Selleri skrev:

Kæmperen skrev:Endnu en træningsdag i Kæmperens liv er overstået.
Dagens strabadser i nævnte rækkefølge:
Kast i tre kvarter
Spinning i 55 minutter
Løb 500 meter
Skydning i godt tre timer
Svømning i små 45 minutter

Efterfølgende stod den på alt for meget mad på Jensens Bøfhus efterfulgt af Transformers II

En lidt for lang dag er overstået...

Det lyder som om du har det hårdt min ven. Holdt hovedet højt og bild dig selv ind hvor fedt det er, og hvor let det er, når det trækker aller flest tænder ud. Intet er umuligt, for den som bærer viljen i jernet

Ja, det er s.. lidt hårdt.
Men jeg får da holdt træningen nogenlunde vedlige trods alt.

Eftermiddagssvømning i Holstebro.

Lagde ud med 300 m indsvøm.
Tekniktræng resten af tiden.

Tid: ca. 90 min.

Fik afprøvet min nye BlueSeventy dragt.
Der var god fart på banen til eftermiddag

Dagen startede med halvanden times kast der gik rigtig godt. Fik kastet små 200 granater med fin præcision. Det blev også til 6 længdekast, hvor det længste blev målt til ca. 65 m.

Efter kast stod den på intervaller for dem der kunne løbe og halvanden times spinning for Jimmi og jeg. Lidt crazy at sidde så længe i sadlen Det kostede da også så mange kræfter, at jeg måtte tage to timer på øjet, inden vi skulle på skydebanen.

Det gik skidt igen i dag.
Måtte skille våbnet ad undervejs, for at fejlfinde. Desværre var det nok mig selv den var gal med
113 skud blev det til på ca. to timer.
Skal dog siges at jeg sluttede rigtig godt af, med at vinde den sidste konkurrence hvor det kun var blink ti´ere der talte

Her er et lille billede af min trætte krop:

Det ser rigtig godt ud!! Der er satme ikke mange gram fedt tilbage... X'er fingre for at bentøjet snart er i orden igen, så du kan få logget nogle km. fra asfalten

Jo tak mic. Fedtprocenet er holdt nogenlunde nede med spinning og svømning.
Håber også selv på at jeg snart kan komme igang igen

For satan du er cut Morten... strandformen sidder jo lige i skabet

MC skrev:For satan du er cut Morten... strandformen sidder jo lige i skabet

Jo tak Mads. Nu mangler jeg bare lidt farve

Et lille tilbageblik på dagens strabadser.

Startede dagen med lidt styrketræning:

BB BP (squatstativet var optaget)
10*40

Front squat
8*40
5*5*60

BB BP
8*40
5*70
5*3*80

BB lægpres
20*40
20*70
10*100
20*100

SS

Pullups
3*10*bw

Tid: 44.50

Efter styrketræningen var det direkte over i spinningslokalet.
Her blev det til én time i sadlen, med forskellige intervaller.

Om eftermiddagen stod den på svømning. Efter at banen var sat op, var det tid til lidt opvarmning. Jeg nuppede 300 m. på 4.27 hvilket er lidt vildt, når jeg tænker tilbage på den sidste test vi havde med holdet, hvor jeg svømmede 4.44 Det kan åbenbart godt betale sig at træne
Efter lidt indsvøm gik vi på bane i godt en time. Rigtig fed og hård træning igen i dag.

Til aften har den stået på social hygge på golfbanen. Det er godt nok et sygt spil. På den fede måde altså

Flot tid morten, tillykke med det

Slidet betaler sig Jeg har også lige haft 100 kg på squatten for første gang i år, netop i dag, de var LETTE! I sidste uge var jeg ved at gå amok over 90 var tunge, så det kommer lige så stille, når bare man Kæmper lidt for det

Selleri skrev:Flot tid morten, tillykke med det

Slidet betaler sig Jeg har også lige haft 100 kg på squatten for første gang i år, netop i dag, de var LETTE! I sidste uge var jeg ved at gå amok over 90 var tunge, så det kommer lige så stille, når bare man Kæmper lidt for det

Takker

Sjovt nok var det heller ikke hårdt med de 300 m. Lagde bare meget roligere ud end jeg ville have gjort til en test. Det var jo bare opvarmning.

Super med de 100 i squatten. Det må jeg have overset i din log

Kæmperen skrev:

Selleri skrev:Flot tid morten, tillykke med det

Slidet betaler sig Jeg har også lige haft 100 kg på squatten for første gang i år, netop i dag, de var LETTE! I sidste uge var jeg ved at gå amok over 90 var tunge, så det kommer lige så stille, når bare man Kæmper lidt for det

Takker

Sjovt nok var det heller ikke hårdt med de 300 m. Lagde bare meget roligere ud end jeg ville have gjort til en test. Det var jo bare opvarmning.

Super med de 100 i squatten. Det må jeg have overset i din log

Fedt Så må du snart have en rigtig test så!! Mon ikke der er 5 sekunder mere at barbere af så ?

Jo, det vil jeg mene.
Jeg gik 4.13 for et par år siden. Men det var i et 25 m. bassin. Og dengang var jeg også i vandet tre gange om ugen op til.
Jeg tror ikke vi skal testes igen før til november, men jeg kan jo selv prøve mig af hjemme i Slagelse en dag

Det var dagens to første træningspas.

Vi kastede i godt en time, hvor der også blev plads til et par længdekast, hvor jeg afprøvede en ny teknik. Jeg kastede faktisk længere i dag end i forgårs Så det er måske noget der skal leges videre med

Efter kast blev det til en gang spinning i en lille time.

Senere står den på skydning, inden afrejse fra træningslejren.

Jeg fik i øvrigt at vide i går, at jeg ikke skulle med til NM i Norge. Lidt ærgeligt, da jeg er rigtig stærkt kastende og svømmende i øjeblkket Men det er fair nok, at de ikke vil have en skadet atlet med.

Skydningen var noget underligt noget. Startede rigtig godt ud efter et par dårlige dage. Undervejs ville vores skydetræner hjælpe mig lidt med geværet og skydestillingen, hvilket resulterede i at han flækkede forskæftet Heldigvis er det ikke knækket helt, så jeg kan godt skyde videre.
Efter en dårlig periode midt i træningspasset, kom jeg særkt tilbage og vandt shoot-out konkurrencen for anden træningslejr i træk Bedst når det gælder
Vi skød i ca. to timer og det blev til 79 skud.

Surt med NM. Skal man ikke lave alle disciplinerne når man er med eller laver i et par stykker hver? Højst sandsynligt temmelig meget noob spørgsmål

Friche skrev:Surt med NM. Skal man ikke lave alle disciplinerne når man er med eller laver i et par stykker hver? Højst sandsynligt temmelig meget noob spørgsmål

Helt sikkert individuelt (alle disciplinerne hver), ellers havde de nok godt kunne bruge vores kære kæmper!

1. juli 2009

Dagens træning:
Eftermiddagssvømning i Slagelse

5*300 A2 P20

100 br.

4*25 fly P30

100 br.

2*400 A2 P30

100 br.

4*25 A4 P30

100 br.

100 A2

Distance: 3000 m.
Tid: 62.53

Selleri skrev:

Friche skrev:Surt med NM. Skal man ikke lave alle disciplinerne når man er med eller laver i et par stykker hver? Højst sandsynligt temmelig meget noob spørgsmål

Helt sikkert individuelt (alle disciplinerne hver), ellers havde de nok godt kunne bruge vores kære kæmper!

Alle disciplinerne skal gennemføres. Og da jeg ikke kan løbe PT er detlidt et problem
Jeg er ellers rigtig godt kastende og svømmende i øjeblikket. Så det kunne have været fedt at give den gas i netop de to discipliner.

Morgentræning i Atlas

Airsquat
3*20*bw

Front squat
8*40
5*5*60

DB incline BP
10*17,5
5*8*27,5

BB lægpres
20*50
5*15*100

BB BP
8*50
4*8*70
7*70 der var ikke til den sidste

Planken P120
2.00
3*1.00 +10

Tid: 89.03

Puuha, morgentræning

Ska du i baljen senere min ven?

Lige af ren nysgerrighed, hvad går Planken helt præcis ud på?

Selleri skrev:Puuha, morgentræning

Ska du i baljen senere min ven?

Selvfølgelig
Det bliver når de åbner kl. 12

Kæresten skulle op på arbejde kl. 7 Så i sympati med hende stod jeg op kl. 6
Og hvad skulle man så finde på frem til kl. 12?
selvfølgelig

Kæmperen skrev:

Selleri skrev:Puuha, morgentræning

Ska du i baljen senere min ven?

Selvfølgelig
Det bliver når de åbner kl. 12

Kæresten skulle op på arbejde kl. 7 Så i sympati med hende stod jeg op kl. 6
Og hvad skulle man så finde på frem til kl. 12?
selvfølgelig

Haha ja ok, giver dig ret Men for sørrren, hatten af for det sympati der. Så en sympatisk kæreste tror jeg aldrig jeg bliver... Klokken SEKS????? Der ser mit ansigt ud på en af disse to måder: /

Selleri skrev:

Kæmperen skrev:

Selleri skrev:Puuha, morgentræning

Ska du i baljen senere min ven?

Selvfølgelig
Det bliver når de åbner kl. 12

Kæresten skulle op på arbejde kl. 7 Så i sympati med hende stod jeg op kl. 6
Og hvad skulle man så finde på frem til kl. 12?
selvfølgelig

Haha ja ok, giver dig ret Men for sørrren, hatten af for det sympati der. Så en sympatisk kæreste tror jeg aldrig jeg bliver... Klokken SEKS????? Der ser mit ansigt ud på en af disse to måder: /

Det er bare et spørgsmål om at gå tidligt nok i seng. Hvilket vi så ikke gjorde i går
Men arbejdet og træningen skal jo passes

the answer skrev:Lige af ren nysgerrighed, hvad går Planken helt præcis ud på?

Havde lige overset dit indlæg.

Planken er core træning. Jeg har fundet et bilede på nettet:

Så er jeg hjemme igen efter to fede træningspas.

Inspireret af Micha Østergaards 3000 m. test forleden, hoppede jeg i vandet og padlede afsted.
3000 m. i vandet, kun med pauser på et halvt sekund ved hver tusind meter, for at klikke mellemtider.
16.23,94 - 16.45,46 - 16.46,30 = 49.55,70 rent aerobt arbejde. Overraskende let vil jeg sige. Men det var selvfølgelig også et kvarter langsommere end Micha

Efterfølgende stod den på 50 min. spinning med
10 min. opv.
20*1 min P 60 aktiv

Jeg svedte som et svin efter den omgang. Da jeg gik på vægten efterfølgende, vejede jeg spinkle 73,9 kg. Klart det mindste jeg har vejet i den tid jeg kan huske jeg har vejet mig.

Så fik jeg købt billet til Roskilde i morgen.
Det har jeg så også været små tyve år om. Glæder mig helt vildt

Vild omgang svømning Hr. Kæmper

TheFatboy skrev:Vild omgang svømning Hr. Kæmper

Jo tak
Det tog også pænt på kræfterne.