Det ser spænende ud! Godt gået Mr. Kæmperen

I går var jeg til forsinket julefrokost med mit gamle crew. Det har stået på hvert år siden ´94
I år skulle vi starte dagen med at spille lidt fodbold. 2 vs. 2
Der gik ca. tyve minutter, så var begge mine svage ankler blevet bustet Det sluttede af med at min 110 kg. kammerat jokkede mig helt ned under gulvbrædderne, så jeg måtte sidde med is på mens de andre spillede videre.
Humøret røg derfor helt af fløjten. Og den resterende del af aften sad jeg og pattede danskvand mens de andre blev mere og mere stive.
Men så var jeg heldigvis nogenlunde frisk til at træne når jeg kom hjem.
Fødderne kræver desværre nok bare et par dages pause

Av og øv, øv, øv...

Hvis du så ikke kan træne i morgen, hvordan har du så tænkt dig at give dit liv mening? Ha ha´ kan bare ik´ la´ vær... Den provokere mig så vildt den sætning :p

Kæmperen skrev:

Bork skrev:Den ser sjov ud den frivend. Har aldrig rigtig prøvet den, udover når man skal rydde op efter sig selv i squatracket
Kunne være en sjov øvelse lige at prøve en af dagene!

Det er en super fed øvelse

Enig - er vild med øvelsen og har den til tider med i min skuldertræning.

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas
Efter min tur til København, tog jeg videre ind til Østerbro stadion for at se klubbens ungdomsløftere til CWC i VL. Er blevet helt hooked på den sport efterhånden
Da de var færdig blev jeg spurgt om jeg kunne hjælpe med et lift hjem til Slagelse, hvilket selvfølgelig ikke var noget problem.
Da vi kom hjem besluttede jeg mig for at køre noget upper body workout, da en løbetur nok ikke var det smarteste.

BB BP
10*40
10*10*70

Chinups
8*bw (79,6)
5*8*bw+10

DB incline BP
8*17,5
8*25
3*8*27,5
3*8*25

Seated hammercurls :D
2*8*15
3*8*17,5 fail på allersidste rep med venstre
10*15

Dips
10*bw
2*10*bw+10
8*bw+10

Tid: ca. 139.00

Karakter 2

Miss Rie skrev:Av og øv, øv, øv...

Hvis du så ikke kan træne i morgen, hvordan har du så tænkt dig at give dit liv mening? Ha ha´ kan bare ik´ la´ vær... Den provokere mig så vildt den sætning :p

Jeg har da trænet i dag alligevel, hvis du kigger lidt op
Og i morgen skal jeg svømme.

Hvad her DU lavet i denne weekend?
Smutter lige over i din log og kigger

Linealba skrev:

Kæmperen skrev:

Bork skrev:Den ser sjov ud den frivend. Har aldrig rigtig prøvet den, udover når man skal rydde op efter sig selv i squatracket
Kunne være en sjov øvelse lige at prøve en af dagene!

Det er en super fed øvelse

Enig - er vild med øvelsen og har den til tider med i min skuldertræning.

Du kører måske stødet med?

Smider ikke altid stødet ind også. Bruger den mest til at riste mine trapz som det første jeg gør og så en masse BB efterfølgende

Linealba skrev:Smider ikke altid stødet ind også. Bruger den mest til at riste mine trapz som det første jeg gør og så en masse BB efterfølgende

Og præcis dem er jeg godt smadret i og har været det en lille uge

Kæmperen skrev:

Linealba skrev:Smider ikke altid stødet ind også. Bruger den mest til at riste mine trapz som det første jeg gør og så en masse BB efterfølgende

Og præcis dem er jeg godt smadret i og har været det en lille uge

Det er sgu mega nice med DOMS - især i trapz og så kan jeg også lide at have rigtigt ristet ryg!

Linealba skrev:

Kæmperen skrev:

Linealba skrev:Smider ikke altid stødet ind også. Bruger den mest til at riste mine trapz som det første jeg gør og så en masse BB efterfølgende

Og præcis dem er jeg godt smadret i og har været det en lille uge

Det er sgu mega nice med DOMS - især i trapz og så kan jeg også lide at have rigtigt ristet ryg!

Generelt er hele min bagside ramt, efter at have leget vægtløfter i denne uge

Så går det jo så ofte, når man går hårdt i gang med noget som man ikke laver så ofte

Jeg tør ikke tænke på hvordan min ryg vil have det når jeg starter op på ski træningen

Kæmperen skrev:

Miss Rie skrev:Av og øv, øv, øv...

Hvis du så ikke kan træne i morgen, hvordan har du så tænkt dig at give dit liv mening? Ha ha´ kan bare ik´ la´ vær... Den provokere mig så vildt den sætning :p

Jeg har da trænet i dag alligevel, hvis du kigger lidt op
Og i morgen skal jeg svømme.

Hvad her DU lavet i denne weekend?
Smutter lige over i din log og kigger

Årh det er så snyd, jeg skrev før du postede!!! Piv piv piv...

Miss Rie skrev:

Kæmperen skrev:

Miss Rie skrev:Av og øv, øv, øv...

Hvis du så ikke kan træne i morgen, hvordan har du så tænkt dig at give dit liv mening? Ha ha´ kan bare ik´ la´ vær... Den provokere mig så vildt den sætning :p

Jeg har da trænet i dag alligevel, hvis du kigger lidt op
Og i morgen skal jeg svømme.

Hvad her DU lavet i denne weekend?
Smutter lige over i din log og kigger

Årh det er så snyd, jeg skrev før du postede!!! Piv piv piv...

Så kan du lære det

Kæmperen skrev:

Miss Rie skrev:

Kæmperen skrev:

Miss Rie skrev:Av og øv, øv, øv...

Hvis du så ikke kan træne i morgen, hvordan har du så tænkt dig at give dit liv mening? Ha ha´ kan bare ik´ la´ vær... Den provokere mig så vildt den sætning :p

Jeg har da trænet i dag alligevel, hvis du kigger lidt op
Og i morgen skal jeg svømme.

Hvad her DU lavet i denne weekend?
Smutter lige over i din log og kigger

Årh det er så snyd, jeg skrev før du postede!!! Piv piv piv...

Så kan du lære det

Indrøm det nu bare morten! du har slet ikk trænet haha, du har siddet hjemme i din seng og tænkt årh kommer aldrig ud af den seng hehe med de tanker jeg har

Hammelstrup skrev:

Kæmperen skrev:

Miss Rie skrev:

Kæmperen skrev:

Miss Rie skrev:Av og øv, øv, øv...

Hvis du så ikke kan træne i morgen, hvordan har du så tænkt dig at give dit liv mening? Ha ha´ kan bare ik´ la´ vær... Den provokere mig så vildt den sætning :p

Jeg har da trænet i dag alligevel, hvis du kigger lidt op
Og i morgen skal jeg svømme.

Hvad her DU lavet i denne weekend?
Smutter lige over i din log og kigger

Årh det er så snyd, jeg skrev før du postede!!! Piv piv piv...

Så kan du lære det

Indrøm det nu bare morten! du har slet ikk trænet haha, du har siddet hjemme i din seng og tænkt årh kommer aldrig ud af den seng hehe med de tanker jeg har

Jeg trænede i over to timer i håb om at du ville dukke op. Men du kom aldrig

Hvad har du trænet i dag?

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:

Kæmperen skrev:

Miss Rie skrev:

Kæmperen skrev:

Miss Rie skrev:Av og øv, øv, øv...

Hvis du så ikke kan træne i morgen, hvordan har du så tænkt dig at give dit liv mening? Ha ha´ kan bare ik´ la´ vær... Den provokere mig så vildt den sætning :p

Jeg har da trænet i dag alligevel, hvis du kigger lidt op
Og i morgen skal jeg svømme.

Hvad her DU lavet i denne weekend?
Smutter lige over i din log og kigger

Årh det er så snyd, jeg skrev før du postede!!! Piv piv piv...

Så kan du lære det

Indrøm det nu bare morten! du har slet ikk trænet haha, du har siddet hjemme i din seng og tænkt årh kommer aldrig ud af den seng hehe med de tanker jeg har

Jeg trænede i over to timer i håb om at du ville dukke op. Men du kom aldrig

Hvad har du trænet i dag?

Ja hvis du kalder det træning jo:P

jamen var faktisk overbevidst om det var i dag jeg løftede så ja min fantasi siger 200 i død 200 i ben du må selv vælge om det foran eller bag på og 10.000 mave bøjninger. også tog jeg lige en hurtig løbe tur på 30 kilo på 1 timer

Hammelstrup skrev:
Ja hvis du kalder det træning jo:P

jamen var faktisk overbevidst om det var i dag jeg løftede så ja min fantasi siger 200 i død 200 i ben du må selv vælge om det foran eller bag på og 10.000 mave bøjninger. også tog jeg lige en hurtig løbe tur på 30 kilo på 1 timer

Du virker som en meget utroværdig person der ikke vil overleve længe i Kæmperens log.
Den slags spydigheder er ilde set og vil for fremtiden bliver straffet hårdt og nådesløst.

Nu vil jeg lægge mig under dynen, så jeg kan være udhvilet til min svømmetræning om 3½ time

Tilgengæld er måske Kæmperen bedre til Svømmning!

Dagens træning part I: Svømning

Morgensvømning i Slagelse
Efter ca. tre timer under dynen var det afsted til svømmehallen. Skulle mødes dernede med en gammel kollega, så de første tyve minutter gik med snak Derefter skulle jeg se om poterne kunne klare vandmodstanden. Det gik heldigvis nogenlunde. Men jeg kan godt mærke at jeg ikke ør løbe endnu. Og slet ikke i det latterlige snevejr. Øj, hvor er jeg træt af sne.

3*300 A2 P20

100 bryst

3*300 A2 P30

100 bryst

2(4*25 flyben på ryggen P 15 + 100 A2) P30

Distance: 2400 m.
Tid: ca. 54.00

Karakter 3

Hey igen, Den mp3 der, de faldte ud af ørene ved den første kollebøtte vending eller hvad det hedder, men hvis man lige tog de ½ sekund det tager at lave lidt roligere og fandt teknikken blev de siddene,

DHL^ skrev:Hey igen, Den mp3 der, de faldte ud af ørene ved den første kollebøtte vending eller hvad det hedder, men hvis man lige tog de ½ sekund det tager at lave lidt roligere og fandt teknikken blev de siddene,

Sjovt nok, så havde min kollega også musik i ørerne da jeg kom til svømning i morges. Det er åbenbart ved at blive ret populært rundt omkring.

Dagens træning part II: Vægtløftning

Eftermiddagstræning i Atlas med Hammelstrup
Jeg ankom lidt tidligere end Hammelstrup i dag, hvor vi havde aftalt at der skulle stå VL på programmet. Jeg gik så småt igang med frivend, som jeg føler jeg er ved at være fortrolig med. Tør i hvertfald træne øvelsen uden coach
Da hun dukkede op, gik jeg igang med at følge hendes program, som klubbens træner Frank havde lavet. Hold kæft hvor er det sjovt og hårdt at være VL'er. Er hurtigt blevet bidt af det Og respekten for Hammelstrup er kun blevet større, efter at have prøvet det på egen krop for alvor. Og så var jeg ikke engang med til hele træningspasset
At jeg så er så heldig at have to personlige trænere, det er da for fedt
Jeg kunne fornemme lidt på Frank, at han allerede har lidt planer for mig Men nu må vi se. Det skal jo ikke gå ud over femkampen, selvom det er vildt fed træning
Jeg har i øvrigt gode DOMS i biceps efter træningen i aftes

Frivend
3*5*30
2*5*40

Træk bold- 4 punkt(teknisk øvelse)
15kg 1+1+1+1
25kg 1+1+1+1
30kg 1+1+1+1
35kg 1+1+1+1
40kg 1+1+1+1 failede på den her
35kg 1+1+1+1
35kg 1+1+1+1
35kg 1+1+1+1

Opadstød ude i saksen fra nakke
10/20kg (opvarmning)
30kg/5
35kg/5
40kg/5
45kg/5
50kg/5

Vend fra Blokke
30kg/3 opvarmning
40kg/4
50kg/3
60kg/3
60kg/3
60kg/3

Tid: 64.00

Karakter 2

På tide med et nyt billede. Der er jo gået over en uge

Shhiiit morten.. du er sku en repped gut.. meget hvid, men repped.. Gj, men det er ikke meget vinter dyne de abs har fået ?

Kæmperen skrev:På tide med et nyt billede. Der er jo gået over en uge

Fuck!! Du ser sgu ond ud efterhånden Kæmper Hvad fanden har du gjort ved den frontskulder?? Den ser godt nok swole ud Det må være de 2x frivend

Det ser sgu godt ud!!!

Gaxe skrev:Shhiiit morten.. du er sku en repped gut.. meget hvid, men repped.. Gj, men det er ikke meget vinter dyne de abs har fået ?

Jeg kunne ikke have sagt det bedre end Gaxe

Skinny Ass Motherfucker!!

Det ser sgu godt ud Morten.. Hvordan står skinkerne?

Kæmperen skrev:På tide med et nyt billede. Der er jo gået over en uge

Hvem har taget det billed

Ikke dårligt ikke dårligt