvom lyser gør det lidt svært. Er de gode nok de lange bukser at squatte i? Jeg synse tit jeg oplever at de hiver knæene lidt indad fordi de strammer

Kæmperens log - Lukket

Brugere online