Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Så er loggen låst op igen.
Havde åbenbart kommet til at låse den. Farligt med de moderator beføjelser

Bange for vi andre sku lave numre mens du var væk???

Ja, det er egentlig meget smart kan jeg godt se

I øvrigt smager min aftensmad ikke godt

Så er det tid til morgenløb igen

Kæmperen skrev:Så er det tid til morgenløb igen

God tur champ... Det er noget tåget her i kbh, så husk nu nightvision så du ikke falder over grisene derude på landet

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Så er det tid til morgenløb igen

God tur champ... Det er noget tåget her i kbh, så husk nu nightvision så du ikke falder over grisene derude på landet

Der var også vildt tåget da jeg stod op kl. 7 Men den var lettet, da jeg løb

Fik løbet min halve time. Logger den senere. Det var lidt hårdt igen i dag, trods "hviledagen" i går

Dagens træning part I: Løb

Morgenløb i Slagelse
Plan: 30 min. 4,15
Det var lidt hård igen i dag. Den sidste km. var slem.

Diastance: 7064
Tid: 30.11
Snit: 4.16

Karakter 3

Dagens træning part II: VL

Eftermiddagstræning i Atlas
Jeg kan ikke lide træk balance. Men jeg har brug for at træne den.
Troede ikke rigtig på de tunge i dag. Men fik dog 70 som er tangering. Ville slet ikke derop, men blev lokket.

Skulderopvarmning

Stå træk hofte
5*20
2*5*30
5*40

Træk benbøj
5*30
5*40
5*45
5*50

Træk balance
5*30
5*35
5*40
5*45
3*50
1*50 fail på nr. 2
3*50
3*5*40

Træk
3*45
3*50
3*2*55
3*1*60 lidt rå i det
3*0*60 ville sidde bedre under dem, men det gik ikke rigtig
1*60
0*65
1*65
0*70
0*75
1*70 TG PR
2*0*75

Tid: 145.00

Karakter 2

Flotte træk!!-.... Kender det alt for godt det med "at det var ikke lige meningen, men, men, men....." hehe

S.K skrev:Flotte træk!!-.... Kender det alt for godt det med "at det var ikke lige meningen, men, men, men....." hehe

De er så liderlige efter kg. de unge mennesker
Og det skal så gå ud over den gamle her

Der var i øvrigt en masse flotte PR's i Atlas i dag. Træk, stød og ben bagpå. Fed stemning.

Bruger aaalt for lidt tid dernede

Kæmperen skrev:

S.K skrev:Flotte træk!!-.... Kender det alt for godt det med "at det var ikke lige meningen, men, men, men....." hehe

De er så liderlige efter kg. de unge mennesker
Og det skal så gå ud over den gamle her

Der var i øvrigt en masse flotte PR's i Atlas i dag. Træk, stød og ben bagpå. Fed stemning.

Bruger aaalt for lidt tid dernede

hehe ja du må jo vise du kan følge med endnu og self kan du det!...
Kunne være jeg også skulle prøve lidt VL i ny og næ. I hvert fald OH squat eller lignende fandt jeg ud af for nyligt at mine lats er for stive og kan ikke få armene længere tilbage end lodret op, hvilket ikke er iorden!

S.K skrev:

Kæmperen skrev:

S.K skrev:Flotte træk!!-.... Kender det alt for godt det med "at det var ikke lige meningen, men, men, men....." hehe

De er så liderlige efter kg. de unge mennesker
Og det skal så gå ud over den gamle her

Der var i øvrigt en masse flotte PR's i Atlas i dag. Træk, stød og ben bagpå. Fed stemning.

Bruger aaalt for lidt tid dernede

hehe ja du må jo vise du kan følge med endnu og self kan du det!...
Kunne være jeg også skulle prøve lidt VL i ny og næ. I hvert fald OH squat eller lignende fandt jeg ud af for nyligt at mine lats er for stive og kan ikke få armene længere tilbage end lodret op, hvilket ikke er iorden!

Jeg har også svært ved at få den ordentligt bag ørene. Og når den endelig kommer langt nok tilbage, så siger skuldrene fra. Jeg har lidt en underlig teknik siger de andre.

Kæmperen skrev:

S.K skrev:

Kæmperen skrev:

S.K skrev:Flotte træk!!-.... Kender det alt for godt det med "at det var ikke lige meningen, men, men, men....." hehe

De er så liderlige efter kg. de unge mennesker
Og det skal så gå ud over den gamle her

Der var i øvrigt en masse flotte PR's i Atlas i dag. Træk, stød og ben bagpå. Fed stemning.

Bruger aaalt for lidt tid dernede

hehe ja du må jo vise du kan følge med endnu og self kan du det!...
Kunne være jeg også skulle prøve lidt VL i ny og næ. I hvert fald OH squat eller lignende fandt jeg ud af for nyligt at mine lats er for stive og kan ikke få armene længere tilbage end lodret op, hvilket ikke er iorden!

Jeg har også svært ved at få den ordentligt bag ørene. Og når den endelig kommer langt nok tilbage, så siger skuldrene fra. Jeg har lidt en underlig teknik siger de andre.

Hvad ved de også om det .... kg'ene skal bare trykkes op!

S.K skrev:Hvad ved de også om det .... kg'ene skal bare trykkes op!

Hehe, det er s.. også det sjoveste når det er lidt tungt.
Min teknik er bare ikke helt god nok endnu

Hvad indtager du af kost? Jeg mener, du må jo skulle indtage rigtig meget, når du dyrker så meget sport, right?

caps-iii skrev:Hvad indtager du af kost? Jeg mener, du må jo skulle indtage rigtig meget, når du dyrker så meget sport, right?

Hmm, tæller ikke kcal. hvis det er det du mener. Men jeg spiser nok lige i underkanten. Men mangler også at smide et par kg.

kommer du til the gym seminar i morgen ? ved godt du ikke har skrevet dig på listen... det kunne jo være en fejl

Puha... Barca skal vi møde i CL

Lyon - Bordeaux
Bayern - united
Arsenal - Barca
Inter - CSKA

Håber messi bliver syg.. men det sker sku nok ikke

Gaxe skrev:kommer du til the gym seminar i morgen ? ved godt du ikke har skrevet dig på listen... det kunne jo være en fejl

Gør jeg ikke. Skal træne

Mzg skrev:MORTEN!!!

Øh ja

Gaxe skrev:Puha... Barca skal vi møde i CL

Lyon - Bordeaux
Bayern - united
Arsenal - Barca
Inter - CSKA

Håber messi bliver syg.. men det sker sku nok ikke

Hmm, vi tager dem fra toppen
Barca i kvarten, Inter i semien og ManU i finalen.
Fem gode kampe

Jeg er træt oven på en god lang træningsdag.
Nu skal der spises.
Logger senere

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:MORTEN!!!

Øh ja

Hej

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:MORTEN!!!

Øh ja

Hej

Hej Mette

Klar til i morgen?

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:MORTEN!!!

Øh ja

Hej

Hej Mette

Klar til i morgen?

...hvad sker der der?
Haha ja!
Ærgrer mig dog lidt over at jeg måtte sige nej til en invitation fra Laura og Frank om at komme op til jer og træne i weekenden..
Men kommer ihvertfald tirsdag og træner, og så tager jeg en morgentræning onsdag med Laura og så tager jeg hjem igen.. Kommer måske også mandag... Men det er kun meget måske for skal nok lige træne med nogle fra min egen klub, så tæt på DM

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:MORTEN!!!

Øh ja

Hej

Hej Mette

Klar til i morgen?

...hvad sker der der?
Haha ja!
Ærgrer mig dog lidt over at jeg måtte sige nej til en invitation fra Laura og Frank om at komme op til jer og træne i weekenden..
Men kommer ihvertfald tirsdag og træner, og så tager jeg en morgentræning onsdag med Laura og så tager jeg hjem igen.. Kommer måske også mandag... Men det er kun meget måske for skal nok lige træne med nogle fra min egen klub, så tæt på DM

Det snakkede Laura godt nok noget om. Jeg er som regel med både tirsdag eftermiddag og onsdag morgen. Så det bliver da hyggeligt
Tror du hun tør lade dig ligge i sengen igen, eller skal du have sofaen og en spand

Dagens træning: Svømning, skydning, kast, VL/styrke og løb

Morgensvømning i Farum
Jeg var alene i vandet til at starte med. Men efter 4. tur kom Kasper (gammel kollega og på landsholdet i marine femkamp ) og svømmede.
Han var en true friend og gav mig nogle gode pointers jeg kan arbejde lidt med.

5*300 A2 start 360

8*50 A2 tekniktræning med Kasper

Distance: 1900 m.
Tid: 56.00

Karakter 3

Middagsskydning på Kalvebod 300 m. med Brian og Martin

Opvarmning
10 skud

6*5 skud hvor man skulle rejse sig mellem hver serie for at kontrollere skyde stillingen
49
49
49
49
50
43 må være kommet forkert ned. Alt lå lavt.

40 skud

Tid: 60.00

Karakter 2

Eftermiddagskast på CFI med Brian og Jimmi
Hvor er det bare optur at man kan kaste udendørs igen.
God bid i 4. ring i dag

Opvarmning standard

1 program
120

88 kast

Tid: 45.00

Karakter 2

Vi stoppede tidligt i København i dag, da vi alligevel ikke skulle løbe samme program og jeg ville gerne hjem til VL

Eftermiddgastræning i Atlas med Hammelstrup
Stenkjær og Zabrina trænede også og så havde vi fint besøg af Mads fra Fyn. Han er strooooong.

Træk opvarmning

Træk fra under knæ; halvt ned
3*20
3*30
3*35
4*2*40

Træk balance
5*20
5*25
5*30
3*35
3*40
4*3*45

Vend + opadstød
30 2+2
40 2+2
50 2+2
3*60 2+1
2*65 1+1

Stem fra nakke stødfat
5*15
5*20
5*25
4*5*30

CG pullups
5*8*bw (78,3)

Tid: 105.00

Karakter 3

Aftenløb i Slagelse
Plan: 5 min. i 04:20min/km, derefter 10min i 03:55min/km og de sidste 5min i 04:20min/km.
Som altid løb jeg godt efter VL
Var ellers meget ugidelig og havde ømme og trætte ben

Distance: 4862 m.
Tid: 20.01
Snit: 4.07

Karakter 2

Nu har jeg måske fortjent en danskvand ned på Perronen.Synes bare det er blevet lidt sent

Desværre blev der afsagt dom over min vaskemaskine i formiddags. Den er game over

Som trøst måtte jeg ud og købe mig en iPhone
Nye grejer

Uha, jeg er nem at lokke.

VL om et kvarter efterfulgt af løb :D

Fortsat god lørdag til alle læserne

Jeg tror jeg er blevet enig med mig selv om at købe et par Mizuno sko magen til dem jeg har i forvejen, dem kan jeg få temmelig billigt på Ebay (5-600kr). Jeg har været glad for dem.