Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:For præcis en time siden, kunne jeg fejre tre år på bb.dk

-Og du ser ikk en dag ældre ud!!! Jamen altså!!! Tillykke!!!

Næh, vel?
Og tak. Det er godt blevet til nogle timer her på siden efterhånden

Kæmperen skrev:For præcis en time siden, kunne jeg fejre tre år på bb.dk

Tillykke med årsdagen.. eller jeg skal måske også skrive "happy trolling" til dig ?

Nååå.. jeg kan da se du kan præstere solidt tryk med patkassen.. Selvom du ikke fik dl'et de 160 er det da også bestemt en godkendt omgang

Ja, jeg s.. ikke helt så stærk som sidste år på denne tid, men der styrketrænede jeg også meget mere og løb slet ikke. Så det kan have lidt med det at gøre. Og så vejer jeg lige de der tre-fire kg. mindre tror jeg.
Men alt i alt er jeg godt tilfreds

Står du selv for udformningen af dine styrke-programmer? (:

Macdoody skrev:Står du selv for udformningen af dine styrke-programmer? (:

I følge planen skulle jeg køre fullbody tre gange om ugen, i tre forskellige udformninger
3*5 P 300
3*8 P 120
3*15 P 60

Men efter min lille sygdomsperiode i sidste uge, mistede jeg lidt gejsten og har derfor kørt en masse singler, da jeg ved af erfaring, at det giver mig motivationen tilbage.
Singlerne ligger på over 90 % men mulighed for en lille progression fra gang til gang og er med P 180
Og ja, det er noget jeg selv har strikket sammen.

Dagens træning: Løb

Aftenløb i Slagelse
Efter nogle ture hvor jeg ikke kunne holde de 4.20 og planen i dag hed 4.15, måtte jeg lægge lidt friskere fra land.
Det gik hen og blev sæsonens bedste tur indtil videre. Følte mig virkelig godt løbende hele vejen.

Distance: 7883
Tid: 32.23

Karakter 1

Tillykke med årsdagen - jeg havde selv 2-årsdag for en lille uge siden

Fatboy skrev:Tillykke med årsdagen - jeg havde selv 2-årsdag for en lille uge siden

Takker og lige over må så være på sin plads

Så kom der nyt træningsprogram i mailboxen
I stedet for det ugentlige 3*30 min. med 4.20, skal jeg nu løbe 5*20 min. med 4.15

Det bliver nok svært at holde den første uges tid, da jeg har drengene hjeme i julen. Men jeg må se hvor meget jeg kan nå.

Vægtupdate:

22-12-09 77,40 +1,50
Morgenvægt hjemme
Har fået spist godt den sidste uge + julefrokost/druk lørdag

15-12-09 75,90 -0,30
Morgenvægt hjemme
Blev syg i aftes og gik i seng uden aftensmad

08-12-09 76,20 -1,80
Morgenvægt hjemme

01-12-09 78,00 +1,30
Morgenvægt hjemme
Er begyndt at spise lidt mere igen

24-11-09 76,70 -1,10
Morgenvægt hjemme
Druk og træningsfri i weekenden

17-11-09 77,80 -0,30
Morgenvægt hjemme
Løbetræningen er gået igang.
God mad og snaps i weekenden.

10-11-09 78,10 -1,00
Morgenvægt hjemme
Havde egentlig forventet vægtøgning oven på weekendens gode mad og manglende kredsløbstræning.

03-11-09 79,10 +1,30
Morgenvægt hjemme efter bytur i København

27-10-09 77,80 +2,00
Morgenvægt hjemme

20-10-09 75,80 -2,50
Morgenvægt hjemme efter sygdom i weekend og diarre

13-10-09 78,30 +0,50
Morgenvægt hjemme

06-10-09 77,80 +1,40
Morgenvægt hjemme

29-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt

22-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt
Styrketræning påbegyndt

Dagens træning: Svømning

Morgensvømning i Slagelse
Fik ikke nosset mig ud af døren i tide. Så jeg kunne ikke nå mere en godt en halv time, inden jeg skulle møde på arbejde kl. 8

3*400 A2 P20

100 bryst

4*(25 undervandsfly => 25 A3) P 90

200 A2

Distance: 1700 m.
Tid: 36.44

Karakter 2

I dag var vi i kirke med alle ungerne. Jeg blev godt nok overrasket, da organisten startede med at spille temaet til Mission impossible. Det var s.. groovy
Ellers var det en rolig sidste dag på jobbet inden ferien. Her til aften er mine tre yngste drenge kommet. De skal være her til d. 28. hvor deres mor skal have dem hjem for en kort stund. Derfor bliver der nok ikke trænet så meget de næste dage

Hvad så tykke

Det lyder som en fed kirke tur.. Hvorfor spillede han det ?

Hej kæmperen
hvordan startede du med 5 kamp, altså hvordan kan det være det lige præcis var det du valgte(jeg mener ikke det står i interviewet med dig, correct me if im wrong)?

Gaxe skrev:Hvad så tykke

Det lyder som en fed kirke tur.. Hvorfor spillede han det ?

Ikke drille Tror det er for mit eget bedste at ligge heromkring. Løbet i går gik i hvertfald helt perfekt

Ved det ikke. Men børnene skulle jo have en på opleveren. Præstens prædiken var også ganske god til målgruppen. Så alt i alt en god julegudstjeneste

Fin form på billedet

Så lige, at du "både" laver evil-wheel og ab-wheel. Hvad mener du forskellen er?

Sørensen0 skrev:Hej kæmperen
hvordan startede du med 5 kamp, altså hvordan kan det være det lige præcis var det du valgte(jeg mener ikke det står i interviewet med dig, correct me if im wrong)?

Jeg valgte ikke 5 kamp. 5 kamp valgte mig

Jeg spillede DS bold som ungsenior, men kunne godt fornemme at talentet ikke ville række til mere end måske 2. div. Så da jeg blev introduceret for 5 kamp som værnepligtig på Bornholm og viste flair for det, skrev jeg kontrakt med Forsvaret efter udsendelse til Kroatien og Bosnien. Jeg ville gerne prøve det yderligere af.
På det tidspunkt gik der allerede to landsholdskæmpere rundt på kasernen, hvilket var meget motiverende. Vi trænede sammen hele Værnsholdet hver fredag, så jeg fik en masse gode tricks fra starten. Og da opbakningen samtidig var i top, både fra vores træner og fra landsholdsdrengene, så var det bare at klø på. Efter noget tid, mente de at der var mulighed for at jeg kunne komme på landsholdet og så droslede jeg ned for fodbolden for alvor.

Er du interesseret i militær femkamp?

Biiver skrev:Fin form på billedet

Så lige, at du "både" laver evil-wheel og ab-wheel. Hvad mener du forskellen er?

Tak

Evil er fra stående


Ab er fra knælende


Jeg er dog helt nede i strakt

Kæmperen skrev:

Sørensen0 skrev:Hej kæmperen
hvordan startede du med 5 kamp, altså hvordan kan det være det lige præcis var det du valgte(jeg mener ikke det står i interviewet med dig, correct me if im wrong)?

Jeg valgte ikke 5 kamp. 5 kamp valgte mig

Jeg spillede DS bold som ungsenior, men kunne godt fornemme at talentet ikke ville række til mere end måske 2. div. Så da jeg blev introduceret for 5 kamp som værnepligtig på Bornholm og viste flair for det, skrev jeg kontrakt med Forsvaret efter udsendelse til Kroatien og Bosnien. Jeg ville gerne prøve det yderligere af.
På det tidspunkt gik der allerede to landsholdskæmpere rundt på kasernen, hvilket var meget motiverende. Vi trænede sammen hele Værnsholdet hver fredag, så jeg fik en masse gode tricks fra starten. Og da opbakningen samtidig var i top, både fra vores træner og fra landsholdsdrengene, så var det bare at klø på. Efter noget tid, mente de at der var mulighed for at jeg kunne komme på landsholdet og så droslede jeg ned for fodbolden for alvor.

Er du interesseret i militær femkamp?

Jamen jeg har faktisk kigget lidt på det, både din log, den video du postede og læst lidt rundt på nettet, og det virker da interessant. Jeg har også i lang tid haft en drøm om at komme i forsvaret, men nu må vi se

Sørensen0 skrev:

Kæmperen skrev:

Sørensen0 skrev:Hej kæmperen
hvordan startede du med 5 kamp, altså hvordan kan det være det lige præcis var det du valgte(jeg mener ikke det står i interviewet med dig, correct me if im wrong)?

Jeg valgte ikke 5 kmap. 5 kamp valgte mig

Jeg spillede DS bold som ungsenior, men kunne godt fornemme at talentet ikke ville række til mere end måske 2. div. Så da jeg blev introduceret for 5 kamp som værnepligtig på Bornholm og viste flair for det, skrev jeg kontrakt med Forsvaret efter udsendelse til Kroatien og Bosnien. Jeg ville gerne prøve det yderligere af.
På det tidspunkt gik der allerede to landsholdskæmpere rundt på kasernen, hvilket var meget motiverende. Vi trænede sammen hele Værnsholdet hver fredag, så jeg fik en masse gode tricks fra starten. Og da opbakningen samtidig var i top, både fra vores træner og fra landsholdsdrengene, så var det bare at klø på. Efter noget tid, mente de at der var mulighed for at jeg kunne komme på landsholdet og så droslede jeg ned for fodbolden for alvor.

Er du interesseret i militær femkamp?

Jamen jeg har faktisk kigget lidt på det, både din log, den video du postede og læst lidt rundt på nettet, og det virker da interessant. Jeg har også i lang tid haft en drøm om at komme i forsvaret, men nu må vi se

Kan se du bor i Viborg Tror ikke vi har nogen kæmpere i det område i øjeblikket du kan hooke op med.
Men vi har jo vores små cup's der er endags stævner. Vi kommer forbi Fredericia og Holstebro i løbet af foråret. Der kan du være med og få en på opleveren. Så kan du også se om det er noget for dig

Kæmperen skrev:

Sørensen0 skrev:

Kæmperen skrev:

Sørensen0 skrev:Hej kæmperen
hvordan startede du med 5 kamp, altså hvordan kan det være det lige præcis var det du valgte(jeg mener ikke det står i interviewet med dig, correct me if im wrong)?

Jeg valgte ikke 5 kmap. 5 kamp valgte mig

Jeg spillede DS bold som ungsenior, men kunne godt fornemme at talentet ikke ville række til mere end måske 2. div. Så da jeg blev introduceret for 5 kamp som værnepligtig på Bornholm og viste flair for det, skrev jeg kontrakt med Forsvaret efter udsendelse til Kroatien og Bosnien. Jeg ville gerne prøve det yderligere af.
På det tidspunkt gik der allerede to landsholdskæmpere rundt på kasernen, hvilket var meget motiverende. Vi trænede sammen hele Værnsholdet hver fredag, så jeg fik en masse gode tricks fra starten. Og da opbakningen samtidig var i top, både fra vores træner og fra landsholdsdrengene, så var det bare at klø på. Efter noget tid, mente de at der var mulighed for at jeg kunne komme på landsholdet og så droslede jeg ned for fodbolden for alvor.

Er du interesseret i militær femkamp?

Jamen jeg har faktisk kigget lidt på det, både din log, den video du postede og læst lidt rundt på nettet, og det virker da interessant. Jeg har også i lang tid haft en drøm om at komme i forsvaret, men nu må vi se

Kan se du bor i Viborg Tror ikke vi har nogen kæmpere i det område i øjeblikket du kan hooke op med.
Men vi har jo vores små cup's der er endags stævner. Vi kommer forbi Fredericia og Holstebro i løbet af foråret. Der kan du være med og få en på opleveren. Så kan du også se om det er noget for dig

Jamen det kan da være jeg kigger forbi når i er i Holstebro, der er ikke langt fra Viborg nemlig

Filmer du ikke de stående næste gang - det er sku hardcore?

Kan ikke helt følge forklaringen på navnet. Der ligger masser af video med stående ab-wheel. Ab-wheel er jo blot navnet på selve hjulet. Det må så være fx standing eller kneeling ab-wheel, hvor Evil-wheel bare er endnu et kaldenavn for den

Biiver skrev:Filmer du ikke de stående næste gang - det er sku hardcore?

Kan ikke helt følge forklaringen på navnet. Der ligger masser af video med stående ab-wheel. Ab-wheel er jo blot navnet på selve hjulet. Det må så være fx standing eller kneeling ab-wheel, hvor Evil-wheel bare er endnu et kaldenavn for den

Hvad var der galt med de film jeg postede før af knægten og mig?
Lavede tre for nogle uger siden og vil gerne arbejde mig op til fem. Men det er s.. en smule hårdt
Du har sikkert ret. Men det er hvad jeg kalder dem.
Har altid haft forståelsen, at man skulle lave dem stående for at kunne kaldes evil. Knælende er jo ren opvarmning

Sørensen0 skrev:
Jamen det kan da være jeg kigger forbi når i er i Holstebro, der er ikke langt fra Viborg nemlig

Det skal du da gøre. Du er altid velkommen i loggen, hvis du har flere spørgsmål
Det er i øvrigt d. 8. maj i Holstebro.
Bay skulle også gerne komme den dag, hvis han kan få det til at passe ind i kalenderen.

Jeg kan i øvrigt berette om frygtelige DOMS i mavemullerne oven på den omgang i forgårs.
Svømningen i morges, med vendingerne og undervandsflyen, var en ren killer

Kæmperen skrev:

Sørensen0 skrev:
Jamen det kan da være jeg kigger forbi når i er i Holstebro, der er ikke langt fra Viborg nemlig

Det skal du da gøre. Du er altid velkommen i loggen, hvis du har flere spørgsmål
Det er i øvrigt d. 8. maj i Holstebro.
Bay skulle også gerne komme den dag, hvis han kan få det til at passe ind i kalenderen.

Jamen det lyder godt, jeg vil blive ved med at kigge med i loggen.

Sørensen0 skrev:

Kæmperen skrev:

Sørensen0 skrev:
Jamen det kan da være jeg kigger forbi når i er i Holstebro, der er ikke langt fra Viborg nemlig

Det skal du da gøre. Du er altid velkommen i loggen, hvis du har flere spørgsmål
Det er i øvrigt d. 8. maj i Holstebro.
Bay skulle også gerne komme den dag, hvis han kan få det til at passe ind i kalenderen.

Jamen det lyder godt, jeg vil blive ved med at kigge med i loggen.

Det bør alle!

Pu ha - fatter ikke at nogen kan køre evil-wheel - jeg har kun prøvet det en gang og der fik jeg ondt alle vegne Surt at se at man bliver overgået af en lille knægt

Gode gener siger jeg bare

Kæmperen skrev:Gode gener siger jeg bare

Er du sikke på at han ikke er på roids

Havregryn og gulerødder
Han lavede faktisk nogle pænere reps end dem jeg fik på film