TheFatboy skrev:

Kæmperen skrev:

TheFatboy skrev:Hvor længe varer pædagog-studiet?

Lige knap tre et halvt år

Det er en god sjat, tillykke med det

God vind med pasning af alle ungerne

Hehe, jeg skal starte med at passe alle de værnepligtige, da jeg tager tilbage på kasernen på mandag

21. januar 2009

Dagens træning part I: Kast

Morgenkast i Slagelse
Andet kastepas i denne sæson.
Det gik ganske fornuftigt igen i dag.

Standard
8*15
30*20
18*25
14*30
10*35

80 granater i alt

Tid: 19.04

80 granater!!!?

-blir du så ikk en smule øm i stativet?

træbenet skrev:80 granater!!!?

-blir du så ikk en smule øm i stativet?

Uha, det er ingen ting

Når jeg kommer rigtig igang, kaster jeg ofte 128 granater + evt. tekniktræning i længdekast.

Kæmperen skrev:

træbenet skrev:80 granater!!!?

-blir du så ikk en smule øm i stativet?

Uha, det er ingen ting

Når jeg kommer rigtig igang, kaster jeg ofte 128 granater + evt. tekniktræning i længdekast.[/quote

sejt manner! må man komme og se det en dag?

Får i bare lov at bruge de granater?

træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

træbenet skrev:80 granater!!!?

-blir du så ikk en smule øm i stativet?

Uha, det er ingen ting

Når jeg kommer rigtig igang, kaster jeg ofte 128 granater + evt. tekniktræning i længdekast.[/quote

sejt manner! må man komme og se det en dag?

Du skal være så velkommen

Vi laver en dag med forhindringsbane og kast når det bliver varmere i vejret. Så forventer jeg også at du tager Peter med.

TheFatboy skrev:Får i bare lov at bruge de granater?

Ja da. Der er ikke noget farligt over dem.

Og hvis vi ikke kan træne med dem, bliver vi jo aldrig bedre

Og så er det vist tid til, at løbe de brune kartofler af sig.

21. januar 2009

Dagens træning part II: Løb

Aftenløb i industrien.
Rigtig gode ben her til aften og maser af energi, oven på det store aftensmåltid, bestående af hamburgerryg med grønlangkål & brunede kartofler

1*440
P 60
3*2450
P 60
1*440

2.00,65
10.45,00
10.37,27
10.42,85
1.57,74

Distance: 8230 m.
Tid: 40.04,26
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 4.21,92

22. januar 2009

Dagens træning part I: Løb

Morgenløb på kasernen med de kommende kollegaer.
Jeg valgte at løbe 5*1000 i stedet for de 3000 m. som de andre skulle løbe. Trods pauserne, kunne jeg løbe og heppe og opmuntre de tungeste, uden at komme sidst i mål
Alligevel kom jeg til at løbe lidt for hurtigt. Svært at holde tempoet nede, når vi løber små 30 mand rundt.
Det skal lige nævnes at min landsholdskammerat Jonas, der skal til at være delingsfører i mit kompagni, løb de 3000 m. på 9.50 Lover godt for den kommende sæson

5*1000 P 60

4.21,99
4.13,67
4.11,03
4.10,63
4.12,02

Distance: 5000 m.
Tid: 25.10,78
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 4.13,87

Kæmperen skrev:22. januar 2009

Dagens træning: Løb

Morgenløb på kasernen med de kommende kollegaer.
Jeg valgte at løbe 5*1000 i stedet for de 3000 m. som de andre skulle løbe. Trods pauserne, kunne jeg løbe og heppe og opmuntre de tungeste, uden at komme sidst i mål :)
Alligevel kom jeg til at løbe lidt for hurtigt. Svært at holde tempoet nede, når vi løber små 30 mand rundt.
Det skal lige nævnes at min landsholdskammerat Jonas, der skal til at være delingsfører i mit kompagni, løb de 3000 m. på 9.50 :shock: Lover godt for den kommende sæson :)

5*1000 P 60

4.21,99
4.13,67
4.11,03
4.10,63
4.12,02

Distance: 5000 m.
Tid: 25.10,78
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 4.13,87

Ikke dårligt, synes altis man kommer til at løbe for hurtigt.
Hva ligger km tiden på du er i topform?

9.50 på en 3 må siges at være godkendt =D>

22. januar 2009

Dagens træning part II: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas
Total bonustræning, da jeg lige havde små tyve minutter, der skulle bruges fornuftigt
Inden da, havde jeg modtaget en lille times massage af stængerne. Hold k... det gjorde nas undervejs. Men her til aften føles det rigtig lækkert

BB BP
20*20
10*40
4*10*60
3*3*80

SS

Pullups
9*6*bw (79,2)

Tid: 18.52

Musik:
NIL

BrianN skrev:

Kæmperen skrev:22. januar 2009

Dagens træning: Løb

Morgenløb på kasernen med de kommende kollegaer.
Jeg valgte at løbe 5*1000 i stedet for de 3000 m. som de andre skulle løbe. Trods pauserne, kunne jeg løbe og heppe og opmuntre de tungeste, uden at komme sidst i mål :)
Alligevel kom jeg til at løbe lidt for hurtigt. Svært at holde tempoet nede, når vi løber små 30 mand rundt.
Det skal lige nævnes at min landsholdskammerat Jonas, der skal til at være delingsfører i mit kompagni, løb de 3000 m. på 9.50 :shock: Lover godt for den kommende sæson :)

5*1000 P 60

4.21,99
4.13,67
4.11,03
4.10,63
4.12,02

Distance: 5000 m.
Tid: 25.10,78
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 4.13,87

Ikke dårligt, synes altis man kommer til at løbe for hurtigt.
Hva ligger km tiden på du er i topform?

9.50 på en 3 må siges at være godkendt =D>

På en 3000 m. har jeg løbet 3.28 i snit tror jeg.

Håber jeg kan klemme den længere ned i år

Trods pauserne, kunne jeg løbe og heppe og opmuntre de tungeste, uden at komme sidst i mål

Morten, du skal være sød ved de tunge løbere :o
Ellers ser det rigtigt godt ud med løbet, ser ud til du rammer en bedre form end sidste år, trods skaden :wink: Flot =D>

God træningslejr - I kan jo løbe en lille tur fordi midtfyn

Boye skrev:

Trods pauserne, kunne jeg løbe og heppe og opmuntre de tungeste, uden at komme sidst i mål

Morten, du skal være sød ved de tunge løbere :o
Ellers ser det rigtigt godt ud med løbet, ser ud til du rammer en bedre form end sidste år, trods skaden :wink: Flot =D>

God træningslejr - I kan jo løbe en lille tur fordi midtfyn

Formuleringen var måske lidt forkert. Det var ikke vægtmæssigt jeg mente Faktisk var det en ganske slank seniorsergent der lå bagerst.

Jeg har også selv en god mavefornemmelse angående formen. Jeg må bare være tålmodig, så skaderne ikke bryder op igen.

Du er selvfølgelig også velkommen i Fredericia

Så er det ved at være afgang til Fredericia. Jeg skal dog lige et smut forbi seminariet og have taget billeder og modtage pædagogpapirene. Jeg har droppet aftenens fest til fordel for en tur i svømmehallen med landsholdet

Træningslejren kommer for mit vedkommende til at bestå af:
Løb: 2 gange
Svømning: 2 gange
Skydning: 1 gang
Styrketræning: 1 gang
Kast: 1 gang

Der vil ydermere være to træningspas på forhindringsbanen, men der vil jeg nøjes med at feje, rive og tage billeder

Rigtig god træningslejr. Ser frem til at læse om den. :-)

Kæmperen skrev:

træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

træbenet skrev:80 granater!!!?

-blir du så ikk en smule øm i stativet?

Uha, det er ingen ting

Når jeg kommer rigtig igang, kaster jeg ofte 128 granater + evt. tekniktræning i længdekast.[/quote

sejt manner! må man komme og se det en dag?

Du skal være så velkommen

Vi laver en dag med forhindringsbane og kast når det bliver varmere i vejret. Så forventer jeg også at du tager Peter med.

ja klart han skal med, det ku være vildt sjovt at prøve lidt af din verden. Lige nu prøver jeg lidt af Peters

jeg håber du får en rigtig fed weekend ovre i det jydske

Nice træningslejr. Planen ser sjov ud! Go' træning i Danmark

Micha Østergaard skrev:Rigtig god træningslejr. Ser frem til at læse om den. :-)

Tak tak

Jeg får nok først skrevet lidt når jeg kommer hjem.

træbenet skrev:ja klart han skal med, det ku være vildt sjovt at prøve lidt af din verden. Lige nu prøver jeg lidt af Peters

jeg håber du får en rigtig fed weekend ovre i det jydske

Tak, vi hygger

S.K skrev:Nice træningslejr. Planen ser sjov ud! Go' træning i Danmark

Jo tak

Femkamp er altid sjovt

Kæmperen skrev:

træbenet skrev:ja klart han skal med, det ku være vildt sjovt at prøve lidt af din verden. Lige nu prøver jeg lidt af Peters

jeg håber du får en rigtig fed weekend ovre i det jydske

Tak, vi hygger

glæder mig til at høre om det, det lyder vildt spændende det du har gang i der

Ved iøvrigt godt hvorfor de har valgt at lave træningslejren i Danmark/Jylland. Med alt det gylle de hælder på markerne derover, er der lige så lidt ilt som i 10.000 meters højde. Hvorfor træningen giver ekstra meget.

Så er jeg hjemme i Slagelse efter en rigtig god træningslejr, hvor jeg fik rettet en del på mine teknikker.
Specielt i skydning og svømning fik jeg gang i nogle ting, der skal arbejdes videre med frem mod sæsonstart.

23. januar 2009

Dagens træning: Svømning

Aftensvømning i Fredericia med holdet

Opvarmning:
200 A2

Tekniktræning på 1. 1/3

Til berøring 1. pølle 3,26

Til berøring tømmerflåde: 9,50

Ud over det trænede jeg højde på mit startspring.

Tid: ca. 60.00

24. januar 2009

Dagens træning: Løb, skydning og svømning

Jeg stod over på dagens første træningspas, der var forindringsbane. Der gik jeg og rev og fejede for de andre.
Formiddagsløb i Fredericia

Roligt løb med Katrine og Jesper

Distance: 6040 m.
Tid: 29.41
Gennemsnitlig km. tid: 4.54

Eftermiddagsskydning i Vingsted på 300 m.
Første skydepas i denne sæson. Det gik egentlig fint til at starte med. Men til sidst kom der lidt for mange gode råd, hvilket forstyrrede mere end det gavnede.

Opvarmning:
20 skud

Træning:
10 præs: 91
10 præs: 91
10 hurtig: 86

Afprøvning af nye skydestillinger:
16 skud

Tid: Ca. 60.00

Aftensvømning i Fredericia

Ser ud til at jeg har fået mere styr på mit startspring.

Opvarmning:
200 A2

Tekniktræning på 3. 1/3

Til berøring 1. pølle: 2,99

Til berøring tømmerflåde: 9,22

Irske bænk: 2,44

Berøring irks - hjem: 10,50

Tid: Ca. 70.00

--------------------------------------------------------------------------
Der kommer lidt videoer i loggen fra svømmehallen, når de er blevet uploaded på youtube

fede træninger (: Havde du en god træningslejr?

25. januar 2009

Dagens træning: Styrke, løb og kast

Morgentræning i Fredericia med landsholdet
Vi skulle i dag teste vores 5 RM, hvilket jeg havde glædet mig til, men ikke var videre oplagt til, da det kom til stykket.

Squat
5*20
8*40
2*5*75
5*90 gad ikke mere

BB BP
10*20
8*60
8*70
3*80
5*90

Pullups
5*bw
5*bw+10
5*bw+15
5*bw+20
5*bw+25 skulle nok have droppet 20 og 25 og i stedet være gået efter 30

Ab-wheel
5

Evil-wheel
2*1 skulle lige vise resten af holdet, hvordan man også kunne træne core

Tid: ca. 60.00

Musik:
Radio

Formiddagsløb i Fredericia med Jesper
Opvarmning til intervaller

Distance: 4480 m.
Tid: 20.28
Gennemsnitlig km. tid: 4.34

Formiddagsintervaller i med holdet i Fredercia
Jeg fik i dag lov til at sætte fart på mine intervaller. Det var meget befriende og selvfølgelig også lidt hårdt Men det tegner fint for de næste par måneder

3*(2*1000 - første 1000 løbes i 10k tempo, den anden i 5k tempo.)
200 jog på maks. 60 sek. som pause i serien, 200 gang på max 3 min. pause i mellem serierne.

3.58,24
3.44,14
3.59,00
3.41,65
3.59,29
3.43,12

Distance: 7000 m.
Tid: 32.12
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 3.50,91

Formiddagsafløb efter intervaller med Brian og Katrine

Distance: 1240 m.
Tid: 6.12
Gennemsnitlig km. tid: 5.00

Eftermiddagskast i Fredericia
Tredje kastepas i denne sæson.
Det gik over alt forventning trods kulden.

Standard
34*20
22*25
18*30
14*35

Program:
128

88 granater i alt

Tid: Ca. 60.00

------------------------------------------------------
Og så gik det hjem mod Slagelse igen, efter en udbytterig træningslejr.

nicklas.b.jensen skrev:fede træninger (: Havde du en god træningslejr?

Har vidst allerede skrevet det et par gange, men ja, det var en rigtig fed træningslejr