Kæmperen skrev:Havregryn og gulerødder
Han lavede faktisk nogle pænere reps end dem jeg fik på film

Dammit!! jeg vidste jeg gjorde noget forkert - jeg æder gulerødder og musli

Hill skrev:

Kæmperen skrev:Havregryn og gulerødder
Han lavede faktisk nogle pænere reps end dem jeg fik på film

Dammit!! jeg vidste jeg gjorde noget forkert - jeg æder gulerødder og musli

Så er du s.. også selv uden om det.

All power to the oatmeal!

Kæmperen skrev:Jeg vil gerne have lov til at ønske loggens læsere en glædelig jul

Glædelig jul Morten!!
Jeg håber du og dine kære får en dejlig dag!

-Men du er vel ude og løbe julen rundt eller noget lige nu...
Jeg holder træningsfri i dag, men det kan jeg os sagtens tillade mig, har trænet de 3 sidste dage, og tabt 1,5 kg siden TSK. I morges sagde vægten 60,6 kg. .
Prøver at støve et træningscenter op imorgen og på lørdag...

Kæmperen skrev:Jeg vil gerne have lov til at ønske loggens læsere en glædelig jul

God jul til dig også din magre jagthund - håber du får en god jul sammen med alle dine unger

God jul champ

Træben> Jeg skal ud og løbe lige så snart vi lander hos min mor Jeg har mine tre yngste poder med, så det skal nok blive en god aften.
Vi har i øvrigt lige været i Atlas og spise æbleskiver og lege
De 1,5 kg. du har smidt, er vist røget til Slagelse

Hill> Det er jeg sikker på jeg gør

Gaxe> Thx m8

Glædelig Jul Kæmper

Macdoody skrev:Glædelig Jul Kæmper

Lige over Doody

Dagens træning: Løb

Eftermiddagsløb i Svebølle
Plan: 20 min, 4.15
Kunne godt mærke rødvinen fra i aftes og den sparsomme søvn.
Jeg nåede desværre ikke at løbe i går, så jeg løb en anelse længere og hurtigere i dag for at kompensere for det

Distance: 5819 m.
Tid: 23.49
Snit: 4.05

Karakter 3

Kæmperen skrev:Dagens træning: Løb

Eftermiddagsløb i Svebølle
Plan: 20 min, 4.15
Kunne godt mærke rødvinen fra i aftes og den sparsomme søvn.
Jeg nåede desværre ikke at løbe i går, så jeg løb en anelse længere og hurtigere i dag for at kompensere for det

Distance: 5819 m.
Tid: 23.49
Snit: 4.05

Karakter 3

Godt løbet med gammel rødvin i hovedet og gammelt svin i maven

Jeg har været på den 2 dage i træk nu - Havde konens familie til julefrokost i dag - bliver sgu fedt at komme ned og løfte mine nye skiver i morgen som jeg fik i julegave

Ja, der var s.. egentlig ok fart på, nu jeg tænker over det

Kunne være jeg skulle følge dit gode eksempel og åbne en flake jeg kan sidde og nyde her til aften. Drengene er blevet lagt, så et enkelt glas eller to kan vel ikke skade
På den anden side, så fik jeg vist ugens kalorier indenbords i aftes

Lyder da som en rigtig fed gave

Kæmperen skrev:Ja, der var s.. egentlig ok fart på, nu jeg tænker over det

Kunne være jeg skulle følge dit gode eksempel og åbne en flake jeg kan sidde og nyde her til aften. Drengene er blevet lagt, så et enkelt glas eller to kan vel ikke skade
På den anden side, så fik jeg vist ugens kalorier indenbords i aftes

Lyder da som en rigtig fed gave

Det er faktisk rigtigt skræmmende hvad man kan indtage af kalorier på sådan en dag 7-8000 Kcal er ikke umuligt - faktisk lidt klamt når man tænker over det.

Ja jeg syntes det er fedt at få vægtskiver i gave - men konen brokker sig hun syntes det er kedeligt altid at give vægtskiver, vægtstænger eller lign. i gave - men når det nu er det jeg ønsker mig - jeg syntes sgu også det er kedligt altid at købe smykker eller duftevand til hende

Hill skrev:

Kæmperen skrev:Ja, der var s.. egentlig ok fart på, nu jeg tænker over det

Kunne være jeg skulle følge dit gode eksempel og åbne en flake jeg kan sidde og nyde her til aften. Drengene er blevet lagt, så et enkelt glas eller to kan vel ikke skade
På den anden side, så fik jeg vist ugens kalorier indenbords i aftes

Lyder da som en rigtig fed gave

Det er faktisk rigtigt skræmmende hvad man kan indtage af kalorier på sådan en dag 7-8000 Kcal er ikke umuligt - faktisk lidt klamt når man tænker over det.

Ja jeg syntes det er fedt at få vægtskiver i gave - men konen brokker sig hun syntes det er kedeligt altid at give vægtskiver, vægtstænger eller lign. i gave - men når det nu er det jeg ønsker mig - jeg syntes sgu også det er kedligt altid at købe smykker eller duftevand til hende

Jeg ved ikke hvor mange kalorier jeg fik i går. Er egentlig også ret glad for at jeg ikke tæller den slags. For så var jeg sikkert røget på sygehuset med nervøse trækninger sammen med alle de andre tosser der blev indlagt i går.

Ja, den med ønskerne
Når jeg tænker over det, så er det ofte de samme ting man køber år efter år.

Dagens træning part II: Styrke

Aftentræning hjemme i stuen
Inspireret af Merry christmas Bob, måtte jeg en tur på stuegulvet til lidt simpel work out.
Jeg har gået og været nede over at jeg ikke havde mulighed for styrketræning i en rum tid, så det her var et lille plaster på det betændte sår.
Jeg kunne pludselig ikke finde mit hjul, så det blev til nogle gode gamle sit ups.

Armstrækkere med vægtvest

Smal
20*bw
20*bw+9,4

Bred
3*20*bw+9,4

Sit ups
2*20
20 venstre
20 højre
20 venstre
20 højre

Planken P 60 Den var s.. hård lige efter maveøvelsen
3*60 sek.

Tid: Ca. 30.00

Godt at du fik tæsket mave mullerne lidt alligevels så. Nogen speciel grund til at du kører dine situps med først 20 venstre efterfulgt af 20 højre? Jeg kører altid mine crunches twisting - altså skiftevis højre venstre hver anden gang.

Hill skrev:Godt at du fik tæsket mave mullerne lidt alligevels så. Nogen speciel grund til at du kører dine situps med først 20 venstre efterfulgt af 20 højre? Jeg kører altid mine crunches twisting - altså skiftevis højre venstre hver anden gang.

Det plejer jeg faktisk også at gøre. Må indrømme jeg ikke lige ved hvorfor jeg gjorde det på denne måde her til aften

En dag uden træning, er en dag uden mening??

Mangler der ikke et par træninger i denne log

Hill skrev:En dag uden træning, er en dag uden mening??

Mangler der ikke et par træninger i denne log

Det er ikke nemt.

Jeg træner lidt hjemme i stuen igen i aften.

Glæder mig til i morgen, hvor jeg igen kan få løbet en lille tur, når vi skal til julefrokost hos min mor.

Dagens træning: Løb

Middagsløb i Svebølle
Plan: 20 min, 4.15
Da jeg ikke kan overholde mine træninger i øjeblikket, valgte jeg at kompensere ved at løbe lidt længere og lidt hurtigere

Distance: 5821 m.
Tid: 23.05
Snit: 3.57

Karakter 2

I morgen kommer drengenes mor hjem i et døgns tid. Så jeg forventer tre-fire træningspas. Løb, kast, svømning og styrke

Kæmperen skrev:I morgen kommer drengenes mor hjem i et døgns tid. Så jeg forventer tre-fire træningspas. Løb, kast, svømning og styrke

Du er jo ikk et menneske!!!..... Du er jo Stålanden!!

Så vidt jeg husker opererer han mest om natten, men ok

Kæmperen skrev:Dagens træning: Løb

Middagsløb i Svebølle
Plan: 20 min, 4.15
Da jeg ikke kan overholde mine træninger i øjeblikket, valgte jeg at kompensere ved at løbe lidt længere og lidt hurtigere

Distance: 5821 m.
Tid: 23.05
Snit: 3.57

Karakter 2

I morgen kommer drengenes mor hjem i et døgns tid. Så jeg forventer tre-fire træningspas. Løb, kast, svømning og styrke

Godkendt kilometertid!

Kæmperen skrev:Distance: 5821 m.
Tid: 23.05
Snit: 3.57

Det er jo sygt det der
Det ser ud til at et par hviledage har gjort dig godt

Tak begge to
Det har været rart at have lidt fart på igen. Uden at det var egentlig hårdt.
Løbet kører rigtig godt, efter at jeg er begyndt at spise noget mere

Vægtupdate:

29-12-09 76,60 -0,80
Morgenvægt hjemme
Lidt uforstående vægttab, da jeg har spist en masse julemad og næsten ikke har lavet kredsløbstræning

22-12-09 77,40 +1,50
Morgenvægt hjemme
Har fået spist godt den sidste uge + julefrokost/druk lørdag

15-12-09 75,90 -0,30
Morgenvægt hjemme
Blev syg i aftes og gik i seng uden aftensmad

08-12-09 76,20 -1,80
Morgenvægt hjemme

01-12-09 78,00 +1,30
Morgenvægt hjemme
Er begyndt at spise lidt mere igen

24-11-09 76,70 -1,10
Morgenvægt hjemme
Druk og træningsfri i weekenden

17-11-09 77,80 -0,30
Morgenvægt hjemme
Løbetræningen er gået igang.
God mad og snaps i weekenden.

10-11-09 78,10 -1,00
Morgenvægt hjemme
Havde egentlig forventet vægtøgning oven på weekendens gode mad og manglende kredsløbstræning.

03-11-09 79,10 +1,30
Morgenvægt hjemme efter bytur i København

27-10-09 77,80 +2,00
Morgenvægt hjemme

20-10-09 75,80 -2,50
Morgenvægt hjemme efter sygdom i weekend og diarre

13-10-09 78,30 +0,50
Morgenvægt hjemme

06-10-09 77,80 +1,40
Morgenvægt hjemme

29-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt

22-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt
Styrketræning påbegyndt

Dagens træning: Løb og styrke

Formiddagsløb i Slagelse
Plan: 20 min, 4.15
Løb et kvarter efter min morgenshake, ud for at hente min bil, der ikke kunne starte.

Distance: 3232 m.
Tid: 13.24
Snit: 4.08

Karakter 3

Formiddagsløb i Slagelse
Plan: 20 min, 4.15
Løb hjem igen efter tyve minutter, da autohjælpen ikke kunne finde bilen

Distance: 3279 m.
Tid: 13.31
Snit: 4.07

Karakter 3

Eftermiddag/aftentræning i Atlas
En god tung træning, der nok var lidt tungere end den burde. Men for lidt søvn og dårlig timing af måltider, kombineret med halvhurtige løbeture de sidste par dage. Så tror jeg jeg kender forklaringen.

Dødløft
8*60
3*5*120 mg
3*3*130 mg
3*2*140 mg
3*1*150 mg

BB BP
10*20
8*50
3*5*80
3*3*85
3*2*90
3*1*95 de var s.. lidt tunge i dag

Squat Ingen power i denne øvelse i dag
8*20
8*50
5*80
3*4*85
3*2*90

Dips
20*bw (79,1)
10*bw+10
5*5*bw+20

Tid: 170.00

Karakter 3

Træningen i aftes har vist ramt som den skulle
Kan i hvertfald mærke jeg lever i dag

Hej..

Saa netop din vægtupdate. Kan se vi ligger nogenlunde paa samme vægt. Svinger selv paa samme maade som dig, omkring +/- 1kg mellem dagene. Hvor hoej er du ?

Elwood skrev:Hej..

Saa netop din vægtupdate. Kan se vi ligger nogenlunde paa samme vægt. Svinger selv paa samme maade som dig, omkring +/- 1kg mellem dagene. Hvor hoej er du ?

Velkommen i loggen Elwood

Tag et kig på side et