Gode løb m8, og jeg vil give dig ret i du er lidt cocky når du siger det er langsomt har du egentlig fundet et ekstra arbejde ?

Edit: fik du fat i Selvmord - Selvmord ?

Kæmperen skrev:Hmm, synes nu den er fin nok. Kan huske at jeg var i tvivl om den sidste til gengæld.

Den sidste syntes jeg er lige til øllet

Det her er din bundposition i den første rep:

Gaxe skrev:Gode løb m8, og jeg vil give dig ret i du er lidt cocky når du siger det er langsomt har du egentlig fundet et ekstra arbejde ?

Edit: fik du fat i Selvmord - Selvmord ?

Skal ned og finde den om lidt
Jeg har meldt mig i vikarkorpset på skolen i dag. Så må vi se om der falder nogle timer af.

Hill skrev:

Kæmperen skrev:Hmm, synes nu den er fin nok. Kan huske at jeg var i tvivl om den sidste til gengæld.

Den sidste syntes jeg er lige til øllet

Det her er din bundposition i den første rep:

Dagens træning part I: Løb

Formiddagsløb i Slagelse
God fart på i dag.
Modvind de sidste 1½ km.

Distance: 4746 m.
Tid: 18.50

Kæmperen skrev:
God fart på i dag.
Tid: 18.50

Ja det må du nok sige

Jeg blir helt forpustet af at læse om det

Kæmperen skrev:Dagens træning part I: Løb

Formiddagsløb i Slagelse
God fart på i dag.
Modvind de sidste 1½ km.

Distance: 4746 m.
Tid: 18.50

He he det er næsten samme tid som jeg brugte på min sidste 3,4 Km (18:23)

Træbenet skrev:
Ja det må du nok sige

Jeg blir helt forpustet af at læse om det

Hill skrev:He he det er næsten samme tid som jeg brugte på min sidste 3,4 Km (18:23)

Jeg havde også travlt, da jeg skulle på kasernen for at få overrakt pokalen som årets idrætsleder 2009

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:
Ja det må du nok sige

Jeg blir helt forpustet af at læse om det

Hill skrev:He he det er næsten samme tid som jeg brugte på min sidste 3,4 Km (18:23)

Jeg havde også travlt, da jeg skulle på kasernen for at få overrakt pokalen som årets idrætsleder 2009

Ihh tillykke!!!

Jeg ved den er fortjent! -Du er så sej...

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:
Ja det må du nok sige

Jeg blir helt forpustet af at læse om det

Hill skrev:He he det er næsten samme tid som jeg brugte på min sidste 3,4 Km (18:23)

Jeg havde også travlt, da jeg skulle på kasernen for at få overrakt pokalen som årets idrætsleder 2009

Ihh tillykke!!!

Jeg ved den er fortjent! -Du er så sej...

Tark

Kæmperen skrev:Jeg havde også travlt, da jeg skulle på kasernen for at få overrakt pokalen som årets idrætsleder 2009

Nice gratz

Jammen tillykke Ikke bare ugens - ikke bare månedens, men årets idrætsleder - det sgu da flot

Hej Morten.
Stort tillykke med din pris som årets idrætsleder.
Er slet ikke i tvivl om, at den har været yderst velfortjent!

Sådan da! Tillykke!

Sådan, så kommer der credits på bordet hva' Velfortjent, det kan ingen da være i tvivl om! Godt gået Morten!

Jeg tror jeg vil til at poste min vægt løbende igen, startende fra afslutningen af sæsonen/starten af styrketræningen:

Vægtupdate:

17-11-09 77,80 -0,30
Morgenvægt hjemme
Løbetræningen er gået igang.
God mad og snaps i weekenden.

10-11-09 78,10 -1,00
Morgenvægt hjemme
Havde egentlig forventet vægtøgning oven på weekendens gode mad og manglende kredsløbstræning.

03-11-09 79,10 +1,30
Morgenvægt hjemme efter bytur i København

27-10-09 77,80 +2,00
Morgenvægt hjemme

20-10-09 75,80 -2,50
Morgenvægt hjemme efter sygdom i weekend og diarre

13-10-09 78,30 +0,50
Morgenvægt hjemme

06-10-09 77,80 +1,40
Morgenvægt hjemme

29-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt

22-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt
Styrketræning påbegyndt

Målet har været at pakke ca. 3 kg på, hvilket ikke helt er lykkedes. Jeg forventer en lille øgning næste tirsdag, men så skal det også til at gå den anden vej igen, da jeg starter min løbetræning op i næste uge.

Tak skal I have alle sammen
Sjovt at ens store interesse for at give andre gode oplevelser, bliver hædret på den måde.
De tilbagemeldinger jeg har fået i det daglige har været nok for mig. Men selvfølgelig er det dejligt at blive hædret
Det skete ved Regimentets fødselsdag, hvor der også var andre der blev hædret.
Årets idrætsmand (Den har jeg haft mange gange ), gik til en af de knægte jeg har trænet op.
Han vandt bl.a. DMI mesterskaberne for førsteårs soldater i militær femkamp. Så det blev jeg enormt stolt over

Det er altså cool. Tillykke med det Morten

Dagens træning part II: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas
Der var ikke plads på platformene den første halve time. Så squatten blev sat lidt sent ind. Der var så heller ingen energi til den. Måske har dagens løb også lidt indflydelse.

Fullbody

BB BP
8*40
3*8*80

Chinups
8*bw (78,3)
3*8*bw+10

Seated DB press
8*12,5
3*8*22,5

DB single arm row
8*20
3*8*42,5

Squat
2*8*40
3*6*80

Hyperextensions
10*bw
8*bw+10
2*8*bw+15

Cable crunch
10*25
3*10*50

Tid: 84.00

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:Gode løb m8, og jeg vil give dig ret i du er lidt cocky når du siger det er langsomt har du egentlig fundet et ekstra arbejde ?

Edit: fik du fat i Selvmord - Selvmord ?

Skal ned og finde den om lidt
Jeg har meldt mig i vikarkorpset på skolen i dag. Så må vi se om der falder nogle timer af.

Den er hentet og kører på repeat

Kæmperen skrev:

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:Gode løb m8, og jeg vil give dig ret i du er lidt cocky når du siger det er langsomt har du egentlig fundet et ekstra arbejde ?

Edit: fik du fat i Selvmord - Selvmord ?

Skal ned og finde den om lidt
Jeg har meldt mig i vikarkorpset på skolen i dag. Så må vi se om der falder nogle timer af.

Den er hentet og kører på repeat

Fundet en ynglings ?

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:Gode løb m8, og jeg vil give dig ret i du er lidt cocky når du siger det er langsomt har du egentlig fundet et ekstra arbejde ?

Edit: fik du fat i Selvmord - Selvmord ?

Skal ned og finde den om lidt
Jeg har meldt mig i vikarkorpset på skolen i dag. Så må vi se om der falder nogle timer af.

Den er hentet og kører på repeat

Fundet en ynglings ?

Ikke endnu. Men synes generelt det er et godt album.
Synes man kan relatere til de fleste tekster.

Ingen træning idag champ?

S.K skrev:Ingen træning idag champ?

Den skulle lige skrives ind

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas
Det gik hen og blev en lang dag det her. Stod op kl. 6 for at møde på job kl. 0630 Efter tre kvarter ringede de fra skolen, for at høre om jeg kunne tage tre vikar timer. Jo tak, sagde jeg Dette bevirkede så at jeg havde en arbejdsdag fra 0630 til 1600
Derefter var det hjem og pakke taske og shake, så jeg var klar til træning. Godt to timer blev det til, hvor jeg sluttede af med lidt øvelser til armene
Jeg nåede kun lige hjem, før der tikkede en SMS ind. Jeg skulle ud og rydde op efter valget. En masse borde skulle pilles ned. Heldigvis var vi 6 der hjalp, så det tog kun 40 minutter. Men vi havde også knald på. Så det skal næsten tælles med som træning. Er i hvertfald allerede temmelig øm. Faktisk er jeg godt kvæstet. Jeg kom hjem lidt i 23 efter at vi tog på pub for at se landskamp.
Tror kun det bliver til en løbetur i morgen.


Front squat
2*8*20
2*8*40
3*8*60

Dødløft
2*8*50
2*8*/0
2*8*90
3*5*110 mg

BB lægpres
20*50
20*90
2*12*!20
3*12*140

Dips
2*10*bw (79,6)
3*10*bw+10

Standing DB curl
10*10
10*12,5
3*10*15

Pushdown
20*20
7*40 for tung
2*8*35

EZ Preacher curl
10*13,5
10*23,5
2*8*33,5 forced på den sidste
8*28,5

Tid: 124.26

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:Gode løb m8, og jeg vil give dig ret i du er lidt cocky når du siger det er langsomt har du egentlig fundet et ekstra arbejde ?

Edit: fik du fat i Selvmord - Selvmord ?

Skal ned og finde den om lidt
Jeg har meldt mig i vikarkorpset på skolen i dag. Så må vi se om der falder nogle timer af.

Den er hentet og kører på repeat

Fundet en ynglings ?

Ikke endnu. Men synes generelt det er et godt album.
Synes man kan relatere til de fleste tekster.

Ja.. jeg er især vild med "Hver gang du går" !! Alle som har prøvet at blive såret kan vel relatere til det.. Jeg kan godt lide at der er en blanding af at man er ulyklig og decideret had

Godt med en lang dag igår.. kunne heller ikke forstår hvorfor du ikke var aktiv om formiddagen
Hvad betyder mg i dine dl fra igår ?

mg = mixed grip

Kan se klokken er 11, så det er tid til dagens løbetur.

En fed linie i sangen; OK "Hvis du så bare ville spytte mig i hovedet"

Kæmperen skrev:mg = mixed grip

Kan se klokken er 11, så det er tid til dagens løbetur.

En fed linie i sangen; OK "Hvis du så bare ville spytte mig i hovedet"

arh.. ja det ku jeg jo ha sagt mig selv

Ja det er det sidste stykke i sangen ? Jeg synes det er det fedeste sted i lige den sang..

God tur m8

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:mg = mixed grip

Kan se klokken er 11, så det er tid til dagens løbetur.

En fed linie i sangen; OK "Hvis du så bare ville spytte mig i hovedet"

arh.. ja det ku jeg jo ha sagt mig selv

Ja det er det sidste stykke i sangen ? Jeg synes det er det fedeste sted i lige den sang..

God tur m8

Jo tak. Skal lige have lagt albummet på mp3'eren, så er jeg ude af døren den næste halve times tid

Dagens træning part I: Løb

Middagsløb i Slagelse
Ingen energi og øm i kroppen oven på de sidste par dages styrketræning.
Det nev lidt i venstre baglår, så jeg tog den korte rute.

Distance: 4742 m.
Tid: 20.17