Fedt billed Er i sponsoreret af Hummel eller hvad er det du har på?

jamand skrev:Fedt billed Er i sponsoreret af Hummel eller hvad er det du har på?

Ja, det er et cool shot

Vi har Nike som sponsor.

Svømmedragten har jeg selv købt for et par kilo.
Det er en Speedo FS-II

Kæmperen skrev:Svømmedragten har jeg selv købt for et par kilo.

Det var satme da dyrt for en badedragt Kunne du ikke have nøjedes med en fræk lille bikini?

jamand skrev:

Kæmperen skrev:Svømmedragten har jeg selv købt for et par kilo.

Det var satme da dyrt for en badedragt Kunne du ikke have nøjedes med en fræk lille bikini?

Man må aldrig gå ned på udstyret.
Tror jeg har brugt ca. 4 kilo denne sæson på svømmegrejer

Det er virkelig et fedt billede =D> =D> Men damn, du ser ond ud! Du ligner ikke just typen jeg ville møde i en mørk gyde en lørdag nat

Bay skrev:Det er virkelig et fedt billede =D> =D> Men damn, du ser ond ud! Du ligner ikke just typen jeg ville møde i en mørk gyde en lørdag nat

Der blev taget mange fede billeder på denne tur. Men dette er et af mine favoritter

Ser godt ud. Vi glæder os til at se dig til VM

Fedt billede

15. juli 2007

Dagens træning: Løb

Løb med holdet efter en lang dag i buslet. God fart de sidste 12 min.

Distance: 8500 m.
Tid: 35.51
Gennemsnitlig km. tid: 4.13

Merrild skrev:Ser godt ud. Vi glæder os til at se dig til VM

Fedt billede

Takker Merrild

Formen peger i den rigtige retning...

16. juli 2007

Dagens træning: Forhindringsbane, svømning og løb

Træning på forhindringsbanen i München. En af lækreste jeg nogensinde har løbet på.
Opvarmning 1300 m.

Tid: 36.00

Svømmetræning på banen i München. Også en rigtig lækker bane
Indsvøm 200 m.

Tid: 35.00

Løb med holdet på EM ruten. Godt træt i varmen. Løb de sidste 10 min. med John (landstræneren).

Distance: 9000 m.
Tid: 40.34
Gennemsnitlig km. tid: 4.30

17. juli 2007

Dagens træning: Skydning, kast og løb

Skydetræning i München 300 m.

50 skud

Pause i tre timer inden mit heat skulle gå igang.

Skydekonkurrence i München 300 m.

Der var ikke så meget plads på standpladsen, hvilket var lidt irriterende.

5 prøve 48
10 præs 95
10 hurtig 90

185 i alt

Tid: 35.00 + 25.00

Jeg blev nummer 20 i skydning.
Nummer 1 blandt danskerne.

Kast

8*15
34*20
20*25
20*30
14*35

To programmer 120 132
Fire længdekast med lette granater 55 - 56 - 61 - 66

Tid: 40.00

Intervalløb
5*200 m. P 120

40,36
40,28
40,38
39,43
40,00

Bare for at få lidt fart i benene inden næste dags forhindringsbane.

Opvarmning og afløb 3700

Distance: 4700 m.
Tid: 27.41
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 3.20,45

18. juli 2007

Dagens træning: Forhindringsbane, løb og kast

Opvarmning til fhb konkurrence:
2000 m. 8.40
P 300
1000 m. 3.58
P 120
2*100 m. med fokus på at komme op i fart efter landinger. 10-12 skridt ned i knæ osv.
P 60

Lette udspændingsøvelser i pauserne.

Sluttede opvarmning 10-15 min før start.

Forhindringsbane konkurrence i München.
Løb mod Danny Verdoorn fra Holland.
2.33,8 ny PR
1.15,8 på første halve
Fokus på at komme i fart efter alle forhindringerne. Gik super godt indtil firebom, hvor landingen ikke var optimal. Derefter var det ren overlevelse.
Fik god opbakning fra holdet hele vejen.

Skal træne frem mod nordisk, på at komme i gang fra liggende. Eksempelvis udgang krybe, over under o. lign.

Jeg blev nummer 48 på forhindringsbanen.
Nummer 6 blandt danskerne.

Afløb efter fhb.
Med Kristian. Ca. en time efter mit løb. 2500 m.

Distance: 5700 m.
Tid: 32.43
Gennemsnitlig km. tid: 4.19 (med opvarmning og afløb minus pauser)

Kast
Teknik med lette. 6-8 stk. 60-95 % Længste på 70 m.
16 præs som veksel 2* 2-2-2-2

4*20
4*25
4*30
4*35

Tid: 20.00

19. juli 2007

Dagens træning: Svømning og løb

Opvarmning til svømmekonkurrence i München
200 m. indsvøm
Tre startspring
Baden frem og tilbage i bassinet ca. 10 min.

Supplerende opvarmning på land til svømningen
400 m. let løb + lidt armsving

Svømmekonkurrence i München
Selve heatet mod Andreas Depil fra Østrig:
9,2 - 6,3 = 15,5 + 10,6 = 26,1

Super tid. Dog er der ting der kan forbedres. Havde følelsen af at have svømmet for anspændt.

Startspring for fladt. Får ikke sparket ordentligt fra første pølle. Kadencen for lav til tømreflåden. Lidt anspændt under tømrerflåden. Spjætter med benene ved afsæt fra irsk.

Jeg blev nummer 9 i svømning.
Nummer 2 blandt danskerne.

Aftenløb med Rasmus

Havde en lille prikken i venstre baglår og ømhed i venstre knæ, inden vi startede. Men det gik rigtig godt.

Distance: 6500 m.
Tid: 26.31
Gennemsnitlig km. tid: 4.04

20. juli 2007

Dagens træning: Kast og løb

Konkurrencekast i München

8*15
42*20
20*25
20*30
14*35

Program:
7-7-7-7
8-4-8-4
9-5-5-9
6-6-10-6

108

Tre længde: Længste på 61 m.

Skod kast. Var nok lidt for afslappet. Følte mig ok fokuseret, men meget laid back. Havde også forventet at kaste en meter længere.

Jeg blev nummer 32 i kast.
Nummer 4 blandt danskerne.

Aftenløb med Kristian:
Opv. 3 k. 13 min.
3* 400 m.
P 300
1.13 1.12 1.12

Distance: 4200 m.
Tid: 31.37
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 3.00,8

21. juli 2007

Dagens træning: Løb

Konkurrenceløb i München.

Har desværre ikke nogen mellemtider, men mener jeg lagde ud i 3.30 og 3.35
Sluttede af i 3.30
Så der har været nogle sløje km. i mellem.

En flad rute på med mange sving. Underlaget varierede mellem grus, græs og asfalt.

Opvarmning og afløb 5400 m.

Jeg blev nummer 70 i løb.
Nummer 5 blandt danskerne.

Distance: 13400 m.
Tid: 56.23
Gennemsnitlig km. tid i konkurrencen: 3.42

22. juli 2007

Dagens træning: Forhindringsbane, styrke og løb

Forhindringsbane-stafet.

Løb sidste kvarte to gange med en times mellemrum. Gav den max gas....
Vi gik videre fra første runde i syvende bedste tid. Desværre røg vi ud i kvartfinalen mod de senere bronzevindere.

Opvarmning 2 k.

Tid: ?

Efter stafetten blev jeg udfordret til en gang styrketræning på forhindringsbanen af Trond Vognild fra Norge. Det var primært overkropsøvelser og hold kæft hvor var jeg smadret bagefter. De efterfølgende tre dage havde jeg den onde DOMS.
Men sjovt var det

Tid: 30 min.

Eftermiddagsløb med Sabine og Brian

Distance: 5300 m.
Tid: 23.00
Gennemsnitlig km. tid: 4.20

25. juli 2007

Dagens træning: Løb

Det er ferietid med ungerne, så der bliver ikke trænet så meget i denne uge. Kun når drengene lige kan blive passet.
Tog derfor et smut op til min mor

Første løbetur siden EM. Har haft problemer med højre baglår og lidt i begge hofter, siden jeg kom hjem. Gik dog fint da jeg først kom afsted.

Følte ikke jeg lavede noget den første halve time. Derefter skulle der arbejdes lidt mere.

Distance: 13070 m.
Tid: 52.18
Gennemsnitlig km. tid: 4.00

26. juli 2007

Dagens træning: Løb

Tog et smut til min søster og hendes far. De bor i Kalundborg, hvilket passede perfekt, da jeg så der skulle være løb denne aften i byen. Tog derfor løbetøjet med og fik familien til at se efter drengene i en times tid.

Løb
Møllebakken Rundt

En rundstrækning i gennem gågaden i Kalundborg på 1,77 km skulle løbes tre gange, med en god stigning.

Fik ondt i højre læg allerede efter 500 m. Specielt på tredje omgang var jeg træt.

Det blev til en femteplads, ca. et minut efter vinderen.

Opvarmning og afløb 5130 m.

Distance: 10440 m.
Tid: 42.58
Gennemsnitlig km. tid i konkurrencen: 3.34

Så blev loggen opdateret hvad træning angår. Puha, det tage sin tid.

Nu venter jeg bare på det bliver lørdag, så jeg kan komme ud og løbe igen

Så ligger der billeder på nettet fra vores tur til München: http://picasaweb.google.dk/5kamp.com/EM2007MNchen

Fede billeder =D>

Koppel skrev:Fede billeder =D>

Ja, der er nogle gode og sjove i mellem.

Så er der kommet invitation til tredje afdeling af Militær Femkamp Cup 2007

http://5kamp.com/index.php?option=com_c ... 6&Itemid=2

Ja, fede pics, man kan sgu se at I gi'r den gas!

woLLe skrev:Ja, fede pics, man kan sgu se at I gi'r den gas!

Vi repræsenterer jo Danmark. Så alt andet ville være uacceptabelt.

Kæmperen skrev:

woLLe skrev:Ja, fede pics, man kan sgu se at I gi'r den gas!

Vi repræsenterer jo Danmark. Så alt andet ville være uacceptabelt.

'Got that right

Kender I det, når man bare lige skal ned og have nogle småting i byen og man så kommer hjem efter at have brugt næsten 3 kilo.?
Godt det snart er lønningsdag

Kæmperen skrev:Kender I det, når man bare lige skal ned og have nogle småting i byen og man så kommer hjem efter at have brugt næsten 3 kilo.?
Godt det snart er lønningsdag

Hehe... Ikke lige på den måde. Men tilgengæld bruger jeg alt alt for mange penge når jeg er nede og handle madvare. For så er der lige det der krydderi eller billigt kød til fryseren osv osv osv...

jamand skrev:

Kæmperen skrev:Kender I det, når man bare lige skal ned og have nogle småting i byen og man så kommer hjem efter at have brugt næsten 3 kilo.?
Godt det snart er lønningsdag

Hehe... Ikke lige på den måde. Men tilgengæld bruger jeg alt alt for mange penge når jeg er nede og handle madvare. For så er der lige det der krydderi eller billigt kød til fryseren osv osv osv...

Det værste man kan gøre er at handle på tom mave. Så kommer der alt for mange varer i vognen
Kender også godt det der med fryseren. Mit problem er bare at jeg aldrig tømmer den. Jeg har, jeg ved ikke hvor mange rester liggende. Samt kyllingefiletter, oksekød og andre godt tilbudsvarer.

Kæmperen skrev:

jamand skrev:

Kæmperen skrev:Kender I det, når man bare lige skal ned og have nogle småting i byen og man så kommer hjem efter at have brugt næsten 3 kilo.?
Godt det snart er lønningsdag

Hehe... Ikke lige på den måde. Men tilgengæld bruger jeg alt alt for mange penge når jeg er nede og handle madvare. For så er der lige det der krydderi eller billigt kød til fryseren osv osv osv...

Det værste man kan gøre er at handle på tom mave. Så kommer der alt for mange varer i vognen
Kender også godt det der med fryseren. Mit problem er bare at jeg aldrig tømmer den. Jeg har, jeg ved ikke hvor mange rester liggende. Samt kyllingefiletter, oksekød og andre godt tilbudsvarer.

Du skulle se min kummefryser. Den er fuldstændig stoppet, og den er endda pænt stor! Der er alt lige fra cylotter til spegepølse, frosne grøntsager, alle former for fisk og kylling, pålæg i alle afskygninger, brød og rugbrød, is, forårsruller og sikkert også en masse mere eller mindre unødvendige frysevare...