Kæmperens log - Lukket

Dagens træning: Løb og styrke

Middagsløb i Slagelse
Plan: 20 min, 4.15
Fint løbet i dag. Fik ramt farten meget godt efter et par km.

Distance: 4749 m.
Tid: 19.56
Snit: 4.11

Karakter 2

Vægtløftning i Atlas med Laura og Jens Arne

Trænede frivend i ca. 30 minutter og træk i godt en time.
Der blev dog snakket meget.
Selvom det udelukkende bør være tekniktræning her i starten, skulle jeg alligevel lige prøve at se hvad jeg kunne få op, på ordre fra min strenge træner :twisted:

70 i frivend
40 i træk 50 burde have været der.

Sluttede træning af med en enkel evil

Ryggen var godt træt efter alt det VL, så der var slet ikke til mere.

Tid: ca. 100.00

Karakter: 2

DHL^ skrev:Svare lige her istedet

Stopper også altid efter 25 m.

DHL: Er det en Speedo mp3 du har?

Nope. har en billigere version, den hedder Atlantis fra Chinavasion, 4gb med 15 timers batteritid, den er nu engang ganske udemærket, også er den vandtæt til 10 meter..

Men næste gang jeg skal have ny (hvis der bliver en næste gang) går jeg nok efter speedo'n

Men du er tilfreds nok med den ellers? Ingen gener?
Hvor lang tid svømmer du ad gangen?

Du løber altså seriøst stærkt

Zenia skrev:Du løber altså seriøst stærkt

Tak tak

Snittet skulle godt nok gerne ned omkring 3.40 på 8 k i år, så i øjeblikket er det ikke så hårdt

Ej, men du er jo vild.. Mine ben ville slet ikke kunne følge med, eller bare bevæge sig så hurtigt :ohmy:

Zenia skrev:Ej, men du er jo vild.. Mine ben ville slet ikke kunne følge med, eller bare bevæge sig så hurtigt

Jeg ved godt mine tider er lidt vilde inde på dette forum. Men jeg får seriøst røv, når jeg er ude og konkurrere internationalt.

Kæmperen skrev:
DHL^ skrev:Svare lige her istedet

Stopper også altid efter 25 m.

DHL: Er det en Speedo mp3 du har?

Nope. har en billigere version, den hedder Atlantis fra Chinavasion, 4gb med 15 timers batteritid, den er nu engang ganske udemærket, også er den vandtæt til 10 meter..

Men næste gang jeg skal have ny (hvis der bliver en næste gang) går jeg nok efter speedo'n

Men du er tilfreds nok med den ellers? Ingen gener?
Hvor lang tid svømmer du ad gangen?

Ja den er jeg tilfreds nok med, gav kun 370kr på ebay med fragt, så kan man sq ikke se sig sur på den hehe.

Den skal formateres hvergang man skal ligge nye sange på, men ikke noget der tager mere end 3 sekunder, den er blevet lidt løs i det ene side af headseattet, men hvis jeg bytte om på r/l er der intet i vejen. (det headset der kan gå bag om øret, der kan selve det stykke højtaleren sidde på vippe frem og tilbage så du kan få dem til at sidde bedre i ørene, der er min lidt løs) pga jeg kom til at rykke lidt for hårdt i det engang jeg skulle have den ud af tasken. ](*,)

Der følger ellers 3 sæt "ørepropper" med i forskellige størrelse så du kan få dem til at passe.

Jeg svømmer nok omkring 1km, eller 30-45 minutter ad gangen, det er lækkert med musik i ørene, ganske udemærket lyd og den er aldrig i vejen for en, ligger slet ikke mærke til at den er på :wink:

Edit: Kan evt tage et billed til dig hvordan jeg har monteret den og hvordan den sidder osv :hihi:

Zenia skrev:Du løber altså seriøst stærkt

Cardio is catabolic.

SandyFrink skrev:
Zenia skrev:Du løber altså seriøst stærkt

Cardio is catabolic.

Muligt. Og dog bliver jeg stadig større og stærkere :wink:

Jeg burde faktisk smide en anelse muskelmasse, hvis det stod til min træner. Og nej, jeg er ikke særlig stor. Men har åbenbart for meget at slæbe rundt på, når de 8 k skal tilbagelægges.

DHL^ skrev:
Kæmperen skrev:
DHL^ skrev:Svare lige her istedet

Stopper også altid efter 25 m.

DHL: Er det en Speedo mp3 du har?

Nope. har en billigere version, den hedder Atlantis fra Chinavasion, 4gb med 15 timers batteritid, den er nu engang ganske udemærket, også er den vandtæt til 10 meter..

Men næste gang jeg skal have ny (hvis der bliver en næste gang) går jeg nok efter speedo'n

Men du er tilfreds nok med den ellers? Ingen gener?
Hvor lang tid svømmer du ad gangen?

Ja den er jeg tilfreds nok med, gav kun 370kr på ebay med fragt, så kan man sq ikke se sig sur på den hehe.

Den skal formateres hvergang man skal ligge nye sange på, men ikke noget der tager mere end 3 sekunder, den er blevet lidt løs i det ene side af headseattet, men hvis jeg bytte om på r/l er der intet i vejen. (det headset der kan gå bag om øret, der kan selve det stykke højtaleren sidde på vippe frem og tilbage så du kan få dem til at sidde bedre i ørene, der er min lidt løs) pga jeg kom til at rykke lidt for hårdt i det engang jeg skulle have den ud af tasken.

Der følger ellers 3 sæt "ørepropper" med i forskellige størrelse så du kan få dem til at passe.

Jeg svømmer nok omkring 1km, eller 30-45 minutter ad gangen, det er lækkert med musik i ørene, ganske udemærket lyd og den er aldrig i vejen for en, ligger slet ikke mærke til at den er på

Edit: Kan evt tage et billed til dig hvordan jeg har monteret den og hvordan den sidder osv

Laver du kolbøttevendinger uden problemer med ledningen?
Og ja, smid et billede op

Laver du kolbøttevendinger uden problemer med ledningen?
Og ja, smid et billede op

Ja ledningerne er aldrig rigtig i vejen når man er i vandet, mener dog at den ene har en tendens til at falde ud (den løse af dem) så der kommer vand imellem den og øret, det tester jeg lige i morgen for dig! :wink:

Og smider et billed eller to op i morgen, så du lige kan se det :wink:

DHL^ skrev:
Laver du kolbøttevendinger uden problemer med ledningen?
Og ja, smid et billede op

Ja ledningerne er aldrig rigtig i vejen når man er i vandet, mener dog at den ene har en tendens til at falde ud (den løse af dem) så der kommer vand imellem den og øret, det tester jeg lige i morgen for dig!

Og smider et billed eller to op i morgen, så du lige kan se det

Cool

Kæmperen skrev:
DHL^ skrev:
Laver du kolbøttevendinger uden problemer med ledningen?
Og ja, smid et billede op

Ja ledningerne er aldrig rigtig i vejen når man er i vandet, mener dog at den ene har en tendens til at falde ud (den løse af dem) så der kommer vand imellem den og øret, det tester jeg lige i morgen for dig!

Og smider et billed eller to op i morgen, så du lige kan se det

Cool

Billedet bliver først i morgen, min bror har kameraet og er først lige kommet hjem fra New Zealand så jeg skal ikke risikerer noget med at slette billeder, men lover så også at det bliver i morgen! :wink:

DHL^ skrev:
Kæmperen skrev:
DHL^ skrev:
Laver du kolbøttevendinger uden problemer med ledningen?
Og ja, smid et billede op

Ja ledningerne er aldrig rigtig i vejen når man er i vandet, mener dog at den ene har en tendens til at falde ud (den løse af dem) så der kommer vand imellem den og øret, det tester jeg lige i morgen for dig!

Og smider et billed eller to op i morgen, så du lige kan se det

Cool

Billedet bliver først i morgen, min bror har kameraet og er først lige kommet hjem fra New Zealand så jeg skal ikke risikerer noget med at slette billeder, men lover så også at det bliver i morgen!

Ingen stress

Dagens træning: Svømning, skydning og løb

Morgensvømning i Fredericia

Efter godt tre timers søvn, gik turen til Fredericia. Ikke den bedste optakt til en træningsdag med landsholdet.

Brian ville gerne være hare, hvilket han fik lov til.
Ville gerne gå omkring 4.30 måske lidt under, da sidste test lå på 4.19 og jeg ikke har fået svømmet så meget den sidste måned.

1.19,?
1.28,?
1.28,?

4.16,?

Ny PR på langbane. Fedt det gik så godt. På vej op ad vandet forventede jeg omkring 4.25 Var træt i benene og armene.

Karakter 2

Morgensvømning i Fredericia
Tekniktræning på bane og teknikrettelser i flyben.
Der var ikke mange kræfter tilbage efter testen.
Fik rigtig godt styr på mine flyben til 1. pølle.
Skal passe på ikke at bøje i knæene.

Karakter 2

Formiddagsskydning i Vingsted
En kold omgang, hvor koncentrationen røg til sidst. Dog klart bedre end sidste fredag.

10 opvarmning

60 liggende 564

Tid: 90.00

Karakter 2

Eftermiddagsløb i Fredericia
Plan: 20 min, 4.15
Nice and smooth all the way.

Distance: 5000 m.
Tid: 20.39
Snit: 4.08

Karakter 2

I alt en rigtig god træningsdag, hvor vi også skulle have kastet. Men igen i dag ødelagde sneen den plan

Så blev klokken alligevel over 20
Jeg tager ned og træner lidt patter.

Dagens træning part II: Styrke

Aftentræning i Atlas
Havde ikke fået nok ud af træningslejren, så smuttede ned og knaldede en time af i mit andet hjem

Tre af de store drenge kom forbi og trænede patter så det batter. Bl.a. med DB BP med 10*67,5 i hver hånd :shock:

Selv kunne jeg ikke lade være med at træne lidt mere frivend

Nye øvelser giver jo nemmere PR's :wink:

Jeg skød et par videoer der måske kommer i loggen søndag.

Frivend
2*3*40
3*50
1*60
1*70
0*75
1*75
2*0*77

Squat
5*50
2*5*70
1*100 bælte
0*120 bælte

BB BP
10*40
8*70
4*3*90
7*90 fik pænt meget forced på de sidste tre, selvom den store spotter sagde han ikke hjalp

Tid: 64.00

Karakter 2

Hej Kæmperen..
Sent Godtnytår og held og lykke med træningen :drink:

Ivan Cyrus skrev:Hej Kæmperen..
Sent Godtnytår og held og lykke med træningen

Tak og lige over. Godt nok lang tid siden Ivan

Løber du stadig stærkt?

Kæmperen skrev:
Ivan Cyrus skrev:Hej Kæmperen..
Sent Godtnytår og held og lykke med træningen

Tak og lige over. Godt nok lang tid siden Ivan

Løber du stadig stærkt?

Prøver og hold tiden ja

, lige nu er det Bulk så løber kun engang i mellem for lidt Cardio enten løb/svømning, savner faktisk Delfin metoden :mrgreen:

Så er der lidt frivend i loggen. Kommentarer er velkomne.
Kan specielt se at jeg bruger armene for meget på de lette kg. Og så har jeg svært ved at komme rigtig under den på de 75.
Skal siges at jeg kun har prøvet øvelsen fire gange, hvorfor det egentlig er helt hen i vejret at jeg overhovedet har røde kiks på stangen #-o

Jeg synes også din største fejl er at du trækker meget tidligt med armene.

Ellers pæne løft. Godt at se at der er andre der træner denne gudeøvelse

Uhhh!!! Ny interesse = nye grejer :dance:

Det ser fint ud Morten, men nu jeg jo heller ikk ekspert.... Jeg har dog fået lidt teknik træning i Træk af VL'erene.... Det er så fed en sport og meget, meget imponerende... Blev det for varmt til tophuen?? :mrgreen:

Flander skrev:Jeg synes også din største fejl er at du trækker meget tidligt med armene.

Ellers pæne løft. Godt at se at der er andre der træner denne gudeøvelse

Synes også det er meget tydeligt. Håber en masse tekniktrænig vil kunne hjælpe.

Og ja, det er en fed øvelse. Tror jeg vil kunne få rigtig meget ud af den til min sport.

Hej Kæmper
Snakkede med dig om sko i Atlas i omklædningsrummet her den anden dag.
Jeg er ikke den store ekspert men jeg tror at du skal være mere eksplosiv/aggressiv

Kæmperen skrev:
Flander skrev:Jeg synes også din største fejl er at du trækker meget tidligt med armene.

Ellers pæne løft. Godt at se at der er andre der træner denne gudeøvelse

Synes også det er meget tydeligt. Håber en masse tekniktrænig vil kunne hjælpe.

Og ja, det er en fed øvelse. Tror jeg vil kunne få rigtig meget ud af den til min sport.

Jeg har selv døjet med det samme. Fik på et tidspunkt det tip at jeg skulle dreje albuerne udad/fremad. Sådan virkeligt overdrive det. Det er et forsøg værd.

Tekniktræning er vejen frem. Min teknik stinker og er meget grim.

lFrivend og træk træner en af de vigtigste bevægelser i de fleste sportsgrene, nemlig tripelextension, hofte, knæ, fodled. Man bruger det til så meget at det er helt åndssvagt ikke at træne de øvelser. Der er dog nogle trænere der resonerer at tiden det tager at lære øvelserne ordentligt ikke er det værd, og derfor tyr til andre øvelser.

Den ser sjov ud den frivend. Har aldrig rigtig prøvet den, udover når man skal rydde op efter sig selv i squatracket

Kunne være en sjov øvelse lige at prøve en af dagene!

Træbenet skrev:Uhhh!!! Ny interesse = nye grejer

Det ser fint ud Morten, men nu jeg jo heller ikk ekspert.... Jeg har dog fået lidt teknik træning i Træk af VL'erene.... Det er så fed en sport og meget, meget imponerende... Blev det for varmt til tophuen??

Ja, men får s.. varmen af den slags træning

Tah Bomber skrev:Hej Kæmper
Snakkede med dig om sko i Atlas i omklædningsrummet her den anden dag.
Jeg er ikke den store ekspert men jeg tror at du skal være mere eksplosiv/aggressiv

Nåh, det er dig

Jeg skal helt sikkert have noget mere tekniktræning og en tro på at det kan lade sig gøre. Samt at jeg skal turde at komme ordentligt under den.

Bork skrev:Den ser sjov ud den frivend. Har aldrig rigtig prøvet den, udover når man skal rydde op efter sig selv i squatracket
Kunne være en sjov øvelse lige at prøve en af dagene!

Det er en super fed øvelse

Kæmperens log - Lukket

Brugere online