Kæmperens log - Lukket

Flot løbet over hele linjen! :Â´)

Dagens træning, 14. november: Svømning

Middagssvømning med holdet
Opvarmning til test

Distance : 200 m.
Tid: 3.22

Svømmetest 1
50 fri
Svømmede mod Brian. Følte slet ikke jeg fik trykket ordentligt i vandet, men er godt tilfreds med min tid på 29,2

Svømmetest 2
300 fri
Forsøgte at lægge roligt ud. Og følelesen var også derefter, så jeg fine kræfter hele vejen.
Er meget overrasket over den fine tid, der er PR på langbane

Distance: 300 m.
Tid: 4.19

Macdoody skrev:Flot løbet over hele linjen!

Jo tak

Nu er løbetræningen gået igang. :wink:

Kæmperen skrev:
Macdoody skrev:Flot løbet over hele linjen!

Jo tak
Nu er løbetræningen gået igang.

Det lyder godt. Vi, running-men, må og skal holde sammen i denne kolde verden!

Macdoody skrev:
Kæmperen skrev:
Macdoody skrev:Flot løbet over hele linjen!

Jo tak
Nu er løbetræningen gået igang.

Det lyder godt. Vi, running-men, må og skal holde sammen i denne kolde verden!

Præcis.
Var du i Gaden i går?
Jeg kom hjem kl. 0930 klar til at pakke mine stumper, så vi kunne returnere til Sjælland

Jeg har ikke råd til at tage i byen så tit mere - så i går spiste jeg bare bøf og så film (: Kunne du lide det?

Macdoody skrev:Jeg har ikke råd til at tage i byen så tit mere - så i går spiste jeg bare bøf og så film (: Kunne du lide det?

Siden jeg først kom hjem kl. 0930, så ja

Nyder altid min årlige tur i Gaden. :drink:

Nu vil jeg tage ud og trisse en lille tur, inden det bliver helt mørkt,

Kæmperen skrev:Nu vil jeg tage ud og trisse en lille tur, inden det bliver helt mørkt,

Ja for helvede. Jeg vil os. Jeg har lige spist en pakke cookies, 4 the-boller og Carte D'Or.

Macdoody skrev:
Kæmperen skrev:Nu vil jeg tage ud og trisse en lille tur, inden det bliver helt mørkt,

Ja for helvede. Jeg vil os. Jeg har lige spist en pakke cookies, 4 the-boller og Carte D'Or.

Det kræver vist en fornuftig distance med en passende intensitet

Men på den side skal du jo ligge i overskud, så du kan få en ordentlig masse på them titties :wink:

Dagens træning: Løb

Eftermiddagstur i Slagelse
Har ikke sovet mere end to timer oven på en god tur i byen med holdet. Derudover et par timer på forsædet af en minibus.

Distance: 7119 m.
Tid: 31.19

Hej Kæmperen.

God tid taget i betragtning af din søvnmangel, altså stadig crazy i forhold til "normale" mennesker

020994 skrev:Hej Kæmperen.

God tid taget i betragtning af din søvnmangel, altså stadig crazy i forhold til "normale" mennesker

Tak

Det var nu ikke lysten der drev værket, selvom motivationen er i top efter en god træningslejr.

Kæmperen skrev:
Macdoody skrev:
Kæmperen skrev:Nu vil jeg tage ud og trisse en lille tur, inden det bliver helt mørkt,

Ja for helvede. Jeg vil os. Jeg har lige spist en pakke cookies, 4 the-boller og Carte D'Or.

Det kræver vist en fornuftig distance med en passende intensitet
Men på den side skal du jo ligge i overskud, så du kan få en ordentlig masse på them titties

Ja, hehe. Overskud skal der til - men det var vidst lidt overkill. Men jeg eeeeeeelsker cookies.

Dagens træning part I: Svømning og kast

Morgensvømning i Slagelse
Mit undervandsarbejde bliver bedre og bedre kan jeg se på tiderne

2*300 A2 P60

100 br.

4*(25 undervandsfly => 25 A2) P 90

100 br.

4*(25 undervandsfly => 25 A2) P 90

100 br.

Distance: 1300 m.
Tid: 46.17

Morgenkast i Slagelse
Første pas i denne sæson. Det nev en smule i højre albue.

Standard opvarmning

Et program:
116

Tid: 30.00

Ser sku fedt ud med den svømning

selvom jeg ikke rigtig kan tyde hvad der helt har foregået ?

MadsVang skrev:Ser sku fedt ud med den svømning selvom jeg ikke rigtig kan tyde hvad der helt har foregået ?

Hehe, det er nok også lidt indforstået.
2*300 A2 P60 = 2 gange 300 m. crawl, tempo A2= et tempo jeg kan svømme meget langt i uden at få syre, P60= Pause i et minut

100 br. = Brystsvømning

4*(25 undervandsfly => 25 A2) P 90 = 25 m. svømning under vandet med armene strakt over hovedet. Det er kun benene der laver bevægelser som i butterfly. Når jeg vender svømmer jeg hjem i crawl. Tempo som ovenstående. Dette gøres 4 gange med 1½ minuts pause

Kæmperen skrev:
MadsVang skrev:Ser sku fedt ud med den svømning selvom jeg ikke rigtig kan tyde hvad der helt har foregået ?

Hehe, det er nok også lidt indforstået.
2*300 A2 P60 = 2 gange 300 m. crawl, tempo A2= et tempo jeg kan svømme meget langt i uden at få syre, P60= Pause i et minut

100 br. = Brystsvømning

4*(25 undervandsfly => 25 A2) P 90 = 25 m. svømning under vandet med armene strakt over hovedet. Det er kun benene der laver bevægelser som i butterfly. Når jeg vender svømmer jeg hjem i crawl. Tempo som ovenstående. Dette gøres 4 gange med 1½ minuts pause

Nå på den måde

Kan godt huske undervandsfly fra den gang jeg gik til svømning, satme en hidsig øvelse!

MadsVang skrev:
Kæmperen skrev:
MadsVang skrev:Ser sku fedt ud med den svømning selvom jeg ikke rigtig kan tyde hvad der helt har foregået ?

Hehe, det er nok også lidt indforstået.
2*300 A2 P60 = 2 gange 300 m. crawl, tempo A2= et tempo jeg kan svømme meget langt i uden at få syre, P60= Pause i et minut

100 br. = Brystsvømning

4*(25 undervandsfly => 25 A2) P 90 = 25 m. svømning under vandet med armene strakt over hovedet. Det er kun benene der laver bevægelser som i butterfly. Når jeg vender svømmer jeg hjem i crawl. Tempo som ovenstående. Dette gøres 4 gange med 1½ minuts pause

Nå på den måde
Kan godt huske undervandsfly fra den gang jeg gik til svømning, satme en hidsig øvelse!

Micha Østergaard mener at det er der jeg skal sætte ind, hvis jeg skal blive ved med at forbedre mine tider. Og så er det vel bare at sige javel

Kæmperen skrev:
MadsVang skrev:
Kæmperen skrev:
MadsVang skrev:Ser sku fedt ud med den svømning selvom jeg ikke rigtig kan tyde hvad der helt har foregået ?

Hehe, det er nok også lidt indforstået.
2*300 A2 P60 = 2 gange 300 m. crawl, tempo A2= et tempo jeg kan svømme meget langt i uden at få syre, P60= Pause i et minut

100 br. = Brystsvømning

4*(25 undervandsfly => 25 A2) P 90 = 25 m. svømning under vandet med armene strakt over hovedet. Det er kun benene der laver bevægelser som i butterfly. Når jeg vender svømmer jeg hjem i crawl. Tempo som ovenstående. Dette gøres 4 gange med 1½ minuts pause

Nå på den måde
Kan godt huske undervandsfly fra den gang jeg gik til svømning, satme en hidsig øvelse!

Micha Østergaard mener at det er der jeg skal sætte ind, hvis jeg skal blive ved med at forbedre mine tider. Og så er det vel bare at sige javel

Haha ja så har man ikke så meget at skulle have sagt

MadsVang skrev:
Kæmperen skrev:
MadsVang skrev:
Kæmperen skrev:
MadsVang skrev:Ser sku fedt ud med den svømning selvom jeg ikke rigtig kan tyde hvad der helt har foregået ?

Hehe, det er nok også lidt indforstået.
2*300 A2 P60 = 2 gange 300 m. crawl, tempo A2= et tempo jeg kan svømme meget langt i uden at få syre, P60= Pause i et minut

100 br. = Brystsvømning

4*(25 undervandsfly => 25 A2) P 90 = 25 m. svømning under vandet med armene strakt over hovedet. Det er kun benene der laver bevægelser som i butterfly. Når jeg vender svømmer jeg hjem i crawl. Tempo som ovenstående. Dette gøres 4 gange med 1½ minuts pause

Nå på den måde
Kan godt huske undervandsfly fra den gang jeg gik til svømning, satme en hidsig øvelse!

Micha Østergaard mener at det er der jeg skal sætte ind, hvis jeg skal blive ved med at forbedre mine tider. Og så er det vel bare at sige javel

Haha ja så har man ikke så meget at skulle have sagt

Hun satte lige ny Nordisk rekord i weekenden på 200 fly, så hun må vide hvad hun snakker om

Kæmperen skrev:
MadsVang skrev:
Kæmperen skrev:
MadsVang skrev:
Kæmperen skrev:
MadsVang skrev:Ser sku fedt ud med den svømning selvom jeg ikke rigtig kan tyde hvad der helt har foregået ?

Hehe, det er nok også lidt indforstået.
2*300 A2 P60 = 2 gange 300 m. crawl, tempo A2= et tempo jeg kan svømme meget langt i uden at få syre, P60= Pause i et minut

100 br. = Brystsvømning

4*(25 undervandsfly => 25 A2) P 90 = 25 m. svømning under vandet med armene strakt over hovedet. Det er kun benene der laver bevægelser som i butterfly. Når jeg vender svømmer jeg hjem i crawl. Tempo som ovenstående. Dette gøres 4 gange med 1½ minuts pause

Nå på den måde
Kan godt huske undervandsfly fra den gang jeg gik til svømning, satme en hidsig øvelse!

Micha Østergaard mener at det er der jeg skal sætte ind, hvis jeg skal blive ved med at forbedre mine tider. Og så er det vel bare at sige javel

Haha ja så har man ikke så meget at skulle have sagt

Hun satte lige ny Nordisk rekord i weekenden på 200 fly, så hun må vide hvad hun snakker om

Det er dælme godt gået =D>

. Ja hun er nok kompetent på det område

Dagens træning part II: Løb

Aftenløb i Slagelse
En fin tur i mørket.
Motivationen er i top i øjeblikket, selvom det ikke går så hurtigt endnu.

Distance: 7171 m.
Tid: 31.08

Kæmperen skrev:Dagens træning part II: Løb

Aftenløb i Slagelse
En fin tur i mørket.
Motivationen er i top i øjeblikket, selvom det ikke går så hurtigt endnu.

Distance: 7171 m.
Tid: 31.08

Ja alt er jo relativt - jeg syntes jo det er nogle kanon tider

Men hvad forventer du, at kunne løbe en 8 Km på til sådan en 5 kamp konkurence :-k

Ser fornuftigt ud med tiderne og lækkert at se motivationen er i top. Krydser fingre for du får en skadesfri sæson :wink:

Hill skrev:
Kæmperen skrev:Dagens træning part II: Løb

Aftenløb i Slagelse
En fin tur i mørket.
Motivationen er i top i øjeblikket, selvom det ikke går så hurtigt endnu.

Distance: 7171 m.
Tid: 31.08

Ja alt er jo relativt - jeg syntes jo det er nogle kanon tider Men hvad forventer du, at kunne løbe en 8 Km på til sådan en 5 kamp konkurence

Åh ja, sammenlignet med størstedelen herinde kan jeg godt se det lyder lidt cocky

Min PR hedder 28.44,7 Altså et snit på lige under 3.36
Dagens tur var i ca. 4.20

Jeg drømmer om at gå 28.00 = 3.30

Boye skrev:Ser fornuftigt ud med tiderne og lækkert at se motivationen er i top. Krydser fingre for du får en skadesfri sæson

Tak Jesper

Det luner at du stadig finder tid til at kigge forbi i loggen.
Jeg er klar til at følge din, når/hvis du åbner den igen

Min PR i squat forleden:

Kæmperen skrev:Min PR i squat forleden:

Jammen tillykke med den =D>

Dybden på den første rep kan diskuteres og det ser ud til, at du kæmper lidt med ballancen - men det er du sikkert klar over - det hænger sikkert sammen med at øvelsen ikke sidder på rygraden - eller ser det sgu fornuftigt ud - squat er en forbandet teknisk øvelse

Hmm, synes nu den er fin nok. Kan huske at jeg var i tvivl om den sidste til gengæld.

Kæmperens log - Lukket

Brugere online