Kæmperen skrev:

bahne05 skrev:

Kæmperen skrev:

bahne05 skrev:Oooh My Goood!
Kæft nogle blodårer at fyre af!
Er du på cut??

Ikke struktureret cut i hvertfald. Sidder lige nu med min anden store portion spaghetti med kødsovs

Men jeg vil da gerne smide et par kg. over sommeren, så jeg kan løbe stærkt til august

goood!
Hva siger bw'en efterhånden??

Der er vægtupdate hver tirsdag. Findes i loggen.
Men 76,something i øjeblikket

vil du fortsætte med at øge vægten eller begynde cut snart?

Jeg tror at en burka vil være lidt upraktisk i femkamp. Primært kast og skydning. Jeg vil tror den er god til sådan noget som hundehullet på hinderbahn.

Legend skrev:Jeg tror at en burka vil være lidt upraktisk i femkamp. Primært kast og skydning. Jeg vil tror den er god til sådan noget som hundehullet på hinderbahn.

Måske hvis jeg købte såan en her?

Så har jeg frihed til at kaste og skyde Og samtidig kan jeg flashe mine abs

bahne05 skrev:

Kæmperen skrev:

bahne05 skrev:

Kæmperen skrev:

bahne05 skrev:Oooh My Goood!
Kæft nogle blodårer at fyre af!
Er du på cut??

Ikke struktureret cut i hvertfald. Sidder lige nu med min anden store portion spaghetti med kødsovs

Men jeg vil da gerne smide et par kg. over sommeren, så jeg kan løbe stærkt til august

goood!
Hva siger bw'en efterhånden??

Der er vægtupdate hver tirsdag. Findes i loggen.
Men 76,something i øjeblikket

vil du fortsætte med at øge vægten eller begynde cut snart?

Tror jeg lader vægten passe lidt sig selv den næste måneds tid. Den skal bare helst ikke over 77 Det har jeg ikke lyst til. Men så snart jeg dropper kreatinen, går jeg udfra at jeg smider lidt.

Så vil jeg anbefale bodyglide til knæene, hvis du skal have en chance for at komme gennem det føromtalte hundehul.

Nu vil jeg tage til behandling på min svage ryg og mine usle ben.

Legend skrev:Så vil jeg anbefale bodyglide til knæene, hvis du skal have en chance for at komme gennem det føromtalte hundehul.

Jeg må vist ud og investere så.

Kæmperen skrev:Nu vil jeg tage til behandling på min svage ryg og mine usle ben.

Det var noget af en omgang. Højre side af ryggen var helt hævet. Nu er der blevet løsnet lidt op.
Kunne muligvis gå hen og blive en tilbagevendende begivenhed sådan en søndags omgang.

Vægtupdate:
18-04-10 76,80 +0,70
Morgenvægt hjemme (mandag, da jeg ikke er hjemme tirsdag)

13-04-10 76,10 -0,70
Morgenvægt hjemme

06-04-10 76,80 +2,30
Morgenvægt hjemme
Startede på kreatin i sidste uge
Har spist ekstra i påsken

29-03-10 74,50 -1,60
Morgenvægt hjemme (mandag, da jeg ikke er hjemme tirsdag)
Lidt for stort vægttab igen

23-03-10 76,10 +0,30
Morgenvægt hjemme
Super

16-03-10 75,80 -1,10
Morgenvægt hjemme
Lidt for stort vægttab

09-03-10 76,90 -0,20
Morgenvægt hjemme
Overraskende fint oven på en æde weekend

02-03-10 77,10 +0,50
Morgenvægt hjemme

23-02-10 76,60 -0,30
Morgenvægt hjemme efter druk og opkast lørdag

16-02-10 76,90 0,0
Morgenvægt hjemme

09-02-10 76,90 -1,60
Morgenvægt hjemme

02-02-10 78,50 +1,10
Morgenvægt hjemme
Har spist en del i weekenden. Bl.a. for meget kage. Men alligevel en uforstående høj vægtforøgelse

26-01-10 77,40 +0,60
Morgenvægt hjemme

19-01-10 76,80 -0,20
Morgenvægt hjemme

12-01-10 77,00 +0,70
Morgenvægt hjemme

05-01-10 76,30 -0,30
Morgenvægt hjemme

29-12-09 76,60 -0,80
Morgenvægt hjemme
Lidt uforstående vægttab, da jeg har spist en masse julemad og næsten ikke har lavet kredsløbstræning

22-12-09 77,40 +1,50
Morgenvægt hjemme
Har fået spist godt den sidste uge + julefrokost/druk lørdag

15-12-09 75,90 -0,30
Morgenvægt hjemme
Blev syg i aftes og gik i seng uden aftensmad

08-12-09 76,20 -1,80
Morgenvægt hjemme

01-12-09 78,00 +1,30
Morgenvægt hjemme
Er begyndt at spise lidt mere igen

24-11-09 76,70 -1,10
Morgenvægt hjemme
Druk og træningsfri i weekenden

17-11-09 77,80 -0,30
Morgenvægt hjemme
Løbetræningen er gået igang.
God mad og snaps i weekenden.

10-11-09 78,10 -1,00
Morgenvægt hjemme
Havde egentlig forventet vægtøgning oven på weekendens gode mad og manglende kredsløbstræning.

03-11-09 79,10 +1,30
Morgenvægt hjemme efter bytur i København

27-10-09 77,80 +2,00
Morgenvægt hjemme

20-10-09 75,80 -2,50
Morgenvægt hjemme efter sygdom i weekend og diarre

13-10-09 78,30 +0,50
Morgenvægt hjemme

06-10-09 77,80 +1,40
Morgenvægt hjemme

29-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt

22-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt
Styrketræning påbegyndt

Træningslejr i Holstebro

Dagens træning part I: Kast

Middagskast i Holstebro
Nogle sjuskede forbiere undervejs trak ned i helhedsindtrykket, på en ellers fin træning i hård blæst.

Standard opvarmning

1 program og 2 alternative

1-2-1-2
2-1-2-1
1-1-1-1
122

Udefra og ind
119

Alm. program
120

4 længdekast
Længste på 55,3

Granater ialt 124

Tid: 60.00

Karakter 3

Om tyve minuter tager vi på forhindringsbanen, efterfulgt af årets første officielle intervaller

Træningslejr i Holstebro

Dagens træning part II: Styrke, løb, forhindringsbane, løb

Eftermiddagstræning i Holstebro
Lidt supplerende opvarmning til forhindringsbanen

BB BP
3*8*60

Pullups
3*8*bw

Tid: 10.00

Karakter 3

Eftermiddagsløb i Holstebro
Opvarmning til forhindringsbanen

Distance: 2000 m.
Tid: 8.29
Snit: 4.15

Karakter 3

Eftermiddagstræning på forhindringsbanen i Holstebro

40 minutters teknik på 1. halvdel

2 frem 1 tilbage uden de fire høje

Tid: 90.00

Karakter 2

Eftermiddagsløb i Holstebro direkte efter fhb.
Årets første intervaller
Meget trætte ben fra start.

5*1000 P 180, 200 på den sidste for at vente på Katrine

3.30,11
3.31,86
3.29,05
3.29,18
3.25,72

Distance: 5000 m.
Tid: 29.45
Snit på intervallerne: 3.29,2

Karakter 2

Eftermiddagsløb
Afløb efter intervaller

Distance: 800 m.
Tid: 3.48
Snit: 4.45

Karakter 3

Nu ligger jeg træt på kammeret og deler film med min roommate.

Hej Kæmper.

Har du nogle gode råd og tips til en der skal begynde og løbe?

Hey Kæmper. Hvad er din PR på forhindringsbanen ?

Monkeyjuice skrev:Hej Kæmper.

Har du nogle gode råd og tips til en der skal begynde og løbe?

Find en specialiceret løbebutik
Få nogle løbesko der passer til dine fødder og din løbestil
Start blødt ud
Lyt til kroppen
Øg aldrig på intensitet og mængde samtidig
Nyd naturen
Nyd at du opnår større velvære

AmK skrev:Hey Kæmper. Hvad er din PR på forhindringsbanen ?

Hej AmK
Den er 2.33,8 og er sat ved EM i München 2007

viewtopic.php?p=161053#p161053

Imponerende . Hvad er din favorit disciplin i 5 kampen? Hvor tit kæmper i egentligt, er det kun et par gange om året til EM, WM osv, eller hvordan foregår det?

AmK skrev:Imponerende . Hvad er din favorit disciplin i 5 kampen? Hvor tit kæmper i egentligt, er det kun et par gange om året til EM, WM osv, eller hvordan foregår det?

Tak tak Men den tid er nu ikke meget værd internationalt

Sæsonplanen ligger i første indlæg: viewtopic.php?p=94951#p94951

Svømningen er der jeg gør det bedst. Var fjerde hurtigste mand i verden sidste år


Vil du prøve?
Vi har et endagsstævne for alle der har lyst d. 8. maj i Holstebro.

Imponerende intervaltider i dag
Lige u.3.30 er pænt

STF skrev:Imponerende intervaltider i dag
Lige u.3.30 er pænt

Jo tak
Jeg er også tilfreds og træt
For et år siden løb jeg godt nok med 3.22 i snit, men der var træningen også bygget anderledes op med intervaller meget tidligere. Dette var første gang i denne sæson og der er stadig sygdom i kroppen.

Jeg startede dagen ud med ca. 2 timers svømning. Test, teknik og hele baner. Jeg er træt, men må vente med afslapning til i aften. Nu står den på skydning og løb.

Træningslejr i Holstebro

Dagens træning part I: Svømning og skydning

Morgen/formiddagssvømning i Holstebro
Svømmede en overraskende god test.
Ikke mange kræfter til banen, men en godkendt tid.

Indsvøm
200 A2

300 m. test
4.20

Tekniktræning, glid
5*startspring
5*afsæt i vand

100 A2

2*50 tælle armtag

2*50 så få tag som muligt

100 A2

100 bryst

På bane
Teknik

3*fuld bane med fokus på glid 90%

2*fuld bane 100 %
28,1 - 27,4

Distance: ca. 1300 m.
Tid: 120.00

Karakter 2

Eftermiddagsskydning på Ulfborg 200 m.
En kold omgang. Fingre og fødder specielt

Opvarmning 10 skud
96

60 præcision
591 3 9'ere på de sidste 4 skud

6*hurtig
95
97
99
95
98
96

Tid: 90.00

Karakter 2

Vi bliver s.. kørt lidt hårdt synes jeg. Men rart at være bedst på svømmetest, på banen, på præcisionskydningen og hurtigskydningen. Hov, det var jo det hele
Men om et kvarter skal vi ud og løbe

De bedste skal køres hårdt!! Flot omgang svømning. Ja, også resten, og håber det bliver en vellykket træningslejr alt i alt!

S.K skrev:De bedste skal køres hårdt!! Flot omgang svømning. Ja, også resten, og håber det bliver en vellykket træningslejr alt i alt!

Du har så ret
Og tak. Efter en uges sygdom og absolut ingen vandføling, blev jeg lidt overrasket.
Den skal nok blive god. Og hård

Træningslejr i Holstebro

Dagens træning part II: Løb

Eftermiddagsløb i Holstebro
Plan: 20 min. 4,15
Der skulle arbejdes lidt for at holde tempoet.
Lidt ømhed i højre læg.

4.11,00
4.14,19
4.11,00
4.14,46
2.55,29

Distance: 4700 m.
Tid: 19.45
Snit: 4.12

Karakter 3

4 bedst i verden er sku flot . Nej, jeg tror nu bare jeg leger lidt på banen i Bolbro.

AmK skrev:4 bedst i verden er sku flot . Nej, jeg tror nu bare jeg leger lidt på banen i Bolbro.

Jeg er s.. også en kende stolt
Men I år vil jeg i top tre

Vil en sejr være uopnåelig? I 5 kamp, udøver I alle discipliner samme dag, eller hvordan foregår det?

Kæmperen skrev:

AmK skrev:4 bedst i verden er sku flot . Nej, jeg tror nu bare jeg leger lidt på banen i Bolbro.

Jeg er s.. også en kende stolt
Men I år vil jeg i top tre

Du skal bare have en times mentaltræning med Legenden, så er du i top tre.

AmK skrev:Vil en sejr være uopnåelig? I 5 kamp, udøver I alle discipliner samme dag, eller hvordan foregår det?

Til en cup i Danmark laver vi det hele samme dag.
Til VM er det en disciplin om dagen.
Går efter at blive den hurtigste i verden i 2011

Legend skrev:

Kæmperen skrev:

AmK skrev:4 bedst i verden er sku flot . Nej, jeg tror nu bare jeg leger lidt på banen i Bolbro.

Jeg er s.. også en kende stolt
Men I år vil jeg i top tre

Du skal bare have en times mentaltræning med Legenden, så er du i top tre.

Ville ellers tro der skulle mere til. Men det mentale må på ingen måde undervurderes