Kæmperens log - Lukket

Dagens træning: Styrke

Aftentræning i Atlas

BB BP
10*40
5*70
1*90 med pause på brystet
1*95 med pause på brystet
0*100 den var der næsten

3*1*90
5*8*70

50 Pullups med korte pauser
2*10*bw (78,7)
8*bw
2*6*bw
2*5*bw

Tid: 47.00

Har i øvrigt killer DOMS i sækken oven på i går :twisted:

Træbenet skrev:Arh det går såmænd nok, jeg har kommer ikk til at miste noget ved at gå hjemme... jeg ejer jo kun min gamle bil og hesten og de er betalt... det er lidt pga årsiden, men nok mest krisen.... Jeg kommer ikk til at kæmpe som andre desværre gør...

Så lyder det til at du får tid nok.
Mon ikke også du kan lave lidt orange?

Kæmperen skrev:Dagens træning part I: Svømning

Morgensvømning i Slagelse
Ikke meget energi her til morgen. Tror jeg bør slappe lidt af og komme ordentligt til kræfter oven på weekenden

200 A2

4*25 undervandsfly P 60
100 br
4*25 undervandsfly P 60
100 br
4*(12,5 undervandsfly max => 12,5 bryst)

100 A3

Godt at se du øver det flyben. Bliv ved med det, og så må vi altså finde en dag og træne snart.

Distance: 800 m.
Tid: 35.00

Hov, det så underligt ud. Håber du kan finde min besked:)

Hey morten.. har tilladt mig at smide jeres bowlesang på facen, håber det er cool. Tror det bliver ny them sang, til vores fester :lol:

Dagens træning: Styrke

Middagstræning i Atlas

Jeg kunne lige nå en halv time inden jeg skulle på job. Desværre gik det galt

Squat
2*10*20
10*40
5*80
1*100 med bælte
2*1*110 med bælte

Og så gik ryggen i stykker.
Kunne godt mærke det var på vej og alligevel fortsatte jeg ](*,)

Øv.

Tid: 18.00

Micha Østergaard skrev:Hov, det så underligt ud. Håber du kan finde min besked:)

Fik den

Ja, det bliver faktisk bedre og bedre. Langsomt men sikkert

Gaxe skrev:Hey morten.. har tilladt mig at smide jeres bowlesang på facen, håber det er cool. Tror det bliver ny them sang, til vores fester

Spred den

Næste fest bliver en piratfest

Ryggen har det lidt bedre i dag. Så jeg håber jeg er klar til træning igen fra på mandag.
I morgen tager jeg til NM Ungdom og Junior i vægtløftning, for at heppe på fire løftere fra Atlas :strong:

Læste dit interview Morten og det var super spændende

Overvejede du aldrig at søge ind til jægerkorpset eller frøkorpset?

8800 skrev:Læste dit interview Morten og det var super spændende

Overvejede du aldrig at søge ind til jægerkorpset eller frøkorpset?

Glad for at du kunne lide læsningen

Det spørgsmål er jeg blevet stillet mange gange. Specialstyrkerne har aldrig været en ambition for mit vedkomne. Jeg ville måske kunne træne mig op til at klare det rent fysisk, men mentalt brænder jeg ikke nok for det og vil sikkert drppe ud undervejs.
Jeg har altid været idrætssoldat og ikke så meget kriger

Flere af mine kammerater er enten det ene eller det andet sted og endnu flere har prøvet lykken. Men som sagt har det aldrig haft min store interesse.

Kæmperen skrev:
8800 skrev:Læste dit interview Morten og det var super spændende

Overvejede du aldrig at søge ind til jægerkorpset eller frøkorpset?

Glad for at du kunne lide læsningen

Det spørgsmål er jeg blevet stillet mange gange. Specialstyrkerne har aldrig været en ambition for mit vedkomne. Jeg ville måske kunne træne mig op til at klare det rent fysisk, men mentalt brænder jeg ikke nok for det og vil sikkert drppe ud undervejs.
Jeg har altid været idrætssoldat og ikke så meget kriger
Flere af mine kammerater er enten det ene eller det andet sted og endnu flere har prøvet lykken. Men som sagt har det aldrig haft min store interesse.

Okay. Ud fra interviewet virkede du bare som en person, der søger dine grænser og så kunne specialstyrkerne være en oplagt udfordring

Men du har helt sikkert ret i, at det mentale er en kæmpe faktor.

8800 skrev:
Kæmperen skrev:
8800 skrev:Læste dit interview Morten og det var super spændende

Overvejede du aldrig at søge ind til jægerkorpset eller frøkorpset?

Glad for at du kunne lide læsningen

Det spørgsmål er jeg blevet stillet mange gange. Specialstyrkerne har aldrig været en ambition for mit vedkomne. Jeg ville måske kunne træne mig op til at klare det rent fysisk, men mentalt brænder jeg ikke nok for det og vil sikkert drppe ud undervejs.
Jeg har altid været idrætssoldat og ikke så meget kriger
Flere af mine kammerater er enten det ene eller det andet sted og endnu flere har prøvet lykken. Men som sagt har det aldrig haft min store interesse.

Okay. Ud fra interviewet virkede du bare som en person, der søger dine grænser og så kunne specialstyrkerne være en oplagt udfordring Men du har helt sikkert ret i, at det mentale er en kæmpe faktor.

Alt for stor

Så er det blevet til en hel weekend uden træning.
Ryggen er ved at være helt i orden igen, så jeg håber på at kunne komme til svømning i morgen tidlig

Kæmperen skrev:Så er det blevet til en hel weekend uden træning.
Ryggen er ved at være helt i orden igen, så jeg håber på at kunne komme til svømning i morgen tidlig

Shit! hvad skete der med ryggen fik du et knæk eller hvad

Og hvad er det for et interview dig og 8800 taler om :-k

EDIT: har fundet interviewet - super god og inspirerende læsning

Og helt enig med dig - det nytter ikke noget et weine over skader og andre forhindringer - man må bare få det bedste ud af træningen alligevel og som man siger se mulighederne i stedet for begrænsningerne.

Hill skrev:
Shit! hvad skete der med ryggen fik du et knæk eller hvad

Jeg tog et par dumme indåndinger inden jeg squattede og kunne godt mærke at jeg ikke fik lavet et ordentligt bugpres.
Derfor satte der sig et eller andet i ryggen.
Den er 90 % her til aften

Dagens træning part I: Svømning

Morgensvømning i Slagelse
Jeg forsøgte at udbygge min undervandssvømning i dag, ved at fortsætte direkte over i crawl. Fungerede rigtig fint.
Og så var der rigtig god fart på de sidste 100 m.
Nu må jeg bare til at tage mig sammen og komme lidt mere i vandet.

200 A2

4*(25 undervandsfly => 25 A2) P 90

100 br

4*(25 undervandsfly => 25 A2) P 90

100 br

8*(12,5 undervandsfly max =>12,5 bryst) P 30

100 A3

Distance: 1100 m.
Tid: 38.17

Interviwet med bodybuilding .dk

viewtopic.php?p=658777#p658777

Dagens træning part II: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas
Efter arbejde smuttede jeg i centret for at træne lidt patter. Det blev dog til lidt mere.
Det var planen at køre ben i morgen, men nu må vi se hvordan de har det oven på dagens lunges. En øvelse jeg har lovet mig selv at gå igang med for lang tid siden. Det er bare ikke blevet til noget før i dag. Damn den river i the glutes. Samtidig kunne jeg mærke at jeg ikke er kommet mig helt oven på fodboldskaden i højre quads.

Bryst, ben og abs

Front squat
2*8*20
8*40
3*8*60

BB BP
20*20
10*40
4*10*70
6*10*65

DB walking lunges
3*20*15

DB incline BP
4*8*25

Cable crunch
10*35
3*10*50

Lever Pec Deck Fly
10*30
3*10*40

Planken P 60
120
3*60

Tid: 104.00

Der bliver kørt på med træningen - det er kanon Kæmper (: Jeg er glad for at mindst én på boardet, ikke synes jeg er komplet åndssvag mht. min passion for cardio :Â´)

Fra den 16. november bliver der klart overvægt af cardio i denne log. Bare vent

Cardio er godt men i begrænsede mængder - det tager jo energien fra ens træning :lol:

Hill skrev:Cardio er godt men i begrænsede mængder - det tager jo energien fra ens træning

Hmm, jeg kan godt høre vi har forskellige mål :lol:

Hill skrev:Cardio er godt men i begrænsede mængder - det tager jo energien fra ens træning

Kun hvis man er en doven douche :Â´)

Kæmper: WHY, BUT WHY?

Macdoody skrev:
Hill skrev:Cardio er godt men i begrænsede mængder - det tager jo energien fra ens træning

Kun hvis man er en doven douche

Kæmper: WHY, BUT WHY?

Vi skal på træningslejr i weekenden uge 46 Dette vil blive startskuddet for min løbetræning.
Den har bevidst ligget meget stille siden DM.

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas

Ryg

Chinups
8*bw
5*10*bw (79,6)

Dødløft
2*8*50
5*8*90

DB single arm row
8*20
4*8*45 med straps

Hyperextensions
10*bw
3*10*bw+10

DB shrugs
10*27,5
3*10*45

Incline hammer curls
8*10
3*8*15

Tid: 88.00

Solid volumen og dejlige chins Kæmper :hihi:

Macdoody skrev:Solid volumen og dejlige chins Kæmper

Jo tak. Jeg tog lidt flere sæt end normalt. Just felt like it :wink:

Er faktisk også lidt træt nu. Har været på job fra 0745 til 1630, for så at tage ned og styrketræne i næsten halvanden time.

Ja sådan ser mine hverdage også ud. Der skal spises godt med komplekse carbs, ellers går jeg totalt død!

Macdoody skrev:Ja sådan ser mine hverdage også ud. Der skal spises godt med komplekse carbs, ellers går jeg totalt død!

Normalt møder jeg først ved middagstid, så det har været lidt af en hård nyser.

Har morgenvagt i morgen, så jeg ryger nok snart på køjen.

Kæmperens log - Lukket

Brugere online